Gratis stap vir stap instruksies 
Hierdie dienste is gratis en anoniem. Jy kan ook 112 of die streeksnooddienste skakel om na `n bekwame professionele persoon deurgegee te word. 
In die Verenigde State is dit onwettig vir noodkamers om jou weg te stuur in `n noodgeval, selfs al het jy nie gesondheidsversekering of kan nie bekostig om te betaal nie. Op die gesondheidsorgkaart Nederland jy kan ook soek vir geestesgesondheidsinstellings naby jou. Hierdie Geestesgesondheidsentrums kan jou help as jy selfmoordgedagtes het. 
Jy mag dalk bekommerd of skaam voel as jy met iemand anders oor jou gevoelens praat. Weet dat die mense wat jou liefhet, jou nie sal oordeel as jy hierdie gevoelens met hulle deel nie. Hulle sal bly wees dat jy hulle gebel het; in plaas daarvan om alles op jou eie te probeer oes. Jy kan nie voorspel wanneer nuwe geleenthede sal opduik nie. Dit is onmoontlik om te weet wat kan gebeur as jy nog twee dae wag. As jy nou in jou gedagtes optree, sal jy nooit weet wat kon gewees het nie. 
Voorbeelde van hanteringsstellings kan insluit: `Dis my depressie wat nou praat; nie ek nie," "Ek sal hieroor kom," "Ek het net slegte gedagtes op die oomblik - hulle kan my nie dwing om iets te doen nie," "Daar is ander maniere waarop ek my gevoelens kan beheer.` 
As jy nie dink jy kan stop nie, probeer om naby iemand anders te bly; moenie alleen sit nie. Vermy om alleen te sit. Eensaamheid help nie met selfmoordgedagtes nie. Trouens, dit kan hulle eintlik selfs sterker maak. 
Eet by jou gunsteling restaurant. Bel `n ou vriend om te gesels. Kyk na jou gunsteling TV-programme en flieks. Herlees `n gunstelingboek wat jou ondersteun. op `n padreis gaan. Lees ou e-posse wat jou goed sal laat voel. Gaan na die park met jou hond. Neem `n lang stap of hardloop om jou kop skoon te maak. 
Skryf die name en telefoonnommers van jou terapeut en lede van jou ondersteuningsgroep neer. Skryf die name en nommers van krisishulplyne neer wat jy dalk wil bel. 
Lees deur die lys van dinge waarvan ek hou. Herinner myself aan die dinge wat ek liefhet wat my in die verlede daarvan weerhou het om selfmoord te pleeg. Probeer `n item uit die lys van goeie afleidings. Kyk of ek my aandag van my selfmoordgedagtes kan aflei deur iets te probeer wat in die verlede gewerk het. Bel iemand uit die lys mense in my ondersteuningstelsel. Hou aan om mense te bel totdat ek in kontak kom met iemand wat met my kan praat so lank as wat ek nodig het. Stel my plan uit en maak my huis veilig. Sit dinge weg wat myself kan seermaak, en dink vir ten minste 48 uur oor my situasie. Vra iemand om na my toe te kom. Maak seker dat hulle by my bly totdat ek ook op my eie goed is. Gaan na die hospitaal. Bel die nooddienste. Gee `n afskrif van jou plan aan `n goeie vriend of geliefde. Raadpleeg jou veiligheidsplan as jy voel dat selfmoordgedagtes opkom. 
Behandeling vir depressie is effektief in 80-90% van die gevalle. Behandelings wat algemeen gebruik en effektief is op mense wat selfmoord oorweeg, sluit in: Kognitiewe gedragsterapie (CBT) help jou om jou nuttelose en `outomatiese` denkpatrone te verstaan en te verander. Probleemoplossingsterapie (PST) kan jou help om jou selfvertroue ’n hupstoot te gee en in beheer van jou lewe te voel. Dit doen dit deur jou te leer hoe om probleme op te los. Dialektiese Gedragsterapie (DBT) leer jou hanteringsvaardighede en is baie nuttig vir mense met Borderline Persoonlikheidsversteuring. Interpersoonlike terapie (IPT) help om jou sosiale funksionering te verbeter sodat jy nie geïsoleer, alleen of ongesteun voel nie. Die gesondheidsorgverskaffer kan `n kombinasie van medikasie en terapie aanbeveel. Maak seker jy neem alle medikasie soos voorgeskryf. Wees bewus daarvan dat sommige dwelms selfmoordgedagtes kan verhoog. Kontak jou dokter as jy selfmoordgedagtes ervaar nadat jy jou voorgeskrewe medikasie geneem het. 
