Gratis stap vir stap instruksies 
Plaas die situasie in `n ander raam. Vra jouself `n paar vrae oor die verandering. Byvoorbeeld: “Hoekom is ek bekommerd oor hierdie verandering?” En dan: “Wat dink ek gaan gebeur as gevolg van hierdie verandering?En dan: “Is hierdie gedagtes en oortuigings akkuraat en realisties??Om hierdie vrae uit te werk, kan jou help om te bepaal of die verandering die moeite werd is om oor bekommerd te wees. Maak `n lys van die dinge in jou lewe waarvoor jy dankbaar is. Onder die vele ander voordele daarvan, kan die beoefening van dankbaarheid jou help om gelukkiger te voel, beter te slaap en moontlik selfs trauma te oorkom. Om dankbaarheid te beoefen is `n wonderlike tegniek om te gebruik wanneer jy te doen het met `n groot verandering in jou lewe. Probeer om elke dag 10 dinge neer te skryf waarvoor jy dankbaar is. Voeg elke dag meer by die lys. Jy kan begin deur die basiese behoeftes neer te skryf, soos `n slaapplek, eetplek,. `n Warm stort, vriende, familie, ens. Terwyl jy hierdie lys bou, probeer om aandag te gee aan kleiner dinge, soos `n pragtige sonsondergang, `n lekker koppie koffie of om met `n vriend oor die telefoon te praat. 
As jy te doen het met `n dood in die familie, dink aan al die familie wat jy nog het. Laat die ervaring die gesinsband versterk. As jy jou werk verloor het, sien dit as `n geleentheid om `n nuwe werk, `n nuwe loopbaan of `n nuwe manier te kry om jouself te verdien en meer tevrede te wees. As jy van jou maat skei, onthou dat daar redes daarvoor is, en dat jy uiteindelik gelukkiger kan wees en meer bevredigende verhoudings kan vorm. 
Konfronteer die dood van `n geliefde jou met jou eie sterflikheid?? Sosiale verandering maak jou onseker en laat jou voel dat alles wat jy dink jy weet van die wêreld uitmekaar val? Laat die skeiding van jou maat jou voel asof jy emosioneel te broos is en nie `n ondersteuningstelsel het nie? 
Probeer verandering as motivering gebruik, indien moontlik. Byvoorbeeld, as jy jou werk verloor het, kan jy hierdie geleentheid gebruik om terug te gaan skool toe of `n loopbaan te volg waarvan jy nog altyd gedroom het. 
Deur jouself besig te hou, kan jy aanbeweeg en aan ander aspekte van jou lewe begin dink. Om jouself besig te hou, kan nuwe geleenthede vir jou skep. Vind `n nuwe stokperdjie. Probeer iets wat jy nog nooit tevore gedoen het nie! Om nuwe aktiwiteite te geniet, sal jou help om jou lewe te geniet ná die verandering. Jy sal bly wees dat jy die geleentheid aangegryp het! 
Nog `n uitkoms kan wees dat jy uitvind dat ander net so ontsteld is oor die verandering soos jy. Om te weet dat ander in dieselfde situasie is, kan jou presies die krag en die moed gee om die verandering te aanvaar en aan te gaan. 
Om `n beter werk te kry. Oefen en word gesonder. Reis en sien nuwe plekke. 
Vrywilligerswerk vir `n saak wat jy dink belangrik is. Help `n vriend wat in nood is. Om `n troeteldier aan te neem sonder `n huis.
Verandering aanvaar
Om verandering te aanvaar is vir baie mense moeilik. Dit is egter die moeite werd om in gedagte te hou dat `n deel van `n mens se groeiproses vereis dat jy aanvaar dat die lewe voortdurend verander. Jy kan dalk jou werk verloor, geliefdes verloor, onverwags moet verhuis of `n ander verandering in jou lewe ervaar, maar hierdie veranderinge is net deel van die lewe. Ons hou dalk nie van hoe die samelewing verander of jou omgewing verander nie, maar jy sal moet leer om hierdie veranderinge op `n positiewe manier te hanteer. Gelukkig is daar baie maniere om verandering te sien, te hanteer en uiteindelik te aanvaar.
Trappe
Deel 1 van 2: Hanteer verandering wys
1. Omhels jou gevoelens oor verandering. Watter verandering dit ook al is wat jou ongemaklik laat voel, omhels haar. Daar is geen manier waarop jy dit agter jou kan sit as jy dit ignoreer en nie probeer om dit te hanteer nie. As jy die gevoelens omhels, sal dit baie makliker wees om te groei en voort te gaan met jou lewe.
