Gratis stap vir stap instruksies 
Al die algemene praatjies oor ontslag in die werkplek moet jou aandag kry. Begin opknap op jou CV, soek nuwe werk en begin aansoek doen. Selfs as jy absoluut mal is oor waar jy nou is, is dit steeds wys om nuwe opsies te soek. Jy kan altyd `n aanbod vir `n ander werk van die hand wys, maar dit kan jou huidige posisie selfs meer stewig maak as jou werkgewer uitvind dat iemand anders dink jy is waardevol genoeg om te steel. Lees meer oor `n siekte wanneer dit `n geliefde aantas. Ken en verstaan die verskillende stadiums van die siekte, insluitend wat om te doen as die situasie vinnig versleg. As dit `n terminale siekte is, leer wat jy kan doen om die meeste van iemand se tyd oor te maak, en hoe om hul laaste dae so gemaklik en pynloos moontlik te maak. Daar sal besluite wees wat jy sal moet neem waaroor jy beter kan leer terwyl jy nog helder kan dink. As jy na `n ander stad, staat of land moet trek, leer soveel as wat jy kan oor die nuwe plek voordat jy daarheen verhuis. Gebruik die internet om meer oor die nuwe plek te lees en te wete te kom oor ekwivalente dienste wat jy waarskynlik sal benodig wanneer jy daar aankom. Om `n geliefde huis en plek agter te laat is nooit maklik nie, maar jy hoef nie daardie verandering moeiliker op jouself te maak as wat dit moet wees nie. 
Gestel byvoorbeeld jy word na `n ander departement by die werk oorgeplaas. Jy dink dan dit beteken jy gaan druip in die nuwe departement, want dit is nie `n area waarvan jy veel weet nie. Wat is die ergste wat kan gebeur? Jy kan jou werk verloor. Werk terug vanaf daardie punt: om jou kanse te verbeter, wat kan jy doen? Vra vir `n heropleiding, vra vir boeke om te studeer om van voor af te begin, gaan terug nagskool toe om die les te leer boekhou wat jy op skool oorgeslaan het, ens. Jy kan selfs jou bekommernisse met `n vertroude toesighouer bespreek. Met watter oplossings jy ook al vorendag kom, jy het die ergste moontlikheid in die gesig gestaar en nou het jy idees om seker te maak dat dit nie realiseer nie. Nog `n voorbeeld kan die samesmelting van twee gesinne wees omdat jou ma weer getrou het. Jy dink dalk sy het nie meer tyd vir jou nie of sy sal jou onterf. Vra jouself: "Wat is die ergste wat kan gebeur?" Miskien sal sy en haar nuwe man vir die grootste deel van die jaar om die wêreld reis, of die nuwe gesin sal dinge erf wat vir jou bedoel was. Werk nou van daar af terug en vra jouself af wat jy kan doen. Jy kan jou bekommernisse aan die begin met haar bespreek en vra of jy kan reël om gereelde tyd saam deur te bring, of as sy haar wil met jou wil uitklaar. 
As die raad verkeerd, opdringerig of manipulerend voel, luister na jou innerlike stem. Dank hulle vir hul hulp en idees, maar moenie enige verbintenisse aangaan nie. Laat hulle dit net weet "jy werk daaraan" of "dankie maar ek het reeds hulp". Dit is nie nodig om in groot detail in te gaan nie. Wees bewus daarvan dat baie mense net nie wil weet nie. Om te hoor van die veranderinge en/of verlies van ander maak sommige mense angstig en laat hulle `n muur bou in die hoop dat jy hulle nie sal besmet nie. Los hulle uit – – die lewe het dikwels `n snaakse manier om te bring wat hulle die meeste vrees. Soek mense wat ondersteunend, omgee en bereid is om te luister. Selfs as jy vir `n berader moet betaal, maak seker dat jy met iemand kan praat wat jou nie sal oordeel nie, sodat jy dit so af en toe kan uitgooi. 
Gee jouself tyd om te herstel. Byvoorbeeld, as jy treur oor die dood van `n geliefde of jou troeteldier, erken dat hoe jy treur en vir hoe lank besluite is wat net jy kan neem. Niemand kan vir jou sê om gou te maak nie, maak nie saak hoe hulle aandring nie. Tyd is baie subjektief en net jy kan sê of die rouproses verby is of nie. Inderdaad, daar is baie bewyse dat diegene wat nie treur nie, uiteindelik op onverwagte tye in duie stort en nie die vermoë het om te hanteer nie. Herstel gaan nie oor oorgee aan `n gevoel van hopeloosheid nie. Soos voorheen voorgestel, is dit belangrik om jou gevoelens te koester, maar hou jouself besig met die praktiese besluite van die alledaagse lewe, sowel as `n manier om terug te keer na roetine en te verseker dat jou daaglikse lewe nie deur besluiteloosheid en selfvoldaanheid benadeel word nie. 