Drink alkohol en gebruik dwelms. Dit kan aanvanklik goed voel, maar alkohol- en/of dwelmgebruik kan negatiewe gedagtes vinnig in selfmoordgedagtes verander. Alkohol is betrokke by ten minste 30% van alle selfmoorde. Mense wat jou fisies of emosioneel mishandel. Donker boeke, flieks en musiek met `n emosionele tema . Stresvolle situasies. Om alleen te wees. 
Verhoogde alkohol-, dwelm- of dwelmgebruik. Voel hopeloos of doelloos. kwaad voel. Verhoogde roekeloosheid. Voel vasgevang. Om jouself van ander te skei. Voel angstig. Skielike gemoedskommelings. Verloor belangstelling in dinge waarvan jy vroeër gehou het. Aangepaste slaapgewoontes. Gevoelens van skuld of skaamte. 
In Nederland: bel die selfmoordvoorkomingslyn 113Aanlyn by 0900 - 0113. In België: bel die Selfmoordlyn 1813-hulplyn by nommer 1813. Op die gesondheidsorgkaart Nederland jy kan ook soek vir geestesgesondheidsinstellings naby jou. Hierdie Geestesgesondheidsentrums kan jou help as jy selfmoordgedagtes het. 
In baie kulture word mites oor selfmoord voortgesit, byvoorbeeld dat dit `n lafhartige, selfsugtige daad is. Gevolglik kan mense met selfmoordgedagtes, benewens die negatiewe gedagtes wat hulle reeds ervaar, ook ekstra skuldig of skaam voel. Om te leer hoe om hierdie mites van die feite te skei, kan jou help om jou gedagtes beter te bestuur. Soek positiewe mantras om te sê wanneer jy af voel. Om te bevestig dat jy `n sterk persoon is wat liefde waardig is, kan jou help om te herinner dat hierdie selfmoordgedagtes net tydelik is. Voorbeeld: `Ek is tans selfmoord. Gevoelens is nie feite nie. Hulle sal nie vir ewig bly nie. Ek is lief vir myself en sal myself eer deur sterk te bly" of "Ek kan leer om hierdie gedagtes te hanteer. Ek is sterker as hulle.` 
Huur byvoorbeeld `n finansiële beplanner of adviseur as jy ontsteld voel oor jou finansies. Die meeste regeringsinstansies en universiteite bied kursusse aan waar jy kan leer hoe om jou geld te bestuur. As jy hopeloos voel oor jou persoonlike verhoudings, kan jy jou terapeut vra oor opleiding in sosiale vaardighede. Hierdie tipe opleiding kan jou help om sosiale vrese en ongemak te oorkom sodat jy betekenisvolle verhoudings met ander kan bou en handhaaf. Neem `n les in bewustheidsmeditasie of leer jouself. Navorsing het getoon dat bewustheid – wat daarop fokus om te aanvaar wat in die hede gebeur sonder om dit te vermy of te oordeel – jou kan help om selfmoordgedagtes te hanteer. Afknouery is dikwels die oorsaak van selfmoordgedagtes by jongmense. Weet dat jy nie jouself moet blameer vir die afknouery nie. Hoe iemand anders jou behandel, is sy/haar verantwoordelikheid; nie joune nie. Terapie kan jou help om afknouery te hanteer. Dit kan jou help om jou selfbeeld te behou. 
Neem deel aan klasse (boksklas, dansklas, ens.) kan ook `n goeie manier wees om met ander te skakel sodat jy nie so geïsoleer of eensaam voel nie. 
Praat met jou dokter as jy nie kan slaap nie. 
Vind `n plaaslike hoofstuk van die Alkoholiste Anoniem as jy sukkel met alkoholmisbruik. Hierdie organisasie kan jou help om jou alkoholprobleem te oorkom. Dit kan jou weer help met jou selfmoordgedagtes. 
Herinner jouself daaraan dat gevoelens nie feite is nie. As jy hierdie gedagtes het, neem `n oomblik om hulle uit te daag. Doen dit deur iets te sê soos: "Ek voel my vriende sal beter af wees sonder my, maar in werklikheid het ek net met `n vriend gepraat wat net gesê het hy is so bly om my in sy lewe te hê.". My gedagtes is nie feitelik nie. Ek kan hierdeur kom.` gee dit tyd. Jy dink dalk selfmoord `los` jou probleme op. Ongelukkig sal jy nooit kan sien of dinge wel verbeter het as jy kies nie. Dit neem tyd om van trauma te herstel, oor hartseer te kom en depressie te oorkom. Wees geduldig en wees vriendelik met jouself.