- Laat ander weet hoe jy voel, maar op `n beleefde manier.
- Wanneer `n geliefde oorlede is, laat jouself toe om te treur.
- As jy jou werk verloor het, aanvaar dat jy kwaad en/of teleurgesteld is.
- As jou omgewing agteruitgaan, laat weet mense in jou area.
2. Aanvaar dat verandering `n deel van die lewe is waaruit jy nie kan uitkom nie. Voordat jy veranderinge kan aanvaar, sal jy moet leer dat dit nodig is dat ou goed verdwyn om plek te maak vir nuwe dinge. Die hele geskiedenis van die wêreld en die mensdom kan gedefinieer word deur voortdurende verandering, evolusie en ontwikkeling. Verandering is deel van die lewe en bestaan, en bring dikwels nuwe moontlikhede – soms ook goeies!
3. Probeer om verandering in perspektief te plaas. Dit is maklik om deur verandering oorweldig te word en dit jou emosies te laat beheer, maar jy kan ’n meer positiewe houding aanneem as jy die tyd neem om dinge self in perspektief te plaas. Jy kan byvoorbeeld die volgende tegnieke gebruik:
4. Sien dinge aan die blink kant. Al kan verandering `n negatiewe uitwerking op jou lewe hê, is daar in die meeste gevalle altyd iets positiefs te vinde. Gebruik hierdie geleentheid om `n verlies of negatiewe verandering te verander in `n geleentheid of `n manier om jou entoesiasme vir die lewe te herontdek.
5. Probeer verstaan hoekom hierdie verandering jou so ongemaklik laat voel. Dit is moeilik om verandering te versoen en te aanvaar as jy nie seker is hoekom dit jou so ongemaklik of onseker maak nie. Om daaroor te dink en jou blik na binne te draai, kan juis die ding wees wat jou help om jouself beter te verstaan. Dit kan help om sommige van jou bekommernisse oor die veranderinge te verlig. Oorweeg die volgende:
6. Omhels jou dinamiese aard en aanpasbaarheid. Probeer om verandering te sien as `n uitdaging en `n geleentheid om te groei. Herinner jouself daaraan dat jy ’n sterk en dinamiese mens is, en dat jy sterker uit die verandering sal kom. Onthou ook dat verandering `n kragtige motivering kan wees om jou te help om jou doelwitte te bereik.
Deel 2 van 2: Neem aksie
1. Bestuur jou stres of ongemak met `n sekere verandering, deur ontspanne aktiwiteite te doen. Daar is `n aantal taktieke wat jou kan help om jou stres en ongemak te bestuur met die veranderinge wat rondom jou gebeur. Deel van die truuk is om nie bloot verandering te aanvaar nie, maar om daarmee te probeer versoen en innerlike vrede en selfaktualisering te soek.
2. bly besig! As jy deur `n tydperk in jou lewe gaan waar verandering `n negatiewe impak op jou lewe het, hou jouself besig. Hou jouself besig, met jou werk, met die vervaardiging van iets, met jou sosiale kontakte, en dit sal meer doen as net jou aandag aftrek. Dit sal bydra tot positiewe veranderinge in jou toekomstige lewe.
3. Praat dit uit. Praat met ander mense oor hoe hierdie verandering jou ongemaklik laat voel. Jou vriende en geliefdes kan die verandering verwelkom, of verskillende idees hê oor die gevolge van die verandering, wat jou ongemaklik laat voel. As jy met hulle praat, kan hulle jou dalk `n perspektief bied wat jou siening van die verandering kan verander, en jou help om dit te aanvaar.
4. Maak vir jouself `n lys van lewensdoelwitte. ’n Belangrike deel van die aanvaarding van verandering is om ’n manier te vind om met jou lewe aan te gaan en aan die toekoms te begin dink. Om vorentoe te kyk na die toekoms laat jou toe om die verlede beter te hanteer en dit te aanvaar as iets wat moes gebeur om vorentoe te beweeg. Dink aan:
5. Werk aan `n beter wêreld. Aanvaar die verandering wat jou ongemaklik laat voel en besluit dat jy jou energie wil probeer insit om die wêreld nog beter te maak. Op hierdie manier aanvaar jy nie net die veranderinge nie, maar keer jy dit om en gebruik dit as brandstof vir wat jy dink positiewe verandering is. Oorweeg die volgende opsies:
Artikels oor die onderwerp "Verandering aanvaar"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