Hartseer kan lei tot `n groter begrip van die siklus van die lewe, van geboorte tot dood. Dit kan jou `n nuwe gevoel van doelgerigte vitaliteit en verminderde vrees vir jou eie dood gee. Dit kan jou met `n skok verlos van geduldig tevrede met die tweede plek. En dit kan jou aanmoedig om meer tyd saam met familie en vriende deur te bring. Om `n werk te verloor kan daartoe lei dat jy mense ontmoet wat jy nooit geweet het bestaan nie en nuwe dinge vind wat jy moontlik met jou vaardighede en kreatiwiteit kan doen. Dit kan ook help om te sien hoe min jy jou laaste werk geniet het, maar aan vasgehou het ter wille van oorlewing. Die tyd wat jy oor het nadat jy afgedank is, kan soms as `n totale verrassing kom, wanneer jy vind dat jy geld kan spaar deur baie dinge self van die grond af te doen, juis omdat jy nou die tyd het. Dit kan ook `n tyd wees om van loopbaan te verander, miskien deur `n paar vaardighede aan te leer, sodat jy kan begin werk doen wat jy regtig geniet. Om na `n nuwe plek te verhuis, kan daartoe lei dat nuwe mense ontmoet en die weg baan vir wonderlike nuwe geleenthede. Dit kan jou begrip van mense en jou plek in die wêreld verbreed en baie nuwe aktiwiteite in jou lewe bring waaraan jy nooit voorheen gedink het nie. 
Hanteer verandering
Inhoud
Veranderinge is `n onafskeidbare en deurlopende deel van ons lewens. Of dit nou `n egskeiding is, om vir enige rede na `n ander stad te trek, een van jou beste vriende wat elders verhuis, die dood van `n familielid, werk verloor of degradasie, of enigiets wat vir jou baie beteken het, maar nie uitgedraai het nie. jy het gehoop -- verandering is nie maklik nie, maar aan die ander kant bied dit ook die geleentheid om te groei en toets jou.
Trappe
Deel 1 van 5: Die voorbereiding
1. Wees voorbereid. Die lewe is vol onverwagte verrassings; moenie dat dit `n les is wat jy weier om te leer nie. Dood, verlies en vreemde situasies sal deel van jou lewe wees, maak nie saak hoe jy probeer om weg te steek of jouself daarteen te beskerm nie. Die belangrikste sleutel om te leer hoe om verandering te hanteer, is om die werklikheid en die onvermydelike daarvan te aanvaar.
2. Let op die aanwysings. Dikwels weier ons om te sien wat reg voor ons gebeur. Die verswakkende gesondheid van `n geliefde, die werkplekverbouing, die nadruklike opmerkings oor dinge wat moet verander. Om verrassings of `n skok op die laaste oomblik te vermy, moet jy wakker bly, luister en die leidrade registreer dat `n verandering kom. As u naderende veranderinge herken, gee u `n voorafwaarskuwing sodat u daarteen kan waak. Dit sal nie help as jy maak asof dinge in orde is nie – miskien is dit so, maar steeds is dit nie. Om geleenthede te bied om verandering te hanteer voor die werklike verandering kan jou nie net help om dit te hanteer nie, maar jou ook help om te floreer.
3. Vra jouself `n baie nuttige vraag. Naamlik: "wat is die ergste wat kan gebeur?" Hierdie vraag sal jou dwing om na die ergste scenario te kyk en van daar af terug te werk. Dit dwing jou om te kyk na wat verkeerd kan gaan en strategieë te vind om dit te vermy.
Deel 2 van 5: Aanneming as `n strategie vir die bestuur van verandering
1. Erken dat daar net een ding in die lewe is waaroor jy beheer het, en dit is jouself. Verandering kan jou wêreld omkeer, maar dit is hoe jy reageer wat die verskil maak tussen om dit te hanteer of om onder te gaan. Om ander te blameer is `n redelik standaard antwoord, maar of dit `n eerlike beoordeling is of nie, skuldgevoelens gaan niks oplos nie en die risiko is dat jy bitter sal word en hulpeloos sal voel.
