Het hulle jou al ooit as behoeftig of aanhangerig beskryf? Is jy so opgewonde oor `n nuwe vriendskap of verhouding dat jy die ander persoon met aandag bombardeer, net om te vind dat die persoon ver raak? As jy agterkom dat jy iemand baie meer gereeld wil bel, SMS of e-pos wil stuur as wat hulle jou wil kontak, het jy waarskynlik agtergekom dat die meeste mense taai gedrag onaangenaam vind. Sien Stap 1 om te leer hoe om te ontdek wat daardie behoeftigheid veroorsaak en bou die selfvertroue om dit te verminder.
Trappe
Metode 1 van 2: Vind balans
1. Trek die remme aan. Elke verhouding ontwikkel teen sy eie tempo, en dit is nie nodig om na "sielsmaats" of "beste vriende vir altyd" te jaag net omdat dinge goed gaan nie. Koester die nuwe vriendskap en die opwinding om iets nuuts te hê. Dit kan senutergend wees om nie te weet hoe `n spesifieke verhouding gaan ontwikkel nie, maar dit is ook opwindend! Wees geduldig en leer om daardie opwinding te geniet. Moenie probeer om die verhouding in `n volgende stadium te druk waarvoor dit nie gereed is nie, of jy sal al die pret mis en baie stres veroorsaak.
As jy Vrydagaand lekker gekuier het, kan jy waarskynlik nie wag om die ervaring so gou moontlik te herhaal nie. Maar in plaas daarvan om jou kêrel of vriendin die volgende oggend eerste te bel om meer planne te maak, gee dit `n paar dae. Geniet die lekker tyd wat jy gehad het en gee jou vriend die kans om dit ook te geniet. Wanneer dit tyd is om weer iets saam te doen, het julle albei `n kans gehad om hierna uit te sien, wat julle tyd saam net lekkerder sal maak.
2. Haal daardie rooskleurige glase af. Deel van die rede waarom mense soms te opgewonde raak, is omdat ons geneig is om ander vroeg in `n verhouding te idealiseer. Wanneer jy iemand ontmoet met wie jy `n verbintenis voel, is dit so maklik om verlore te raak in fantasieë oor hoe wonderlik hierdie vriendskap of verhouding kan word. Met al hierdie fantasieë kom egter hoë verwagtinge, en soms is daardie verwagtinge onrealisties! Op die oomblik dink jy dalk jy wil al jou tyd saam met die persoon deurbring, maar jy berei die weg voor om teleurgesteld te wees.
Maak dit `n punt om jouself te herinner dat hierdie nuwe persoon in jou lewe menslik is, wat beteken dat hy of sy nie perfek is nie. Foute sal gemaak word, en jy moet gereed wees om dit te aanvaar en te vergewe, eerder as om geskok te wees, want die een is allesbehalwe perfek.
3. Bring quid pro quo (`n Latynse frase vir `dit daarvoor`) in die praktyk. Gestel jou interaksie met hierdie persoon is soos om tennis of vlugbal te speel. Elke keer as jy `n kontak begin, gooi jy die bal na hulle kant van die baan. Dan sal jy moet wag vir hulle om die bal terug te gee. Jy gooi nie meer balle net om te kyk of hy/sy nog in die speletjie belangstel nie. As jy `n bietjie aan die behoeftige kant is, raak jy waarskynlik `n bietjie senuweeagtig en angstig terwyl jy wag. As dit gebeur, haal diep asem. As jy reeds iemand gekontak het (vir hulle `n e-pos of SMS gestuur het, of gebel en `n boodskap gelaat het), hoef jy dit nie weer te doen nie. Wanneer jy die drang kry om weer kontak te maak, onthou dat daar net `n paar opsies hier is:
Hulle het nog nie die boodskap ontvang nie.
Hulle is te besig om kommentaar te lewer. As jy hierdie persoon vertrou, gee hulle die voordeel van die twyfel en neem aan dat hulle dit doen.
Hulle stel nie op die oomblik belang nie.
4. Moenie versmoor nie. Maak nie saak hoe naby jy aan die ander persoon is nie, dit gaan `n bietjie oorweldigend raak om heeltyd saam met hulle te spandeer. Selfs as die persoon jou liefhet, sal hy of sy nie elke oomblik van die dag (of nag) saam met jou wil spandeer nie. As jy dit moeilik vind om vir selfs `n paar minute van die persoon weg te bly, skep jy byna seker `n situasie wat uiteindelik in jou gesig sal opblaas. So moeilik as wat dit mag wees, dwing jouself om die ander so nou en dan `n bietjie ruimte te gee. Kom weg vir `n paar nagte, doen aktiwiteite wat `jy` graag wil doen, en moenie vir `n rukkie bel of SMS. Jou verhouding sal beslis verbeter.
