

Wees egter gewaarsku dat net omdat iemand jou geheime in die verlede bewaar het, dit nie beteken dat dit in hierdie geval sal wees nie. Mense word dikwels bang wanneer hulle hoor dat `n vriend hulself seermaak en voel dalk verplig om iemand te vertel omdat hulle jou wil help. 
As jy `n tiener is, oorweeg dit om `n ouer persoon te vertel wat jy vertrou voordat jy dit vir jou vriende vertel. Dink aan `n ouer, `n skoolberader of `n onderwyser. Op hierdie manier het jy reeds ondersteuning voordat jy jou vriende vertel. As jy reeds in terapie is, vertel eers jou terapeut. Hulle kan dan saam met jou werk om uit te vind hoe om die beste vir jou vriende en familie te vertel. As jy nie nou in terapie is nie, is dit die tyd om hulp te soek, want dit is die beste om deur hierdie proses te gaan saam met iemand wat ondervinding het in die hantering van selfskade. As jy met geloofskwessies worstel, kan jy ook `n priester of pastoor oorweeg. Voordat jy jou dokter vertel, dink aan watter hulp jy kan bied sodat jy vooruit kan dink of jy oop is vir groep- of individuele terapie, `n verpleegster jou by die huis laat besoek, of oor medikasie kan praat. as jy depressief of angstig is. As jou prestasie in die skool beïnvloed word, kan jy kies om `n skoolvoorligter of onderwyser te vertel. As jy steeds ouertoestemming nodig het en hierdie kwessies met `n berader of onderwyser gaan bespreek, hou in gedagte dat daardie persoon dalk vereis word om jou selfskade aan te meld. Jy kan hulle net eers vra wat die reël is oor die deel van inligting wat jy vir hulle vertel. 

Om dit persoonlik vir iemand te vertel, kan jou sterk laat voel. Die eerste reaksie is dalk nie wat jy gehoop het nie, so wees voorbereid op woede, hartseer en skok. 

Maak seker dat jy na die brief of e-pos bel of `n aangesig-tot-aangesig-gesprek voer, aangesien die persoon wat jou geskryf het baie bekommerd oor jou kan wees. Om vir jou te wag om weer van jou te hoor, kan vir jou vriend baie angstig wees. Sluit die brief af met ’n plan om die persoon binne twee dae te bel of e-pos vir jou wanneer hulle daaroor wil praat. 
Jy sal nie die voordeel van nie-verbale kommunikasie op hierdie manier kry nie, so wees versigtig om waninterpretasies te vermy. Om iemand te vertel wat baie ver woon, kan hulle magteloos laat voel. Probeer maniere uitwys waarop die persoon jou kan ondersteun, selfs op `n afstand. Om `n hulplyn te bel is `n goeie manier om mense jou storie te begin vertel en kan jou die krag, moed en selfvertroue gee om iemand wat jy ken te vertel. 
Probeer om dadelik aandag te verskuif na die betekenis agter die gedrag, eerder as die letsels self. 

Selfs as jou emosies voortspruit uit interpersoonlike probleme wat jy met iemand het, is dit altyd jou keuse om jouself te sny of te beseer, so dit sal niemand help as jy ander begin blameer in jou woede nie. 
As die ander persoon jou `n vraag vra wat jy nie wil beantwoord nie, sê dit net. Moenie onder druk voel om al hul vrae te beantwoord nie. Vrae wat jy kan verwag sluit in: Hoekom doen jy dit? Wil jy selfmoord pleeg? Hoe help dit jou? Is dit iets wat ek gedoen het en hoekom stop jy nie net nie? 


