Gratis stap vir stap instruksies 
’n Goeie vriend vertel jou net wat hy/sy dink. Hy/sy kan jou help om uit te vind wat verkeerd geloop het (as iets enigsins verkeerd geloop het; dikwels is daar dinge wat jy nie kan verander nie, so jy moet dit net aanvaar). Jou vriend kan jou ook help om weer op jou voete te kom sodat jy nie in jou hartseer vashaak nie. Moenie jou hartseer op sosiale media uitdruk nie. Die internet vergeet nooit, en as jy dan oor `n rukkie daardie wonderlike nuwe werk wil hê, kyk jou nuwe werkgewer op die internet en sien dat jy nie verwerping goed hanteer nie. So maak nie saak hoe hartseer of kwaad jy is nie, moenie dit doen nie. Moenie te veel kla nie. Weereens, moenie in hartseer van verwerping rondval nie, anders sal dit jou lewe oorneem en jou dalk selfs depressief maak. Moenie die verwerping na vore bring elke keer as jy met `n vriend praat nie. As jy dink jy gaan te ver, vra. As die antwoord "Ja" pas dan jou gedrag aan. 
Byvoorbeeld: As jy nie daardie werk kry waarop jy gehoop het nie, laat jouself toe om vir `n rukkie teleurgesteld te wees, maar laat dit dan gaan. Dit is tyd om na iets nuuts te soek, of om te dink oor wat jy in die toekoms kan verander. Dit is goed om te besef dat wanneer iets nie uitwerk nie, iets anders gewoonlik sy plek inneem, en dikwels op `n manier wat jy nie verwag het nie. 
Verwerping hoef nie noodwendig jou skuld te wees nie. Die ander persoon het iets verwerp vir Dit het nie gewerk nie. Hy het die versoek van die hand gewys, maar nie jy nie. Onthou hulle kan jou nie as persoon verwerp omdat hulle jou nie ken nie. Selfs al was jy op `n paar afsprake met iemand, beteken dit nie dat hulle alles van jou weet nie, en dus jou as persoon verwerp. Hulle verwerp die situasie wat nie vir hulle werk nie. respekteer dit. Byvoorbeeld: Jy het `n meisie uitgevra en sy het "nuut" gesê. Beteken dit jy is waardeloos? Beteken dit niemand sal ooit saam met jou wil uitgaan nie? Nee natuurlik nie. Sy stel net nie belang in die versoek nie (om watter rede ook al; miskien is sy reeds in `n verhouding, wil nie op die oomblik uitgaan nie, ens.). 
Byvoorbeeld: Gestel jou boekmanuskrip is deur die uitgewer afgekeur. As jy vir `n rukkie hartseer daaroor was, gaan aan na `n nuwe boek, of probeer iets anders skryf (soos `n gedig of kortverhaal). Deur iets lekker te doen, kan jy jou gedagtes vir `n rukkie van die verwerping afhaal. Gaan dans, koop daardie boek wat jy al lankal wou lees, of gaan na die strand saam met vriende vir `n naweek. Jy kan nie jou lewe heeltemal stop na `n verwerping nie, want jy sal baie meer keer in jou lewe verwerp word (net soos almal anders). Deur aan te gaan met jou lewe en ander dinge te doen verseker jy dat die verwerping nie jou lewe oorneem nie. 
Byvoorbeeld: Jy het iemand uitgevra en hy/sy het nee gesê. Dit beteken nie dat jy nou heeltemal opgee om ware liefde te vind nie. Jy gee op met hierdie persoon, maar jy gee nie die idee van liefde in die algemeen op nie. Nog `n voorbeeld: As jou manuskrip deur `n uitgewer afgekeur word, is dit goed om te hersien wat hulle nie daarvan gehou het nie, maar jy moet aanhou probeer met ander uitgewers. Neem asseblief kennis dat jy nie geregtig is op "Ja" as antwoord. Jou bestaan verloor nie waarde as jy verwerp word nie, so moenie ander daarvoor blameer nie. 
Elke geval is uniek. As daardie een ou nie saam met jou wil uitgaan nie, beteken dit nie dat elke ou nee sal sê nie. As jy begin glo dat jy altyd verwerp sal word, sal jy. Dan roep jy dit op jouself af. Maak seker jy beweeg vorentoe. As jy in die verlede woon, kan jy nie die hede geniet nie. Byvoorbeeld: As jy aanhou dink aan die kere wat jy na `n werksonderhoud afgekeur is, sal dit moeiliker wees om nuwe dekbriewe te skryf en maatskappye te nader. 
