Gratis stap vir stap instruksies 
Maak jou hare nat met warm water. Gooi `n klein hoeveelheid (ongeveer die grootte van `n $2-muntstuk) sjampoe in jou handpalm en masseer (nie te hard nie) in jou kopvel en tot by die punte van jou hare. Was die sjampoe uit en smeer dan conditioner aan; gebruik meer conditioner as jy droë hare het en minder as jy olierige hare het. Laat dit vir ’n paar minute in jou hare terwyl jy jou lyf was en spoel dit dan deeglik uit. As jou hare na `n paar dae olierig naby jou kopvel raak, was jou hare elke dag of elke ander dag met `n sagte sjampoe. Gebruik net conditioner op die punte van jou hare, nie op jou kopvel nie. Gebruik `nie-vetterige` of `olievrye` stileringsprodukte. 
Vermy produkte wat jou vel afskilfer of alkohol bevat. Moenie gewone seep gebruik nie. Hierdie produkte is te hard op jou gesig. As jou vel skilfererig, jeuk of droog is, dien `n klein hoeveelheid gesigbevogtiger toe. As jou vel geïrriteerd voel of vinnig vetterig word, gebruik produkte vir sensitiewe vel. Was ook jou gesig nadat jy geoefen en/of gesweet het. 
Verander jou beddegoed weekliks, of meer gereeld as jy snags baie sweet. Verander jou kussingslope elke 2-3 dae as jy olierige vel het. 
Was jou hande met warm water en seep jou hande met seep vir ten minste 20 sekondes -- maak seker dat jy jou polse, tussen jou vingers en onder jou naels skoonmaak. Spoel jou hande goed af en droog dit met `n papierhanddoek af, gebruik dan die papierhanddoek om die kraan toe te draai. 
Gebruik skoon, nuwe, skerp skeermesse en meer as genoeg skeergel (nie gewone seep nie). Moet nooit droog skeer nie! Neem jou tyd en gaan stadig. Vra jou ma, tannie of ouer suster vir hulp of raad. Moenie jou gesig skeer nie. Kies hare met `n pincet of probeer `n bleikmiddel, room of was wat vir gesighare gemaak is. As jy baie gesighare het, gaan na jou dokter en vra oor elektrolise of laserhaarverwydering om jou gesighare vir altyd te verwyder. Gebruik ’n nie-vetterige bevogtiger nadat jy geskeer het om te keer dat jou vel droog word. Moet nooit naskeermiddel vir mans gebruik nie -- dit steek! 
Gebruik skoon skêr om lang hare eers korter te sny om skeer makliker te maak (doen dit oor die toilet sodat jy nie gemors maak nie). Maak seker dat jy net daardie skêr gebruik! Week in `n warm bad of stort vir `n paar minute om jou hare en vel sag te maak. Gebruik `n veiligheidsskeermes (nie `n oop of weggooibare skeermes nie), verkieslik met vogstrokies. Trek die vel styf en glad, en skeer met die rigting van haargroei -- wees versigtig, moenie te hard druk nie. Spoel met warm water, klop die area droog en gebruik baba-olie, aalwyn of `n ongegeurde bevogtiger op jou vel. Lees die artikels Snoei jou pubiese area, Skeer jou skaamhare, Sorg vir jou skaamhare, en Sorg vir jou skaamhare op die regte manier vir spesifieke instruksies. 
Gebruik ook jou tandeborsel om tong saggies skoon. Kry elke 3 maande `n nuwe tandeborsel, of nadat jy siek is met iets aansteekliks soos strep keel. Gaan ongeveer twee keer per jaar na die tandarts vir ondersoeke en skoonmaak. 
Vir houers, sit `n bietjie kunsgebitskoonmaker in `n koppie warm water en week jou houer daarin. Spoel dit goed uit voordat jy dit weer gebruik. 
As jy rooi, jeukerige of skubberige kolle tussen jou tone of op jou voete het, kan jy atleet se voet hê. Voorkom dit deur slippers in die storte by jou skool en gimnasium te dra in plaas daarvan om kaalvoet te gaan. Indien nodig, kan jy `n voetpoeier gebruik wat jy by die apteek of apteek kan koop, of jy kan jou dokter besoek vir hulp. 
