Gratis stap vir stap instruksies 
Vra jouself die vraag wat hierdie teleurstelling oor `n jaar vir jou gaan beteken. Oor `n week, of `n maand? As jy hierdie vraag gereeld vra, sal jy weer op die grond sit. Dit is irriterend dat jy `n duik in jou kar het, maar kan jy dit volgende week laat herstel? Jy het `n eksamen gedruip, maar jy kan steeds die kursus aan die einde van die semester slaag? Jy het `n besering wat jou verhoed om hierdie seisoen te speel, maar volgende seisoen speel jy weer die sterre van die hemel. Praat met `n kalm, rasionele, deernisvolle vriend of familielid oor die situasie. Kies verkieslik iemand wat `n bietjie ouer is, en wat al die nodige terugslae gehad het. Om die gevoelens en gedagtes van jou af weg te skryf, kan jou help om die frustrasie, woede, vrees en ander negatiewe gevoelens uit te druk. Dit kan nuttig wees as jy nie dadelik iemand het om jou bekommernisse te vertel nie. Die feit dat jy jou bekommernisse neerskryf, verskuif die fokus van jou diepliggende teleurstelling na oplossings vind. Dit doen dit delikaat en verstandig, en dit laat jou lig sien aan die einde van die tonnel Onderskei tussen eg en vals "katastrofes". Sommige mense staar iets werklik katastrofies in die gesig, soos om met leukemie gediagnoseer te word, `n weermagaanval, ens. Dit is katastrofes. ’n Druipgraad kan nie daarmee meet nie. Dit is te maklik om in die strik te trap "niks so erg het nog ooit met my gebeur nie!", sonder om te besef dat ander mense veel, baie warmer brande as jy in die gesig staar. Wees versigtig as jy jou teleurstelling via sosiale media probeer afskryf. Dit kan nuttig wees om die terugvoer en ondersteuning van vriende in tye van teëspoed te hoor. Maar wees versigtig. As jy oor jou werk kla, sal jou baas daarvan hoor, en jou nare opmerkings oor jou eks-meisie kan haar vriende ook kwaad maak vir jou. 
Tel jou seeninge. Maak `n lys van al die dinge waarvoor jy dankbaar kan wees. Jy sal sien dat jou lewe uit meer goeie as slegte dinge bestaan. En gewoonlik is die dinge wat jy het baie belangriker as die teleurstellings wat jy verduur. Wees dankbaar vir jou probleme. Trek die frustrasie binne na buite. Goed, dit kan dalk frustrerend wees dat jy in medisyne ingetrek is ... maar ag jouself gelukkig dat jy enigsins universiteit toe kan gaan - nie almal het daardie kans nie! Miskien het jy nie die werk gekry waarop jy gehoop het nie ... maar miskien maak dit die deur oop vir ander werke wat jy dalk oorgesien het. Om uit te vind jy het diabetes is irriterend … maar vandag het jy die kans om `n vervullende en gelukkige lewe te lei ten spyte daarvan – 100 jaar gelede kon jy nie. 
Neem die tyd om fisies vir jouself te sorg. Jy sal baie beter voel na `n lang wandeling in die son. Jy sal dalk tyd nodig hê om jou wonde te lek, en daar is niks daarmee verkeerd nie. Maar moenie jouself te lank isoleer nie. Langdurige snik sal jou beslis niks baat nie. Luister na musiek. Musiek kan jou help om jou gevoelens te verwerk. Die een vind troos in heavy metal, die ander in gospelmusiek, die ander in Bulgaarse volksmusiek ... vir elkeen sy eie. Druk jouself op `n kreatiewe manier uit. Kunstenaars het sedert die vroegste tye inspirasie uit teleurstelling geput. Komponeer `n liedjie, skilder `n selfportret, skryf `n kortverhaal ... jy sal beter voel, plus jy het `n kunswerk geskep. 
