Maak jouself onafhanklik

Terwyl `n toegewyde, toegewyde verhouding jou lewe kan verryk, kan gevoel dat jy nie sonder die ander persoon kan funksioneer nie, lei tot `n probleem soos emosionele afhanklikheid. Emosionele afhanklikheid is `n progressiewe versteuring, wat beteken dat die verhouding baie normaal kan begin, maar een persoon word geleidelik meer en meer dwingend of afhanklik van die ander persoon, wat kan lei tot `n ongesonde verhouding. Boonop is selfaktualisering nodig vir persoonlike groei en word dit beskou as die belangrikste ding wat ons nodig het om ons gedrag te motiveer. In die algemeen is onafhanklike en selfversorgende individue beter in staat om te oorleef en te funksioneer as diegene wat van ander afhanklik is vir hul geluk en volharding. Om basiese take en lewensvaardighede in jou eie hande te neem, sal jou nie net in beheer van jou eie lewe hou nie, maar jou uiteindelik help om `n gelukkiger mens te word.

Trappe

Metode 1 van 4: Ontwikkel onafhanklike gewoontes

Metode 2 van 4: Verdien geld onafhanklik

1.Leer hoe om geld te hanteer. As iemand anders jou geld bestuur, kan dit lei tot ongewenste skuld, min vryheid om die geld te gebruik soos jy wil, of jy het al hoe minder bewustheid van hoe om geld te hanteer.

• Gevolglik kan jy meer afhanklik raak van die persoon wat die geld bestuur, wat dit moeiliker maak om nie net jou rug op `n ongesonde verhouding te draai as die behoefte ontstaan ​​nie, maar ook om probleme te skep as daardie persoon nie die finansies het nie. langer neem (soos in die geval van `n ernstige siekte of dood).

2.Kom uit die skuld. Kenners sê dat jou totale maandelikse skuldbetalings nie 36% van jou bruto inkomste moet oorskry nie (dit is jou inkomste voor belasting, versekeringspremies, ens.). afgehaal word). Langtermynskuld is jou verband, motorkoste, studielenings en natuurlik kredietkaarte.

As jou skuld bo 36% van jou bruto inkomste gestyg het, maak `n plan om jou skuld te delg, begin met dié met die hoogste rente.

Die opsies wat vir jou beskikbaar is, sluit in die oordrag van krediete aan `n lener met `n laer rentekoers, die herrangskikking van jou maandelikse begroting om meer krediete vry te maak om jou skuld te delg, of om jou skuld in een betaling te plaas met `n laer rentekoers. As jy byvoorbeeld ’n huis besit en dit op ’n ander manier kan finansier, is dit dalk moontlik om die ekwiteit wat in jou huis belê is, te gebruik om jou skuld te delg sonder om elders vir krediet aansoek te doen.

3.Betaal kontant in plaas daarvan om `n kredietkaart te gebruik. Terwyl jy jou kredietkaarte afbetaal, is dit belangrik om die versoeking te weerstaan ​​om meer skuld by jou bestaande skuld te voeg. Die enigste manier om uit die skuld te kom, is om die skuld wat jy in die verlede opgebou het, skoon te maak. Terwyl jy besig is om jou skuld af te betaal, moet jy niks koop as jy nie die kontant het om dit af te betaal nie. Jy kan ook `n gewone debietkaart gebruik, wat in `n sekere sin dieselfde is as om met kontant te betaal. Probeer ook om leen van vriende en familie te vermy.

4.Maak seker jy het altyd kontant. Maak dit makliker om kontant te betaal deur altyd `n paar in kontant te hê. Maak egter seker dat jy hierdie geld op `n veilige plek bêre. Maak ook seker jy het genoeg spaargeld sodat as onverwagte uitgawes wel opduik (en dit sal), jy dit uit jou spaargeld kan betaal in plaas daarvan om nog meer skuld op te bou.

