Gratis stap vir stap instruksies 
Jy voel dalk ongemaklik of verleë wat dit vir jou moeilik maak om vir `n volwassene te vertel wat aangaan, maar dit is steeds baie belangrik dat jy ander laat weet dat jy mishandel word. Begin die gesprek met iets soos: "Ek het die afgelope tyd `n bietjie probleme by die huis gehad. Kan ek met jou daaroor praat?” Jy kan ook op papier sit wat aangaan, as dit vir jou makliker is. As jy dit reeds met `n onderwyser of `n berader bespreek het en jy het geen hulp van hierdie mense ontvang nie, maak `n afspraak met die vertroulike berader by die skool en lig hom van jou situasie in. As jy nie dadelik vir iemand van die mishandeling wil vertel nie, kan jy ’n telefoniese hulplyn skakel, soos die Kindertelefoon by 0800-0432. Dit is `n nooddiens wat gratis, vertroulik en 24 uur per dag beskikbaar is. 
Vind `n terapeut wat spesialiseer in kinders of volwassenes wat slagoffers van mishandeling is. Tydens terapie deel jy jou ervarings en geleidelik vertrou jy die terapeut meer en meer. Die terapeut vra vrae en bied insigte tydens die sessies. As jy `n kind is, weet dat die meeste skole `n gratis vertroueling het. Gaan na die vertroulike berader en sê, "Daar is probleme by my huis. My pa slaan my nie, maar hy skel en verkleineer my voor die res van my familie. Kan jy my asseblief help?" As jy `n volwassene is, kyk of jou gesondheidsversekering die koste van `n terapeut of sielkundige sal dek. Baie terapeute hef `n tarief wat aangepas is vir die inkomste van hul kliënte. 
Volg `n opleiding as dit binne die moontlikhede is. Jy kan kyk of jy `n studentetoelae kan kry of vir `n spesiale beurs kan kwalifiseer sonder jou ouers se toestemming. Dit vereis gewoonlik `n formele brief van `n terapeut of sielkundige wat wys dat jou ouers jou mishandel het. Trek uit en woon so gou as finansieel moontlik op jou eie. As jy gedwing word om by jou ouers te woon, of as jy van jou ouers afhanklik is vir jou studies, sorg baie goed vir jouself en stel grense. 
Jy skuld die mense wat jou mishandel het geen sorg nie. As mense rondom jou nie verstaan hoekom jy met jou ouers uitgemaak het nie, weet dat jy hulle nie `n verduideliking verskuldig is nie. `Maak die hele ding reg toe` is nie altyd moontlik wanneer jy te doen het met `n ouer wat jou sielkundig mishandel nie. As jy nie kontak wil hê nie en bang is dat jy die geleentheid sal mis "om jouself uit te druk en om dit goed vir jouself af te sluit", vra jouself dan af: het hulle gewys dat hulle bereid is om na jou te luister? Herken hulle my gevoelens? Indien nie, is jy waarskynlik beter af sonder enige vorm van kontak. As jy een of ander tyd besluit om vir jou ouers te begin sorg, fokus jou gesprekke net op omgee. As hulle jou mondelings mishandel of beledig, gaan dadelik weg en maak dit duidelik dat jy nie hierdie tipe gedrag aanvaar nie. 
Jy kan die gesprek beëindig deur te sê, "Ons praat nie so met Eli nie. As jy sukkel met die manier waarop hy eet, kan jy met my daaroor praat." Alhoewel die meeste volwasse gesprekke nie voor kinders gevoer moet word nie, is dit belangrik dat jou kinders weet dat jy hulle beskerm in die geval van mishandeling. Jou kinders sal waarskynlik `n beter kinderlewe hê as hulle nie die mishandeling van hul grootouers hoef te weerstaan nie. 
Alhoewel dit slim is om jouself teen die misbruik te beskerm, is dit ook belangrik om te weet dat dit nie jou skuld is as jy daarin beland het nie. Wat jy ook al sê of doen, daar is nooit `n verskoning vir jou ouers om jou sielkundig te mishandel nie. 