Was jou verwagtinge onrealisties?? Jou 15-jarige vriendin sal waarskynlik nie vir die res van haar lewe by jou bly nie ... oor die algemeen hou hondjieliefde nie baie lank nie. Dit maak seer, maar om te weet dat jy in die toekoms met baie ander mense gaan uitgaan, sal die pyn verlig. Wat kan jy volgende keer beter doen? Jy het nie so goed gevaar in jou wiskunde-eksamen nie—sugtig. Gelukkig is daar baie programme, boeke en ander inligtingsbronne wat jou kan help om die herkansing beter te maak. Daarbenewens het jy die ervaring om te weet wat om volgende keer te verwag. Jy het selfs meer kanse om die show te steel. Moenie te lank stilstaan by skuldgevoelens nie. Goed, jy het gemors—of dalk is die lewe nou net nie regverdig nie. Selfs as jy iets daarmee te doen het, gee die spyt op en gaan aan. En as jy niks daarmee te doen gehad het nie—as jy besig is om jou gat af te werk, en jou baas sal jou steeds nie ’n verhoging gee nie—neem ’n tree terug en sien dat die wêreld nou net nie so regverdig is nie , maar dat jy alles gedoen het wat jy kon om vordering te maak. 
Vra jouself af of jy (te) ongeduldig is. Om goed te word in iets neem tyd, en dit word oor die algemeen nie baie goed in films en reekse uitgebeeld nie. Dit is hoe jy soms `n in boksfilms sien "opleiding montage", waarin die protagonis se pogings binne vyf minute afgedruk word, waar hy/sy in werklikheid jare geneem het. 
Elke nadeel het sy voordeel. As jy besef dat jy jou teleurstelling beter sal kan verwerk. 
Natuurlik sal die aanvaarding van die teleurstelling oornag gebeur. Gestel jou man het verneuk—sal jy dit oornag doen "om te aanvaar"? Beslis nie, maar probeer om by die punt te kom waar dit jou nie meer kwaad en bitter maak nie. 
Moenie jouself dwing om na sosiale geleenthede te gaan as jy nie lus is daarvoor nie. Kuier eerder saam met vriende en familie. 
Sien jou lewe vanuit `n nuwe hoek. Hoe kan jy aanhou om jou drome na te jaag, jouself gelukkig te bly maak, maar op `n effens ander manier? 
’n Nuwe mens kan ook ’n nuwe kans wees. Moenie jouself afsluit nie, en moenie jouself beperk tot daardie een geslote groep vriende nie. ’n Nuwe vriend kan ekstra dinamika en energie bring. Miskien het jy net werk as hoërskoolonderwyser gesoek. Waarom nie iets anders maar soortgelyk oorweeg nie, soos onderrig vir volwassenes? Dit kan ook `n wonderlike geleentheid wees, en jy sal baie ondervinding daarmee opdoen. 
Wees versigtig optimisties in die toekoms, maar hou dit vir jouself. Deel die geluk en sukses wanneer dit werklik kom. 
Kuier saam met mense wat hoopvol en optimisties is. Só kan jy ook jou eie hoop lewendig hou. Wanneer almal om jou depressief is, hoe op aarde hou jy jou moed op?? 
Maak `n lys van jou vyf beste eienskappe. Hoe kan jy daardie eienskappe gebruik om voordeel te trek? As jy dink jy is niks werd nie, potensiële werkgewers, vennote, vriende, ens. gaan ook so dink. 
Hanteer teleurstelling
Inhoud
Teleurstelling is nooit pret nie, of dit nou is as gevolg van `n verhouding wat verkeerd geloop het of as gevolg van `n gemis bevordering. Wat ook al die oorsaak van jou teleurstelling is, dit is skaars ooit so erg as wat dit lyk. Daar is altyd meer oplossings as wat jy dink. Jy kan teleurstelling hanteer, en sterker as ooit daaruit kom. Begin by Stap 1 vir meer besonderhede.