Dink aan jou spaargeld as `n manier om vir jouself `n lening met 0% rente te gee. Daarom maak dit soms finansieel meer sin om te spaar as om jou skuld te delg.

5.Word `n huiseienaar. Spaar en bou van ekwiteit deur eiendom te besit is steeds een van die beste maniere om onafhanklik te word en rykdom te bou. Huur kan jou vasgevang hou in `n behuisingsituasie waaruit jy wil ontsnap en verhuurders kan die huurvoorwaardes verander wanneer jy die huurtydperk verleng, wat jou dwing om `n ander huis te vind voordat jy kies.

As jy ’n huis wil koop, soek ’n huis of woonstel wat binne jou begroting is (wat beteken jy neem nie ’n verband wat 28% van jou maandelikse inkomste oorskry nie).

6.Leef volgens die hulpbronne wat jy het. Stel `n maandelikse begroting op en hou daarby. Dit is moontlik as jy eerlik is oor jou uitgawes en ’n bedrag vir onvoorsiene kostes insluit. As jy nie weet waarheen jou geld elke maand gaan nie, kyk na jou uitgawes (huur/verband, gas/water/elektrisiteit, versekering, belasting) saam met uitgawes vir uiteet, wat jy koop en hoeveel jy aan vermaak bestee.

`n Voorbeeld van `n maandelikse begroting kan soos volg lyk:

Verband/huur: €1000

Motorvoertuigbelasting: €400

Gas/Elektrisiteit: €200

Water: €30

Selfoon: €100

Televisie/internet: €100

Kos: €800

Vermaak: €150

Inhoudversekering: €300

Gesondheidsversekering: €300

Motorversekering: €100

Petrol: €200

Kindersorg: €600

Kredietkaartbetalings: €200

Ander uitgawes (insluitend kinderoppasser, onderhoud, aktiwiteite of lesse, eiendomsbelasting, of bykomende oorhoofse koste, soos vullis-/vullisverwydering, of `n "landlyn" telefoonrekening).

Om jou uitgawes langs jou maandelikse inkomste te sien, kan jou help om meer bewus te wees van wat jy kan en nie kan bekostig nie.

Dit gee jou `n kans om met mense met wie jy die geld deel te praat en verwagtinge aan te dui oor hoe die geld bestee moet word, en sodoende jou in beheer te hou en ook meer onafhanklik te wees.

Omgaan met onafhanklikheid

1.Bepaal en erken vir watter dinge jy verantwoordelik is. Sommige dinge is jou verantwoordelikheid of jy daarvan bewus is of nie. Deur bewus te wees van hierdie dinge kan jy eintlik verantwoordelikheid neem en beter vir jouself sorg.

2.Kook jou eie maaltye. Deur altyd die kosmaak aan ander oor te laat of kos in te samel, raak jy afhanklik van ander, wat druk op jou onafhanklikheid plaas. Om jou eie maaltye te kook, help om geld te spaar deur gesonder te eet, benewens die gevoel dat jy iets kan doen.

Neem lesse of leer kook deur `n webwerf of vanaf televisie. As jy regtig nie tuis in die kombuis is nie, neem `n beginnersklas by `n gemeenskapsentrum of leer by `n sjef op een van die kookprogramme op TV. Verskeie bekende sjefs het TV-programme wat eenvoudige resepte wys wat selfs deur die mees onwillige kokke herhaal kan word.

Vra `n familielid om jou te leer kook. Dit is `n goeie manier om die basiese beginsels van kook te leer. Daarbenewens kan jy ekstra aandag daaraan gee of selfs die familieresepte leer wat van geslag tot geslag oorgedra is.

3.Plant `n tuin. ’n Prettige manier om jou onafhanklikheid te kweek, is om jou eie kos te kweek. `n Tuin is `n goedkoop en aktiewe manier om vrugte en groente seisoenaal te kweek, wat ook `n baie meer tevrede gevoel gee wanneer jy dit eet.