Jy kan tampons en koppies verwyder voordat jy stort, maar jy hoef nie. Trek natuurlik jou onderklere uit en gooi jou sanitêre doekies weg voordat jy stort. As jy swaar bloei, is dit die beste om te vermy om te bad. Die lopende water in die stort sal bloed beter wegspoel as die staande water in die bad. Spoel bloedreste in die stort af wanneer jy klaar is -- moenie dit los vir die volgende een nie. 
Die gemiddelde menstruele siklus duur 28 dae, maar dit kan baie verskil. Tel vanaf die eerste dag van jou tydperk tot die eerste dag van jou maandstonde die volgende maand. As jy gemiddeld meer as drie maande het, sal jy waarskynlik `n goeie idee hê van die lengte van jou siklus. Byvoorbeeld, as een maand 29 dae is, 30 dae is die volgende maand en die derde maand is 28 dae, dan kan jy hierdie getalle bymekaar tel en deur drie maande deel -- jou gemiddelde siklus sal 29 dae wees. Hou egter in gedagte dat jou tydperke baie kan verskil terwyl jy `n tiener is en jou siklus kan tussen 21 en 45 dae duur. As jy `n onreëlmatige siklus het, praat met jou ouer(s) of `n dokter vir raad en moontlike behandeling. 
Daar is tegnieke wat jy kan gebruik om aknee met grimering weg te steek. 
Moenie jou naels byt nie En moenie hangnaels van jou vingers aftrek nie. Dit kan infeksies veroorsaak en slordig lyk. Gebruik eerder skoon naelknippers. Verf jou naels as jy wil! Of wend net ’n beskermende laag naelverharder of bolaag aan vir bietjie glans. Gebruik slegs asetoonvrye naellakverwyderaar. 
Moenie jou haarborsel in parfuum dompel nie en moenie jou parfuum direk op jou hare spuit nie. Dit kan jou hare uitdroog. Onthou; die dra van parfuum is nie `n plaasvervanger vir `n daaglikse stort of bad nie.
Om goeie higiëne vir meisies te hê
Inhoud
Goeie higiëne kan jou help om beter te voel en mooier te lyk. Dit is goed as jy nie weet waar om te begin nie, of as jy hulp nodig het om die veranderinge waardeur jou liggaam gaan die hoof te bied. Baie jong vroue ervaar dit! Om goeie higiëne te hê is so maklik soos om skoon te bly, goeie daaglikse gewoontes te hê en `n skoonheidsroetine te beoefen.
Trappe
Metode 1 van 4: Bly skoon
1. Stort elke dag of elke ander dag. Bakterieë voed op die sweet en velselle wat elke dag op jou liggaam opbou - dit is wat liggaamsreuk skep. Stort of bad elke dag en gebruik `n sagte seep om die vuilheid van die dag af te was. Was en droog jou voete, gesig, hande, oksels en boude deeglik af.
- Ook, bo en behalwe jou daaglikse bad of stort, stort of bad nadat jy geoefen het of sweet om jou vel skoon te hou.
- Dit maak nie regtig saak of jy soggens of saans stort nie; dit hang af van persoonlike voorkeur.
- Moenie seep gebruik om jou geslagsdele skoon te maak nie; dit sal die natuurlike chemiese balans daar onder versteur. Maak om jou binnedye en vulva skoon met sagte seep, maar was die binne- en buitenste dele van jou vulva (die buitekant van jou vagina) net met warm water. Jou vagina kan homself goed skoonmaak met natuurlike afskeidings (die helder vloeistof wat uit jou vagina kom).
- Deodorant en parfuum is nie `n plaasvervanger vir daaglikse stort of bad nie.
2.Sjampoe en kondisioneer jou hare. Was jou hare 2-3 keer per week met sjampoe. Wanneer jy jou hare te gereeld was, word die natuurlike olies verwyder en jou hare kan droog word. Kies `n sjampoe en opknapper wat reg is vir jou -- of jou hare droog, olierig, kroeserig, reguit of krullerig is, daar is baie produkte om te probeer.