Trappe
Deel 1 van 3: Pas jou denke aan
1. Laat jou gevoelens uitkom; dis net natuurlik om hartseer of selfs ontroosbaar te voel. Sommige dokters sê dat die hantering van terugslae nie anders is as om hartseer te hanteer nie. So jy kan die gevoel hê "in rou" al is dit omdat jou boek nie gepubliseer gaan word nie, of omdat jou kêrel met jou uitgemaak het. Dit is heeltemal natuurlik om hartseer en seergemaak te voel; erken en aanvaar daardie pyn.
- Moenie skaam wees as jy huil, of jou emosies op enige ander manier uitdruk nie. Dit beteken egter nie dat jy dit in die openbaar moet doen nie. Dit is gesonder om jou emosies uit te druk as om dit te onderdruk.
- Probeer net om nie ander uit te steek nie. As jy byvoorbeeld ’n promosie misgeloop het, sal ’n bitter e-pos aan jou baas nie net die situasie vererger nie – dit kan selfs daartoe lei dat jy afgedank word.
2. Plaas jou probleme in perspektief. In die onmiddellike nasleep van die teleurstelling is dit dikwels moeilik om dit as iets anders as `n volslae katastrofe te sien.
3. Wees dankbaar. dink jy dalk, Bevredigend?!?! Hoe op aarde kan ek dankbaar wees?!—en dit is presies hoekom jy moet ophou om te smokkel oor wat ook al verkeerd geloop het. Begin dink aan al die dinge wat vir jou goed gaan. Die kans is goed dat jy baie het om voor dankbaar te wees: `n mooi huis, goeie ondersteuning, `n belowende loopbaan, jou gesondheid, of selfs jou hond. Jy is dalk te gefikseerd op die dinge wat jy nie hoef nie om terug te stap en te sien hoe geseënd jy is met al die dinge wat jy wel het.
4. Neem die tyd om te herstel. Dit is goed om jou gevoelens uit te druk, en om te erken dat jy hartseer en teleurgesteld is. Om in selfbejammering te wentel is egter nie die manier om die toekoms tegemoet te gaan nie. Daar is geen spesifieke riglyn oor hoe lank jy dit kan doen nie; maar hoe gouer jy positief begin dink, hoe vinniger kan jy ’n plan vir sukses skep.
5. Neem die tyd om na te dink oor die les wat jy uit die situasie kan leer. Teleurstelling is `n emosie wat ontstaan wanneer iets wat jy gehoop het sou gebeur, nie gebeur nie. Soms het dit te doen met ongeluk, maar meer dikwels as nie moet ons verwagtinge en planne aangepas word.
6. Pas jou verwagtinge aan. Hollywood word elke jaar oorval met aspirant-akteurs wat hoop om wêreldberoemd te word. Baie selde gebeur een, en byna nooit sonder om eers baie teleurstelling te hanteer nie. En die meeste van hulle kry glad nie eers werk nie. Akteurs wat "maak" werk gewoonlik baie hard om rolle te vind, kry keer op keer nul op die rekening, kry hoogstens pluisrolle, maar bly nietemin optimisties. Mense wat dink dit is maklik om `n hoofrol te kry, is altyd teleurgesteld wanneer hulle nie `n oproep terug kry nie; wanneer hulle handdoek ingooi, is die sprokie verby.
7. Probeer om geluk in ongeluk te vind. Jy mag dalk dink dat daar niks positief is om uit die situasie te kom nie, maar dit is selde die geval. So jy het uitgemaak met die persoon wat jy gedink het die een is. Was julle regtig so perfek saam?? So jy het jou werk verloor. Maar was jy regtig so geskik daarvoor? Een deur is voor jou toe, maar dalk is daar iewers `n venster oop. Miskien kan die hele ervaring selfs vir jou iets beter bring.