As jy in ’n stedelike gebied woon, het jy dalk nie ’n tuin tot jou beskikking nie, maar jy kan dalk ’n tamatieplant op die balkon of potte met kruie kweek om jou kos meer geur te gee. Sommige stedelike gebiede het `n aparte area vir `n gemeenskapstuin of daktuine wat jy dalk kan gebruik of kan bydra.

Sommige verenigings bied ook tuinmaakgereedskap te huur of het beginnersklasse in die biblioteek. Hulpbronne soos hierdie kan jou help as jy `n beginner is.

4.Leer basiese noodhulpvaardighede. Om te weet wat om te doen in `n noodhulpsituasie kan selfs iemand se lewe red, en jou selfvertroue gee deur onafhanklik te voel, selfs in `n noodgeval.

Volg noodhulplesse. Benewens die Rooi Kruis bied mense se universiteite en hospitale KPR- en noodhulpkursusse aan sodat jy weet wat om te doen in geval van `n noodgeval wat verstikking of bewusteloosheid behels.

Leer wat nodig is tydens `n noodgeval. Weet jy wat om te doen as jy in die wildernis is en jou vriend word deur `n slang gepik? Om te weet hoe om `n "wat as"-scenario op te los, kan jou help om die persoon te word waarna almal wend wanneer `n noodgeval opduik. Die Rooi Kruis het `n gratis toepassing vir mobiele toestelle oor wat om te doen in verskeie noodsituasies.

Oefen die gebruik van mediese toerusting. As jou maat konstant mediese behandeling benodig, is dit nie baie nuttig om van `n dokter of `n verpleegster afhanklik te wees om `n inspuiting of `n IV te gee nie. Vra `n verpleegster om jou te leer hoe om sekere mediese toerusting wat by die huis geplaas is te gebruik om self beheer oor die situasie te neem sodat jy (of jou geliefde) meer onafhanklik kan wees.

5.Leer die basiese beginsels van die instandhouding van jou motor. Moenie soos `n meisie in nood optree wat langs die pad staan ​​met `n uitblaas nie. Om vir padbystand te wag, kan jou in `n kwesbare posisie plaas, wat jou in gevaar stel. Vir die volgende basiese stappe om jou motor te herstel, is YouTube `n waardevolle hulpbron om te sien hoe om dit te doen. Jy kan selfs video`s vir jou motorfabrikaat en -model vind, wat baie nuttig kan wees indien jou motor `n nie-standaard herstelwerk benodig.

Leer hoe om `n band te verander. Enigeen kan leer hoe om `n band te verander, met `n bietjie kennis en vaardigheid. Die basiese beginsels is om die moere los te maak, die voertuig op te domkrag, die moere te verwyder, die band te verwyder, die noodband aan die moere te hang, die moere te vervang, die motor te laat sak en die moere vas te trek. Raadpleeg die handleiding van jou motor en vra `n kenner om `n demonstrasie te gee

Ontdek hoe `n motor en die dryfband werk. Om self die toestand van die dryfband te kan nagaan en wanneer dit vervang moet word, of as jy probleme met die enjinblok het, kan jou baie tyd spaar, maar ook geld. Daarbenewens is die vervanging van die gordel `n eenvoudige taak, met die koste om `n motorhuis te laat doen wat die koste van die gordel self ver oorskry. Deur die tyd te neem om dit self te doen, kan jy baie geld bespaar.

Oefen self om olie en remvloeistof te verander. `n Motor se olie en remvloeistof moet met gereelde tussenposes verander en aangevul word. Jy kan dit maklik by die huis doen met `n bietjie kennis en die regte materiaal. Elke stelsel het verskillende instruksies en jou motorhandleiding kan jou meer vertel oor watter instandhoudingstake jy na watter aantal kilometers moet verrig.

6.Sorg vir jou eie gesondheid. Verklaar jouself onafhanklik van voorskrifmedikasie en hardloop na die dokter vir enige pyne en pyne wat jy ervaar deur so gesond as moontlik te bly.