3. was jou gesig twee keer `n dag. Gebruik warm water en `n sagte, nie-skuur skoonmaakmiddel om jou gesig soggens en voor jy gaan slaap. Gebruik net jou vingerpunte om die skoonmaakmiddel in jou vel te masseer -- dit kan irriterend wees om `n waslap of spons te gebruik. Moenie jou vel te hard skrop nie. Spoel af met warm water, en klop (moenie vryf) jou vel droog met `n skoon handdoek.
4. Dra skoon klere. Jy hoef nie noodwendig `n kledingstuk te was elke keer as jy dit dra nie, maar dra altyd klere sonder vlekke, voue en reuke daarop. As jy jou klere vuil maak of daarin sweet, was dit voordat jy dit weer dra. Dra elke dag skoon onderklere en `n skoon bra. Verander jou sokkies indien nodig vir gemak en om slegte reuke te vermy. Dit kan meer gereeld as daagliks wees, of minder gereeld as jy dit net `n paar uur by die huis gedra het sonder skoene.
5.Was jou hande gereeld. Jy moet jou hande gereeld deur die dag was, maar veral nadat jy badkamer toe gegaan het, hoes of nies, voordat jy kos voorberei of aan kos raak, en nadat jy aan dinge geraak het wat baie ander mense aangeraak het (byvoorbeeld nadat jy dit aangeraak het -- dink aan hoeveel mense raak aan geld!)
6. Dra klein produkte saam. Maak `n mini-higiëne-kissie om in jou sak of rugsak te dra. Bring kruisemente, kougom of `n klein botteltjie mondspoelmiddel vir na etes. Bring `n klein reisspieëltjie, handjel, deodorant, `n pak sakdoeke en `n klein kam vir alledaagse gebruik.
7. Het goeie siektehigiëne. Wanneer jy siek is, is dit belangrik om goeie higiëne te beoefen om ander te beskerm. Bedek jou mond wanneer jy hoes of nies. Was jou hande gereeld, veral nadat jy hoes of nies. As jy braak of koors het, bly tuis en weg van ander.
Metode 2 van 4: Pas jouself goed op
1. Gebruik daagliks deodorant. Dit is normaal om liggaamsreuk te hê, veral onder jou arms. Jou oksels sweet natuurlik meer sodra jy deur puberteit begin gaan, en okselhare kan sweet en bakterieë vasvang. Dra elke dag deodorant om vars te voel en te ruik. Daar is baie verskillende tipes deodorant - aanrol-, spuit-, plak-deodorant en deodorant met en sonder antiperspirant (wat sweet verminder benewens die reuk bedek). Sommige deodorante is geparfumeerd en ander nie. Dit is aan jou watter een jy kies.
- Verskillende deodorante word aan vroue en mans geadverteer, maar die enigste werklike verskil tussen hierdie produkte is hul reuk.
2. Skeer as jy wil. of jy of nie jou bene, jou oksels, en jou skaamhare wil skeer, is alles aan jou. Lang hare om jou oksels en skaamgebied kan reuke en vog vasvang, maar om gereeld te stort en die area skoon te hou behoort nie `n probleem te wees nie. As jy wel skeer, doen dit veilig en higiënies:
3. Sorg vir jou skaamhare. Om jou skaamarea te skeer kan jou vel jeukerig, geïrriteerd of geneig maak tot ingegroeide hare en follikulitis (infeksie van die haarfollikels). Onthou dit hang alles af van jou hoe jy vir jouself wil sorg daar onder. Jy kan jou `bikini`-area naby jou binne-dye skeer en jou skaamhare natuurlik hou, jou skaamhare (saggies) met `n skêr afgewerk hou, of dit heeltemal natuurlik hou. Maak net seker jy was goed in die stort. As jy besluit om te skeer, volg hierdie riglyne:
4. Het goeie mondhigiëne.borsel jou tande, vlos, en gebruik mondspoelmiddel, alles ten minste twee keer per dag -- ná ontbyt en voor jy gaan slaap. Dit verminder tandbederf, tandvleissiekte, en slegte asem. Probeer tandepasta of mondspoelmiddel met fluoried gebruik. As jy draadjies of drade het, wil jy dalk jou tande borsel na elke maaltyd.