Jy sal dalk meer besonderhede oor die selfskade moet ingaan as jy jou dokter of terapeut vertel. Hierdie professionele persone het hierdie insigte nodig om jou beter te help. 
Jy wil dalk met vakansie gaan of intiem met iemand wees, maar is bang dat jou letsels sal wys. Miskien het iemand anders uitgevind en dreig om dit vir jou ouers te vertel, so jy wil eers jou ouers vertel. Miskien het jy dit nie voorheen genoem nie omdat jy bang was om geëtiketteer te word of dat hierdie spesifieke manier om sekere kwessies te hanteer van jou weggeneem sal word. 
Moenie apologeties wees nie. Jy bring dit nie op om die ander persoon te ontstel nie en die selfskade is ook nie om die ander te ontstel nie. 
Die eerste reaksies is nie altyd `n aanduiding van hoe ondersteunend iemand sal wees nie. Die ander persoon kan sleg reageer, maar dit gaan nie oor jou nie, dit gaan oor daardie persoon se hanteringsvaardighede en emosies. Verwag dat jou berader tyd sal neem om hierdie inligting te verwerk. 
Die persoon kan dreig om die vriendskap of verhouding te beëindig, of aandui dat hulle nie met jou wil praat totdat jy ophou nie. Die ander kan jou vriendskap heeltemal verbreek of selfs tot boelies oorgaan. Sê sulke eise is nie nuttig nie en sal net meer druk op jou plaas. Vra om jou eerder te ondersteun deur jou nie in die steek te laat op hierdie reis nie. Sê vir jou vriend of familielid dat dit nie sommer sal weggaan nie, dat genesing en verwerking tyd sal neem en dat jy hul ondersteuning nodig het tydens hierdie proses. Herinner hulle dat net soos hulle hierdie nuus oor jou leer, jy steeds meer oor jouself leer. As jy na `n dokter of terapeut gaan, vertel die vriend. Dit kan gerusstellend wees om te weet dat daar na jou omgesien word. 
Die persoon kan ook voorstel dat jy jouself sny of beseer asof dit op een of ander manier was. Wees geduldig en verstaan jou vriend se verwarring en verskaf meer hulpbronne sodat hy of sy kan leer oor selfverminking of selfbeskadiging. Verduidelik dat selfskade nie dieselfde is as selfmoordneigings nie, maar eerder `n meganisme wat jy gebruik om dinge te verwerk. Sê vir hulle dat jy nie aandag soek nie. Trouens, die meeste mense kies om hul selfskade vir `n lang tyd weg te steek voordat hulle besluit om daaroor te praat. 

Weet dat dit vir die ander persoon moeilik kan wees om dit te hoor, maar herinner die persoon saggies daaraan dat jy eers oor jou gevoelens moet praat. Laat die persoon weet dat jy dit vertel omdat jy hom vertrou, nie om hom te blameer nie. 


Jy voel dalk verligting en gelukkiger noudat jy jou geheim gedeel het. Hierdie goeie gevoel kan `n aansporing wees om meer oor jou selfskade te praat, miskien met `n berader of dokter. Jy sal nie altyd goed voel om daaroor te praat nie, maar dit is `n sterk stap na genesing. Jy kan kwaad en teleurgesteld wees as die persoon nie reageer soos jy gehoop het hy of sy sou nie. As die persoon sleg reageer, onthou dat dit `n weerspieëling is van sy of haar eie emosionele probleme en hanteringsvaardighede. As `n vriend sleg reageer en dit beïnvloed jou negatief, kan dit lei tot terugval en verdere selfskade. Onthou eerder dat jou vriend sopas skokkende nuus ontvang het en tyd nodig het om aan te pas. Mense is dikwels spyt oor hul eerste reaksies op verrassende nuus. Dit is nou die tyd om professionele hulp te soek as jy dit nog nie gedoen het nie. Om hierdie nuus met iemand na aan jou te deel is `n goeie eerste stap, maar jy het baie emosionele probleme om mee te hanteer en deur te werk, en dit word die beste gedoen met iemand wat `n kenner is met praktiese ervaring.
Om vir iemand te sê jy maak jouself seer
Inhoud
Om vir iemand te sê dat jy jouself seermaak, kan `n baie skrikwekkende vooruitsig wees, maar dit is `n dapper stap vorentoe waarop jy trots kan wees. Jy kry dalk eers nie die reaksie waarop jy hoop nie, maar om oor selfskade te praat is `n belangrike stap in die rigting van genesing. Om jou emosies en probleme te deel kan `n bietjie gladder verloop as jy eers `n rukkie daaroor dink.
Trappe
Deel 1 van 3: Die keuse van die regte persoon

1. Dink aan wie daar in die verlede in moeilike tye vir jou was. Oorweeg dit asseblief om dit aan iemand te vertel wat jou ondersteun en werklik gehelp het.
- ’n Vriend wat dalk voorheen daar was vir jou, is dalk nie nou daar vir jou nie. Soms sal `n vriend so geskok wees dat hy nie sal reageer op die ondersteunende manier wat jy gehoop het nie.
- Weet dat selfs al was iemand in die verlede daar vir jou, daardie persoon dalk aanvanklik nie reageer soos jy gehoop het nie, want hy of sy kan baie geskok wees.