Hanteer selfmoordgedagtes
Inhoud
Selfmoordgedagtes kan ontstaan wanneer gevoelens van hopeloosheid, isolasie en wanhoop vir jou te veel word. Die pyn kan jou so oorweldig dat selfmoord blykbaar die enigste manier is om jouself te bevry van die las wat jy dra. Jy moet egter weet dat hulp beskikbaar is om jou te help om jou gevoelens te hanteer. Om `n geestesgesondheidswerker te kontak kan jou help om te herstel en terug te keer na geluk en vreugde - maak nie saak hoe onmoontlik dit op die oomblik mag lyk nie. Om hierdie artikel te raadpleeg is reeds `n goeie eerste stap. Lees verder om te leer hoe om hulp te kry.
Trappe
Deel 1 van 5: Bly nou veilig
1. Stel enige planne uit. Belowe jouself jy sal 48 uur wag voordat jy iets doen. Onthou, jou gedagtes het geen krag om jou te dwing om op te tree nie. Soms kan uiterste pyn met ons persepsie inmeng. Deur te wag voor jy iets begin doen, gee jy jou kop tyd om alles uit te sorteer.
2. gaan onmiddellik op soek na professionele hulp. Selfmoordgedagtes kan oorweldigend wees, en daar is geen rede dat jy dit alleen moet beveg nie. Kry hulp van `n professionele persoon deur 911 of `n selfmoordvoorkomingslyn te skakel. Hulle het mense in diens wat opgelei is en bereid is om na jou te luister en jou 24 uur per dag, 7 dae per week kan ondersteun. Selfmoordgedagtes en -impulse is ernstige kwessies. Om hulp te vra is bemagtigend.
3. Gaan na die hospitaal. Gaan na die noodkamer as jy reeds om hulp ontbied het en steeds selfmoordgedagtes ervaar. Vra iemand wat jy vertrou om jou hospitaal toe te neem of bel 911.
4. Bel `n betroubare vriend of geliefde. Die risiko van selfmoord is groter as jy alleen is met jou selfmoordgedagtes. Moet dus nie daardie gedagtes vir jouself hou nie, maar deel dit met ander. Bel iemand wat jy vertrou en liefhet en deel jou gedagtes met hulle. Om soms net met `n goeie luisteraar te praat, kan jou help om jou gevoelens te hanteer en jou te kalmeer. Bly aan die telefoon of vra die persoon om oor te kom sodat jy nie alleen is nie.
5. Wag vir hulp. As jy 911 of `n vriend gebel het om oor te kom, moet jou hooffokus vir nou wees om jouself veilig te hou terwyl jy nog alleen is. Haal diep asem om te ontspan en herhaal hanteringsverklarings (`helpende gedagtes`) aan jouself. Jy kan selfs hierdie stellings neerskryf om hulle ekstra krag in jou kop te gee.
6. Hou op om alkohol en/of dwelms te gebruik. Jy dink dalk jy kan jou gedagtes skoonmaak deur alkohol te drink of dwelms te neem. Om hierdie chemikalieë by jou liggaam te voeg, sal dit egter nog moeiliker maak om helder te dink—dit is presies wat jy moet doen as jy selfmoordgedagtes het. As jy tans drink of dwelms gebruik, moet jy dadelik ophou. Gee jou kop rus. Baie mense gebruik alkohol en ander verdowingsmiddels as antidepressante, maar die verligting wat dit vir hulle bied, is net vlugtig.
7. Ontwikkel `n stokperdjie. `n Stokperdjie, soos tuinmaak, verf, `n musiekinstrument speel of `n nuwe taal aanleer, kan jou aandag van herhaalde ongewenste gedagtes aflei en jou op jou gemak stel. As jy reeds ’n ou stokperdjie het wat onlangs weens jou depressie of andersins afgeskeep is, gaan terug daarna. As jy dit nie doen nie, ontwikkel `n nuwe een. Dit kan eers doelbewuste pogings verg, maar vroeër eerder as later sal jy outomaties daartoe aangetrokke wees.
8. Fokus op die positiewe uit die verlede. Almal het een of ander tyd in hul lewens iets bereik, wat dalk deur die huidige depressiewe toestand oorskadu kan word. Dink daaroor. Onthou die positiewe oomblikke van die verlede, jou stryd, jou oomblikke van triomf, vreugde en glorie.
