Gratis stap vir stap instruksies 
Die senings of weefsels wat aan jou spiere geheg is, kan ly, wat jou styf of swak laat voel. 
Die gevoelloosheid word veroorsaak deur `n kort verlies van sensoriese of motoriese funksie, wat die gevolg is van beskadigde spierweefsel van `n ongeluk. 
Ondersoek van die valgus en varus kontroleer jou mediale en laterale ligamente. Die posterior laai toets kontroleer die posterior kruisligamente van die knie. Die Lachman-, anteriorlaai- en spilpuntskuiftoets kontroleer jou anterior kruisligament (ACL). As jou dokter dink jy het probleme met jou meniskus (gebaseer op die resultate van die knie-tendon-eksamen), kan `n McMurray-toets gedoen word. As gereelde fisiese eksamens soos dié hierbo jou te veel pyn veroorsaak, kan jou dokter `n artrometrie-toets bestel om te meet hoe los die knie is. Dit is egter baie skaars. 
Sulke toetse moet slegs gedoen word wanneer vorige toetse op jou kniepenings nie daarin geslaag het om die probleem te bepaal nie. X-strale kan gebruik word om te kyk vir frakture. `n MRI laat die dokter toe om die interne struktuur van jou knie te sien om te kyk vir swelling en skade aan jou sagte weefsel. Ultraklank kan gebruik word om beelde van weefsels in jou knie te skep, en as `n vorm van terapie. 
Geniet dit in `n rusbank of stoel met `n ottoman voor en `n paar kussings onder jou knie, of lê in die bed met `n paar kussings onder jou knie. 
Dien ys toe vir die eerste 48 uur na besering. 
Kan nie op die beseerde been staan nie, of as jou gewrig onstabiel voel. Daar is rooiheid of rooi strepe wat uit die geaffekteerde area versprei. Dit is `n herhalende besering. Jou verstuiting lyk erg.
Weet of jy 'n verstuite knie het
Inhoud
Tendonstamme, meer algemeen bekend as verstuitings, is baie algemeen, veral onder mense wat baie fisies aktief is. ’n Verstuiking is bloot ’n gespanne of oorwerkte spier. `n Spierspanning word gewoonlik veroorsaak deur oorbenutting van die spier, onbehoorlike gebruik van die spier, of skade aan die spier as gevolg van `n besering of `n ongeluk. Wanneer jy die knie verstuit het, is sy spiervesels geskeur of die senings is beskadig deur hulle te ver te strek. `n Verstuiking kan onmiddellik na die besering of `n paar uur daarna begin seer word. As jy dink jy het dalk `n verstuite knie, is dit belangrik om te weet wat die simptome is en hoe om te weet of iets `n verstuiting is, wat om van `n ondersoek te verwag en of behandeling nodig is om jou verstuiting te genees.
Trappe
Deel 1 van 3: Kontroleer jou simptome
1. Kyk vir inflammasie en pyn. Inflammasie is basies jou liggaam se poging om `n besering vinnig te herstel. Om self te herstel, sal jou liggaam swel, pynlik, warm of rooi word op die plek van die besering. Kyk of jou knie warm voel, swel of rooi word deur jou hand op jou knie te plaas en te ondersoek hoe dit lyk. Kyk ook vir pyn en teerheid.
- Hitte in die geaffekteerde area word veroorsaak deur verhoogde bloedvloei, as gevolg van die vervoer van liggaamshitte van jou kern na koeler perifere weefsels.
- Inflammasie word veroorsaak deur jou liggaam se reaksie op weefselskade en lei tot verhoogde sirkulasie van witbloedselle.
- Rooiheid word veroorsaak deur verhoogde bloedvloei na die besering.
- Soms is die aangetaste area nie rooi nie, maar eerder verkleur of gekneus as gevolg van `n ongelukkige beweging of spanning as gevolg van hiperfleksie of hiperekstensie.
2. Wees op die uitkyk vir styfheid of verminderde omvang van beweging. Na `n kniebesering is dit algemeen dat die besering styf voel en die bewegingsomvang sal verminder word. Staan op jou gesonde been en lig jou beseerde been liggies op om te sien of jou knie baie swak of onstabiel voel. Jou knie kan besonder slap voel, of jy kan bewerig voel in die geaffekteerde area.
3. Kyk vir gevoelloosheid of spierspasmas. Soms kan `n besering die area verdoof maak of skielike en sporadiese spierspasmas veroorsaak. Maak seker dat jy kyk vir tinteling in jou knie of sy omliggende area as gevolg van die trauma van die besering.
4. Gee aandag aan klanke en buigsaamheid. Beweeg jou been liggies heen en weer en let op of jy enige ongewone geluide hoor, soos maal of `n klapgeluid wat van jou knie af kom. Sulke geluide kan `n teken wees dat jy iets geskeur het. Terwyl jy kyk vir enigiets ongewoon, maak seker dat jy die been heeltemal kan strek. Om nie jou been en knie heeltemal uit te strek nie, is `n seker teken van `n verstuiting.