5.Maak jou draadjies of houer goed skoon. Gis en bakterieë kan op jou houer of houerkas woon as jy dit nie behoorlik skoonmaak nie. Borsel jou draadjies of houer elke keer as jy jou tande borsel, en ontsmet jou houer een keer per week.
6. Hou jou kontaklense skoon. As jy kontaklense dra, is dit belangrik om dit so skoon as moontlik te hou om ooginfeksies te vermy. Moenie hulle net met water spoel en weer gebruik nie, en moenie elke dag dieselfde kontaklensoplossing gebruik nie -- dit is hoe jy jouself oopstel om bakterieë in jou oë in te voer! Spoel jou kontaklense goed uit elke keer as jy dit uithaal, maak jou kontaklenshouer deeglik skoon en gebruik elke keer nuwe lensoplossing. Maak seker dat jy jou boks gereeld vervang, omtrent elke 3 maande.
7. Handhaaf gesonde voete. Dit is normaal dat voete en skoene na begin ruik, maar jy moet probeer om dit onder beheer te hou. Maak seker dat jou voete droog is voordat jy sokkies en skoene aantrek. Wissel die skoene wat jy dra af en laat jou skoene iewers uitdroog met goeie ventilasie in die nag (nie onderaan jou klerekas nie). Dra sokkies met geslote skoene en kies vir katoensokkies in plaas van sokkies wat van sintetiese materiaal gemaak is.
8. Moenie persoonlike items deel nie. Dit is goed om te deel, maar nie wanneer dit kom by dinge soos jou tandeborsel, skeermes of haarborsel nie. Hou jou persoonlike higiëne-items vir jouself en moenie die persoonlike items van ander gebruik nie. Hou ook jou eie persoonlike handdoeke en waslappe.
Metode 3 van 4: Hanteer jou tydperk
1. Ruil jou vroulike higiëneprodukte gereeld uit. Jy sal waarskynlik gemiddeld drie tot ses pads of tampons per dag moet gebruik. Vir swaarder periodes (die eerste paar dae van jou tydperk) en snags, gebruik langer, swaarder kussings met vlerke (kantbeskermers) om lekkasie te voorkom. Verander jou sanitêre handdoek of tampon af elke vier tot agt uur, afhangend van hoe swaar jou tydperk is. Moet nooit `n tampon vir meer as agt uur op `n slag dra om te verhoed dat toksiese skoksindroom (TSS) ontwikkel word nie.
- Moenie skaam voel as jy per ongeluk in jou onderklere of op jou beddegoed bloei nie. Dit gebeur een of ander tyd met elke vrou. Spoel die stof met koue water en sit dit dadelik in die was.
- Dra donker onderklere en donker klere tydens jou tydperk. Op hierdie manier sal dit minder opvallend wees as jy per ongeluk bloei. As dit by die skool of in die openbaar gebeur, bind ’n trui om jou middel om jou te bedek totdat jy by die huis kom.
- Om gewoond te raak aan tampons kan help as jy daarvan hou om te swem, sport te speel of aktief te wees. Tampons met toedieners is makliker om te gebruik as tampons sonder toedieners. As dit nog steeds ongemaklik is om om `n tampon te gebruik, probeer om `n bietjie vaginale smeermiddel aan die punt daarvan te smeer voordat jy die tampon insit. Moet egter nie petroleumjellie gebruik nie, aangesien dit `n risiko van infeksie inhou.
- Jy kan ook alternatiewe produkte tydens jou tydperk gebruik, soos menstruele koppies of menstruele onderklere.
2. Stort gereeld. Dit is nie net goed om stort gedurende jou tydperk, dit is selfs belangrik om dit te doen. Om te stort help jou om skoon te voel, en die warm water kan menstruele krampe verminder. Stort soos jy gewoonlik doen, en was jou vagina met warm water. Wanneer jy klaar is, klop jouself droog met `n donkerkleurige lap om te voorkom dat ligte lappe vlek, of droog eers jou vagina met papierhanddoeke. Gebruik dan `n vars sanitêre handdoek, tampon of koppie voordat jy aantrek.
