Gratis stap vir stap instruksies 
Maak aantekeninge wanneer jy aan seks begin dink wanneer jy verveeld is. Om jou pen aan die beweeg te hou, behoort jou te help om op die gesprek te fokus, nie op wat in jou kop aangaan nie. 
As jy `n firewall op jou rekenaar het, aktiveer ouerkontroles. Jy kan dus nie per ongeluk op pornografie afkom nie. 
As jy altyd aan seks dink tydens busritte, stel vir jouself verskillende doelwitte tydens hierdie ritte. Maak `n paar huiswerk klaar, begin in `n boek, of praat met `n vriend. Jy kan probeer om jouself af te koel deur aan nie-seksuele dinge te dink voordat jou gedagtes na seksuele sake dwaal. Moet jouself net nie straf deur seks met tofu of vuil sokkies te assosieer nie. Dit is goed om so nou en dan aan seks te dink. 
As jy aan jou belofte herinner moet word, dra `n juweliersware of `n eenvoudige stukkie tou om jou pols om die belofte aan jouself te onthou. 
Nog `n opsie is om in `n fassinerende boek of `n opwindende fliek te verdwaal. Of neem deel aan `n spansport. Alhoewel buitelugaktiwiteite waarskynlik nie jou seksuele gedagtes heeltemal sal uitskakel nie, sal dit jou help om aan ander dinge as seks te dink. 
As jy in `n verhouding is, gebruik jou seksdrang as `n manier om op `n liefdevolle en omgee manier op te tree. Eerder as om seksueel te wees, wees meer romanties en bou jou emosionele intimiteit. As jy nie seksueel aktief is nie (en selfs al is jy), ontwikkel `n gesonde verhouding met masturbasie. Daar is niks om oor skuldig te voel nie, veral as dit jou help om jou seksuele gedagtes en drange te beheer. Totale onthouding kan dit nog erger maak. As jy voortdurend daaraan dink om `n seksmaat te vind, gaan gereeld op afsprake en hou jouself tevrede. Op hierdie manier maak jy jou kop skoon, en laat jouself toe om op belangrike dinge te fokus. Maak egter net seker dat dit nie nog `n verslawing word nie. 
Oorweeg dit ook om met `n ouer broer of suster te praat as jy dit te ongemaklik vind om met jou ouers te praat. 
Om met `n terapeut of sielkundige te praat kan ook `n goeie idee wees. Hulle kan jou help om obsessiewe gedagtes (seksueel of andersins) te herken en te hanteer. As jy dink jou seksuele gedagtes is as gevolg van `n seksverslawing, soek hulp van `n gesertifiseerde seksterapeut of seksterapeut om jou simptome behoorlik behandel te kry. Moet nooit toelaat dat `n obsessie in gevaarlike of vernietigende gedrag ontwikkel nie.
Hou op om aan seks te dink
Inhoud
Om oor seks te dink is aan die een kant heeltemal natuurlik. Ons is hormonale, seksuele wesens, en ons word gedryf deur die behoefte om ons gene te reproduseer. Soms kan ons seksuele gedagtes egter oorneem. As gevolg hiervan kan ons dit moeilik vind om te konsentreer en eenvoudige take te voltooi. Dit is moontlik om hierdie drange en begeertes te beperk sodat dit nie meer as agtergrondgeraas word nie, en jou daaglikse lewe nie meer ly nie. Lees verder om te leer hoe om op te hou om aan seks te dink.
Trappe
Deel 1 van 3: Vermy snellers
1. Ken jou snellers. As `n sekere persoon, tyd of emosie jou gedagtes na seks laat dwaal, leer om hierdie snellers te herken. Maak `n lys van jou snellers. Miskien dink jy altyd aan seks:
- Tydens `n sekere klas, soos gimnasium.
- In die bus.
- Wanneer jy in die oggend wakker word.
- Wanneer jy moet studeer of slaap.
- Wanneer jy naby iemand van die teenoorgestelde en/of dieselfde geslag is.
- Wanneer jy by die werk is.
2. Vermy hierdie snellers deur hulle te verwag. Jy kan nie bekostig om wiskundeklas te vermy nie, want jy dink altyd aan seks gedurende daardie ure. As jy vind dat jy verveeld raak met die Pythagoras-stelling, en jou gedagtes wil pornografiese gebied betree, kan jy jou gedagtes daar sny.
3. Maak dit moeiliker om pornografie te kyk. Om voortdurend aan seks te dink en/of `n ongesonde afhanklikheid van pornografie kan buite beheer raak, wat tot meer en meer seksuele gedagtes lei. Op hierdie manier word dit baie moeilik om jouself uit die greep van die seksuele gedagtes te hou. Raak ontslae van al jou porno, en vermy om eroties georiënteerde materiaal te kyk.