5. Kyk of jy gewig op jou knie kan dra. Jou spiere en tendons is nie so sterk soos hulle was voordat jy beseer is nie. Staan vir `n rukkie op die been met die beseerde knie om te sien of jy dit kan doen, of jou been sal ineenstort onder die druk. Nog `n toets is om te gaan stap of trappe te klim om te sien of jy dit met gemak kan doen. As jou spiere, senings of ligamente beskadig is, sal dit pynlik en moeilik wees.
Deel 2 van 3: Kry `n mediese diagnose
1. Gee relevante mediese inligting oor. Tydens jou afspraak moet die dokter bewus wees van enige vorige gewrigsprobleme, komplikasies van vorige chirurgie, probleme met inflammasie of besering, en jou vlak van fisiese aktiwiteit.
- Noem onlangse tye van val, loop of hardloop op ongelyke oppervlaktes, enige draai of draai van jou enkels of bene, reis, of `n skielike hou teen jou knie.
2. Kontroleer die senings van jou knie. Jou dokter kan verskeie toetse doen om die senings van die knie te kontroleer. Dit is belangrik om te sien hoe jou tendons funksioneer, want hulle stabiliseer jou knie. Jou dokter kan nagaan: knieligamente, posterior kruisligamente en anterior kruisligamente.
3. As jou dokter `n ernstiger besering vermoed, kry meer ondersoeke. Jou dokter sal dalk `n fisiese ondersoek van die geaffekteerde area wil doen om jou vlak van pyn, swelling, stabiliteit in jou gewrigte en kniemobiliteit te bepaal. Op daardie stadium kan hy addisionele toetse soos `n X-straal, MRI of `n ultraklank aanbeveel. Sulke toetse gee `n duideliker beeld van wat fout kan wees met jou knie.
Deel 3 van 3: Behandeling van `n verstuite knie
1. Beheer die pyn, swelling en koors met medikasie. NSAID`s of niesteroïdale anti-inflammatoriese middels is algemene pynstillers wat jy kan neem om te help met die pyn en om swelling en koors wat deur die verstuiting veroorsaak word, te verminder. Maak seker dat u met u dokter raadpleeg voordat u enige medikasie neem, aangesien dit nierprobleme of bloeding kan veroorsaak. As hierdie oor-die-toonbank medisyne nie werk nie, vra vir voorskrifmedikasie.
2. Beperk jou beweging om jou gewrigte te beskerm. Rus ná `n besering is belangrik, maar jy kan gewoonlik steeds rondbeweeg. Gebruik ondersteuningsmateriaal soos `n spalk, gips, draadjies, pleisters of krukke om die hoeveelheid beweging wat jy nodig het te verminder terwyl jou knie genees. Hierdie hulpmiddels kan ook help om pyn te verminder, aangesien daar minder spanning op jou knie sal wees. Jou dokter kan ook aanbeveel dat jy nie vir 48 uur op die aangetaste been staan nie.
3. Lig jou knie op en gee dit `n ruskans. Om die pyn te help verminder, lig die knie op en gee dit rus. Maak seker dat jou knie hoër as jou hart is om bloedvloei na die area te verminder.
4. Wend ys en kompressie aan jou knie toe. Om die pyn en swelling te verminder, pas ys en konstante kompressie op jou knie toe. Gebruik `n yspak of fyngemaakte ys in `n sak en moenie dit vir meer as 20 minute op `n slag op die geaffekteerde area plaas nie. Jy kan dit elke uur herhaal. Die toepassing van ys sal ook verdere skade aan jou weefsel voorkom. Pas druk toe met verbande om swelling en pyn te verminder.
5. Verbind jou knie met `n rekband. Wend ’n rekverband of kompres aan om jou knie te ondersteun en bloedvloei na die beseerde area te verbeter. Verbind jou knie self om te help met herstel, of laat dit deur `n mediese beroep doen.
6. Word deur `n fisioterapeut behandel. Afhangende van die erns van die verstuiting, kan jou gesondheidsorgverskaffer fisiese terapie aanbeveel. Fisiese terapie leer jou oefeninge om jou pyn te verminder en jou krag en bewegingsreeks te verbeter.
7. Soek onmiddellik mediese hulp indien sekere simptome teenwoordig is. In sommige gevalle moet jy na die noodkamer gaan vir `n kniebesering. Kry onmiddellike mediese aandag as jy:
Waarskuwings
- Bel jou dokter as jy steeds pyn voel na twee weke se behandeling by die huis, die knie word warm, of jy ontwikkel `n koors met `n pynlik geswelde knie.
Artikels oor die onderwerp "Weet of jy 'n verstuite knie het"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
