Hoe om 'n geswelde enkel te behandel (met prente)

Inhoud

Trappe
Waarskuwings

`n Geswelde enkel is dikwels die gevolg van `n enkelbesering en die swelling kan baie pynlik en ongerieflik wees as jy baie fisiese werk doen. Dit is belangrik dat jy jou dokter na jou enkel laat kyk sodra jy `n besering het. Jou dokter kan die erns van die besering bepaal en met die beste behandelingsplan vir jou situasie vorendag kom. Daar is egter `n aantal standaard behandelingsmetodes wat algemene praktisyns aanbeveel vir mense wat `n enkelbesering opgedoen het. Vergewis uself van die verskillende behandelingsmetodes wat u kan gebruik om `n geswelde enkel te behandel.

Trappe

Deel 1 van 3: Bevordering van `n spoedige herstel

Prent getiteld Genees `n geswelde enkel Stap 1

1. Maak `n afspraak met jou dokter of gaan na die noodkamer. As jy beseer is en baie pyn het, moet jy dadelik mediese hulp soek. Gaan na die noodafdeling by die naaste hospitaal as jy onmiddellike mediese aandag benodig of as jy nie reguit na jou dokter kan gaan nie. Wanneer u deur `n dokter of u algemene praktisyn ondersoek word, sal hierdie persoon u verskeie vrae vra en sekere punte nagaan om die aard en erns van die besering te bepaal. Wees eerlik oor die graad van pyn en ander simptome wat jy ervaar om die dokter te help om die regte behandeling vir jou besering te diagnoseer en te bepaal. Enkelbeserings word in die volgende drie grade geklassifiseer:

Graad 1 is `n effense strek en moontlik `n geringe skeur in die ligament sonder verlies aan funksie en beweging van die gewrig veroorsaak min of geen probleme. Stap is steeds moontlik en die enkel kan gelaai word. Jy kan geringe pyn en minimale kneusing ervaar.
Graad 2 is `n gedeeltelik geskeurde ligament of ligamente met matige verlies aan funksie. Dit beteken dat dit met sulke beserings moeilik is om gewig op die enkel te sit en dat jy dalk met krukke moet loop. Jy sal pyn ervaar en ly aan kneusing en swelling. Jou dokter kan ook `n mate van beperking in jou bewegingsomvang opmerk.
Graad 3 is `n heeltemal geskeurde ligament en die skade is dikwels so groot dat die enkelgewrig heeltemal onstabiel is. Die pasiënt sal nie gewig op die enkel kan sit of sonder ondersteuning kan loop nie. Jy sal erge kneusing en swelling hê.

Prent getiteld Genees `n geswelde enkel Stap 2

2. Pasop met `n verstuiting aan die bokant van jou enkelgewrig. Die meeste enkelbeserings behels `n besering aan die anterior talofibulêre ligament (die anterior ligament), hierdie ligament verskaf die stabiliteit van die enkelvurk. Hierdie beserings is onder die enkelgewrig, maar jy kan ook bokant die enkelgewrig beseer word, veral as jy `n atleet is. Hierdie besering raak `n ander ligament, die sindesmose, wat die ligament bokant die enkelgewrig is. Jy sal minder kneusing en swelling met so `n besering ervaar, maar jy sal meer pyn ervaar en `n langer herstelperiode moet ondergaan.

Prent getiteld Genees `n geswelde enkel Stap 3

3. Volg jou dokter se instruksies. Nadat u geswelde enkel ondersoek is, moet u voldoen aan die behandelingsplan wat deur die behandelende geneesheer aan u voorgelê is. Die dokter sal waarskynlik aanbeveel dat jy rus, jou enkel ys maak, `n drukverband aanbring en jou enkel omhoog hou. Kontak jou dokter dadelik as jou simptome blyk te vererger of as jy geen verbetering met verloop van tyd sien nie.

Doen navraag oor fisioterapie as jy `n ernstige besering opgedoen het. Fisioterapie kan help om die genesingsproses te bevorder en om sekere oefeninge te doen sal die kans verminder dat jy jou enkel weer verstuit.

