Hoe om te weet of jy 'n verstuikte enkel het (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Enkelverstuiking is een van die mees algemene beserings. Dit is die strek of skeur van die ligamente wat die enkels ondersteun. Verstuikings kom gewoonlik voor in die ATF (anterior talofibulêre) ligament, aangesien dit langs die buitekant van die enkel loop. Die buitenste ligamente is nie so sterk soos die binneste ligamente nie. As gevolg van die fisiese kragte, swaartekrag en ons eie liggaamsgewig strek ons die ligament verder as sy normale kapasiteit. Dit veroorsaak skeure in die ligament en die omliggende klein bloedvate. `n Verstuiking is soos `n rekkie wat te hard getrek en te ver gestrek is, wat krake langs sy oppervlak veroorsaak, wat dan onstabiel word.

Trappe

Deel 1 van 3: Ondersoek die enkel

1.Probeer onthou wanneer jy beseer is. Probeer uitvind wat gebeur het toe jy beseer is. Dit kan moeilik wees, veral as jy baie pyn ervaar. Jou ervaring ten tyde van die besering kan egter leidrade gee.

Hoe vinnig het jy beweeg? As jy teen `n baie hoë spoed beweeg het (b.v., ski of hardloop teen topspoed), is daar `n kans dat jy `n beenbreuk opgedoen het. Dit vereis professionele mediese aandag. `n Besering as gevolg van `n stadiger spoed (bv. verstuiting van jou enkel terwyl jy draf of stap) is waarskynlik `n verstuiting wat op sy eie kan genees met behoorlike sorg.
Het gevoel of iets geskeur is? Dit is dikwels die geval met `n verstuiting.
Het dit geklink of iets gebars of gebreek het? Dit kan ook met `n verstuiting gebeur. Dit is ook algemeen in `n beenfraktuur.

2.Pasop vir swelling. In die geval van `n verstuiting sal jou enkel swel, gewoonlik dadelik. Sit jou enkels langs mekaar om te vergelyk of die beseerde enkel groter lyk. Pyn en swelling sal gewoonlik voorkom met `n verstuikte enkel of gebreekte been.

Voet- of enkelmisvorming en ondraaglike pyn dui gewoonlik op `n enkelfraktuur. Maak seker jy gebruik krukke en sien jou dokter dadelik.

3. Pasop vir kneusplekke. ’n Verstuiking veroorsaak ook dikwels kneusing. Ondersoek die enkel vir tekens van verkleuring as gevolg van kneusing.

4.Pasop vir sensitiwiteit. ’n Verstuikte enkel is dikwels baie sensitief. Raak die beseerde area met jou vingers aan om te sien of dit sensitief is vir aanraking.

5.Pas liggies druk op die enkel toe. Staan op en oefen liggies druk op die beseerde enkel. As dit te pynlik is om die enkel te verrek, kan dit verstuit of gebreek word. Soek onmiddellik mediese hulp en gebruik krukke.

Voel of die enkel `wankelrig` voel. ’n Verstuikte enkel voel dikwels los of onstabiel.

In die geval van `n ernstige verstuiting, sal jy dalk glad nie enige gewig op die enkel kan rus nie, of daardie voet kan gebruik om op te staan. In daardie geval veroorsaak dit te veel pyn. Gebruik krukke en kry onmiddellik mediese hulp.

Deel 2 van 3: Bepaling van die erns van `n verstuiting

1. Herken die erns van `n verstuiting. Enkelverstuikings kom in drie verskillende grade voor. Behandelingsopsies word bepaal op grond van die erns van die besering. Die minste ernstig is `n eerstegraadse verstuiting.

Dit is `n klein skeurtjie wat nie jou vermoë om te staan of loop sal beïnvloed nie. Alhoewel dit `n bietjie ongemaklik kan voel, kan jy steeds jou enkel normaal gebruik.
’n Eerstegraadse verstuiting kan ligte swelling en pyn veroorsaak.
Met `n geringe verstuiting sal swelling gewoonlik binne `n paar dae verdwyn.
Gewoonlik, met `n geringe verstuiting, is dit voldoende om selfversorging toe te pas.