As jy kan, vra die persoon wat jou verwerp het hoekom hy/sy nie belangstel nie. Byvoorbeeld, as jou dekbrief nie goed genoeg was nie, vra hoe dit beter gedoen kan word. Jy kry dalk nie ’n antwoord nie, maar as hulle jou wel antwoord, kan dit ’n waardevolle les vir die volgende poging wees. In `n verhouding kan jy vra hoekom hy/sy nie met jou wil uitgaan nie, maar dit kan `n baie eenvoudige antwoord wees, soos "Ek stel nie so in jou belang nie". Jy kan nie iemand van plan laat verander nie, so die les hier is dat jy die feit moet hanteer dat nie almal so in jou belangstel nie, en jy moet positief bly, want jy sal beslis met iemand begin uitgaan (alhoewel nie t dit met hierdie persoon). 
As jy agterkom dat jy regtig nie die verwerping kan laat vaar nie, soek professionele hulp. Soms denkpatrone ("ek is nie goed genoeg nie", ens.) in jou psige verskans raak, en met elke verwerping skiet dit dieper wortel. ’n Goeie terapeut kan jou dan verder help. 
Byvoorbeeld: Iemand vra jou uit en jy stel nie belang nie. sê dan "Ek is gevlei, maar ek voel nie dieselfde vir jou nie". As die ander persoon nie die wenk kry nie, wees duideliker en sê "Ek stel nie belang nie, en as jy my so aanhou pla, gaan ek nie meer van jou hou nie". In die ander voorbeeld hierbo, as jou vriend jou op vakansie nooi, kan jy sê: "Ek hou daarvan dat jy aan my dink! Maar ek kan dit regtig nie nou bekostig nie, ek kan nie eers weggaan vir die naweek nie. Miskien volgende keer". Op hierdie manier sluit jy nie uit dat jy in die toekoms iets lekker met hom/haar gaan doen nie, maar jou vriend weet waar hy/sy staan, anders as wanneer jy "miskien" sal sê. 
In `n verhouding kan jy net sê dat jy nie belangstel nie, en dat jy nie dieselfde vir hom/haar voel nie. As hy/sy vir meer redes vra kan jy sê dat liefde en aangetrokkenheid iets is wat jy nie kan verander nie en dat hy/sy moet aanvaar dat jy nie belangstel nie. As jy `n gedig van iemand verwerp en jy het tyd, verduidelik hoekom dit nie geskik is vir publikasie nie (die struktuur daarvan, clichés, ens.). Jy hoef nie te sê jy het die gedig gehaat nie, jy kan sê dit moet nog daaraan gewerk word voordat dit goed genoeg is om te publiseer. 
Hoe vinniger jy dit doen, hoe vinniger kan die ander persoon daaroor kom en die ervaring gebruik om daaruit te leer.
Hanteer verwerping
Inhoud
Enige soort verwerping, of dit nou liefde, jou werk, `n vriendskap of enigiets anders is, behoort nie te bepaal hoe gelukkig jy is nie. Verwerping is nie pret nie en soms lyk dit ondeurgrondelik, maar jy moet nie toelaat dat dit jou geluk bepaal nie. Die realiteit van die lewe is dat verwerping deel daarvan is -- daar sal tye wees wanneer jou aansoek, voorstel of idees deur iemand verwerp word. Dit is `n gesonde houding om te aanvaar dat verwerping deel daarvan is, en dit is belangrik om maniere te vind om jouself te heroorweeg en weer te probeer.
Trappe
Deel 1 van 3: Hanteer die nasleep
1. Gee jouself tyd om dit te verwerk. Jy voel hartseer oor `n verwerping, of dit nou `n manuskrip is wat afgekeur is, `n idee by die werk wat nie deurgekom het nie, of `n verwerping van `n geliefde. Jy kan ook ontsteld wees, en dit is selfs gesond om jouself tyd te gee om dit te verwerk en hartseer daaroor te wees.
- Neem `n tree terug van jou besige lewe om die verwerping te verwerk. Neem byvoorbeeld die res van die dag af, as jy kan. Of bly tuis om `n fliek te kyk, as jy eintlik van plan was om uit te gaan. Gaan stap as jy `n afkeuring in die pos ontvang het, of troos jouself met `n groot stuk sjokoladekoek.
- Maak seker dat jy dit nie oordoen nie en jouself vir dae lank in die huis toesluit en ellendig voel. Dit sal dit op die lang termyn net erger maak.
2. Praat met `n goeie vriend. Dit beteken nie jy hoef die hartseer van jou verwerping van die dakke af te skree nie. Dan dink die persoon wat jou verwerp het (jou uitgewer, die meisie waarvan jy so baie hou, jou baas) net jy is `n dramatiese kerm wat nie die lewe kan hanteer nie. Vertel dus net vir een of twee goeie vriende of familie wat jy vertrou.
3. Aanvaar die verwerping vinnig. Hoe vinniger jy die verwerping aanvaar en aanbeweeg, hoe makliker sal dit vir jou wees. Dit beteken ook dat jy nie in die toekoms deur verwerping afgeskrik sal word nie.
4. Moenie die verwerping persoonlik opneem nie. Onthou dat verwerping niks van jou as persoon sê nie. Verwerping is deel van die lewe, nie `n persoonlike aanval nie. Om een of ander rede het jou uitgewer, die meisie of jou baas net nie belang gestel nie.
5. gaan doen iets anders. Jy moet probeer om jou gedagtes na iets anders te wend as jy lank genoeg daaroor getreur het. Moenie dadelik teruggaan om aan die onderwerp van jou verwerping te werk nie, anders sal jy daarin vashaak. Neem `n bietjie afstand daarvan.
Deel 2 van 3: Hanteer langtermynverwerping
1. Plaas die verwerping in `n ander raam. Onthou dat die verwerping nie na jou as `n persoon verwys nie, en dit is nou die tyd om die verwerping te herformuleer. Mense wat sê hulle "verwerp is" neem `n verwerping erger as mense wat die verwerping omskep in iets wat meer oor die situasie sê as oor hulself.
- Byvoorbeeld: As jy iemand uitvra en hulle sê nee, sê in plaas van "sy het my verwerp" eerder "sy het nee gesê". Op hierdie manier stel jy nie die verwerping voor as iets wat jou erger maak nie (omdat sy jou ook nie verwerp het nie, het sy die aanbod wat jy gemaak het van die hand gewys).
- Ander voorbeelde van herformulering van `n verwerping sluit in: "Ons het uitmekaar gegroei" (in plaas van "My vriend het my verwerp"), "Ek het nie die werk gekry nie" (in plaas van "My aansoek is afgekeur") en "Ons het ander prioriteite gehad" (in plaas van "Hulle het my verwerp").
- Een van die beste frases om te gebruik is: "Dit het nie gewerk nie", want dan is nie een kant te blameer nie.
2. Weet wanneer om op te gee. Wanneer iets nie werk nie, beteken dit nie altyd om dadelik op te gee nie, maar dit is belangrik om te besef wanneer om te stop en aan te gaan. Jy gee nie moed op wanneer jy ophou met `n spesifieke geval nie, maar probeer weer in `n meer algemene sin.
3. Moenie dat dit jou toekoms regeer nie. Verwerping is deel van die lewe. As jy dit probeer vermy, of as jy daarin vashaak, sal jy ongelukkig wees. Jy moet aanvaar dat dinge nie altyd sal uitdraai soos jy wil nie. Net omdat dit nou nie goed gegaan het nie, beteken nie dat jy misluk het of dat dit nie in die toekoms sal werk nie!
4. Gebruik dit om jouself te verbeter. Soms kan verwerping jou wakker maak en help om jou lewe te verbeter. Die uitgewer het dalk jou manuskrip verwerp omdat jy nog aan jou skryfstyl moet werk (dit is dalk nie goed genoeg om nou te publiseer nie, maar dit beteken nie dat dit oor `n rukkie sal wees nie!).
5. Moenie daarin vashaak nie. Dit is tyd dat jy dit laat gaan. Jy het vir `n rukkie getreur, jy het daaroor gepraat met `n goeie vriend, jy het iets daaruit geleer, so nou moet jy dit tot rus bring in die verlede. Hoe langer jy daaraan vashou, hoe groter word dit in jou geheue, en hoe meer voel jy dat jy nooit sal slaag nie.
