Hoe om jou Alat-waarde te verlaag

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Alanienaminotransferase (ALT) is `n ensiem wat hoofsaaklik in die lewer voorkom, maar lae hoeveelhede is ook teenwoordig in die niere, hart, spiere en pankreas. `n Verhoogde ALT-vlak kan `n teken wees van `n ernstige gesondheidsprobleem, veral van die lewer. Om jou ALT te verlaag, fokus op die verbetering van algehele lewergesondheid, terwyl jy saam met jou dokter werk om uit te vind hoekom jou ALT abnormaal hoog is.

Trappe

Metode 1 van 3: Dieet

1. Drink so min alkohol as moontlik. Oormatige alkoholverbruik is die mees algemene oorsaak van lewerskade, maar selfs matige alkoholverbruik kan lewerselle mettertyd beskadig.

Matige alkoholverbruik beteken een drankie per dag vir vroue en twee vir mans. Bly onder hierdie limiet as jy jou lewer gesonder wil maak en jou ALT-vlak wil verlaag. As jy reeds een of ander vorm van lewerskade het, moet glad nie alkohol drink nie.

2. drink meer koffie. Verbasend genoeg blyk onlangse navorsing te dui daarop dat een koppie koffie per dag die risiko van lewersiekte kan verlaag. Omdat ALT en lewerskade nou verwant is, kan koffiedrink `n positiewe uitwerking op jou ALT hê.

Let daarop dat hierdie studies redelik onlangs is, maar die verband tussen ALAT en koffie is nog onseker.

Groen tee kan ook goed wees vir die lewer. Dit bevat plant-gebaseerde antioksidante wat "katkiene" wat vermoedelik goed is vir `n verskeidenheid liggaamsfunksies, insluitend lewerfunksie.

3. Eet organiese kos. As jou ALT merkwaardig hoog is, oorweeg dit om na organiese kos oor te skakel. Die meeste mense kan die chemiese bymiddels in voedsel verdra, maar vir mense met hoë ALT en lewerskade kan hierdie chemikalieë die huidige situasie vererger.

Die lewer filtreer gifstowwe uit die liggaam, maar as dit te veel skadelike stowwe moet uitfiltreer, word dit verswak en gaan dit agteruit.

Organiese voedsel is nog nooit geneties gemanipuleer nie, bevat nie plaagdoders, kunsmis, antibiotika, groeihormone of ander middels nie, wat dit makliker maak om deur die liggaam te verwerk.

4. Beperk die eet van kitskos. Baie suiker en vet is ook sleg vir die lewer, so as jy dit alleen los, sal jou lewer gesonder wees en jy verlaag jou ALT-waarde.

Probeer om minder fruktose en transvette te eet. Fruktose is in koeldrank en versoete vrugtesap. Transvette is in gebraaide kosse, kitskosse en verwerkte voedsel.

5. Eet meer vrugte en groente. Baie vrugte en groente ontgift die liggaam natuurlik. Terwyl hulle dit doen, is daar minder druk op die lewer, wat dit toelaat om beter te herstel en jou ALT-vlak te verlaag.

Swawelryke groente, soos knoffel en uie, is veral goed.

Kruisbloemige groente, soos broccoli, blomkool, boerenkool, Brusselse spruite en kool is ook baie goed om ALT te verlaag.

Ander vrugte en groente wat met lewergesondheid geassosieer word, sluit in pomelo, beet, blaargroentes, avokado en suurlemoen.

6. Eet meer vesel. Vesel help om afvalprodukte uit die liggaam uit te skakel deur jou spysverteringstelsel, sodat hierdie gifstowwe vir `n korter tydperk in die lewer bly.

Die meeste vrugte en groente is `n goeie bron van vesel.

Volgraan en sade is ook uitstekende bronne van vesel. Veral vlasaad kan baie voordelig wees aangesien dit potensieel skadelike hormone kan bind en dit uit jou stelsel kan verwyder.

7. Wees versigtig om aanvullings te neem. Alhoewel daar kruiemiddels is wat na bewering die lewer gesonder maak en ALT verbeter, is daar gewoonlik min wetenskaplike bewyse dat dit werk. Sommige kruiemiddels en aanvullings kan selfs die lewer beskadig en ALT-vlakke vererger.

Raadpleeg altyd jou dokter voordat jy aanvullings neem.

Kruie wat aan lewerprobleme gekoppel is, sluit in cascara, chaparral, smeerwortel, kava kava en ephedra.

Milk Thistle is `n kruieaanvulling wat vermoedelik lewergesondheid bevorder. Ander aanvullings sluit in visolie, groen tee uittreksel, borrie, alfa-lipoïensuur en asetiel-L-karnitien.

Metode 2 van 3: Leefstyl

1. Oefen gereeld. Oefening verbeter jou algemene gesondheid, so gereelde kardiovaskulêre en aërobiese oefening sal ook lewergesondheid en ALT verbeter.

Studies dui daarop dat om aktief te wees vir ten minste 150 minute per week vlakke van lewerensieme soos ALT in die gemiddelde volwassene kan verbeter.
Deur te oefen verloor jy gewig en word minder vet in die lewer gestoor. Dit laat jou ook sweet, so jy raak ontslae van afvalprodukte.

2. Verloor gewig, indien nodig. Vetsug kan veroorsaak dat vet lewerselle binnedring, en wanneer dit gebeur, kan die lewer ontsteek word.