- Aanvaar dat jy nie ander kan verander nie. Dit is ook nie nodig om hul optrede te beskou as `n weerspieëling van wie jy is of wat jy werd is nie. Dit is `n glybaan van oorgee aan die noodlot en om jouself van jou krag te ontneem.
- Probeer eerder om jouself sterker te maak. Bemagtiging is noodsaaklik om verandering op `n waardige manier te hanteer. Die realiteit van verandering sal nie verdwyn nie, maar om te verstaan dat jy dit kan – en sal – maak deur `n manier wat steun op beide jou eie vindingrykheid en die hulp van diegene wat vir jou omgee, sal jou toelaat om te buig met die verandering , sonder om te breek.
2. Wees versigtig vir raad van ander. Sommige mense het `n skakelaar wat aanskakel wanneer hulle sien hoe iemand anders se lewe uitmekaar val. Of dit reddingsmodus of besige liggaam is, maak nie regtig saak nie; as die raad ongeregverdig en ongewens is, dan wil jy dit ook nie hê nie. So wie gee om as me. White nie meer as `n week oor haar man rou nie en wie gee om dat mnr. Swart `n nuwe werk gekry het net twee weke nadat hy afgedank is. Wat hierdie mense nie vir jou vertel nie, is dat hulle hulself aan Vicodin geprop het, `n halfdosyn gebak per dag opgesluk het, of op hul reeds oorlaaide swaer se besigheid leun om vir hulle iets nuuts te gee om te doen. Mense kan absoluut wonderlik wees wanneer dit moeilik raak, maar hulle kan ook regtig manipulerend en onnadenkend wees, en jy sal mense se eie motiverings moet oorweeg om advies te gee.
Deel 3 van 5: Gee jouself tyd om te genees
1. Aanvaar dat die verandering jou gestoot het. Om te erken dat jy voel dat jy dit nie kan hanteer nie, is die eerste stap om jouself op te tel en weer op jou voete te kom. Daar is baie emosionele pyn betrokke by baie soorte verandering, van werkverlies tot die dood van `n geliefde. Enige emosionele onrus is hoogs persoonlik en kan nie deur enige ander persoon gemeet word nie, wie dit ook al mag wees. Gee jouself tyd om te treur oor die verandering, benewens om maniere te vind om weer op koers te kom. As jy nie die pyn herken wat met die verandering kom nie, dan is daar een wat jy dit gaan wegsit en maak asof jy dit kan hanteer. Op sy beurt is daar die risiko dat hierdie emosionele tydbom later sal ontplof, wanneer jy dit die minste kan hanteer.
- Byvoorbeeld, jy is dalk afgedank en daar kom skielik geen gereelde inkomste in nie, geen daaglikse roetine om by op te staan nie en geen aktiwiteite buite jou vier mure nie. Hierdie soort verandering gaan nie net oor die verlies aan inkomste nie - die verlies van `n plek in die samelewing wat waarde heg aan wat jy doen, dit is moontlik die verlies van die vermoë om `n dak oor jou kop te bied en die verlies van jou waardigheid. Deur eerlik jou vrese en pyn te erken, kan jy begin om jou gevoelens noukeurig uit te sorteer terwyl jy die praktiese realiteit wat jy nou in die gesig staar aanspreek. Wees geduldig met jou gevoelens, maar bly gefokus op die praktiese aspekte, soos om die bank in te lig dat jy meer tyd nodig het, ’n streng begroting op te stel, jou eie kos te kweek, ensovoorts. Hierdie benadering gaan daaroor om saggeaard met jouself te wees en te vermy om met praktiese probleme gekonfronteer te word, want die emosionele is so oorweldigend dat jy verkies om jouself heeltemal af te sluit.
2. Verwag dat dit tyd sal neem om gewoond te raak aan nuwe lewenspatrone. Verandering is `n skok, want dit destabiliseer jou lewe soos jy nou leef. As jy doelwitte gehad het wat bereik is, kan verandering voel soos `n klap in die gesig met betrekking tot jou doelwitte. Alle gewoontes en roetines word bevraagteken wanneer verandering ingryp, so om dit rustig te neem en jouself stadigaan aan die nuwe situasie te laat gewoond raak, is `n noodsaaklike strategie vir hantering.
3. Koester jou herinneringe, maar belê ook in jou toekoms. As dit by hartseer na die dood kom, sal daar altyd `n deel van jou hart ontbreek, maar as jy dit aanvaar en bereid is om die herinneringe vir die res van jou lewe so lewendig as moontlik saam met jou te dra, kan jy `n sekere mate van aanvaarding oor wat gebeur het. Wanneer dit kom by die verlies van `n werk of ander persoonlike verlies wat nie met die dood verband hou nie, het jy nog tyd nodig om te treur en so jou hartseer te streel oor die verlies van iets wat eens `n groot deel van jou lewe gevul het. Miskien kan `n soort klein afskeidseremonie jou `n gevoel van afsluiting gee en jou die geleentheid gee om aan te beweeg; dit kan dalk help om te lees Hoe om afsluiting te kry.