`n Noodplan beteken om `n veilige heenkome te hê, iemand te hê om te bel in geval van `n noodgeval, en om te weet watter regstappe teen jou ouers moet neem as dit so kom. Dis dalk ’n goeie idee om met ’n volwassene, soos die berader by die skool, te praat en saam ’n plan te maak sodat julle goed voorbereid is as ’n krisissituasie by die huis opduik. `n Noodplan kan beteken dat jou selfoon te alle tye gelaai word en dat jy altyd jou selfoon en motorsleutels by jou dra. 
Jy kan ook jou selfvertroue bou deur dinge te doen waarin jy goed is. Sluit aan by `n sportklub by die skool of naby jou, of by `n ander klub wat by jou aanklank vind. Dit skep `n wen-wen-situasie: jy sal beter oor jouself begin voel, en jy kan meer van die huis af weg wees. 
Wanneer jy jou grense stel, besluit self watter gevolge jy sal heg as jou ouers jou grense ignoreer. Baie van die mense wat ander mishandel respekteer nie die grense van ander nie. As dit met jou gebeur, moenie skuldig voel as jy die gevolg heg wat jy self bepaal het nie. Dit is belangrik dat jy daadwerklik `n gevolg daaraan heg om jou perke te oorskry, want as jy net dreig verloor jy jou geloofwaardigheid met die persoon wat jou mishandel. Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: "Mamma, as jy dronk by die huis kom en dan vir my skree, sal ek weggaan en by ouma gaan woon. Ek wil by jou bly, maar ek word bang as jy so optree.” 
gesond maniere om stres te hanteer, hou van mediteer, haal diep asem, en joga, kan jou help om kalm en in balans te voel. As jy ernstige simptome ervaar, kan jy baat by behandeling van `n terapeut wat jou sal leer hoe om stres en emosies effektief te bestuur. 
Dink aan wat jy van jouself hou – kan jy goed na ander luister? is jy vrygewig? Intelligent? Fokus op die dinge wat jy van jouself liefhet, en onthou dat jy waardig is om geliefd, gerespekteer en versorg te word. Maak seker jy onderneem aktiwiteite wat jou gelukkig maak en/of waarmee jy goed is, sodat jy selfbeeld en selfvertroue bou. 
Byvoorbeeld, as jou pa sê, "jy is `n verloorder. Ek sweer jy kan regtig niks reg doen nie," dan is daar sielkundige mishandeling. Jou ouers kan dit doen wanneer hulle alleen by jou is, of voor ander; in elk geval voel jy sleg oor jouself. 
Mense wat so optree, behandel hul slagoffers dikwels as minderwaardig, as mense wat nie goeie keuses kan maak of verantwoordelikheid vir hulself kan aanvaar nie. Jou ouers ondermyn dalk jou persoonlike keuses. Jou ma kan byvoorbeeld na jou hoërskool gaan en jou dekaan vra hoekom jy nie by `n sekere kollege aansoek gedoen het nie, en sodoende jou ondermyn. Jou ouers het dalk die sterk idee dat hulle `net ouers` is, maar dit is mishandeling. 
Mense wat betrokke raak by hierdie soort mishandeling vind dikwels allerhande maniere om jou vir allerhande dinge te blameer, insluitend dinge waarvoor enige normale persoon jou nooit aanspreeklik sal hou nie. Hulle sê waarskynlik dikwels dat jy die oorsaak van hul probleme is, sodat hulle nie verantwoordelikheid vir hulself en hul gevoelens hoef te neem nie. Hulle hou jou ook persoonlik verantwoordelik vir hul emosies. As jou ma jou byvoorbeeld blameer dat jy gebore is omdat sy haar sangloopbaan moes afsny, blameer sy jou vir iets wat nie jou skuld was nie. As jou ouers sê hul huwelik het vasgehaak `As gevolg van die kinders`, blameer hulle jou vir hul onvermoë om hul huwelik te red. Om iemand te blameer vir dinge wat hulle nie gedoen het nie, is `n tegniek om iemand sielkundig te mishandel. 
Ignoreer jou ouers jou as jy iets gedoen het wat hulle kwaad gemaak het, min of geen belangstelling in jou, in jou aktiwiteite en jou gevoelens het nie, of probeer om jou te blameer dat jy afstand tussen julle skep? Liefde en omgee is nie dinge wat jy moet verdien nie. Dis mishandeling. 