Die beste manier om geleidelik gewig te verloor, is deur `n gesonde dieet te eet en gereeld te oefen. Om te vinnig gewig te verloor met `n crash-dieet en radikale prosedures kan sleg wees vir die liggaam en organe, wat jou moontlik meer probleme veroorsaak as wat jy reeds gehad het.

3. Hou op rook, indien van toepassing. Chemiese bymiddels in sigarette bevat gifstowwe wat lewerselle beskadig wanneer jou lewer dit probeer uitfiltreer. Wanneer jy ophou rook, word jou lewer sterker en jou ALT-waarde neem af.

Probeer so min as moontlik tweedehandse rook inasem, want dan sal jy ook dieselfde gifstowwe inneem, en loop jy dieselfde gevaar.

4. Vermy chemikalieë in jou omgewing. Baie huishoudelike skoonmakers bevat ook `n verskeidenheid gifstowwe wat die lewer kan beskadig, so probeer om blootstelling aan hierdie stowwe te verminder as jy jou lewer gesonder wil maak en jou ALT-vlak wil verlaag.

Hierdie gifstowwe is in skoonmaakmiddels, aërosols en insekdoders.

Ruil chemikalieë vir natuurlike produkte. Indien moontlik, gebruik natuurlike alternatiewe wat jy reeds by die huis het, soos asyn om jou klere te bleik in plaas van bleikmiddel. Daar is ook produkte in die winkel wat natuurlik of ekologies is.

5. Belê in `n lugsuiweraar. ’n Klein lugsuiweraar kan lugbesoedeling uit jou huis filter. Deur minder gifstowwe in te asem, beland minder gif in jou lewer.

Dit kan veral belangrik wees as jy in `n gebied met baie verkeer of nywerheid woon.

Metode 3 van 3: Mediese aangeleenthede

1. Moenie dwelms gebruik wat verband hou met lewerskade nie. Sekere middels of dwelmkombinasies kan die lewer beskadig, veral as dit gereeld of vir `n lang tyd geneem word. Om jou ALT-vlak te verbeter, moet jy nie dwelms neem wat bekend is om die lewer te verswak nie.

Parasetamol kan giftig wees vir die lewer as jy te veel inneem. Dit word nie net as `n aparte pynstiller verkoop nie, maar dit word soms ook in koue medisyne aangetref. Ander pynstillers soos aspirien, diklofenak en naproxen kan soortgelyke gevolge hê.
Cholesterolmiddels kan ook die lewer beskadig, maar praat altyd met jou dokter voordat jy hierdie middels stop.
Ander middels wat ALT kan verhoog, sluit in sekere antibiotika (sulfonamiede, nitrofurantoïen), tuberkulosemiddels (isoniasied), anti-swammiddels (flukonasool, itrakonasool), epileptiese middels (fenitoïen, karbamasepien) en trisikliese antidepressante. Statiene, chemoterapie, kalmeermiddels en slaappille kan ook `n verhoogde ALT-vlak veroorsaak.
As jy reeds medikasie gebruik, praat met jou dokter voordat jy `n nuwe een begin om seker te maak dat die interaksie tussen die twee nie jou lewer sal beskadig nie.

2. Behandel onderliggende oorsake. ’n Verhoogde ALT-vlak is nie noodwendig skadelik nie, maar dit wys gewoonlik dat daar iets fout is met jou lewer. Om jou ALT af te bring, moet jy die siekte behandel wat jou lewer beskadig.

Hepatitis is `n hoofoorsaak van verhoogde ALT. Dit geld vir beide akute virale hepatitis (A en B) en chroniese virale hepatitis (B en C).

Lewersirrose kan ook `n hoër ALT-waarde gee. Dit vind plaas wanneer die lewer littekens gekry het van langdurige inflammasie.

Vetterige lewer kan ook ALT verhoog, veral as dit deur oormatige alkoholverbruik veroorsaak word.

Dit is ook bekend dat hemochromatose `n hoër ALT-waarde gee. Dit is `n genetiese afwyking wat veroorsaak word deur afsetting van yster in die lewer.

Verminderde bloedvloei na die lewer verhoog ook ALT. Dit gebeur gewoonlik wanneer iemand in skok is, of met hartversaking.

Minder algemene mediese toestande wat ALT kan verhoog, sluit in sampioenvergiftiging, Wilson se siekte, lewerkanker, outo-immuun hepatitis, swangerskap, inflammatoriese dermsiekte, galstene en alfa-1-antitripsientekort.

Wenke

ALAT help die liggaam om proteïene te verteer. Wanneer die lewer nie behoorlik funksioneer nie, stel dit ALT in die bloed vry. Daarom word die ALT-waarde dikwels verhoog wanneer daar probleme met die lewer is.
Die ALT-waarde kan met `n spesiale bloedtoets bepaal word, en die resultate is gewoonlik na 12 uur beskikbaar, afhangende van die mediese fasiliteit.
Die normale ALT-waarde vir mans is 10-40 IE/l. Vir vroue is dit 7-35 IE/l.

Waarskuwings

’n Verhoogde ALT-waarde beteken gewoonlik dat die lewer siek of beskadig is. `n Ligte styging beteken gewoonlik `n ligte probleem, maar as die lesings 10 tot 20 keer hoër as normaal is, kan jy `n ernstige probleem hê.
As jou ALT verhoog is, gaan na jou dokter om uit te vind hoekom dit so hoog is en wat jy kan doen om dit te verlaag. Die advies in hierdie artikel is algemeen en slegs bedoel as `n beginpunt. Jou spesifieke gesondheidsorg moet deur `n dokter ondersoek word.