Prent getiteld Genees `n geswelde enkel Stap 4

4. Rus jou enkel vir twee of drie dae nadat jy die besering opgedoen het. As jy jou enkel genoeg rus gee vir twee of drie dae, sal jy die genesingsproses versnel. Dit beteken egter dat jy tydelik nie kan oefen nie en nie ander aktiwiteite kan onderneem wat jou net te veel belas nie. Jy moet dalk `n paar dae van die werk af neem as jy die meeste van jou werk staande doen.

Prent getiteld Genees `n geswelde enkel Stap 5

5. Verkoel jou enkel met ys. Verkoel jou enkel met ys vir vyftien tot twintig minute om swelling en pyn te verlig. Wanneer jy die ys op jou enkel aanbring, sal dit bloedvloei na die area verminder, wat swelling vinniger verminder. Om jou enkel met ys af te koel, kan ook die pyn verlig. Draai die yspak in `n handdoek toe voordat jy dit op jou vel plaas.

Nadat jy jou enkel met ys afgekoel het, moet jy sowat `n uur wag voordat jy jou enkel weer kan afkoel. Oormatige blootstelling aan ys kan velskade veroorsaak.

Prent getiteld Genees `n geswelde enkel Stap 6

6.Wend drukverband aan jou enkel toe. Met die aanbring van `n drukverband (ook genoem `n kompressieverband) sal jy die beweging van jou enkel beperk. Die kompressie voorkom swelling en versnel ook die genesingsproses. Draai die beseerde enkel toe met `n verband of kompressieverband.

Verwyder die verband of drukverband in die nag. Deur die verband oornag aan te laat kan die bloedtoevoer na jou voet heeltemal afsny, wat skade aan jou velweefsel veroorsaak.

Kinesio tape is `n ander vorm van kompressie wat getoon is om swelling te verminder. Vra jou dokter of fisioterapeut of hy of sy opgelei is om hierdie tegniek toe te pas.

Prent getiteld Genees `n geswelde enkel Stap 7

7. Hou jou enkel op. Om jou enkel op te hou, sal bloedvloei na die area van die besering verminder, wat waarskynlik swelling sal verminder. Jy kan jou enkel ophou terwyl jy sit of lê. Plaas jou onderbeen op `n hoop kussings of `n paar komberse sodat jy net bo jou hartvlak is.

Prent getiteld Genees `n geswelde enkel Stap 8

8. Gee jou slegs ondersteuning tydens die genesingsproses. Probeer om so min as moontlik spanning op jou enkel te plaas deur nie daarop te staan nie, want dit sal herstel bevorder. Jy kan met krukke of `n kierie loop om jouself te ondersteun terwyl jy loop. Onthou dat jy jou enkel moet ondersteun terwyl jy trappe klim.

Wanneer jy `n trap opgaan, moet jy die eerste tree gee met die voet wat nie beseer is nie. Jou gesonde been dra al die gewig van die liggaam op hierdie manier terwyl jy swaartekrag beveg.

Wanneer jy met `n trap afgaan, moet jy die eerste tree met jou beseerde voet gee. Laat swaartekrag toe om jou beseerde been te help terwyl jy daal.

Prent getiteld Genees `n geswelde enkel Stap 9

9. Verwag `n herstelperiode van ongeveer tien dae. Om jou dokter se instruksies te volg en geen spanning op jou enkel te plaas nie, sal jou herstel help, maar dit neem dikwels langer as tien dae vir iemand om van `n enkelbesering te herstel. Moenie probeer om die herstel te dwing nie, want dit sal die besering net vererger. Neem tyd af van die werk as jy nodig het en kry hulp van vriende en familie gedurende die herstelperiode.

Deel 2 van 3: Gebruik van medikasie om swelling te verminder

Prent getiteld Genees `n geswelde enkel Stap 10

1. Gebruik NSAID`s met jou dokter se goedkeuring. Bespreek die moontlikheid om NSAID`s te gebruik om pyn tydens die genesingsproses te verlig. Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) verminder swelling en verlig die pyn wat veroorsaak word deur die enkelbesering. Ibuprofen (Advil of Motrin) of naproxen (Naprosyn) is voorbeelde van algemene NSAID`s wat beskikbaar is as oor-die-toonbank medisyne.