Sommige tekens van narcistiese ouers respekteer nie jou grense nie, probeer om jou te manipuleer om te doen wat hulle dink die "beste" is en om kwaad te word vir jou omdat jy nie aan hul onrealistiese verwagtinge van jou voldoen nie. Hierdie soort ouers wil nie hê hul kinders moet aandag kry nie, en doen hul bes om self al die aandag te kry. As jy deur `n ouer grootgemaak word, kan hulle jou skuldig laat voel deur byvoorbeeld te sê "Omdat jy saam met jou vriende na `n partytjie gegaan het, was ek alleen by die huis. jy laat my altyd alleen." Om jou skuldig te laat voel is `n vorm van mishandeling. 
Oor die algemeen kan jy sien aan die mate waarin `n ouer kwaad is, of `n ouer `n kind grootmaak, of of `n ouer `n kind mishandel. Dit is normaal dat jou ouers kwaad of gefrustreerd word wanneer jy die reëls oortree. As woede egter `n rol speel in die oortreding van die reëls, of in die uitdeel van die straf, kan die ouer jou dalk mishandel. Mishandeling sluit doelbewuste woorde of dade in, met die doel om die ander persoon skade te berokken. Al hou jy dalk nie daarvan as jou ouers jou reëls leer nie, probeer verstaan dat ouers ouerskapreëls gebruik en gevolge daaraan heg, sodat jy veiligheid kan ervaar en positief ontwikkel. Kyk na maats wat `n goeie verhouding met hul ouers het. Hoe lyk daardie verhoudings?? Watter soort ondersteuning en reëls kry hulle by hul ouers by die huis?
Hanteer ouers wat jou sielkundig mishandel
Inhoud
Nie alle vorme van mishandeling lei tot geswelde liggaamsdele en kneusing nie. Sielkundige mishandeling kan jou sosiale en emosionele welstand, jou gesondheid en jou ontwikkeling op lang termyn negatief beïnvloed. As jy sielkundig deur jou ouers mishandel word, is die raadsaamste ding wat jy kan doen, indien moontlik. Dit kan ook help om te vind met wie jy kan praat oor die moeilike situasie waarin jy is. Leer en opbou kan jou help om die situasie op kort en lang termyn te hanteer.
Trappe
Metode 1 van 4: Kry hulp
1. Deel jou ervarings met vriende en ander mense vir wie jy lief is. Dit kan vertroostend wees om iemand te hê op wie jy kan steun wanneer jy by die huis sielkundig mishandel word. Vertrou die mense wat vir jou lief is en vra hulle om jou te ondersteun. Hulle kan jou op `n positiewe manier ondersteun, jou gevoelens ernstig opneem of raad gee.
- Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos, "Ek weet dit kan jou skok, maar die situasie by my huis is nogal ernstig. My ma hou aan om my neer te sit en hou aan om vir my te sê niks sal van my kom nie. Dit is dalk net woorde, maar dit laat my baie sleg voel oor myself."
- Weet dat sielkundige mishandeling dikwels bestaan uit die breinspoeling van mense om te glo dat niemand omgee nie, dat niemand hulle glo of hulle ernstig opneem nie. Jy sal egter verbaas wees om te sien hoeveel ondersteuning jy kry sodra jy dit met ander deel.
2. Lig `n volwassene wat jy vertrou oor die situasie. As jy `n kind of adolessent is wat `n slagoffer van enige soort mishandeling by die huis is, laat weet iemand wat jy vertrou van die situasie, soos `n familielid, onderwyser, kerklid of ander volwassene. Moenie toelaat dat die beledigende ouer jou druk om alles geheim te hou nie. `n Volwassene kan in `n situasie help op `n manier wat `n kind of adolessent dalk nie kan nie.
3. Kry `n terapeut of sielkundige wat jou kan behandel. Sielkundige mishandeling kan baie skade veroorsaak. Sonder behandeling het jy `n groter risiko vir lae selfbeeld, en jy kan ook probleme ondervind om gesonde verhoudings te vorm. Alhoewel dit moeilik kan wees om die negatiewe oortuigings en denkpatrone wat deur die sielkundige mishandeling geskep word te verbreek, kan `n sielkundige of terapeut hierdie proses fasiliteer.