Deel 4 van 5: Herstel die balans in jou lewe
1. Neem `n doelgerigte benadering tot herstel van verandering.Herformulering, herontdekking of uiteindelik vind van jou doel in die lewe kan `n baie kragtige manier wees om verandering in jou lewe te kontekstualiseer. Aanvanklik kan jy die idee weerstaan dat jou sin vir doel in die lewe óf ontbreek óf skeef is, maar verandering kan eintlik die soeke na wat regtig vir jou saak maak weer aanwakker. Sien dit as `n geleentheid om doel in jou lewe te hernu of te herlei.
- Was jy getrou aan jouself in die lewe? Soms vind jy dalk dat jy afgedwaal het van wat vir jou belangrik is en dat jy jare spandeer het om ander mense se drome of verwagtinge na te streef.
- Het hierdie verandering vir jou gewys dat daar dalk krake was in die drome en doelwitte wat jy gehad het? Jy het dalk alles bereik wat jy wou hê, net om te vind dat dit `n redelik leë oorwinning was. Kan die verandering jou leer hoe om terug te keer na `n pad wat in dieselfde rigting loop as dié wat jou `n gevoel van prestasie gee?
- Glo jy nog in jouself? Om `n geliefde, `n werk of `n huis te verloor kan hierdie aspek van jouself tot sy fondamente skud. Met die wete dat wat ander sê of doen jou nie definieer nie, is dit tyd om geloof in jouself te herstel deur te onthou wat belangrik is in jou lewe en besluite te neem oor praktiese maniere om dit te herstel.
- Reageer jy op verandering of vorm jy die verandering? `n Doelgerigte benadering tot verandering en die lewe in die algemeen is om moeilike dinge wat jy ervaar onmiddellik op te vang en terug te gooi, bloot ander dinge wat oor jou pad kom te hanteer. Verandering sal nie verdwyn nie, maar hierdie keer brul terug teen verandering en skep `n presedent vir hoe jy op vindingryke wyse toekomstige verandering in jou lewe sal hanteer.
- Niemand vra jou om die persoon wat jy is af te breek nie. As daar een ding oor verandering is, is dit dat dit die tyd is wanneer jou ware aard uitkom. Maar is daardie karakter so gepoleer en gesond as wat jy wil hê dit moet wees?? Ondersoek jouself, wees eerlik en fokus daarop om alles te verbeter wat jy dink jy beter kan doen.
2. Sien verandering as `n geleentheid. Verandering is `n geleentheid om die lewe wat jy tot dusver gelei het weer te ondersoek. Om te sien of jy die regte keuses gemaak het, te veel (tyd, geld, moeite) betaal vir `n leefstyl wat jou nie gelukkig maak nie, of as jy doelloos is in plaas daarvan om keuses te maak sodat jy die leier is, word van jou lewe. So verwoestend soos dit is, kan enige van die volgende tipes verandering `n silwer randjie hê:
Deel 5 van 5: Tel weer die draad op
1. Los die kla en blameer agter. Wanneer ’n verandering veroorsaak dat jy gedurig kla en beskuldig, is dit vir ’n kort rukkie verstaanbaar. Vriende en familie sal agter jou wees aan die begin van ongeluk wat jou tref. Soos die tyd egter aanstap, sal die voortdurende gekla verander in die ongelukkigheid van jou familie en vriende en sal dit jou glad nie help om jou probleme op te los nie. Jy is meer geneig om die mense te vervreem wat jou regtig wil help om deur `n moeilike tydperk in jou lewe te kom, as jy verander in `n brommer en iemand wat voortdurend soos `n slagoffer voel en die hele wêreld uitskel vir sy of haar eie probleme.
- `n Ligte uitspraak is goed aan die begin; om vir die res van jou lewe `n suurpoes te wees, is iemand wat homself meer en meer isoleer. Moenie dat dit met jou gebeur nie.
- Probeer om `n optimis te wees wat die ergste moontlike scenario teëgekom het, maar weet dat die lewe aangaan maak nie saak wat nie. Doen wat jy kan om dinge beter te maak en onthou dat optrede die beste teenmiddel is om in duie te stort.