Bespreek die moontlikheid om NSAID`s met jou dokter te neem as jy hartprobleme, `n geskiedenis van maagsere, hoë bloeddruk, skade aan jou niere of diabetes het.

Prent getiteld Genees `n geswelde enkel Stap 11

2. Vra jou dokter oor celecoxib. Celecoxib (Celebrex®) help om die inflammasie wat veroorsaak word deur `n enkelbesering te bestry. Dit is omdat die middel die produksie van prostaglandiene beheer, wat inflammasie veroorsaak. Hierdie middel is egter slegs met `n voorskrif beskikbaar. Jy moet celecoxib na `n maaltyd neem, aangesien hierdie medisyne maagpyn kan veroorsaak as jy dit op `n leë maag neem.

Prent getiteld Genees `n geswelde enkel Stap 12

3. Bespreek ook die moontlikheid om piroksikam te gebruik met jou dokter. Piroxicam stop die produksie van prostaglandien. Dit moet sublinguaal toegedien word en smelt onder die tong, sodat dit direk in die bloed geabsorbeer kan word en vinnig swelling verminder.

Prent getiteld Genees `n geswelde enkel Stap 13

4. Bespreek ook die moontlikheid om chirurgie te ondergaan met die dokter. Dit kan `n laaste uitweg wees in geval van ernstige besering. Chirurgie word selde gedoen vir `n verstuikte enkel. Sulke chirurgie word slegs oorweeg vir ernstige enkelbeserings wanneer maande se rehabilitasie en mediese terapie misluk het. As jy aan `n ernstige enkelbesering ly en geen verbetering na `n lang rehabilitasieperiode sien nie, moet jy met jou dokter kyk of chirurgie `n opsie is.

Deel 3 van 3: Vermy aktiwiteite wat swelling erger kan maak

Prent getiteld Genees `n geswelde enkel Stap 14

1. Hou dit net wanneer jy `n koue kompres aanwend. Vermy hitte gedurende die herstelperiode. Hitte sal die bloedtoevoer in die area rondom die besering verhoog en die inflammasie vererger. Hitte kompresse, saunas en stoomkamers doen meer skade as goed in die eerste drie dae na die besering. Bly weg van hitte gedurende hierdie tyd en gebruik slegs koue kompresse om die pyn en swelling te verlig.

Prent getiteld Genees `n geswelde enkel Stap 15

2. Dit is wys om vir eers nie alkohol te drink nie. Moenie alkohol drink tydens jou herstelperiode nie. Alkoholiese drankies maak die bloedvate in jou liggaam oop. Wanneer jou bloedvate oopgaan, sal die swelling in jou enkel net erger word. Alkohol sal ook die genesingsproses vertraag, daarom is dit wys om nie alkohol vir `n rukkie te drink nie.

Prent getiteld Genees `n geswelde enkel Stap 16

3. Probeer om jou enkel so min as moontlik te belas. Moet voorlopig nie hardloop of aan ander strawwe fisiese aktiwiteite deelneem om te verseker dat jy nie die genesingsproses belemmer nie. Hardloop en ander aktiwiteite wat stres op die enkel plaas, sal die besering net vererger. Rus vir ten minste `n volle week voordat jy weer oefen.

Prent getiteld Genees `n geswelde enkel Stap 17

4. Wag om jou enkel te masseer. Jy moet nie jou enkel vir ten minste `n week masseer nie. Terwyl dit na `n goeie idee lyk om jou enkel te masseer om die pyn te laat verdwyn, sal massering meer eksterne druk op die besering plaas. Die eksterne druk sal uiteindelik net die swelling vererger.

Jy kan begin deur jou enkel liggies te masseer nadat jy vir `n week gerus het en jou enkel ietwat laat herstel.