Deel 2 van 3: Gaan aan
1. Neem `n pouse. Goed, jy is afgedank. jy is gestort. Jy het jou been beseer. Beteken dit dat jy nou dadelik na `n nuwe werk moet begin soek, dat jy vir Lexa moet registreer.nl, of jy moet oefen vir `n marathon? Natuurlik nie. Neem `n oomblik om te ontspan sodat jy `n rasionele besluit kan neem. Jy sal natuurlik in die afsienbare toekoms moet werk soek, en waarskynlik `n rukkie wag met jou beseerde been, maar jy verstaan wat hier bedoel word. As jy probeer om die probleem direk na `n teleurstelling op te los, sal jy waarskynlik uit desperaatheid of wanhoop optree—nie rasionele oorweging nie.
- Kyk na die hele eerste seisoen van Die moord. Neem `n lang stap elke dag. Moenie dinge doen wat jou hartseer maak nie, maak net jou kop skoon. Doen iets anders, begin die herstelproses.
2. Aanvaar. Dit is ook baie belangrik as jy teleurstelling wil verwerk. Jy kan nie aanhou dink dat die hele wêreld onregverdig is, en dat dit wat met jou gebeur het, heeltemal aaklig was nie. Miskien was dit, maar dit het gebeur ... en dinge wat gedoen is maak nie saak nie. Dit behoort nou tot die verlede, en jy is in die hede. As jy ’n beter toekoms wil hê, moet jy die verlede aanvaar vir wat dit is—al is dit hoe irriterend.
3. Spandeer tyd saam met familie en vriende. Om saam met mamma of jou beste vriendin Mandy te kuier, sal natuurlik nie jou loopbaan help nie, en dit sal jou nie help om `n nuwe tuiste te vind nie, maar dit kan jou beter laat voel oor die hele ding. Jy sal vind dat jy baie goeie verhoudings in jou lewe het, en dat jy fantastiese ondersteuning van vriende en familie het wat jou kan help om daardeur te kom. Alhoewel jy nie oor teleurstelling vir almal hoef te herkou nie, sal hul geselskap jou laat voel dat jy die hartseer kan deel—en hartseer wat gedeel word, is halwe hartseer.
4. Maak `n nuwe plan. Die ou plan het nie so goed gewerk nie, het dit soms gedoen? Geen probleem. Elke skip moet af en toe `n koersverandering maak om onvoorsiene struikelblokke te vermy, en jy moet ook. Probeer om aan `n nuwe manier te dink om daardie droomwerk te kry, daardie perfekte ou te vind, of om jou droomgrondslag van die grond af te kry. Miskien het jy `n mediese terugslag gehad en sal jy vir `n paar maande nie kan loop nie. Begin saam met `n fisioterapeut om `n plan saam te stel.
5. Soek raad. Praat met mense wat hul beroep verstaan. As jy `n onderwyser is wat sukkel met `n nuwe klas, praat met die skoolhoof. As jy dit as `n kunstenaar probeer maak, kyk of daar ander kunstenaars in jou stad is wat bereid is om jou raad te gee. Bel `n familievriend wat weet hoe dit is om te trek vir `n werk. Vra jou ma hoe sy haar egskeiding hanteer het. Alhoewel elke situasie anders is, sal die advies van verskillende mense jou help om jou lewe te rig. Dit sal jou laat besef dat ander mense ook met sekere dinge sukkel.
6. Wees oop vir nuwe geleenthede. Jy het dalk die presidentskap van die plaaslike museum net-net gemis, maar jy kan jou eie draai op toekomstige uitstallings gee. Gryp die geleentheid aan om iets nuuts te doen om ervaring op te doen, met `n verskeidenheid mense te werk en meer selfversekerd te voel om jou doelwitte te bereik. As jy net dinge A, B of C wil hê, sal jy nie agterkom wanneer geleentheid Z – die beste van almal – jou radius verbygaan nie.
7. Word inspireer. Nobelpryswenner Alice Munro het nie haar boek gepubliseer voordat sy 37 was nie!(!!!), Steve Jobs het nie sy opleiding voltooi nie, en Matthew McConaughey het hoenderhokke skoongemaak voordat hy bekend geword het. Kyk na die lewens van ander mense wat teëspoed in die gesig gestaar het, en sien hoe hulle hul sukses des te meer waardeer het. As sukses op `n silwerskottel aan jou oorhandig word, sou dit nie so waardevol wees nie, of hoe?
Deel 3 van 3: Hantering van toekomstige terugslae
1. Leer uit jou foute. So jy moes teleurstelling hanteer. Beteken net dat jou harde werk verniet was, en dit het net jou bui verwoes? Natuurlik nie. Daar is iets om uit elke situasie te leer: miskien moet jy vooraf meer navorsing doen, jy moet nie so goedgelowig wees nie, of jy moet nie reguit spring in dinge waaroor jy nie so seker is nie. Dit is natuurlik nie lekker om sekere wyshede op die harde manier uit te vind nie, maar weet dat hierdie kennis jou eers later kan dien.
- As jy nooit val nie, leer jy nooit hoe om jouself terug te kry nie. Dit gaan alles oor die leerproses.
2. Moet nooit vir jou vriende vertel van wat gebeur nie "mag wees" om te gebeur. Miskien skuil daar `n goeie geleentheid vir jou. Jy gaan net `n paar weke met `n ou uit, maar jy voel hy is die een. ’n Impresario wil jou manuskrip sien, en jy het die gevoel dat sy jou wil teken. Jou baas het `n nuwe posisie gebring, en jy dink jy gaan dit kry. Jy kan jou gevoelens met ’n goeie vriend deel, maar as jy dit op die groot skerm sit, sal die teleurstelling des te groter wees as dit nie gebeur nie en jy moet vir almal die slegte nuus vertel.
3. Hou die hoop lewendig. Hoop leef, maak nie saak hoe teleurgesteld jy is nie. Bly optimisties, hou dit positief en probeer altyd iets hê om na uit te sien—maak nie saak hoe klein dit is nie. As jy die toekoms met hoop tegemoet gaan, sal jou kans op sukses baie groter wees. Hoopvolle mense maak betekenisvolle verbindings en neem onwaarskynlike geleenthede aan wat .. "realisties" mense sou afskakel. Loop met jou kop omhoog, en niks anders as goed sal met jou gebeur nie.
4. Weet wat jy werd is. Onthou dat jy `n waardevolle mens is, en dat jy baie het om te bied; of dit nou is omdat jy `n wonderlike ma, `n talentvolle kunstenaar of `n goeie luisteraar is. Jy kan ook `n uitstekende skrywer, `n skerp verstand of `n snaakse kind wees. Herinner jouself aan al jou goeie eienskappe, en hou aan om vir die wêreld te gee wat jy het om te gee, want die wêreld het dit nodig – al voel dit soms nie so nie.
5. Maak tyd vir pret. Wat het om pret te hê met jou nuwe plan te doen, om jou doelwitte te bereik en toekomstige teleurstelling te vermy?? niks en alles. As jy so gefikseerd is om jou doelwitte te bereik en jou terugslae te vermy, sal jy nooit kan ontspan en ontspan nie. Dit is net so belangrik om pret te hê as om jou CV na 20 verskillende maatskappye te stuur. Dit verseker dat jy met albei voete op die grond bly, en dat jy leer om te waardeer wat jy het. Dit verseker ook dat jy jou stres verlaag.
Wenke
- Soms sal jy teleurgesteld wees deur iets wat jy regtig wil hê/nodig. Die beste ding wat jy kan doen is om verder te kyk en te verken watter opsies nog oop is. Dit is beter om nie te lank oor die hartseer stil te staan nie.
- Na reën kom sonskyn, moet dit nooit vergeet nie.
- Wanneer jy alleen is, bars uit in woede. So kan jy jou woede baie beter ervaar en verwerk. Moet dit net nie doen as daar ander is nie, want anders wil hulle dalk nie saam met jou kuier nie.
- maak jouself oop. Praat is `n uiters doeltreffende manier om daardie emosionele las van jou af te haal.
- Volg hierdie stappe getrou as jy ontslae wil raak van die spanning wat hierdie ervaring meebring.
Artikels oor die onderwerp "Hanteer teleurstelling"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
