Tande borsel: 15 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings
Benodigdhede

Om jou tande te borsel is nie net goed vir `n witter glimlag en varser asem nie, dit is belangrik vir jou algemene gesondheid. Wanneer jy borsel, verwyder jy gedenkplaat – ’n dun lagie bakterieë wat aan jou tande kleef en gaatjies en tandvleissiekte veroorsaak, en as jy dit lank genoeg ignoreer, kan jou tande selfs uitval!

Trappe

Deel 1 van 3: Gebruik die regte gereedskap

1. Gebruik `n goeie tandeborsel. Jou tandeborsel moet sagte nylonhare hê. Dit behoort jou in staat te stel om plaak en vuil doeltreffend te verwyder, sonder om die tandvleis te irriteer of die emalje te beskadig soos te harde tandeborsels kan doen. Daarbenewens moet die kwas gemaklik in jou hand pas, en die kop moet klein genoeg wees sodat jy maklik al jou tande kan bereik. As die tandeborsel nie behoorlik in jou mond pas nie, is dit waarskynlik te groot.

`n Elektriese tandeborsel is `n goeie keuse as jy `n lui borselmasjien is, en as jy dink elektriese borsel moedig jou aan om meer tyd aan jou tande te spandeer. Maar jy kan dit net sowel met die hand doen -- dit gaan alles oor goeie tegniek.
’n Goeie metode is om soggens met ’n gewone tandeborsel te borsel en saans ’n elektriese tandeborsel te gebruik.
Moenie ’n tandeborsel met natuurlike dierehaarhare gebruik nie, want dit kan allerhande bakterieë bevat.

2. Vervang jou tandeborsel gereeld. Die hare sal mettertyd verslyt en hul buigsaamheid en doeltreffendheid verloor. Jy moet elke 3 maande `n nuwe een kry, of wanneer die hare begin skei en hul vorm verloor. Dit is beter om die tandeborsel goed te inspekteer as om die tyd te hou. Daar is ook tandeborsels wat die hare verkleur sodat jy weet wanneer dit tyd is vir `n nuwe een.

Navorsing het getoon dat duisende mikrobes in tandeborselhare woon en infeksies kan veroorsaak.

Ná sowat drie maande word hare skerp as gevolg van wrywing en jou tandvleis kan bloei.

Spoel altyd jou kwas uit na gebruik, en bêre dit regop en onbedek sodat dit kan droog word voor jou volgende gebruik.

3. Gebruik tandepasta met fluoried. Dit help nie net om gedenkplaat te verwyder nie, dit help ook om tandemalje te versterk. Dit is egter belangrik dat jy tandepasta met fluoried gebruik nie sluk, want die inname van te veel fluoried kan ernstige gesondheidsrisiko`s inhou.

Daar is `n wye verskeidenheid tandepasta vir spesifieke tand- of tandvleisprobleme, soos tandepasta vir holtes, teen plaak, vir sensitiewe tande of tandvleis, gingivitis en teen vlekke. Kies een wat jou die beste pas, of vra jou tandarts vir raad.

4. Vlos jou tande. Vlos is net so belangrik soos borsel, aangesien dit gedenkplaat, voedseldeeltjies en bakterieë wat tussen jou tande vasgevang is verwyder wat die hare van jou kwas nie kan verwyder nie. Vlos altyd voor jy borsel sodat jy die oorskiet wat met jou tandeborsel afkom, kan wegborsel.

Vlos versigtig. Moenie die vlos baie hard tussen jou tande trek nie, want dit kan jou tandvleis irriteer. Trek dit liggies tot by jou tandvleis en volg die vorm van elke tand.

As jy vlos irriterend vind, of as jy draadjies het, kan jy ook kies vir tandestokkies. Dit is klein hout- of plastiekstokkies wat jy tussen jou tande kan plak en dieselfde resultate as vlos kan behaal, solank die spasie tussen jou tande groot genoeg is.

Alternatiewelik kan jy flossers gebruik, wat klein stukkies vlos in `n plastiekkam is, gewoonlik met `n tandestokkie aan die ander kant. Dink aan die omgewing en moenie hulle in die toilet afspoel nie!