Metode 2 van 4: Distansieer jouself
1. Weier om verbale mishandeling te ondergaan. Moenie by iemand bly wat jou verbaal misbruik nie. Jy hoef nooit by iemand te bly, iemand te bel, iemand te besoek of jou andersins bloot te stel aan iemand wat jou misbruik nie. Moenie toelaat dat jou ouers jou laat glo dat jy boos is en dat jy hulle daarvoor moet misbruik nie. Stel jou perke en hou daarby.
- Moenie huis toe gaan nie en moenie hulle bel as hulle jou mishandel nie.
- As jy by die huis woon, gaan na jou kamer of na `n vriend sodra jou ouers jou skree of beledig.
- Stel grense as jy in kontak met jou ouers wil bly. Sê: "Ek sal jou een keer `n week bel, maar ek sal ophang as jy slegte dinge vir my sê."
- Weet dat jy nooit met iemand hoef te stry as jy nie wil nie. Jy hoef nie te reageer of jouself op enige manier te verdedig nie.
2. Maak jouself finansieel onafhanklik. Maak seker jy bly nie onder ’n dak saam met ’n ouer wat sielkundig beledigend is nie, en maak seker hy of sy kan geen mag oor jou uitoefen nie. Mense wat `n ander mishandel, probeer dikwels om iemand te beheer deur die ander van hulle afhanklik te maak. Verdien dus jou eie geld, maak jou eie vriende en leef op jou eie. Het niks van jou beledigende ouers nodig nie.
3. Oorweeg dit om met jou ouers uit te maak. Jy voel dalk verplig om met jou ouers in kontak te bly. As jou ouers jou egter mishandel het, kan dit te veel wees om kontak te hou, veral as die mishandeling voortduur. Oorweeg om bande te sny as jy voel dat die verhouding meer pynlik is as liefdevol.
4. Beskerm jou kinders. Moenie toelaat dat jou kinders die slagoffer word van dieselfde mishandeling as wat jy gely het nie. As jou ouers buitensporig krities of beledigend teenoor jou kinders is, gryp in. Beëindig die gesprek of besluit om nie meer soontoe te gaan nie.
Metode 3 van 4: Sorg vir jouself
1. Maak seker dat jy nie die mense wat jou mishandel, ontlok nie. Jy weet waarskynlik nou watter `triggers` (dinge wat gedoen of gesê word) regtig jou ouers kwaad maak. Sodra jy weet watter snellers dit is, is dit makliker om dit te vermy of weg te gaan voordat die mishandeling weer begin. Een manier waarop jy kan uitvind wat die snellers is, is om met `n vriend daaroor te praat of dit in `n joernaal te skryf sodat jy beter kan verstaan wat die mishandeling vererger.
- Byvoorbeeld, as jou ma altyd vir jou skree wanneer sy dronk is, probeer om die huis te verlaat sodra jy sien sy dra `n bottel.
- As jou pa aanhou om jou prestasies te vernietig, moenie vir hom sê watter prestasies jy behaal nie. Vertel dit eerder vir mense wat jou ondersteun.
2. Probeer om veilige plekke in die huis te vind. Probeer plekke (soos jou kamer) vind wat as `n veilige hawe vir jou kan dien. Soek ander plekke om te kuier, dinge te doen en tyd deur te bring, soos `n biblioteek of saam met `n vriend. Dit sal jou nie net help om die ondersteuning van jou vriende te kry nie - jy sal ook op `n veilige afstand van jou ouers se beskuldigings en minagting wees.
3. Maak `n noodplan vir jou eie veiligheid. Die mishandeling is dalk nog nie fisies nie, maar dit kan fisies word. Maak `n plan waarin jy uitgevind het hoe om jouself in veiligheid te bring as jou ouerlike mishandeling fisies word en as jy vir jou eie lewe vrees.
4. Spandeer soveel tyd as moontlik saam met mense wat jou goed laat voel. ’n Gesonde dosis selfbeeld is eenvoudig die beste middel teen sielkundige mishandeling. Ongelukkig het slagoffers van sielkundige mishandeling dikwels ’n negatiewe selfbeeld, en hulle vorm dikwels verhoudings met mense wat hulle sielkundig mishandel. Om te verhoed dat `n lae selfbeeld die prooi val, is dit die beste om tyd te spandeer saam met vriende, familielede wat jou nie sielkundig mishandel nie, en ander mense wat jou selfbeeld help groei, eerder as om dit af te breek.