Kry gereelde oefening. Die Hartstigting beveel aan om 3 tot 4 keer per week te oefen om cholesterol en bloeddruk te verlaag. Hou jou bloed vloei en jou spiere gesond deur gereeld kardio- of kragoefeninge te doen.

Eet volgens `n goeie en gesonde dieet. Om jou liggaam te respekteer, beteken om dit te voed met gesonde, natuurlike en onverwerkte kos. Slaan die vetterige, verpakte fabriekskosse oor soos skyfies, lekkers en soet drankies oor om jou liggaam te voed en te koester.

7.Weet wanneer om na die dokter te gaan. Dit kan aanloklik wees om jou gesondheid in jou eie hande te neem deur eenvoudig nooit weer dokter toe te gaan nie. Maar dit is nie altyd die beste benadering nie, want daar is gevalle waar mediese hulp nodig is.

As jy `n "gereelde kliënt" by die dokter is weens `n chroniese siekte, sal jy vind dat daardie besoeke al hoe minder gereeld word as jy by `n gesonde dieet en oefenskedule hou. Jy moet egter voortgaan om periodieke gesondheidsondersoeke en roetine-ondersoeke te hê, afhangende van jou ouderdom en risikofaktore, om enige probleme so vroeg as moontlik op te spoor.

Weet of jy `n risiko vir spesifieke siektes het as gevolg van jou gesondheid, familiegeskiedenis en lewenstyl.

Leer die waarskuwingstekens van lewensgevaarlike toestande soos hartaanval, beroerte, COPD, chroniese laer respiratoriese siekte, kanker (veral longkanker), MIV/VIGS, diarree en diabetes.

Kom meer te wete oor ander algemene oorsake van dood in die Westerse wêreld: Alzheimer se siekte, griep en longontsteking, niersiekte en selfmoord of siektes wat `n groot gestremdheid kan wees, soos artritis, depressie en verslawings.

8.Leef uit die sisteem. As jy regtig jou onafhanklikheid wil verhoog, probeer om los te kom van die stelsel (Engels: off the grid). Bespaar geld op energie-uitgawes deur van die grond af te leef, en wys dat jy heeltemal sonder hulp kan lewe.

Oorweeg dit om al jou kos self te kweek. Van `n tuin tot kos soek vir bessies en sampioene, leer oor die verskillende kosse wat jy self kan kweek en in die natuur kan eet. Wees uiters versigtig met enigiets wat in die natuur groei, aangesien sommige plante giftig is.Jy sal dalk selfs vir jou vleis kan jag, maar maak seker jy volg plaaslike jagregulasies.

Verken alternatiewe energie. Sluit aan by die "groen" beweging en verken verskeie alternatiewe energiebronne wat vandag beskikbaar is. Jy sal geld spaar en jou koolstofvoetspoor verminder deur `n paar eenvoudige stappe te neem. Wees egter versigtig om nie jouself in die skuld te sit of in te stem tot `n huurkontrak wat jou finansiële voordele ontken nie.

Probeer iets voor jy dit koop. As jy nie seker is of jy is nie "van die rooster af" kan woon, oorweeg dit om `n vakansiehuis te huur wat buite is (bv. in `n afgesonderde gebied soos `n eiland of `n afgeleë woud) en maak jou volgende vakansie `n missie om die essensie van jou lewe te vind.

Metode 4

Voel emosioneel onafhanklik

1.Leer om na jou eie gevoelens en emosies om te sien. Emosionele onafhanklikheid beteken dat jy jou eie emosies kan verwerk en nie die hulp van ander hoef in te roep om jou ervarings en gevoelens vir jou te oordeel nie. Leer om self jou gevoelens en emosies te verwerk, wat beteken om te leer hoe om introspektief te wees en die minder ooglopende oorsake van jou gevoelens te soek, eerder as om oppervlakkig daarna te kyk.