3. Volg jou tydperk. Die beste manier om te voorkom dat jy per ongeluk in jou onderklere bloei of om nie tampons by jou te hê wanneer jy dit nodig het nie, is om jou benaderde tydperk te ken. Daar is baie webwerwe en toepassings hiervoor, soos WebMD se Ovulasierekenaar. Jy kan ook `n dagboek of menstruele kalender gebruik. Skryf die eerste dag van jou tydperk neer en hou dit vir `n paar maande.
4. Vra vir hulp. As jy nie seker is hoe om `n tampon te gebruik nie, hulp nodig het om higiëneprodukte te koop, of vrae of bekommernisse oor jou tydperk het, vra `n bejaarde familielid vir raad. Onthou dat jou ma, tannie en ouer suster ook deur dit alles gegaan het! Jy kan ook met jou dokter praat as dit jou meer gemaklik laat voel.
Metode 4 van 4: Handhawing van `n higiëniese skoonheidsroetine
1. Behandel jou aknee. As jy uitbrekings kry, gebruik `n ligte, nie-skuurende, alkoholvrye aknee-behandeling. Moenie jou vel growwe skrop wanneer jy jou gesig was nie, want dit stroop die natuurlike olies in jou vel weg en kan jou vel droog, skilfererig en meer vatbaar maak vir aknee. Probeer behandel jou aknee natuurlik, of praat met jou dokter oor produkte wat jy kan gebruik.
- Vra jou dokter vir `n verwysing na `n dermatoloog as jy aknee het wat nie verdwyn binne vier tot agt weke nadat jy aknee behandeling gebruik het nie, of as jou aknee pynlik is. Daar is medikasie wat jy kan neem, maar sommige, soos Accutane, het baie newe-effekte.
- Moet nooit jou naels gebruik om jou vel te skraap of aknee skurfte te kies nie. Om puisies uit te druk of te pluk kan tot infeksies en littekens lei.
2. Moenie te ver gaan met jou grimering nie. As jy onseker voel oor jou vel, kan jy geneig wees om baie grimering te dra. As jy egter te veel grimering dra, kan jou vel droog of olierig maak en kan dit tot baie meer uitbrekings lei. Wend slegs ligte lae onderlaag aan, en gebruik minimale hoeveelhede grimering vir a natuurlike, gesonde voorkoms.
3. Sorg vir jou naels. Hou jou vinger- en toonnaels geknip en vry van skerp kante. Maak skoon onder jou naels wanneer jy jou hande (en voete) was, en gebruik `n naelskraper om vuiligheid uit jou naels te kry as jy moet. Gebruik skerp naelsnyers of `n klein naelskêr om reguit langs jou nael te sny, gebruik dan `n spykervyl om die rande af te rond. Gebruik handroom op jou naels en naelrande.
4. Dra `n lekker ruikende parfuum, maar nie te veel nie. As jy parfuum of lyfsproei wil dra, gaan daarvoor! Vermy net om te veel te dra. Dit kan vir sommige mense oorweldigend en stinkend wees. Spuit jou parfuum twee of drie voor jou en loop dan daardeur -- dit sal jou `n lekker geur gee sonder om te intens te wees.
Wenke
- Almal is anders, en die stappe wat hier gelys word, sal dalk nie vir jou as `n spesifieke individu werk nie. Vind `n higiëne roetine wat vir jou werk en jou goed laat voel oor jouself!
- Bly gesond en fiks om goed te voel en te lyk. Eet gesond, drink genoeg water, en beweeg gereeld.
- Moenie met seep in jou geslagsdele was nie. Moenie geparfumeerde seep gebruik om jou geslagsdele skoon te maak nie. Moenie parfuum in jou onderklere spuit nie.Dit kan baie skadelik wees!
- Verander jou beddegoed gereeld, want dit kan bakterieë opbou wat slegte reuke veroorsaak.
- Dit is dalk beter om in die oggend eerder as in die nag te stort, want jou liggaam sweet in die nag.
Waarskuwings
- Soos jy ouer word en nader aan puberteit sal jy moontlike ligte lae helder of wit afskeiding in jou onderklere opmerk. Dit is normaal en niks om oor bekommerd te wees nie! Raadpleeg egter `n dokter as die afskeiding groen van kleur is, soos vis ruik of soos maaskaas lyk.
Artikels oor die onderwerp "Om goeie higiëne vir meisies te hê"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