5. Stel jou eie grense met jou ouers. Dit is jou reg om grense in verhoudings te stel. As jy veilig genoeg voel, gaan sit en praat met jou sielkundig beledigende ouers en vertel hulle van watter gedrag jy hou en waarvan jy nie.
6. Leer hoe om stres beter te hanteer. Daar is geen twyfel daaroor nie – sielkundige mishandeling veroorsaak baie stres, wat soms tot langtermynprobleme soos PTSV en depressie kan lei. Ontwikkel maniere om die stres te hanteer, en neem deel aan positiewe aktiwiteite sodat die stres hanteerbaar bly.
7. Bepaal wat jou positiewe eienskappe is en fokus daarop. Al het die ouer wat jou sielkundig mishandel het allerhande dinge vir jou gesê, is jy `n waardevolle mens met pragtige eienskappe. Moenie die beledigings en bespotting ernstig opneem nie. Dit kan tyd neem, maar dit is belangrik omdat dit jou selfvertroue bou en jou leer om jouself lief te hê – veral omdat jy dit nie van een van jou ouers kry nie.
Metode 4 van 4: Bepaal of daar sielkundige mishandeling is
1. Wees bewus van watter faktore `n risiko vir misbruik inhou. Sielkundige mishandeling kan in enige gesin voorkom. Daar is egter `n paar faktore wat die risiko van sielkundige of fisiese mishandeling verhoog. Die kinders wie se ouers alkoholiste of dwelmverslaafdes is, wat onbehandelde geestesversteurings soos borderline of depressie het, of wat self as kinders mishandel is, loop `n groter risiko om mishandel te word.
- Baie ouers wat hul kind mishandel, besef nie eers dat hulle hul kind seermaak nie. Hulle ken dalk nie `n beter ouerskapstyl nie, of hulle besef dalk nie dat dit `n vorm van mishandeling is om hul emosies op hul kinders uit te neem nie.
- Jou ouers het dalk goeie bedoelings, en tog kan hulle jou mishandel.
2. Pasop as jou ouers jou verneder of jou klein maak. Die ouer wat die kind mishandel, kan dit as `n grap afmaak, maar hierdie soort mishandeling is nie snaaks nie. As jou ouers jou dikwels belaglik maak, jou klein laat voel voor ander mense, of jou idees of bekommernisse as onbelangrik afmaak, dan is jy in `n misbruik situasie.
3. Probeer vasstel of jy dikwels voel dat jou ouers mag oor jou het. As jou ouers probeer om elke klein dingetjie te beheer, kwaad word wanneer jy jou eie besluite neem, of nie jou vermoë om onafhanklik te wees respekteer nie, en nie jou reg op outonomie respekteer nie, dan is dit waarskynlik misbruik.
4. Vra jouself af of jy dikwels beskuldig word, of geblameer word omdat jy dinge verkeerd doen. Sommige mense wat ander mishandel, het onrealisties hoë verwagtinge van hul slagoffers, maar weier om te erken wat hulle verkeerd doen.
5. Oorweeg of jy dikwels geïgnoreer word. Ouers wat `n afstand van hul kinders skep en wat nie hul kinders die emosionele warmte gee wat hulle nodig het nie, is skuldig aan een of ander vorm van kindermishandeling.
6. Dink daaraan of jou ouers eintlik die beste vir jou wil hê. Sommige ouers, veral dié met narcistiese neigings, sien jou dalk net as `n verlengstuk van hulself. Dit is onmoontlik vir hierdie soort ouers om die beste vir jou te wil hê, selfs al dink hulle dat hulle self goeie bedoelings het.
7. Maak seker jy weet wat `n normale ouerskapstyl is. Kinders en tieners maak soms foute; dit is deel van grootword en menswees. Wanneer jy leiding, ondersteuning of dissipline nodig het, is dit jou ouers se taak om jou hiermee te help. Dit is belangrik om te kan onderskei wat normale ouerskapreëls is en wat mishandeling is.
Artikels oor die onderwerp "Hanteer ouers wat jou sielkundig mishandel"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