4. Vervang jou snellers met ander dinge. As jy nie kan help om aan seks te dink wanneer jy `n sekere persoon ontmoet nie, dink aan drie spesifieke dinge wat jy vir hulle wil vra wanneer jy hom weer sien. Neem beheer, en moenie seksuele gedagtes toelaat nie, deur aan ander dinge te dink. Binnekort sal hierdie beheer vanselfsprekend word.
5. Maak vir jouself `n belofte. Stel `n paar minimale doelwitte om jou seksuele gedagtes te beperk: op hierdie manier sal jou seksuele gedagtes nie inmeng met jou daaglikse aktiwiteite.
6. moenie vet word nie. Om oor seks te dink is `n groot deel van puberteit en adolessensie. Jy hoef dus nie skaam daaroor te wees nie. Die enigste manier waarop seksuele gedagtes probleme kan veroorsaak, is as hulle jou daarvan weerhou om te fokus op dinge waaraan jy wel wil dink.
Deel 2 van 3: Bly besig
1. Wees kreatief. Verander jou seksdrang in kreatiewe energie. Gebruik die tyd wat jy gewoonlik aan seksuele gedagtes spandeer op `n kreatiewe stokperdjie, soos skryf, skilder of musiek maak. As dit iets is wat jy regtig geniet, kan hierdie stokperdjie jou versadig laat deur iets anders.
2. Lei jou aandag af deur opleiding/sport. As jy nie die tipe vir kreatiewe stokperdjies is nie, probeer sport/oefen. As jy genoeg oefen, sal jy waarskynlik nie veel op enigiets anders kan fokus nie.
3. Vul jou onaktiwiteit deur dinge vooraf te skeduleer. Almal het tyd nodig om te ontspan, maar as jy ure van niks het om te doen nie, gee jy jou kop kans om seksuele scenario`s uit te speel. Beplan jou dag vol aktiwiteite en gebeure. Laat `n bietjie tyd aan die einde van die dag om te ontspan en na te dink, maar nie soveel dat jy verveeld raak nie.
4. Ontwikkel `n gesonde sekslewe. As jy seksueel aktief is, kommunikeer met jou maat om `n gesonde seksuele verhouding te handhaaf wat julle albei tevrede laat. As jy meer aan seks dink as wat jy wil, al is jy "dit doen reeds", dan kan dit wees as gevolg van `n gebrek of frustrasie in jou huidige sekslewe. Praat openlik en eerlik met jou maat oor jou sekslewe.
Deel 3 van 3: Praat oor seks
1. Praat met jou maat. As jy vind dat jy meer oor seks dink as wat jy in jou verhouding sou wou hê, bring dit ter sprake. Die persoon met wie jy seks het, het ook iets te sê, en het ook `n belangstelling in jou probleem.
2. Praat met jou ouers. Alhoewel dit in jou tienerjare na dinosourusse mag lyk, moes jou ouers dit ook hanteer. Om met `n ouer te praat kan jou gerusstel, en kan die oplossing wees. Seksuele gedagtes kan by baie tieners as problematies ervaar word. Om daaroor te praat kan help.
3. Bespreek jou probleem met `n goeie vriend. So eng as wat dit klink, dit is een van die doeltreffendste maniere om jou probleem op te los. As jy gelukkig genoeg is om iemand te ken wat nie dadelik oor jou sal oordeel nie, en iemand wat jou doel verstaan (en jou kan vergewe, as die situasie dit vereis), praat ten minste een keer elke dag met hierdie persoon oor hoe jy voel. Begin `n eerlike gesprek wanneer jy voel jy dink aan dinge waaraan jy liewer nie wil dink nie.
4. Praat met `n godsdienstige berader of terapeut. As jy sukkel met jou seksuele drange as gevolg van enige godsdiens, praat met `n pastoor/rabbi/imam/ens. Dit is `n algemene probleem, en dit is geen skaamte om dit ter sprake te bring nie.
Wenke
- Moenie te veel bekommerd wees oor seksuele gedagtes nie. Onthou dat almal anders ook aan seks dink. Die belangrikste ding is dat jy kan aangaan met jou daaglikse lewe sonder dat iets simpel soos seks in die pad kom.
- As jy `n vrou is, kan sekere geboortebeperkingspille tot verhoogde seksdrang lei. Vra jou dokter of jy kan oorskakel na `n minder androgene formule (androgene is verwant aan testosteroon (testosteroon verhoog libido in beide mans en vroue)).
Waarskuwings
- In baie ernstige gevalle kan `n seksobsessie deur terapie en medikasie opgelos word. Praat met jou dokter as jy dink jou seksuele gedagtes is onbeheerbaar.
Artikels oor die onderwerp "Hou op om aan seks te dink"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