5. Herken leidrade dat die ander persoon nie meer belangstel nie. Dit gebeur soms, om `n menigte redes, maar een ding is seker -- daardie persoon wat dan met nog meer aandag oorlaai is, sal seker nie van plan verander nie. Om hierin vol te hou is nie die antwoord nie! Om weg te trek, kan `n manier wees om skip te laat vaar, sonder om jou te wil konfronteer. Enige soort druk sal hulle nie van plan laat verander nie, en diep binne-in weet jy dit. As iemand nie die ordentlikheid het om te reageer nie, dan is hulle nie jou tyd werd nie. Jy verdien beter as dit.
Dink daaraan of die persoon wispelturig is. Sommige mense is net nie goed om `n vriendskap of `n verhouding te handhaaf nie, en soms is hulle lui of vergeetagtig. Maar meer dikwels, as iemand nie reageer nie, is dit nie omdat hulle vergeet het om terug te bel nie - dit is omdat hulle nie wil nie.
Dit is moontlik dat die ander persoon net tyd nodig het om op ander dinge te fokus. Dit hoef nie die einde van jou verhouding te beteken nie.
DESKUNDIGE WENK
Jessica Engle, MFT, MA
VerhoudingsafrigterJessica Engle is `n verhoudingsafrigter en psigoterapeut gebaseer in die San Francisco Bay Area. In 2009 het sy Bay Area Dating Coach gestig nadat sy haar meestersgraad in sielkundige berading verwerf het. Jessica is ook `n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut en dramaterapeut, met meer as 10 jaar ondervinding.
Jessica Engle, MFT, MA Verhoudingsafrigter
Oorweeg of jy by die regte persoon is. Jessica Engle, verhoudingsafrigter en psigoterapeut: `Ek dink nie daar is iets soos objektief behoeftig of aanhangig nie. Dit hang regtig af van die persoon met wie jy in `n verhouding is. Vir een persoon is jou behoeftes dalk te veel, maar iemand anders geniet dit dalk baie om jou.`
6. Respekteer die wense van die ander. Om geïgnoreer of verwerp te word, kan soos verwerping voel – wel, dit is `n verwerping, en dit maak regtig seer. Maar sodra iemand besluit het om aan te gaan, is daar niks wat jy kan doen om `n ander besluit af te dwing nie. Doen jou bes om jouself te druk en weerstaan die drang om opdringerig te word. Om in ruil aan die ander persoon vas te klou of te probeer seermaak, sal net veroorsaak dat die persoon homself selfs meer distansieer.
7. Kyk of jou eie behoeftes belangrik is. As die persoon aan wie jy aanhou dink jou nie reguit na die kant toe stoot nie, maar hy of sy tree vreemd op en lei jou verder, dink dan mooi daaroor of jy regtig hierdie persoon in jou lewe wil hê. Net omdat jy tyd saam met jou kêrel of iemand anders wat vir jou belangrik is wil spandeer, maak jy nie "taai".Alle verhoudings verg tyd en moeite. As hierdie persoon jou laat voel dat jy te veel vra, maar jy is seker jy is nie te behoeftig nie, dan is dit dalk die ander persoon wat `n probleem het.
Besluit hoeveel tyd en aandag jy aan die verhouding wil gee, en probeer uitvind hoeveel jy in ruil daarvoor verwag. As jou verwagtinge redelik is, maar jy voel altyd dat iemand jou soos `n baksteen laat val of dat jy afgeskeep word, dan is dit dalk tyd om `n nuwe vriend of iemand te vind wat jou gewaardeer sal laat voel en waarvoor daardie persoon omgee jy.
Verhoudings is nie maklik om te handhaaf nie – dit lyk dikwels of een persoon altyd die meeste van die moeite maak. Dit is normaal dat daar fases is waar een persoon dikwels besig is en die ander meer gereeld bel of SMS. As dit egter `n konstante patroon in jou verhouding is en jy verwag nie dat dit sal verander nie, kom uit die verhouding voordat jou selfbeeld daaronder ly.
Metode 2 van 2: Versterk jou selfvertroue
1. Raak besig met ander dinge. Besige mense het net nie genoeg tyd om behoeftig te word nie; hulle is altyd besig met ander dinge, en raai wat? Daardie ander dinge is wat mense interessanter vriende en romantiese vennote maak. As jy niks beter het om te doen as om te wag vir iemand om te bel of terug te skryf nie, is jy waarskynlik redelik verveeld - en as jy verveeld is, is jy irriterend (soos dikwels gesê word). Waarvoor wag jy?