2. Kies iemand wat jy vertrou. Dit is die belangrikste faktor. Jy moet regtig gemaklik voel met hierdie persoon en weet dat jy met hom of haar kan praat en hulle volkome vertrou om daar vir jou te wees.

3. Dink na oor wat jou doel is om in iemand te vertrou. As jy net wil uitblaas, kan jy dalk `n betroubare vriend kies. As jy dink jy benodig mediese aandag, kan jy kies om eers jou dokter te vertel. Dink na oor wat jy hoop om met hierdie eerste gesprek te bereik, om beter te besluit wie om te vertel.
Deel 2 van 3: Kies die regte tyd, plek en metode

1. Oefen in die spieël. Om vir iemand te vertel dat jy jouself seermaak, kan baie eng en moeilik wees. Om `n deel van die gesprek te repeteer kan jou help om jou boodskap beter oor te dra wanneer jy iemand vertel, en kan jou selfvertroue en krag gee.
- Deur dit by die huis te oefen kan jou ook help om uit te sorteer wat jy gaan sê, en jy kan oefen hoe jy op die ander persoon reageer. Dink aan hoe die ander persoon kan reageer en wat jy daarvoor kan sê.

2. Vertel dit privaat. Gesprekke van aangesig tot aangesig is altyd moeiliker, maar maak dit ook moontlik om direk daaroor te praat. Daarbenewens verdien ernstige emosionele probleme die persoonlike aandag wat jy nodig het. Drukkies en trane wat jy direk deel, kan terapeuties wees.

3. Kies `n plek waar jy gemaklik voel. Om iemand direk te konfronteer is `n ernstige gebeurtenis en verdien om in `n ruimte van gemak en privaatheid gebring te word.

4. Skryf `n brief of e-pos. Alhoewel hierdie metode beteken dat die persoon wat jy vertel met skokkende nuus gekonfronteer word sonder die onmiddellike kans om te reageer, is daardie vertraging soms wat jy en die ander persoon nodig het. Jy kan kies presies wat jy wil sê en hoe jy dit sonder onderbreking wil sê. Dit sal die ontvanger ook tyd gee om die inligting te verwerk.

5. bel iemand. Deur `n vriend of ander betroubare persoon oor die telefoon te vertel, kan jy steeds `n direkte gesprek voer, maar met `n buffer — hoef jy nie te sien wat die ander persoon se eerste reaksie is nie.

6. Wys jou letsels aan iemand wat jy vertrou. As jy nie die regte woorde kan kry om die gesprek te begin nie, kan dit die weg vir hulle maak om daaroor te praat as jy vir iemand wys wat jy gedoen het om dinge te hanteer.

7. Skryf, teken of verf daaroor. Jou gevoelens op `n kreatiewe manier alleen kan jou help om jouself uit te druk en `n mate van verligting te voel, maar is ook `n manier om aan ander te kommunikeer hoe jy voel.

8. Moenie iemand blameer vir jou gedrag nie. Deur die persoon wat jy wil vertel vir jou selfskade te blameer, deur te sê dat hy of sy "jou daartoe gedryf het", kan jy die fokus wegneem van jou behoeftes en die ander persoon in die wiele ry. Dit kan `n argument veroorsaak en `n baie belangrike gesprek ontspoor.

9. Berei voor vir vrae. Die persoon wat jy vertel, het dalk ontelbare vrae vir jou. Maak seker dat jy `n tyd kies om die ander persoon van die selfskade te vertel wanneer julle albei genoeg tyd het om te praat.