Deel 3 van 3: Verwerping van `n versoek
1. Onthou jou altyd "nuut" mag sê. Dit kan moeilik wees vir baie mense, veral vroue, maar jy is nooit verplig nie "Ja" om te sê as jy iets nie wil hê nie. Natuurlik is daar uitsonderings; as die lugwaardin jou sê om te gaan sit, doen dit.
- As iemand jou uitvra en jy wil nie, kan jy duidelik sê jy stel net nie belang nie.
- As jou vriend saam met jou op vakansie wil gaan, maar jy kan dit nie bekostig nie, sal sy/haar wêreld nie in duie stort as jy nee sê nie!
2. Wees direk. Een van die beste maniere om `n versoek te weier, is om so direk as moontlik te wees. Moenie probeer om die bos te klop nie. Direkte is nie dieselfde as gemeen nie, alhoewel sommige mense dit so sal opneem. Daar is geen manier om iemand se versoek (wat dit ook al is, `n datum, `n manuskrip, `n werk) van die hand te wys sonder om seer te maak.
3. Gee spesifieke redes. Alhoewel jy nie altyd `n verduideliking verskuldig is nie, kan die verduideliking waarom jy nie belangstel nie, diegene help wat jou verwerp. As iets verbeter moet word (byvoorbeeld met `n manuskrip of dekbrief) kan jy dalk aandui waaraan nog gewerk moet word.
4. doen dit vinnig. Deur iemand vinnig te verwerp, kan die emosies nie opbou nie. Dit is soos om `n pleister vinnig te verwyder (om `n cliché te gebruik). Verduidelik so gou moontlik dat die voorstel nie vir jou sal werk nie.
Wenke
- Probeer `n manier vind om te ontspan nadat jy verwerp is. Sommige mense wend hulle tot hul geloof, ander neem `n warm bad en mediteer. Vind maniere om jou kop skoon te maak, die negatiewe gevoelens te laat vaar en jou balans te herwin.
- As iemand jou in liefde verwerp het, beteken dit nie jy moet sleg voel oor jouself of hartseer wees nie. Dit beteken net daar was geen aantrekkingskrag nie. En jy kan dit nie verander nie.
- Net omdat iemand nee gesê het vir iets wat jy probeer het, beteken dit nie hulle sien jou as `n waardelose mens nie. So in plaas daarvan om op die verwerping te fokus, fokus op die goeie in jouself. As jy niks goed in jouself sien nie, maak iets op wat jy graag in jouself wil sien en gaan aan na die volgende uitdaging. As jy op jou krag as individu fokus, sal jy agterkom dat verwerping al hoe minder greep op jou het.
- Die meeste sukses kom van harde werk. Soms wil ons eenvoudig nie erken dat ons nog baie werk het om te doen voordat ons so goed is as wat ons wil wees nie. Wees opgewonde oor jou geleenthede, maar weet ook dat dit dalk opleiding en ervaring vereis wat jy nie reeds het nie. Doen jou bes om alles reg te kry in plaas daarvan om in gevoelens van verwerping vas te sit.
- Soek kundige hulp as jy aanhou depressief voel ná `n verwerping. Alkohol of dwelms is nie oplossings nie, al lyk dit of dit aanvanklik help. Op langer termyn is hulle vernietigende magte.
- Moenie bang wees om nee te sê nie, niks is erger as iemand wat jou tyd en emosies mors nie.
Waarskuwings
- As jy aanhou om verwerping baie persoonlik te neem, oorweeg dit om met `n terapeut of afrigter te praat. As jy aan depressie, angsversteuring of ander geestesgesondheidskwessies ly, het jy dalk nie die veerkragtigheid wat nodig is om die druk van die lewe te hanteer nie en het jy meer ondersteuning nodig. Dit is nie iets om oor skaam of bang te wees nie – elke mens het van tyd tot tyd `n empatiese gids in die lewe nodig.
- Mense sal nie altyd antwoord wanneer jy vra oor die redes vir verwerping nie. Dis die lewe – soms is hulle te besig, ander kere kan hulle nie die verwerping verbaliseer sonder om onvriendelik of seer te wees nie – kyk of jy iemand kan kry wat jy vertrou en tyd het om te praat oor wat gebeur het en om te sien hoe jy dit kan doen dinge beter in die toekoms.
Artikels oor die onderwerp "Hanteer verwerping"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