Word `n vrywilliger. Gaan dansklas toe. gaan draf. Leer om met olieverf te verf. Sluit by `n klub aan. Gaan uit in die wêreld en geniet dit! Al jou bekommernisse sal verdwyn, en wanneer die persoon weer in aanraking kom, is dit `n heerlike verrassing, nie `n groot verligting nie!
2. Bel ook ander mense. Om jou hele lewe op net een persoon te fokus, is nie goed vir jou geestesgesondheid of jou selfbeeld nie. Bel ander mense in jou vriendekring, in plaas daarvan om al jou energie op een persoon te fokus! Maak `n paar mense bymekaar om saam na `n fliek of aandete te gaan, en moenie die heeltyd oor "die ander een" bekommer nie. Geniet al die ander persoonlikhede waarvan jou lewe vol is – jy het genoeg plek vir meer as een vriendskap.
3. Weet dat dit goed is om alleen te wees. Baie mense bly alleen en geniet hul lewe in die wydste sin van die woord. Hulle het vryheid en pret, en in baie gevalle is hulle net so gelukkig soos mense in `n verhouding. Die waarheid is, om in `n verhouding te wees, is `n behoefte, nie `n moet nie. Dit word `n probleem wanneer dit `n noodsaaklikheid word, en jy begin glo dat jy nie sonder `n verhouding kan oorleef nie.
Probeer hierdie oefening: Wanneer `n behoeftige gedagte by jou opkom, herhaal `n mantra vir jouself. Sê "Ek is sterk" of "Ek het alles wat ek nodig het.`Herhaal iets in jou kop wat jou help om soos `n hele mens te voel, wat niemand anders nodig het om te lewe nie..
Om na musiek en flieks oor vryheid en krag te luister, kan ook help.
4. Werk aan jou selfbeeld. Die kans is goed, as jy sukkel om behoeftig te wees, het jy waarskynlik `n bietjie gebrek aan selfbeeld . Jy soek dalk iemand om jou beter te laat voel oor jouself, maar die feit is dat jy die enigste persoon is wat dit regtig kan doen. Jy moet nie jou eie geluk op iemand anders baseer nie. Natuurlik is dit goed dat iemand jou gelukkig maak, maar as hulle jou enigste bron van geluk is, kan jy dalk kwaad of hartseer word as hulle nie daar is nie, en dit kan baie veeleisend op die ander persoon wees! Dit kan hulle skuldig, verplig en uiteindelik gegrief teenoor jou laat voel.
Een manier om van behoeftigheid ontslae te raak, is om aan jouself te bewys dat jy niemand nodig het nie, deur dinge self te doen, of om vir `n sekere tyd enkellopend te wees, totdat jy genoeg selfvertroue opgebou het. Jy kan maak asof jy `n beste vriend wil hê, maar jy het beslis nie een nodig nie.
Moenie probeer om `n nuwe verhouding te soek totdat jy seker is dat jy nie in dieselfde ou patrone terugval nie.
5. Leer om geloof te hê. Sodra jy agtergekom het wat binne aangaan, kan jy enige probleme wat jy met betrekking tot verhoudings het, hanteer. Behoeftigheid word dikwels geassosieer met `n gebrek aan selfvertroue, en soms skeidingsangs. As jy agterkom dat jy iemand se gevoelens of hul lojaliteit twyfel, vra jouself af hoekom jy hulle nie vertrou nie. Is dit omdat hulle iets twyfelagtigs gedoen het? Of is dit omdat iemand in jou verlede jou seergemaak het, en nou dink jy hierdie nuwe persoon sal dieselfde doen?
As laasgenoemde die geval is, herinner jouself dat dit nie regtig regverdig is om een persoon te oordeel deur `n ander persoon se optrede nie, is dit?
As jy regtig vir hierdie persoon omgee en jou vertroue verdien het, gee dit dan.
6. Geniet die voordele van onafhanklikheid. Om vas te staan en nie behoeftig voor te kom nie, maak jou aantrekliker. Dit is soos `n truuk: hoe meer stabiel en onafhanklik jy werklik is, hoe aantrekliker. Sodra jy werklik onafhanklik geword het, sal jy weet. Jy sal beslis jouself genoeg wees om verhoudings te hanteer sonder om te veel bekommerd te wees oor wat die ander persoon dink. Jy sal jou tyd alleen koester net soveel as die tyd wat jy spandeer saam met die persoon vir wie jy lief is.