2.Herken `n tweedegraadse verstuiting. `n Tweedegraadse verstuiting is `n gemiddelde besering. Dit is `n onvolledige, maar aansienlike skeur van `n ligament of ligamente.

Met `n tweedegraadse verstuiting sal jy nie meer jou enkel normaal kan gebruik nie en sal dit pynlik wees om op die enkel te leun.

Jy sal matige pyn, kneusing en swelling ervaar.

Jou enkel sal in hierdie geval los voel en sal lyk asof dit effens vorentoe getrek is.

’n Tweedegraadse verstuiting sal mediese aandag verg en dalk vereis dat jy vir ’n rukkie krukke en ’n enkelstut gebruik om te loop.

3.Herken `n derdegraadse verstuiting. `n Derdegraadse verstuiting is `n volledige skeur en verlies van die strukturele integriteit van die ligament.

Met `n derdegraadse verstuiting kan jy geen gewig op die enkel sit nie en kan jy nie sonder hulp staan nie.

Pyn en kneusing sal erg wees.

Swelling sal erg wees (meer as 4 cm) rondom die fibula (fibula).

Daar kan merkbare voet- en enkelmisvorming en ernstige fibulafrakture net onder die knie wees soos bepaal deur mediese ondersoek.

’n Derdegraadse verstuiting vereis onmiddellike mediese aandag.

4. Herken die aanduidings van `n fraktuur. `n Fraktuur is `n beenbesering wat veral algemeen voorkom by enkelbeserings na hoëspoedaksie (by gesonde mense), of geringe beserings van `n val (by bejaardes). Simptome is dikwels soortgelyk aan `n derdegraadse verstuiting. ’n Fraktuur sal X-strale en professionele behandeling vereis.

’n Gebreekte enkel is uiters pynlik en onstabiel.

`n Geringe of haarlynfraktuur kan dieselfde simptome as `n verstuiting veroorsaak, maar slegs `n opgeleide mediese beroep kan dit met X-strale diagnoseer of uitsluit.

`n Knalgeluid ten tye van besering kan `n fraktuur aandui.

`n Merkbare misvorming van die voet of enkel, soos `n voet wat in `n ongewone posisie of hoek lê, is `n duidelike aanduiding van `n fraktuur of ontwrigting van die enkelgewrig.

Deel 3 van 3: Behandeling van `n verstuite enkel

1.Bel jou dokter. Ongeag die erns van jou besering, as die pyn en swelling langer as `n week aanhou, is dit `n goeie idee om jou dokter te kontak om die beste behandeling te bepaal.

As daar geen bewyse van `n fraktuur en/of `n tweede of derde graad verstuiting is nie, moet jy `n dokter sien. Met ander woorde, as jy nie kan loop nie (of aansienlike probleme ondervind om dit te doen), gevoelloosheid in die area het, erge pyn ervaar of `n knalgeluid gehoor het ten tyde van die besering, gaan na `n dokter. Jy benodig X-strale en `n deskundige ondersoek om die regte behandeling te bepaal.
Selfsorg is dikwels voldoende vir `n geringe verstuiting. Maar `n verstuiting wat nie behoorlik genees nie, kan lei tot voortdurende pyn of swelling. Selfs as jy net `n eerstegraadse besering het, is dit steeds die beste om jou dokter te kontak vir advies.

2.Rus die enkel. Terwyl jy wag om `n dokter te sien, probeer `n selfversorgingsroetine genaamd RICE. Dit is `n akroniem vir die vier behandelingsaksies Rus, Ys, Kompressie en Hoogte). Vir `n eerstegraadse verstuiting kan die RICE-metode die enigste behandeling wees wat jy nodig het. Die eerste stap is om jou enkel te laat rus.

Probeer om jou enkel so min as moontlik te beweeg, en immobiliseer dit indien moontlik.

As jy karton byderhand het, kan jy `n tydelike spalk maak om die ledemaat teen verdere skade te beskerm. Spalk jou enkel sodat dit in `n normale anatomiese posisie is.

3. Smeer ys op die besering. Ys op die besering kan swelling en ongemak verminder. Sit so gou as moontlik iets koud op die enkel na die besering.

Gooi `n bietjie ys in `n sak en sit dit liggies op die voeg. Bedek dit met `n waslap of handdoek om moontlike bevriesing op jou vel te voorkom.

’n Sak bevrore ertjies is ook ’n uitstekende yspak.

Laat die yspak in plek vir 15-20 minute op `n slag, elke 2-3 uur. Gaan voort om die besering vir 48 uur op hierdie manier af te koel.

4.Plaas `n drukverband om die enkel. In `n eerstegraadse verstuiting kan die toepassing van `n elastiese kompressieverband help om stabiliteit te verhoog en die risiko van nog `n besering te verminder.

Draai die area toe in `n verband, na aanleiding van a "agt"-patroon, om die enkel.

Moenie dit te styf toedraai nie, anders kan die swelling vererger. Jy moet `n vinger tussen die verband en jou vel kan kry.

As jy dink jy het dalk `n eerstegraadse of tweedegraadse verstuiting, kry advies van `n dokter voordat jy `n kompressieverband aanbring.

5.Maak seker jou voet is hoër. Maak seker jou voet is hoër as jou hart. Plaas jou voet op twee kussings. Dit sal bloedvloei na die area verminder en swelling verminder.

Hoogte help swaartekrag om swelling te verminder, en dit help met pyn.

6. neem medikasie. Jy kan NSAID`s (nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels) neem om pyn en swelling te verminder. Oor-die-toonbank en algemeen gebruikte NSAID`s is ibuprofen (handelsname is o.a. Advil, Motrin), naproxen (verkoop as Aleve), en aspirien. Parasetamol (ook genoem Tylenol) is nie `n NSAID en anti-inflammatories nie, maar dit werk wel as `n pynstiller.

Volg altyd die aanwysings op die verpakking, en moenie NSAID`s vir pyn vir meer as 10-14 dae neem nie.

Moenie aspirien aan kinders onder 18 gee nie weens die risiko om Reye se sindroom te ontwikkel.

Vir erge pyn en/of `n tweede of derde graad verstuiting, kan jou dokter `n narkose voorskryf om vir die eerste 48 uur te neem.

7.Gebruik krukke of iets om jou enkel onbeweeglik te hou. Jou dokter kan `n mediese toestel voorstel wat jou toelaat om jouself te beweeg en/of jou enkel onbeweeglik te hou. Byvoorbeeld:

Jy het dalk krukke, `n kierie of `n wandelaar nodig. Beslissend vir jou eie veiligheid is die mate waarin jy in balans kan bly.

Afhangende van die erns van die besering, kan jou dokter aanbeveel om `n verband of enkelstut te gebruik om die enkel te immobiliseer. In ernstige gevalle kan `n ortopediese chirurg jou enkel in `n onbeweeglike (gips) verband plaas.

Wenke

Begin RICE behandeling onmiddellik na `n enkelbesering.
As jy nie daarop kan loop nie, sien dadelik `n dokter.
Plaas so min as moontlik las op jou voete as jy dink jou enkel is verstuit. Moenie daarmee rondloop nie. Gebruik krukke of `n rolstoel. As jy aanhou om op jou enkel te loop en dit nie rus nie, sal selfs die ligste verstuiting nie genees nie.
Behandel die verstuiting so gou moontlik en sit `n yspak herhaaldelik en vir kort periodes daarop.
Vergelyk die verstuite enkel met jou ander enkel om te sien of enige swelling plaasgevind het.
Maak seker dat jy `n ouer of voog vir hulp vra.
Hou jou voete stil totdat jou dokter vir jou sê om weer te begin beweeg.

Waarskuwings

As jy koelte in die ledemate ervaar, algehele gevoelloosheid van die voete, of benoudheid as gevolg van die swelling, is dit `n teken van `n baie ernstiger toestand. Soek onmiddellike mediese hulp aangesien u moontlik `n noodoperasie benodig as gevolg van ernstige senuwee- en slagaarbeserings of kompartementsindroom.
Dit is belangrik dat jy eers ten volle genees ná ’n verstuiting. As die besering nie behoorlik genees nie, kan `n ander verstuiting meer geneig wees om te voorkom. Jy kan ook met aanhoudende pyn en swelling eindig wat nie sal verdwyn nie.