2. Laat gaan wat gebeur het en gaan aan. Jy kan nie stilstaan by die hede of die verlede nie. Dit kan vertroostend wees, en die terugkeer na `n gewoonte is altyd die pad van die minste weerstand. Tog verg verandering ook verandering van jouself en jy sal moet leer om die versoeking te weerstaan om terug te keer na die verlede om iets uit die verlede te probeer herskep. Wees gefokus op die toekoms en trots regop. Gebruik wat jy geleer het, maar moenie dat dit jou lei nie.
Wenke
- As jy vind dat jy ander voortdurend blameer, leer jouself om op te hou. Skryf sleutelwoorde neer wat jy dink dien as `n waarskuwingsteken om teen iets of iemand uit te slaan (soos die name van mense wat jou regtig pla), kwessies wat jou regtig pla, en emosionele sentiment-woorde wat jy dikwels gebruik wanneer `n naam-oproep is. gaan plaasvind. kom. Gebruik hierdie sleutelwoorde as `n waarskuwing om te stop, `n blaaskans te neem en jou manier van dink te herformuleer. Dit verg `n bietjie oefening, maar dit is baie beter vir jou langtermyn gesondheid as om die las van skuld en haat te dra.
- `n Skielike drastiese verandering in die lewe is ook soms `n goeie tyd om gewoontes te verander wat jy al lankal wou verander. Aangesien alles anders is, is dit nou `n goeie tyd om veranderinge in jou gewoontes aan te bring. Probeer `n nuwe gewoonte vir drie weke en as dit aanhou dan is jy gereed om hierdie verandering te maak en dit is `n prestasie op sigself.
- Treur oor jou verlies en sorg vir jou gevoelens. Selfs al is die groot verandering in jou lewe `n gelukkige een, soos om te trou of te trek na `n plek waar jy nog altyd wou woon, aanvaar dat daar ook `n paar emosionele verliese is en hanteer dit persoonlik. Moenie die naaste aan jou afsleep wanneer dit kom by die nadeel van `n gelukkige verandering in jou lewe nie. Praat met mense wat dit al voorheen ervaar het en vra hoe hulle aangepas het.
- Doen dit geleidelik wanneer jy probeer om dinge vir jouself beter te maak. Dit is beter om so nou en dan klein dingetjies te doen as glad nie. Byvoorbeeld, jy wil dalk `n bietjie geld verdien om finansiële probleme te verlig terwyl jy `n nuwe werk soek. Jy het dalk `n paar klere om op eBay te verkoop, maar die hele proses van foto`s, beskrywings, versending en terugvoer is `n bietjie te veel vir jou. Probeer dit dan eers met `n enkele item. Toe twee. Toe drie. Hou dan by `n maksimum van 10 items op enige gegewe tydstip. Moenie verplig voel om `n soort `megaverkoper` te word nie. ’n Dollar hier en daar tel vinnig op en bevry jou klerekas van rommel. Skielik sal jy dalk sien dat $100 op jou bankrekening gekrediteer is net omdat jy die moeite gedoen het om dit op `n beskeie skaal te probeer. Jy sal daar kom as jy net aanhou.
- Kry aanlyn ondersteuning van mense wat dieselfde soort verandering as jy ervaar het. Soek forums oor daardie verandering, of dit nou egskeiding, dood, hervestiging of afdanking is.
Waarskuwings
- Wees versigtig om nie die mense rondom jou uit te put nie. Hier is `n goeie rede waarom `n neutrale, professionele buitestander dikwels die beste keuse is wanneer jy langtermynondersteuning nodig het. As jy lank opgekropte emosionele probleme het, is `n berader die regte persoon om jou te help om jouself daarvan te bevry. Onthou dat diegene na aan jou die hele tyd daardie verandering in die gesig staar, en dalk nie ook jou diepliggende probleme kan hanteer nie.
- Moenie oordryf in jou poging om goeie dinge in verandering te vind nie. Soms bring verandering soveel negatiwiteit dat dit `n groot slag is om dit in die oë te kyk. Die opbouende uitroepe van vreugde en nuttelose bevestigings sal jou dan nie help nie. In sulke gevalle is dit beter om ander te vind om op te steun. Mense wat jou kan help is familie, vriende en professionele beraders.
- Verandering is moeilik vir almal. Soms verander alles terwyl jy reeds deur vorige veranderinge belas word. Moet in hierdie geval nie huiwer om hulp te soek nie, want om weer op die been te kom is belangriker as trots of hardnekkige volharding.
Artikels oor die onderwerp "Hanteer verandering"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