7. Verstaan dat die menslike verstand inherent behoeftig is. Ons verstand is redelik hiperaktief, want dit wil altyd iets doen of verkry en wanneer jy nie iets het om te doen nie, is dit wanneer jy behoeftig of verveeld of gefrustreerd voel. Dit is dus `n pragmatiese praktyk om daardie behoeftigheid/hiperaktiwiteit te kanaliseer na aktiwiteite wat jy geniet, soos om nuwe aktiwiteite te soek, jou passies, verhoudings, ens. te volg, help om behoeftigheid te hanteer, maar tydelik. Mense wat nie-behoeftig lyk nie, voer bloot hul gedagtes se bedrywigheid op konstruktiewe en/of kreatiewe wyse op ander lewensterreine uit, of hulle het hul begeerte of behoefte om deur `n ander persoon bevredig te word. Gevolglik, wanneer jy hulle ontmoet, lyk hulle nie-behoeftig en aantreklik.
Byvoorbeeld, mense met goeie vriende blyk nie behoeftig te wees nie, veral wanneer dit kom by die maak van nuwe vriende, want hulle het reeds daardie aspek van "wil" bevredig. Nog `n voorbeeld is dat mense wat hul werk geniet as nie-behoeftig voorkom, veral by die werk, omdat hulle die hiperaktiwiteit van hul verstand deur hul werk kanaliseer. Net so, as `n ou in `n goeie verhouding is, voel hy nie behoeftig voor ander meisies nie, want hy kry reeds daardie "begeerte" van iemand anders. Gevolglik lyk hy nogal onbehoeftig en dis hoekom ander mense tot hom aangetrokke is. Dit is `n feit dat ouens wat reeds in `n verhouding is aantreklik vir ander is.
Wat is die ooreenkoms in al die bogenoemde? Hulle is almal wisselvallige eksterne faktore. Wat beteken dat jy daardie `eksterne faktor` moet verwyder en die verstand sal weer behoeftig word, ten minste in daardie aspek. Byvoorbeeld: trek na `n ander stad ver van jou vriende af, verloor jou werk, maak opbreek met jou maat, ens.
Dit beteken nie dat jy aktiwiteite moet soek, saam met vriende moet uitgaan, in `n verhouding moet wees, ens. Dit is eintlik pragmatiese maniere om die hiperaktiwiteit/behoeftigheid van die gees te kanaliseer, en dit kan deel wees van die reis om werklik nie-behoeftig te word, maar op die ou end het elke persoon sy eie reis.
Ware nie-behoeftigheid kom wanneer jy ophou soek na eksterne vervulling omdat jy besef dat nie een van die vlietende eksterne faktore jou kan bevredig nie. Jy kan voortgaan om jou passies te volg, saam met vriende te kuier, verhoudings, ens., net omdat jy dit geniet; maar jy sal nie daarin vervulling soek nie. Jy word eenvoudig en nederig, soos `n see. Tao Te Ching het gesê: "Alle strome vloei na die see omdat dit laer is, en nederigheid gee dit krag".
As jy onseker voel, baie geluk!
Wenke
Gee die ander `n bietjie spasie. Respekteer sy of haar grense.
Bly `n rukkie weg en gaan doen self iets. Maak seker jy is besig.
Doen iets wat jy geniet en wat jou gelukkig maak. Vermy te veel tyd alleen. Kom uit die huis, hou `n aand uit saam met vriende. Hoe meer belangstellings en stokperdjies jy het, hoe aantrekliker sal jy word!
Om te behoeftig te wees sal net tot verwerping lei. En dit sal uiteindelik jou selfbeeld verlaag en diepe eensaamheid veroorsaak
As jy lief is vir die persoon saam met wie jy is, wys dit maar moenie dit te moeilik maak nie en moenie jouself druk nie, want hy of sy kan jou wegstoot.
beoordeel jouself!
Maak seker dat jy absoluut gemaklik is om alleen te wees. Dan sal jy jou eie tyd baie kosbaarder vind, en jy sal die verhouding meer objektief kan beskou.
Om in nood te wees is `n vermorsing van kosbare tyd in die lewe. Leer selfbeheersing. Jy kan dit doen.
Besef jy dat sommige mense net nie gaaf is nie. Dit is nie jy nie, maar hulle self is die oorsaak. Soek nuwe vriende.
Die liefde van jou lewe sal hier wees voor jy dit weet. Wees geduldig en bly positief.
Waarskuwings
Om behoeftig te wees is `n bose kringloop. Jy eis aandag, die persoon raak ongemaklik en stoot jou weg, jy voel slegter oor jouself, en selfs meer behoeftig die volgende keer. Leer om dit te herken en probeer om te verander.
As jy nie geduldig kan wees nie, begin jy dink aan dinge wat nie waar is nie. Bly kalm en probeer fokus op dit waarvoor jy lief is.
Gratis stap vir stap instruksies