Deel 2 van 3: Bemeester borseltegnieke

1. Gebruik `n bietjie tandepasta. Druk `n ertjie-grootte hoeveelheid op jou tandeborsel. Te veel tandepasta kan baie skuim veroorsaak, wat jou geneig maak om te vinnig te spoeg en te stop. Daarbenewens loop jy die risiko om tandepasta met fluoried te sluk, wat baie ongesond is.

As borsel pynlik is, probeer om sagter te borsel met `n op-en-af beweging, of skakel oor na `n tandepasta wat spesiaal geformuleer is vir sensitiewe tande.

2. Plaas jou kwas teen die tandvleislyn teen `n hoek van 45 grade. Borsel liggies met `n kort, vertikale of sirkelbeweging. moenie borsel nie gedwarsboom op jou tande.

3. Borsel vir ten minste twee minute. Borsel net `n paar tande op `n slag, gaan om jou mond sodat jy elke tand borsel, en bly op elke plek vir ongeveer 12 tot 15 sekondes. As dit help, kan jy jou mond in kwadrante verdeel: links bo, regs bo, links onder en regs onder. As jy 30 sekondes aan elke kwadrant spandeer, sal jy uiteindelik twee minute se totale borseltyd hê.

Begin by die buitekant onderste linkerhoek, beweeg na die buitekant onderste regterhoek en dan van buite regs bo na bo links. Skakel oor na die binneste boonste en kwas in die regter boonste hoek, die binneste onderste regterhoek en uiteindelik binne die onderste linkerhoek.

As jy verveeld raak, probeer om jou tande voor die TV te borsel, of neurie `n liedjie terwyl jy borsel. As jy dit aanhou vir `n hele liedjie is dit beslis lank genoeg!

4. borsel jou tande. Plaas die tandeborsel loodreg op jou lippe, of sodat die hare op die bokant van jou onderste kiestande rus. Beweeg die tandeborsel heen en weer (van binne na buite) en werk van die agterkant van jou mond na voor. Herhaal dit aan die ander kant van jou mond. Wanneer die onderste tande skoon is, draai jou tandeborsel om en beweeg na die boonste kiestande. Om goeie toegang tot die agterste kiestande aan die bokant te kry, kan jy jou onderkaak trek na die kant waaraan jy werk. Dan het jy meer spasie om jou tandeborsel heen en weer te beweeg.

Om toegang tot buitenste kiestande te kry, beweeg altyd jou onderkaak na die kant waaraan jy werk. Dit vergroot die beskikbare spasie om jou kwas op en af te beweeg.

5. Borsel die binnekant van jou tande. Draai die tandeborsel sodat sy kop na jou tandvleislyn wys, en borsel elke tand. Tandartse sê die area wat die meeste oorgeslaan word, is die binnekant van die onderste voortande, so moenie hierdie een vergeet nie! Kyk of jy jou mond wyd genoeg oopmaak deur 2 of 3 vingers tussen jou tande in te pas. Op hierdie manier weet jy of jou tandeborsel die regte hoek kan maak om die rand van jou tandvleis te bereik.

6.Borsel jou tong liggies. Nadat jy jou tande geborsel het, gebruik die hare van jou tandeborsel om jou tong saggies skoon te maak. (Moenie te hard druk nie, anders sal jy die stof beskadig.) Dit help om slegte asem te voorkom.

Deel 3 van 3: Voltooi die werk

1. spoel jou mond uit. As jy kies om te spoel nadat jy geborsel het, neem `n slukkie water uit `n weggooibare koppie, of laat jou hande onder die kraan. Laat dit om jou mond gaan en spoeg dit uit.

Let wel: daar is bespreking oor of dit aanbeveel word of nie. Terwyl sommige sê dit verminder die doeltreffendheid van aktuele fluoriedbehandeling, ander wil seker maak dat geen fluoried ingeneem word nie. Daar is ook mense wat net nie tandepasta in hul mond wil hê nie! As jy `n groter risiko van holtes het, is dit dalk `n goeie idee om nie te spoel nie, of om met net `n bietjie water te spoel - wat in wese `n fluoried mondspoelmiddel is.
Ander studies toon dat spoel na borsel nie die doeltreffendheid van borsel met `n fluoriedpasta beduidend beïnvloed nie.