• Hierdie proses kan lei tot insig in die wortel van jou gevoelens en maniere om negatiewe gevoelens te vermy.
• Maniere om te leer hoe om meer introspektief en insiggewend te word, kan gevind word deur professionele terapie, selfhelpboeke en sekere godsdienste (soos Boeddhistiese leerstellings oor identiteit en hoe dit kan help lei).

2.Probeer om onafhanklik te bly. As jy reeds emosioneel onafhanklik voel in jou verhouding, probeer om dit te handhaaf selfs wanneer groot veranderinge plaasvind, soos die geboorte van `n kind.

3.Vermy emosionele "driehoeke" waar moontlik. Dikwels reageer mense op seergemaakte gevoelens deur ander in te roep om hulle te help om die ervaring te verwerk, en vermy dus om met die persoon te praat wat hulle in die eerste plek seergemaak het.Sielkundige Murray Bowen noem hierdie situasies "driehoeke".”

4.Druk jou bekommernisse gepas uit. As daar iets is wat druk op jou verhouding plaas, druk jou bekommernisse of vrese uit en deel daardie ervaring sonder om ander mense toe te laat om jou angs te verhoog, wat kan veroorsaak dat jy chroniese angs ontwikkel, of probeer om die probleem vir jou op te los.

Anders gestel, mense is veronderstel om mekaar te ondersteun, maar hulle moet nie die situasie vererger nie, en moet ook nie iemand se eie gedagtes vervang nie.

5.Deel verantwoordelikhede gelykop. Wanneer twee of meer mense `n verantwoordelikheid gedeel het, moet individue onafhanklik wees deur hul verantwoordelikhede op die mees redelike manier moontlik na te kom.

Mense moet ook in staat wees om hul individuele verantwoordelikhede na te kom sonder om kollektiewe verantwoordelikhede te verwaarloos.

Elke persoon in `n verhouding moet vertroue hê in die lojaliteit en toewyding van die ander mense, en hul vermoë om by hul verantwoordelikhede na te kom.

Byvoorbeeld, as `n paartjie `n baba het, het hulle gedeelde verantwoordelikhede as ouers en individuele verantwoordelikhede by die werk of as `n primêre versorger. As een persoon by die huis bly om die kind te versorg, het die persoon wat gaan werk unieke verantwoordelikhede en bekommernisse. Dit geld ook vir die persoon wat by die huis bly.

6.Vra vir hulp as jy dit nodig het. Probeer om te onderskei tussen vrese/probleme wat jy self kan verwerk/oplos en dié waarmee jy hulp nodig het.

As jy ander mense te maklik nader, vind hulle dit dalk lastig en minder ontvanklik en minder gewillig om jou te help. Dit kan jou ook meer afhanklik maak van ander mense.

As jy moeilik uitkom met jou probleme, kan jy kwaad word en ander mense as selfsugtig, onverskillig en nie-ondersteunend sien. Dit kan ook wees dat jy nie die hulp kry wat jy nodig het nie.

Om ander mense vir hulp te vra is gesond, solank jy nie van iemand anders afhanklik word vir die verwerking van jou emosies nie, en die maat nie voel asof lojaliteit en toewyding verdwyn het nie.

7.Vind uit of nuwe uitdagings gedeel word of individuele verantwoordelikhede. Soos die verhouding groei, sal daar altyd probleme en verantwoordelikhede wees wat spesifiek vir `n persoon is, benewens probleme en verantwoordelikhede wat gedeel word.

Soos daardie probleme opduik, sal ’n mens moet besef of die probleem/verantwoordelikheid iets persoonlik is of iets wat gedeel word, en die vennoot of ander hulpbron sal ingeroep moet word.

Net soos `n President of ander staatshoof `n punt met sy hoofadviseurs bespreek, moet die individu homself, sowel as die persone wat geraadpleeg word, kan vertrou om onafhanklik te wees. Hy of sy sal ook moet weet wanneer `n besluit gesamentlik geneem sal moet word, sodat die ander vertroud en betrokke sal voel.