Deel 2 van 5: Opstel van `n veiligheidsplan
1. Maak `n lys van die dinge waarvan jy hou. Hierdie is `n lys van al die dinge wat jou gehelp het om die gedagtes in die verlede te hanteer. Skryf die name van jou beste vriende en die familie waarvan jy hou, jou gunsteling plekke, musiek, flieks, boeke wat jou gehelp het, ens. Voeg kleiner dinge by, soos jou gunsteling kos en sport, en groter dinge, soos stokperdjies en passies wat jou help om soggens uit die bed op te staan.
- Skryf die dinge wat jy van jouself liefhet neer - jou karaktereienskappe, fisiese eienskappe, prestasies en dinge waarop jy trots is.
- Skryf dinge neer wat jy van plan is om later in jou lewe te doen—die plekke wat jy wil sien, die kinders wat jy wil hê, die mense vir wie jy lief wil wees, ervarings wat jy nog altyd wou lewe, ensovoorts.
- Dit kan nuttig wees as `n vriend of geliefde jou hiermee help. Depressie, angs en ander algemene oorsake van selfmoordgedagtes kan jou vermoë belemmer om te sien wat mooi en spesiaal aan jou is.
2. Maak `n lys van goeie afleidings. Hierdie is nie `n lys van "gesonde gewoontes" of "selfverbeteringstegnieke" nie; dit is `n lys van al die dinge wat jy kan doen om jouself te distansieer van `n selfmoordpoging as die gevoelens te veel word. Dink aan dinge wat in die verlede suksesvol was en skryf dit neer. Hier is `n paar voorbeelde:
3. Lys die mense in jou ondersteuningstelsel. Skryf ten minste vyf name en telefoonnommers neer van mense wat betroubaar is, op wie jy kan staatmaak en wat met jou kan praat wanneer jy hulle bel. Voeg baie mense by die lys sodat iemand altyd vir jou beskikbaar is.
4. Stel `n veiligheidsplan op. `n Veiligheidsplan is `n geskrewe plan vir wanneer jy selfmoordgedagtes ervaar. Op die oomblik kan jy dalk nie onthou watter aksies om te neem om jou beter te laat voel nie. ’n Geskrewe plan kan jou help om daardie eerste gevoelens te oorkom en veilig te bly. Hier is `n voorbeeld van `n sekuriteitsplan:
Deel 3 van 5: Hou jouself veilig
1. Maak jou huis veiliger. As jy selfmoordgedagtes het of bang is jy sal dit hê, moet jy moontlikhede van selfskade (of erger) uitskakel. Die risiko van selfmoord is hoër as jy `n manier het om jouself skade aan te doen. Raak ontslae van enigiets wat jy kan gebruik om jouself te benadeel, soos pille, skeermesse, skerp voorwerpe of wapens. Gee dit vir iemand anders vir veilige bewaring, gooi dit heeltemal weg of sit dit agter slot en grendel. Moenie dit vir jouself te maklik maak om van plan te verander nie.
- As jy nie alleen by die huis veilig voel nie, gaan iewers heen. Gaan byvoorbeeld na `n goeie vriend se huis, jou ouerhuis, of na `n gemeenskapsentrum of ander openbare plek.
- As jy dit oorweeg om te oordoseer op voorskrifmedisyne, gee jou medikasie aan `n geliefde wat dit in daaglikse dosisse aan jou kan teruggee.
2. Soek professionele hulp. Geestesgesondheidswerkers kan jou help om die hoofoorsaak van jou selfmoordgedagtes te hanteer. Selfmoordgedagtes is dikwels die gevolg van ander geestesgesondheidstoestande, soos depressie en bipolêre versteuring, wat behandelbaar is. Stresvolle of traumatiese gebeurtenisse kan ook selfmoordgedagtes veroorsaak. Wat ook al agter jou gedagtes en gevoelens kan wees, weet dat `n terapeut jou kan help om die hoof te bied en jou gelukkiger en gesonder te help word.
