Gratis stap vir stap instruksies 
Laat koue water oor jou kop vloei, want dit is waar ’n aantal bloedvate saamvloei. Om die kopvel af te koel, kan die res van jou liggaam vinnig afkoel. 
As jy nie `n lugversorger by die huis het nie, spandeer tyd saam met vriende of familie tydens hittegolwe (of as dit besonder vogtig en warm is) wat wel een het, of praat met jou dokter om dit te bespreek. 
As jy weens ouderdom of gesondheidsprobleme nie genoeg sweet om jou liggaam af te koel nie, kan jy jou liggaam met koel water mis terwyl jy voor `n waaier sit. Vul net `n spuitbottel met kraanwater en mis jou lyf soos nodig terwyl jy voor die waaier sit. 
Voorbeelde van hierdie middels sluit in acetaminophen, aspirien en niesteroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs), soos ibuprofen en naproxen. Aspirien word nie aanbeveel vir kinders en tieners wat aan virussiektes (soos griep of waterpokkies) ly nie weens die risiko om Reye-sindroom te ontwikkel, `n seldsame maar potensieel dodelike siekte wat die brein en lewer beskadig. Die dosis van hierdie middels hang af van jou ouderdom. Kontroleer die aanbevole dosis op die etiket en maak seker dat jy nie die aanbevole daaglikse dosis oorskry nie. Raadpleeg jou dokter vir die korrekte dosis en aanbeveling oor oor-die-toonbank medikasie. 
Ligkleurige klere weerkaats die son se lig in plaas daarvan om dit te absorbeer, sodat jou liggaam nie so warm word nie. Vermy die dra van donkerkleurige of swaar klere, aangesien dit hitte aantrek en behou. 
Die saamgestelde effek van rooi soetrissies en capsaïcine verhoog natuurlik jou liggaamstemperatuur. Voedsel met `n hoë vetinhoud kan daartoe lei dat meer hitte in die liggaam vasgevang word, omdat meer vet in die selle gestoor word. Dit is omdat vet verantwoordelik is vir die stoor van hitte en om die liggaam warmer te maak.
Verlaag jou liggaamstemperatuur
Inhoud
Die liggaamstemperatuur van die gemiddelde volwasse mens is normaalweg ongeveer 37 grade, maar kan wissel na gelang van sekere toestande. As jy fisies aktief is in `n warm omgewing, of vir lang tydperke aan `n warm omgewing blootgestel word, kan jou liggaamstemperatuur tot gevaarlike vlakke styg. As jou liggaamstemperatuur 40 grade Celsius bereik het, kan jy hitte beroerte kry. ’n Liggaamstemperatuur wat te laag is kan net so gevaarlik wees, met ’n daling van drie grade tot 35 grade Celsius wat genoeg is om hipotermie te ontwikkel. Om jou liggaamstemperatuur vir kort tydperke te verlaag, kan jou help om hitteberoerte te vermy. Daarbenewens kan dit help om beter te slaap en `n koors te verlaag, wat dit belangrik is om te weet hoe om dit veilig te doen.
Trappe
Metode 1 van 2: Gebruik medies gesonde metodes
1. Drink iets koel. Om baie koeldrank te drink, 2 tot 3 liter in `n ry, is `n goeie manier om jou liggaamstemperatuur vinnig en veilig te verlaag.
- Om voldoende hoeveelhede water te drink kan dehidrasie voorkom, wat baie belangrik is in warm omgewings en tydens fisies uitputtende aktiwiteite.
- Suikerdrankies en roomyse is nie so goed soos suiwer water nie omdat soet drankies nie voldoende deur die liggaam opgeneem word nie, wat weer tot verdere dehidrasie kan lei.
2. Eet fyngemaakte ys. Studies dui daarop dat die eet van gebreekte ys `n effektiewe manier kan wees om die liggaam vinnig en maklik af te koel. Gebreekte ys help ook teen dehidrasie van die liggaam.
3. Neem `n koue stort of ysbad. Die meeste dokters stem saam dat verkoeling van die vel die doeltreffendste manier is om die liggaam se temperatuur te verlaag, veral as `n persoon die risiko loop om hitteberoerte te kry. Om `n koue stort te neem of in `n ysbad te week, kan `n besonder effektiewe manier wees om die vel vinnig af te koel, veral in omgewings waar dit baie vogtig is en die liggaam nie meer behoorlik kan sweet nie.
4. Plaas yspakkies op jou lyf. Sekere dele van die liggaam sweet meer om jou liggaamstemperatuur te help afkoel. Hierdie kolle, die warm kolle, is die nek, oksels, die rug en die lies. Deur yspakkies in hierdie areas te plaas, kan dit help om af te koel en jou liggaamstemperatuur te verlaag.
5. Ontspan in `n lugversorgde omgewing. Kenners meen lugversorging is een van die belangrikste faktore om oorverhitting en hitteverwante sterftes te voorkom.
6. Sit voor `n waaier. Wanneer `n vloeistof, in hierdie geval sweet, uit die liggaam verdamp, sal die warmste vogmolekules die vinnigste verdamp. Aangesien die lugtemperatuur oor die algemeen koeler is as jou vel, kan dit help om direk voor `n waaier te sit wanneer jy sweet om af te koel.
7. Neem koorsverlagende medisyne. Antipiretika (medisyne wat jou liggaamstemperatuur verlaag) is veilig en `n maklike manier om jou liggaamstemperatuur te verlaag ingeval jy koors het. Hierdie medikasie werk deur jou liggaam se produksie van siklooksigenase te inhibeer en vlakke van prostaglandien E2 in die liggaam te verlaag. Sonder die hulp van `n koorswerende middel stimuleer hierdie stowwe die selle van die hipotalamus (die deel van die brein wat temperatuur reguleer) om teen `n vinnige tempo te vuur, wat die liggaam se temperatuur verhoog.
Metode 2 van 2: Maak lewenstylveranderinge
1. Vermy uiterste of strawwe aktiwiteite. As jy aan strawwe en strawwe aktiwiteite deelneem, veral tydens warm of vogtige weer, sal jou liggaam warm word as gevolg van die energie en fisiese inspanning wat jy spandeer.
- Oefen op maniere wat minder inspannend is, soos stap of fietsry. As jy regtig jou gewone oefenintensiteit wil behou, neem gereelde pouses en wees versigtig om jouself nie te ooreis nie.
- Swem kan ook `n goeie manier wees om jou liggaamstemperatuur natuurlik te verlaag en terselfdertyd te oefen, aangesien jy in koel water is.
2. Dra ligte klere wat los is om minder hitte te behou. Dit is belangrik dat jou klere lugtig is sodat jou vel kan afkoel, maar jy wil ook seker maak dat jou vel heeltemal bedek is om onnodige blootstelling aan die son te vermy.
3. Eet liewer nie pittige en vetterige kos nie. Warm en pittige geregte kan jou metabolisme verhoog en sodoende die temperatuur van die liggaam verhoog.
Artikels oor die onderwerp "Verlaag jou liggaamstemperatuur"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