Wanneer die kind byvoorbeeld grootword, sal beide ouers hul eie verhouding met die kind en hul eie styl as opvoeder moet ontwikkel, maar terselfdertyd ook leer om saam as ouers op te tree, veral wanneer dit by groter kwessies kom, waaroor beide ouers saamstem, moet wees (bv. gaan studeer). Mense moet bekommerd wees oor hul eie verantwoordelikhede en gevoelens, maar terselfdertyd die reg van die ander ouer erken om dinge so nou en dan anders te doen.

8.Verwerk emosies deur `n dagboek te hou. Om jou te help om die emosionele ontwikkeling van `n verhouding te volg, kan jy `n joernaal hou. `n Joernaal is basies `n dag-tot-dag rekord van jou aktiwiteite, maar dit verskil van `n gewone joernaal omdat die fokus van die skryfwerk na binne is en die toon reflektief en inspirerend is. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om net te noem dat jy en jou maat meubels vir die baba se kamer gaan soek het, fokus op jou gevoelens tydens daardie ervaring, gebruik die gebeure van die dag om jou gedagtes te organiseer.Die hou van hierdie joernaal is introspektief en het geen vaste reëls of prosedures nie, maar hier is `n paar wenke om dit `n bietjie makliker te maak om te begin:

Vind `n spesiale plek waar dit skoon, stil en aangenaam is om in te wees. Jy behoort ook gereeld na hierdie plek te kan terugkeer en, as privaatheid vir jou belangrik is, moet dit ietwat privaat wees.

Voordat jy begin skryf, moet jy eers ontspan en tyd neem vir selfrefleksie. Gebruik musiek om in die bui te kom.

Wanneer jy gereed is om te begin, begin net skryf. Moenie bekommerd wees oor jou grammatika, spelling of woordkeuse nie. Moenie bekommerd wees oor wat ander sal dink van wat jy skryf, of hoe dit hul mening oor jou sal beïnvloed nie. Beskou jou joernaal as vertroulik en `n spasie waar jy vir niks geoordeel sal word nie.

9.hou so aan. As jy nie wil skryf nie, gebruik een van die volgende vrae met `n emosie van jou keuse. Om te besluit watter emosie om te gebruik, neem eenvoudig die eerste emosiewoord wat by jou opkom, of tel `n woordeboek, tesourus of watter boek ook al en blaai daardeur totdat jy `n emosiewoord teëkom. Moenie tyd spandeer om `n woord te kies nie, gryp net die eerste woord wat jy kan kry. Voeg daardie emosiewoord enige plek hieronder in

skryf

Wat beteken dit vir jou van jou

Wanneer het jy die meeste gevoel

Wanneer laas was jy

Hoe reageer jy soos ander

Besin oor `n stelling waar http://www.fagan vinder.com/quotes/, om `n aanhaling met jou emosiewoord daarin te vind).

10.Lees weer wat jy in jou dagboek geskryf het. Soos jou joernaal groei, hersien gereeld wat jy geskryf het, en fokus op hoe jou verhoudings verander het en jy meer/minder onafhanklik geword het.

Waar jy ruimte sien vir meer onafhanklikheid, dink aan maniere om (1) verantwoordelikheid te neem, (2) ingelig te wees, (3) te weet waarheen jy op pad is en (4) jou eie besluite te neem.

11.Soek geestelike hulp as jy dit nodig het. Alhoewel dit dalk teenstrydig met onafhanklikheid lyk, kan die hulp van `n goeie terapeut jou eintlik meer onafhanklik maak. Joernaalskryf kan emosies oproep wat moeilik is om op jou eie uit te kom, so moenie bang wees om iemand se hulp te vra as jy vind dat jy te angstig of depressief voel nie.

Artikels oor die onderwerp "Maak jouself onafhanklik"

Maak jouself minder afhanklik

Wees gelukkig en wees lief vir jouself al maak almal jou af

Maak jouself slaperig

Respekteer jouself