3. Vermy snellers. Soms kan sekere plekke, mense of gewoontes gevoelens van wanhoop en selfmoord veroorsaak. Dit kan aanvanklik moeilik wees om die verband te vind, maar begin soek na patrone wat moontlike snellers kan aandui. Waar moontlik, vermy die dinge wat jou hartseer, hopeloos of gestres laat voel. Hier is `n paar voorbeelde van snellers:
4. Leer om jou waarskuwingstekens te herken. Selfmoordgedagtes kom nie sonder rede voor nie; hulle is die resultaat van iets. Hulle kan voorkom wanneer jy hopeloos, hartseer, depressief of gestres voel. Leer om ander gedagtes en gedrag te herken wat ontstaan wanneer jy sukkel met selfmoordgedagtes. Dit kan jou help om te sien wanneer jy ekstra ondersteuning van ander nodig het. Algemene waarskuwingstekens sluit in:
Deel 4 van 5: Versterk jou ondersteuningstelsel
1. Verbind met ander. Die bou van `n sterk ondersteuningstelsel is een van die belangrikste dinge wat jy kan doen om jou te help om jou gedagtes te hanteer. Algemene gevoelens agter selfmoordgedagtes sluit in gevoelens van isolasie, `n gebrek aan ondersteuning, of asof dit vir almal beter sal wees as jy weg is. Maak kontak met ander en praat elke dag met iemand. Om met mense te skakel wat vir jou omgee, kan jou help om jou hanteringsvaardighede te verbeter. Dit kan jou beskerm teen jou gedagtes wanneer hulle opkom.
- Praat met `n geestelike/geestelike leier. As jy `n geestelike of godsdienstige persoon is, kan jy troos vind in `n geestelike/geestelike leier, soos `n rabbi of `n priester.
- Gesels met `n vriend. Maak dit `n gewoonte om elke dag met ten minste een persoon te praat, selfs op dae wanneer jy nie lus is daarvoor nie. Om jouself van ander te isoleer kan bydra tot verhoogde selfmoordgedagtes.
- Bel `n hulplyn. Moenie dink jy kan net een keer die selfmoordvoorkomingslyn bel nie. Bel die hulplyn al benodig jy dit elke dag of selfs verskeie kere per dag. Hulle is daar om jou te help.
- Vind `n gemeenskap met mense soos jy. Mense wat aan dikwels onderdrukte groepe behoort, soos LGBT-mense, loop `n groter risiko van selfmoord. Vind `n gemeenskap waar jy jouself kan wees, en waar daar geen haat of onderdrukking is nie. Dit kan jou help om sterk te bly en jouself lief te hê.
- Is jy jonk, lesbies/gay/biseksueel/transseksueel/queer en oorweeg jy selfmoord? Bel dan die selfmoordvoorkomingslyn van 113Aanlyn. Jy kan ook een van die vele LGBTQ-inligtingsentrums kontak. aan Coming Out se webwerf jy sal baie goeie skakels vind, soos die een van skakelbord.
2. Vind `n ondersteuningsgroep. Dit maak nie saak hoekom jy selfmoordgedagtes het nie: As jy selfmoordgedagtes ervaar, hoef jy dit nie op jou eie te oorkom nie. Baie ander mense het ervaar waardeur jy nou gaan. Baie mense wou al ooit selfmoord pleeg, en is tot vandag toe bly hulle het dit nie gedoen nie. Om met mense te praat wat weet waardeur jy gaan, is een van die beste maniere om selfmoordgedagtes te hanteer. Jy kan `n ondersteuningsgroep naby jou vind deur `n selfmoordvoorkomingslyn te skakel of jou geestesgesondheidswerker te vra.
3. Leer om jouself lief te hê. Fokus daarop om jou negatiewe denkpatrone aan te pas. Besef dat daardie negatiewe gedagtes nie werklik is nie. Om die pyn van jou negatiewe gevoelens te verlig, moet jy vriendelik wees met jouself. Jy moet jouself sien as `n sterk persoon wat nie moedeloos sal wees nie en wat sy/haar negatiewe gedagtes sal oorkom.
4. Werk aan die onderliggende kwessies agter jou gedagtes. Werk met `n geestesgesondheidswerker kan jou help om die redes agter jou selfmoordgedagtes te verstaan. Hierdie gedagtes kan veroorsaak word deur enigiets van mediese kwessies tot regskwessies tot dwelmmisbruik. Probeer maniere vind om hierdie probleme aan te spreek. As jy dit kan doen, sal jy waarskynlik mettertyd beter begin voel .
Deel 5 van 5: Sorg vir jouself
1. Vra `n dokter oor chroniese pyn. Soms kan chroniese pyn selfmoordgedagtes en emosionele nood veroorsaak. Vra jou dokter wat jy kan doen om jou pyn te beheer. Dit kan jou gesonder en gelukkiger laat voel.