2. Spoel jou tandeborsel. Hou jou tandeborsel vir `n paar sekondes onder die lopende kraan om bakterieë uit die kwas te verwyder. As jy nie jou tandeborsel behoorlik spoel nie, kan jy daardie bakterieë terug in jou mond bring die volgende keer as jy borsel. Spoel verseker ook dat alle tandepasta-reste verwyder word. Plaas jou tandeborsel waar dit maklik droog word, anders kan bakterieë maklik daarop kom.

3. Voltooi met `n fluoried-gebaseerde mondspoelmiddel (opsioneel). Neem `n klein slukkie mondspoelmiddel, spoel dit vir ongeveer 30 sekondes in jou mond en spoeg dit uit. Maak seker dat jy niks sluk nie.

4. Spoel jou mond uit met soutwater (opsioneel). Soutwater maak slegte bakterieë op jou tande dood. Soutwater word gesê dat dit te suur is en kan tande erodeer as dit te dikwels gebruik word. Moet dit dus nie te gereeld gebruik nie.

Vir `n volledige antibakteriese behandeling, spoel met `n chloorheksidien mondspoelmiddel voor jy gaan slaap (moenie langer as twee weke in `n ry gebruik nie).

5. Moenie vergeet om jou tande ten minste twee keer per dag te borsel nie. Die meeste tandartse beveel aan om jou tande twee keer per dag te borsel -- een keer in die oggend en een keer voor jy gaan slaap. As jy `n derde keer op die middaguur kan byvoeg, is dit wonderlik! Probeer om teen `n hoek van 45° te borsel, want dan sal jy meer gedenkplaat en voedseldeeltjies verwyder as wanneer jy dit nie doen nie. Probeer om nie te veel tussen maaltye te peusel nie, want dan kry jy meer voedselreste en bakterieë in jou mond.

Wenke

Probeer om nie `n baie groot hoeveelheid tandepasta op jou kwas te kry nie. Jy benodig net `n ertjiegrootte hoeveelheid.
Moenie `n harde tandeborsel gebruik nie en moenie te hard borsel nie, jy kan jou tandvleis beskadig.
Borsel jou tong en verhemelte vir varser asem.
Gebruik `n alkoholvrye mondspoelmiddel.
As jy nie na `n maaltyd kan borsel nie, spoel ten minste jou mond met water uit om voedseldeeltjies los te maak.
Borsel vir ten minste twee minute.
As jou tandvleis vinnig bloei, kan dit `n teken wees dat jy ontsteekte tandvleis (gingivitis) het. Gaan tandarts toe. Gingivitis is `n ernstige oorsaak van nie net tandverlies en slegte asem nie, maar ook ontsteekte hartkleppe. Moenie ophou borsel as jou tandvleis bloei nie, gebruik `n sagter kwas.
Borsel `n bietjie langer op die plekke waar dit nodig is.
Gebruik `n kwas met kort hare. Jy kan net behoorlik op en af borsel as jy kort hare gebruik. Lang hare vereis groter beweging, wat dikwels onmoontlik is as jou mond `n bietjie kleiner is.
Daar is ook tandeborsels met ’n wekker in, sodat jy weet wanneer jy lank genoeg geborsel het.
Wag 10 minute nadat jy geëet het voordat jy borsel.
Wag ten minste 45 minute voor borsel nadat jy koeldrank, wyn of suursappe soos lemoensap gedrink het. Limonade en sap laat sure op die tande agter, en borsel kan selfs die emalje beskadig.

Waarskuwings

Moenie tandepasta of mondspoelmiddel sluk nie. Hulle bevat chemikalieë wat giftig is as dit ingesluk word, soos ammoniak en setielpiridiniumchloried
Moenie borsel oorslaan nie – dit kan tanderosie veroorsaak.
Moenie te hard borsel nie. Tandvleis is baie sensitiewe weefsel.
Wag ten minste 45 minute nadat jy suur kos of drank ingeneem het voordat jy borsel om tandemaljeerosie te voorkom.
Moet nooit iemand anders se tandeborsel gebruik nie. Jy kan kieme, bakterieë en siektes deur mikroskopiese snye in jou mond oordra.
Vervang jou tandeborsel elke 3 maande. Gesplete hare kan tandvleis beskadig.