Gratis stap vir stap instruksies 
As jy pyn ervaar of sukkel om goeie postuur te handhaaf, gaan na `n dokter of fisioterapeut vir professionele advies. 
Kies vir stywer kledingstukke as jy jou figuur wil beklemtoon. Vertikale lyne gee die effek dat dit dunner is, terwyl horisontale lyne kurwes laat uitstaan. Aan die einde van die dag, dra net klere wat jou gelukkig laat voel en selfvertroue kry! 
Onthou om jou vel goed te versorg, veral as jy gereeld grimering gebruik. Gebruik altyd bevogtiger en verwyder al jou grimering aan die einde van die dag. 
’n Nuwe haarstyl is ’n maklike manier om jou voorkoms vinnig en dramaties te verander! 
Jy kan ook produkte om tande te bleik gebruik om jou glimlag te laat skyn. 
As jy bekommerd is oor jou dieet, gaan na `n dokter of dieetkundige. Vermy om maaltye oor te slaan en dieettendense te volg, want hierdie dinge sal jou nie help om op jou beste te voel en te lyk nie. 
Jy hoef nie by `n gimnasium aan te sluit tensy jy wil nie. Daar is meer as genoeg maniere om tuis te oefen. 
As jy probleme ondervind om positiewe en ondersteunende mense te vind, probeer om nuwe vriende te maak. Sluit aan by `n klub of groep mense met soortgelyke belangstellings, gebruik sosiale media, of praat bloot met nuwe mense met wie jy normaalweg nie sou praat nie. Jy het niks om te verloor nie! 
As jy probleme ondervind met jou selfvertroue, kan dit regtig help om met `n geestesgesondheidswerker soos `n berader of sielkundige te praat. 
Onthou dat jou doelwitte so klein of so groot kan wees as wat jy wil. Solank jy realisties is oor hoe jy dit wil bereik, is dit al wat saak maak!
Geniet 'n gloed
Inhoud
`n Gloei is `n kragtige transformasie van wie jy is. Dit kan beteken dat jy jou voorkoms verander, meer water drink of jou persoonlike doelwitte bereik. Wat ook al jou gloed vir jou beteken, dit gaan daaroor om die beste weergawe van jouself te word en om te leer om vir jouself te sorg en jouself te aanvaar! Sorg vir jou liggaam binne en buite deur `n goed gebalanseerde dieet te eet, gereeld te oefen en jou vel te versorg. Oefen om selfversekerd te wees en jouself te omring met positiewe mense wat jou help om goed te voel.
Trappe
Deel 1 van 3: Verander jou voorkoms
1. Hou `n velsorgroetine om jou vel te help gloei. Jou vel is een van die eerste dinge wat ander van jou raaksien en om `n gloeiende vel te hê, sal jou transformasie regtig help om te skyn! Maak jou vel twee keer per dag skoon met water en gebruik `n toner, bevogtiger en exfoliant wat geskik is vir jou veltipe. Onthou om elke aand voor jy gaan slaap jou grimering te verwyder sodat jy met vars, gladde vel wakker word.
- As jy enige probleme of bekommernisse oor jou vel het, gaan na `n dermatoloog vir professionele advies. Dit kan so eenvoudig wees soos om `n ander produk te gebruik of `n sekere vitamien meer gereeld te neem om jou vel te laat gloei!
2. Staan regop om jou postuur te verbeter. Jou houding kan ’n groot verskil in jou voorkoms maak! Hou jou rug reguit, jou skouers terug, en rus jou arms natuurlik langs jou sye. As jy sit, hou jou rug in `n regte hoek met jou dye, probeer om spanning los te maak om nie jou spiere te verrek nie.
3. dra klere wat jou goeie fisiese eienskappe beklemtoon. Om klere te dra wat jou beste eienskappe laat uitstaan, kan jou help om wonderlik te lyk en te voel! Miskien wil jy `n kleur dra wat jou oë laat spring, of `n paar stewels wat die aandag op jou lang bene trek? Probeer baie verskillende stukke klere en eksperimenteer met verskillende uitrustings om `n styl te vind waarvan jy hou. Moenie bang wees om uitsprake soos `n helder baadjie, `n elegante rok of `n paar nuwe hakke te probeer nie.
4. Eksperimenteer met grimering om te sien hoe jy daarmee lyk. Of jy splinternuut met grimering is of net `n nuwe produk wil probeer, eksperimenteer met grimering kan `n groot verskil in jou voorkoms maak. Daar is baie gratis grimering-tutoriale aanlyn daar buite, so gebruik dit om verskillende voorkoms te probeer en oor nuwe produkte te leer. Selfs as jy besluit grimering is nie vir jou nie, het jy ten minste `n nuwe vaardigheid aangeleer en meer selfversekerd geraak oor wie jy is.
5. Kry `n nuwe haarstyl wat jy nog altyd wou probeer. Miskien is dit `n ponie, balayage of `n bob? Gaan daarvoor en kry daardie haarsny of kleur wat jy nog altyd wou gehad het. Soek aanlyn vir inspirasie as jy dit nodig het en druk foto`s uit om saam te neem na jou afspraak. Verduidelik aan jou stilis waarna jy soek en luister na sy of haar raad oor watter snit en kleur die beste by jou styl sal werk.
Deel 2 van 3: Maak lewenstylveranderinge
1. Drink elke dag twee liter water om gehidreer te bly. `n Opgloei vind van binne plaas, en water is noodsaaklik om jou te help om elke dag die beste te lyk en voel. Koop `n herbruikbare waterbottel en hou dit te alle tye vol vars water. Bring dit saam met jou oral waar jy gaan om jouself te herinner om gehidreer te bly!
- Twee liter water is slegs `n geskatte hoeveelheid, want die ideale hoeveelheid water per dag verskil per persoon. Drink die hoeveelheid water wat jou goed laat voel, en sien `n dokter of dieetkundige as jy bekommerd is.
- As jy nie `n groot aanhanger van gewone water is nie, kan jy altyd water maak met `n aftreksel van jou gunsteling vrugte of groente om dit `n bietjie meer geur te gee. Probeer aarbeie, komkommer, lemoen of kruisement!
- Dit is moeilik om te onthou om meer water te drink wanneer jy net begin. Probeer om `n herinnering op jou foon te stel of om `n nota op jou yskas te plak. Jy kan ook `n toepassing op jou slimfoon aflaai wat jou sal help om jou waterinname dop te hou en jou vriendelike aanmanings gee om meer water te drink.
2. Borsel jou tande gereeld om jou glimlag mooi te laat lyk. `n Stralende, gelukkige glimlag is `n groot deel van jou gloei-transformasie! Borsel jou tande elke oggend en aand, en onthou om ook elke dag tandvlos te gebruik. Besoek `n tandarts een keer per jaar vir `n jaarlikse eksamen om jou tande gesond en sterk te hou!
3. Eet `n goed gebalanseerde dieet met baie vrugte en groente. Die manier waarop jy jou liggaam energie gee, kan `n groot verskil in jou gloei maak. Eet elke dag 5-9 porsies vrugte en groente, sowel as baie maer proteïene, graan en gesonde vette. Onthou dat alles die beste is in moderering, so beperk jou inname van verwerkte voedsel, maar bederf jouself elke nou en dan.
4. Oefen gereeld om jouself gesond te hou. Deur aktief te bly help jy jouself om goed te lyk en te voel, beide fisies en geestelik! Vind `n tipe oefening wat jy geniet, soos swem, hardloop of joga. Probeer om 3-5 keer per week te oefen, tensy anders deur `n gesondheidswerker gesê. Jy kan ook saam met vriende oefen as dit dit lekkerder maak!
Deel 3 van 3: Om selfversekerd te word en doelwitte te stel
1. Sê elke dag positiewe bevestigings om jouself te help om goeie selfvertroue te bou. ’n Groot deel van jou gloed is om te leer om in jouself te glo! Skryf herhalende negatiewe gedagtes neer, skryf dan positiewe, logiese bevestigings as teenargumente. Oefen om hierdie positiewe bevestigings elke dag hardop te sê. Alhoewel dit aanvanklik moeilik of dom kan voel, behoort dit met genoeg tyd en oefening makliker te word om die positiewe bevestigings te glo.
- Sommige gewilde positiewe bevestigings sluit in "Ek verdien om gelukkig te wees," "Ek is `n intelligente, hardwerkende persoon," en "Ek kan my doelwitte bereik.".
2. Omring jouself met positiewe mense wat jou ondersteun. Die houding van mense rondom jou kan jou baie beïnvloed. Soek familie en vriende wat `n positiewe gesindheid het en wat ondersteun wie jy is! Jy kan ook positief en ondersteunend wees teenoor diegene rondom jou en hulle help om ook `n glans te hê!
3. Praat positief oor jouself en oefen om selfgeldend te wees om jou selfvertroue te help groei. Om `n glans te hê, gaan alles daaroor om die selfvertroue te hê om te gloei en die beste weergawe van jouself te wees. Selfs as jy nie dadelik selfversekerd voel nie, maak net asof jy slaag en niemand sal die verskil agterkom nie! Praat positief oor jouself om jouself beter te laat voel in plaas van slegter, weerspreek negatiewe gedagtes oor jouself en oefen selfgeldend in jou daaglikse lewe. Om jouself met selfversekerde mense te omring, kan ook help, aangesien hul selfvertroue `n tol op jou kan eis!
4.Stel haalbare doelwitte en daag jouself uit om hulle te bereik. Het jy finansiële, loopbaan- of persoonlike doelwitte wat jy al `n ruk lank wou bereik?? Gaan sit en skryf `n lys van jou doelwitte neer, breek dan elke doelwit af in kleiner, haalbare stappe waarmee jy kan begin. Hou jou doelwitte realisties en vier jou suksesse!
Wenke
- Onthou dat jou gloed oor jou gaan, nie oor ander nie. Al wat saak maak is dat jy gelukkig is met jouself, en as ander jou transformasie opmerk, is dit `n lekker bonus!
- Jou gloed gaan nie in een dag gebeur nie. As jy aanhou om dit te doen en aanhou om dit te doen sal dit wys in jou houding en voorkoms.
Artikels oor die onderwerp "Geniet 'n gloed"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