2. Maak seker jy beweeg genoeg. Daar is getoon dat oefening help om die gevolge van depressie en angs te beperk. Dit kan moeilik wees om te oefen wanneer jy depressief voel, maar die skep van `n oefenplan saam met `n vriend kan help.
3. Kry genoeg slaap. Depressie beïnvloed dikwels jou slaapgewoontes, wat veroorsaak dat jy te veel of te min slaap. Navorsing het `n verband getoon tussen versteurde slaapgewoontes en selfmoordgedagtes. Maak seker jy kry genoeg ongestoorde slaap sodat jy jou kop skoon kan hou.
4. Vermy dwelms en alkohol. Omdat dit oordeel vertroebel, behels baie selfmoorde alkohol of dwelms. Hulle kan ook depressie vererger en roekelose en impulsiewe gedrag veroorsaak. Vermy alkohol en dwelms heeltemal as jy selfmoordgedagtes het.
5. Paarpersoonlike doelwitte aan. Jy het waarskynlik doelwitte wat jy wil bereik. Miskien wou jy nog altyd na die Sydney Operahuis of na Tokio gaan. Miskien wil jy net tien katte aanneem en ’n harige gesin begin. Wat ook al jou doelwitte is, skryf dit neer. Dink aan jou doelwitte wanneer jy dit moeilik vind.
6. Glo in jouself. Wanneer jy selfmoordgedagtes het, kan dit moeilik wees om te dink dat dinge beter kan word. Weet dat ander mense ook daarin geslaag het om hul selfmoordgedagtes te oorkom, en dat jy ook sal. Jy kan vir jouself sorg, beheer oor jou lewe neem en behandeling soek. Jy is sterk.
Wenke
- Weet dat om vir hulp te vra krag is. Dit beteken jy waardeer jouself genoeg om `n oplossing te vind.
- Gebruik humor om jou toestand te hanteer. Kyk komedie, lees strokiesprentboeke, ens. Selfs al kan dit jou aandag net tydelik aftrek, is dit beter as niks.
- Onthou daar is altyd mense wat vir jou lief is. Jou familie is lief vir jou. Jou vriende is lief vir jou. Jou verlies, wat `n hele groep mense reeds ondraaglik sal vind, kan ander se lewens verwoes - veral as jy jou eie lewe neem. Dit kan net wees dat niemand daarvan sal herstel nie. `n Persoon kan selfs selfmoordgedagtes begin kry omdat hy/sy nie die verlies kan hanteer nie. Jy speel `n groot rol in baie ander se lewens. Moet nooit, ooit probeer om daardie rol self te beëindig nie. Dit kan moeilik wees, maar dit sal makliker wees as jy jou gedagtes van die selfmoordgedagtes skoonmaak. Fokus liewer daarop om elke oomblik te vervul, totdat die lewe natuurlik eindig. Niemand verdien selfmoord nie. Nooit nie. Onthou dit goed.
- Soek iemand vir wie jy lief is. Miskien is dit jou hond, kat, haas of selfs jou vis. Dit hoef nie eens `n lewende ding te wees nie. Miskien hou jy van jou naam of jou kamer. Miskien hou jy van die feit dat jy varksterte of daardie super kort rompe kan dra. Miskien is jy lief vir jou broers en susters. Jou liefde hoef nie eers te gaan oor wat jy dink nie. Miskien hou jy van daardie gevoel wat jy kry wanneer een van jou vriende jou komplimenteer. Miskien hou jy net daarvan om saam met jou vriende te kuier. Miskien is jy lief vir daardie teddiebeer wat jou ouma of broer vir jou gegee het. Miskien is dit die wonderlike werk wat jy het. Waarvan jy ook al die liefste is in daardie pragtige lewe van jou, maak seker dat jy dit lewendig hou. Dink aan positiewe dinge.
Waarskuwings
- Bel iemand as jy selfmoord is! Dit is `n noodgeval en moet as sodanig behandel word. Bel `n voorkomingshulplyn 0900-0113 (NL) of 1813 (BE) of die nooddienste aan 112. Hulle sal jou help om te kalmeer en die ondersteuning te bied wat jy nodig het. Jy kan daardie een oproep maak—dit kan die belangrikste oproep van jou lewe wees.
- In België: bel die Selfmoordlyn 1813-hulplyn by nommer 1813.
- Op die webwerwe van die Internasionale Vereniging vir Selfmoordvoorkoming(IASP) en Bevriende wêreldwyd vind `n lys van hulplyne vir selfmoordvoorkoming per land.
Artikels oor die onderwerp "Hanteer selfmoordgedagtes"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
