Hou op huil as iemand vir jou skree

Dit is `n ellendige ervaring wanneer jy moet huil as iemand op iemand skree. Dit is `n verleentheid en dit kan jou reputasie by die skool, by die werk of by die huis skaad. Om te huil is natuurlik `n baie normale menslike gewoonte, maar in sommige situasies is dit net beter om jou trane terug te hou, so wat kan jy doen?? As jy maklik huil, is daar `n paar truuks wat jy kan gebruik om jou emosies (en jou trane) in toom te hou. Dit kan ook goed wees om te leer hoe om jouself weer bymekaar te kry ná `n groot huil. Jy kan hierdie probleem in die toekoms vermy deur `n paar maniere te oefen om konflik te hanteer.

Trappe

Metode 1 van 3: Hou jou trane terug

4.Neem `n tree terug. Neem `n entjie van die skreeus af deur `n tree terug te gee of jou stoel terug te skuif. Om in beheer van jou eie fisiese ruimte te wees, laat jou minder hulpeloos voel en minder geneig om te huil.

5.Verskoon jouself en gaan vir `n rukkie weg. As jy nie kan ophou huil nie, gaan dan vir `n rukkie weg. Maak `n verskoning as jy kan, sê byvoorbeeld dat jy nie goed voel nie. Jy kan ook vir die ander persoon sê dat jy te ontsteld is om met hulle te praat. Gaan na `n plek waar jy alleen kan wees om te kalmeer.

Metode 2 van 3: Kry jouself bymekaar

1.Verskaf `n mate van privaatheid. Gaan na jou motor, die badkamer of êrens anders waar jy nie gesteur sal word nie. As jy nodig het om te huil, laat jouself gaan. Gee jouself die tyd wat dit neem om te kalmeer.

• As jy probeer ophou huil wanneer jy reeds begin het, sal jy waarskynlik later weer in trane uitbars.

2.Voorkom pofferige oë. Dep met bietjie koue water onder jou oë om rooiheid en swelling te voorkom. Jy kan ook ’n ysblokkie gebruik wat jy in ’n servet toedraai.

As jy by die huis is en nie haastig is nie, draai `n sak bevrore ertjies in `n teedoek toe en plaas dit op jou gesig, of sit `n paar koue groen teesakkies op jou oë.

3.Gooi oogdruppels in jou oë. Gebruik oogdruppels om jou oë te streel. Na ongeveer 10 tot 15 minute sal jou oë weer minder rooi wees.

Moenie oogdruppels te dikwels gebruik nie. Dan word jou oë net rooier. Moet dit `n paar keer per week kan doen.

Maak seker die oogdruppels is geskik vir jou kontaklense, as jy dit het.

4.Dateer jou grimering op. As jy grimering aan het, neem `n oomblik om dit reg te maak. Vee gevlekte ooggrimering af en maak ander areas van jou gesig skoon wat oorblywende grimering het. Gebruik onderlaag of verbloemer om rooi kolle te bedek. Voltooi dit deur jou maskara, bloos of enige ander dele wat nie die huil oorleef het nie.

As jy gereeld huil, kan dit nuttig wees om `n klein grimeerboksie in jou sak of lessenaar te sit.

Die hantering van konflik

1.Laat mense weet jy huil maklik. As jy vinnig in trane uitbars, probeer om die skade te voorkom deur jou baas, kollegas, vriende en familie te vertel. Beklemtoon dat dit reg is, en vertel hulle die beste manier waarop hulle kan reageer as dit gebeur.

• Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek huil redelik maklik so moenie bekommerd wees as dit gebeur nie, dit is normaal. Ek probeer dit beheer, maar wanneer dit gebeur, het ek net `n paar minute nodig om te kalmeer".

2.Praat met die persoon wat op jou geskree het. Wanneer jy kalmeer het, vra die persoon wat op jou geskree het of jy privaat met hulle kan praat. Pak die probleem aan en vra om verskoning as jy iets verkeerd gedoen het. Vertel ons dan hoe die geskree jou laat voel het, en vra of hy/sy van nou af rustiger met jou wil praat.

Sê byvoorbeeld: "Ek raak altyd baie senuweeagtig as mense vir my skree, so ek kon nie aan `n goeie oplossing vir ons probleem op daardie tydstip dink nie. Volgende keer as ons weer `n konflik het, kan ons daaroor praat as ons albei kalm is?"

3.Dink aan hoekom konflik jou laat huil. Vra jouself af hoe jy voel wanneer iemand op jou skree. As jy kan ontdek waar jou trane vandaan kom, kan jy dalk ook maniere vind om dit te hanteer.

Byvoorbeeld, as jy oorweldig is met adrenalien, kan jy `n stresbal druk om die spanning te verlig.

As die geskree jou klein en onderdanig laat voel, probeer onthou dat die ander persoon ook `n vlees-en-bloed mens is wat foute maak, en dat hy/sy dalk glad nie die reg het om op jou te skree nie.

4.Dink aan alternatiewe strategieë. Dink aan wat om te sê volgende keer as iemand kwaad is vir jou. Visualiseer dat jy kalm bly terwyl jy jou nuwe strategieë gebruik.

Byvoorbeeld, as jou baas baie skree, sê iets soos: "Ek is jammer jy is nie tevrede hiermee nie, en ek sal my bes doen om `n oplossing te vind. Maar dis vir my moeilik om te konsentreer as jy so skree. Kan ons dit later op `n rustige manier bespreek?"

5.Vind gesonde maniere om stres te hanteer. As jy aan chroniese stres ly, huil jy vinniger in gespanne situasies. As jy jou stres kan bestuur, kan dit minder gereeld gebeur. Dink aan ontspanningsaktiwiteite wat jy elke dag kan doen om stres weg te hou.

Sommige gesonde maniere om stres te hanteer, is byvoorbeeld joga, meditasie, bel `n vriend, gaan stap buite of luister na rustige musiek. Probeer hierdie aktiwiteite as jy gestres of oorweldig voel.

6.Praat met `n terapeut. As die gehuil jou verhoudings beïnvloed, of as dit jou werk of skoolprestasie in die pad staan, is dit dalk die moeite werd om sielkundige hulp te soek om uit te vind wat aangaan. ’n Terapeut kan jou help om te ontdek hoekom jy so baie huil en jou maniere leer om dit te stop.

7.Praat met `n vriend as jy liewer nie `n terapeut wil sien nie. Om jou probleem te verduidelik aan iemand wat vir jou dierbaar is, kan oopmaak en dalk ontdek waar die probleem lê. As jy nie jou probleem met iemand deel nie, kan jy dit dalk nie self duidelik sien nie. ’n Ware vriend sal jou troos en ondersteun, in plaas daarvan om terug te sit en te kyk hoe jy swaarkry.

">

Artikels oor die onderwerp "Hou op huil as iemand vir jou skree"

Vermy huil

Om iemand te vergewe wat jou seergemaak het

13 Tekens dat iemand jou nie respekteer nie

Moenie kwaad word vir iemand nie, al wil jy