10. Moenie alkohol daarmee drink nie. Dit kan aanloklik wees om moed te skep en jou inhibisies `n bietjie te verlaag deur te drink voordat jy iemand vertel, maar alkohol kan emosionele reaksies en onstabiliteit in `n reeds moeilike situasie versterk.
Deel 3 van 3: Om iemand te vertel

1. Praat oor die hoekom van die selfskade. Dit gaan nie oor wat jy doen, soos om jouself te sny nie, maar oor die emosies daaragter en om jou te help om dinge te hanteer. Deur die oorsaak van die gedrag uit te vind, kan jy en jou berader ’n stap vorentoe neem.
- Wees so oop as wat jy kan oor hoe jy voel en hoekom jy jouself seermaak. Om die ander te verstaan, sal `n groot stap wees om seker te maak dat jy die ondersteuning kry wat jy nodig het.

2. Laat eksplisiete besonderhede of foto`s weg. Jy wil hê dat die ander persoon moet verstaan, maar nie bang moet word of gesluit word nie, want dit is te moeilik om te hanteer.

3. Sê hoekom jy dit vertel. Sommige mense hou daarvan om oor die selfskade te praat omdat hulle eensaam en geïsoleer voel en dit nie meer alleen wil dra nie. Sommige mense vrees dat hul selfskade erger sal word en wil hulp hê. Om aan die berader te verduidelik hoekom jy nou daaroor praat, sal hom of haar help om beter te verstaan hoe jy voel.

4. Wys dat jy jouself aanvaar. Die berader is meer geneig om dit te aanvaar as hulle sien dat jy bewus is van jou selfskade, hoekom jy dit doen en hoekom jy dit vertel.

5. Wees voorbereid op skok, woede en hartseer. Wanneer jy iemand vertel van jou selfskade, kan die eerste instinktiewe reaksie woede, skok, vrees, skaamte, skuldgevoelens of hartseer wees. Onthou dit spruit uit hul besorgdheid oor jou.

6. Verwag `n eis dat jy stop. Jou vriend mag dalk eis dat jy ophou om jouself seer te maak in `n poging om jou te beskerm en vir jou te sorg. Hulle voel waarskynlik dat hulle die regte ding doen deur jou te vra om dit te doen.

7. Verwag wanopvattings. Jou vriend kan outomaties aanvaar dat jy selfmoord is, `n gevaar vir ander is, net aandag wil hê, of dat jy regtig kan stop as jy wil.

8. Bly in beheer van die gesprek. As die ander persoon jou met iets begin skree of dreig, sê beleefd dat skree en dreig nie sal help nie, dat dit jou probleem is en dat jy dit so goed as moontlik hanteer. Ontkoppel die oproep indien nodig.

9. Hou dit oor jou. Afhangende van wie jy kies om dit te vertel, kan die reaksie verskil. Jou ouers dink dalk dit is hul skuld. Die vriend kan skuldig voel omdat hy nie opgemerk het nie.

10. Verskaf inligtingsbronne. Hou internetwebwerwe of boeke gereed om te deel met die persoon wat jou vertel. Hy of sy is dalk bang vir wat hy of sy nie verstaan nie, so voorsien die persoon van die gereedskap om jou te help om beter te leer.

11. Vertel hoe die persoon jou kan help. As jy ander verwerkingstrategieë wil begin gebruik, vra daarvoor. As jy wil hê die persoon moet net daar sit wanneer jy jouself wil seermaak, sê so. Sê vir ons of jy wil hê die ander persoon moet saam met jou dokter toe gaan.

12. Verwerk jou gevoelens daaroor daarna. Wees trots op die krag en moed wat jy getoon het deur daaroor te praat. Gee jouself tyd om daaroor te dink.
Waarskuwings
- Selfskade op sigself is nie `n aanduiding van selfmoordgedrag nie, maar as jy wel selfmoord voel of jouself ernstig wil benadeel, kontak nooddienste of bel 112. Jy kan ook die selfmoordvoorkomingslyn, 0900-0113, skakel.
- Selfskadelike gedrag kan meer skade veroorsaak as wat jy bedoel het, wat tot komplikasies of selfs die dood lei.
Artikels oor die onderwerp "Om vir iemand te sê jy maak jouself seer"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde