Om 'n te hoë kaliumvlak in jou liggaam te verlaag: kan dit natuurlik gedoen word?

Inhoud

Trappe
Wenke

Alhoewel kalium nodig is vir `n gesonde senuwee- en spierstelsel, kan te veel daarvan ernstige gesondheidsprobleme aandui, soos chroniese niersiekte. `n Gesonde kaliumvlak is 3,5 tot 5,0 mEq/L, of milli-ekwivalente per liter. `n Hoër kaliumvlak as dit in die bloed is `n aanduiding van `n elektrolietversteuring genaamd hiperkalemie, en kan ernstige newe-effekte hê. Jy kan natuurlik hoë vlakke van kalium in jou liggaam verlaag deur meer water te drink, minder melk en vrugtesappe te drink en `n lae-kalium dieet te eet. Let asseblief daarop dat ernstige hiperkalemie mediese ingryping kan vereis.

Trappe

Deel 1 van 3: Pas aan wat jy drink

Prent getiteld Raak natuurlik ontslae van hoë kalium in die liggaam Stap 1

1. Drink genoeg water. Dehidrasie is een van die hoofoorsake van hiperkalemie. 10-12 glase per dag help om jou kaliumvlak stabiel te hou.

Prent getiteld Raak natuurlik ontslae van hoë kalium in die liggaam Stap 2

2. Die meeste suiwelprodukte is hoog in kalium, so beperk jou melkinname. Neem tot twee porsies per dag (of nie meer as 1 glas nie). Rysmelk is oor die algemeen `n goeie alternatief.

Koffie en tee is goed, maar oorweeg dit om na `n laktosevrye koffieverromer oor te skakel.

Prent getiteld Raak natuurlik ontslae van hoë kalium in die liggaam Stap 3

3. Vermy vrugtesappe. Baie vrugte- en groentesappe – veral lemoensap en wortelsap – is hoog in kalium. Sommige sappe word met ander vrugte gemeng. So terwyl druiwe of bosbessies fyn en laag in kalium is, maak seker dat jou sap geen ander kaliumryke vrugte bevat nie.

Wees versigtig met smoothies; smoothies bevat dikwels baie piesang, wat baie kalium bevat.

Deel 2 van 3: Volg `n lae kalium dieet

Prent getiteld Raak natuurlik ontslae van hoë kalium in die liggaam Stap 4

1. Vermy voedsel ryk aan kalium. Dit is piesangs, tamatiesous, beet, mossels, pruime, avokado`s, lemoene, gaar broccoli en gaar spinasie.

Week vars vrugte vir `n paar uur in water voor jy dit eet om die kaliuminhoud in die vrugte te verlaag.

Prent getiteld Raak natuurlik ontslae van hoë kalium in die liggaam Stap 5

2. Voeg kaliumbeperkte voedsel by jou dieet. Vermy bruinrys, pasta en ander volgraan (soos semels). Vervang dit met wit rys en brood, wat `n laer kaliuminhoud het. Voeg ook vrugte soos bessies en druiwe, of groente soos boerenkool, blomkool en mielies by.

Prent getiteld Raak natuurlik ontslae van hoë kalium in die liggaam Stap 6

3. Eet maer vleis. Maer proteïene is versoenbaar met `n lae-kalium dieet, solank jy dit in klein porsies eet. Wanneer jy hoender, kalkoen of vark eet, maak seker dat die porsies wat jy eet nie groter as jou vuis is nie.

Prent getiteld Raak natuurlik ontslae van hoë kalium in die liggaam Stap 7

4. Vermy voorafverpakte kos. Baie voorafverpakte kosse het kaliumchloried bygevoeg in plaas van sout. Vir mense wat hul kaliumvlakke moet verminder, is hierdie bestanddeel veral gevaarlik om te verbruik. As jy bevrore kos of ingemaakte tamatiesous koop, maak seker dat jy die bestanddeellys vir kaliumchloried nagaan.

Prent getiteld Raak natuurlik ontslae van hoë kalium in die liggaam Stap 8

5. Filtreer kalium uit jou dieet. Om kalium uit kaliumryke kosse te filtreer, is nie heeltemal doeltreffend nie, en moet slegs af en toe gebruik word. Tog, as jy lus is vir iets wat hoog is in kalium, kan jy hierdie metode gebruik om jou algehele kalium-inname te verminder. Jy kan ook die metode toepas vir aartappels, patats, wortels, beet en pampoen.

Skil groente en plaas dit in koue water sodat dit nie donkerder word nie.

Skil groente tot 0,3 cm dik.

Spoel onder warm water vir `n paar sekondes.

Week groente vir minstens twee uur in warm water. Die hoeveelheid water vir week moet tien keer groter wees as die hoeveelheid groente. As hulle langer week, verander die water elke vier uur.

Spoel groente weer vir `n paar sekondes onder warm water.

Wanneer jy groente kook, gebruik vyf keer meer water as die hoeveelheid groente.

Deel 3 van 3: Verstaan die risiko`s van hoë kaliumvlakke

Prent getiteld Raak natuurlik ontslae van hoë kalium in die liggaam Stap 9

1. ken jou liggaam. Jou niere is verantwoordelik vir die filter van oortollige kalium in jou bloed. As jy aan akute of chroniese nierversaking of `n bynierversteuring ly, monitor jou kaliumvlak om seker te maak dit bly binne die veilige omvang.

Kankerbehandelings wat selle vernietig (of sellise) kan ook lei tot verhoogde kaliumvlakke.

Prent getiteld Raak natuurlik ontslae van hoë kalium in die liggaam Stap 10

2. Herken die simptome. Te veel kalium kan gevaarlike effekte op die liggaam hê, soos spierswakheid, hardlywigheid, moegheid en verlamming. Te veel kalium kan ook lei tot `n abnormale hartklop.

Wees bewus daarvan dat simptome nie noodwendig sigbaar is nie. Die beste manier om uit te vind of jou kaliumvlak normaal is, is om dit gereeld na te gaan. Jou dokter kan hierdie toets doen met `n eenvoudige bloedtrekking.

Prent getiteld Raak natuurlik ontslae van hoë kalium in die liggaam Stap 11

3. Word behandel. As jy simptome van hoë kalium het, soek onmiddellike mediese hulp aangesien dit gevaarlik is.

Prent getiteld Raak natuurlik ontslae van hoë kalium in die liggaam Stap 12

4. Soek `n portuurgroep. As jy met ’n hoë kaliumvlak sukkel, kan jy meer inligting by die Nederlandse Nierpasiëntevereniging of die Nierstigting kry. Deur hierdie organisasies te volg sal jy op hoogte bly van die nuutste mediese ontwikkelings en navorsing op die gebied van kalium.

Wenke

Raadpleeg jou dokter as jy tans enige medikasie neem. Die volgende medikasie kan moontlik jou kaliumvlakke verhoog: nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs), ACE-remmers, betablokkers, heparien, siklosporien, trimetoprim en sulfametoksasool.
’n Kaliumvlak wat te laag is, is ook gevaarlik. As jy probeer om jou kaliumvlakke te verlaag, is dit belangrik om jou kaliumvlakke gereeld deur jou dokter te laat nagaan.