Jy het `n plan nodig in baie situasies, soos wanneer jy `n probleem moet oplos, of wanneer jy probeer om jou lewe op koers te kry, of wanneer jy `n bietjie struktuur by jou dag wil voeg. Dit lyk dalk na `n karwei om `n plan saam te stel, maar met `n bietjie moeite, die regte gereedskap en `n bietjie kreatiwiteit is dit glad nie moeilik nie en kan jy begin om jou doelwitte te bereik.
Trappe
Metode 1 van 3: Maak `n plan vir jou dag
1. Gaan sit met `n vel papier. Dit kan `n joernaal, `n notaboek of `n teksdokument op jou rekenaar wees - wat jy ook al wil. Maak `n lys van die dinge wat jy daardie dag gedoen wil kry, insluitend enige afsprake en vergaderings. Wat is jou doelwitte vir hierdie dag? Moet jy tyd skeduleer om te oefen en te ontspan? Watter take moet jy absoluut voltooi?
2. Stel `n rooster op. Hoe laat het jy om jou eerste opdrag, projek of aktiwiteit van die dag te voltooi? Maak `n lys van elke aktiwiteit, begin met die eerste en gaan deur alle ure van die dag. Beplan alle aktiwiteite rondom vaste afsprake. Die skedule vir die dag sal vir almal anders wees, maar `n basiese skedule kan iets soos volg lyk:
9:00 tot 10:00: Gaan na die kantoor, kyk e-pos, beantwoord e-pos
10:00 tot 11:30: Afspraak met Henk en Greet
11:30 tot 12:30: Projek #1
12:30 tot 13:15: Middagete (eet gesond!)
13:15 tot 14:30: Assesseer projek #1, gaan na Bert en bespreek projek #1
14:30 tot 16:00: Projek #2
16:00 tot 17:00: Begin Projek #3 en kry alles reg vir môre
17:00 tot 18:30: Gaan van die kantoor na die gimnasium
18:30 tot 19:00: Inkopies op pad huis toe
19:00 tot 20:30: Maak kos en ontspan
20:30: Gaan fliek saam met Susan
3. Kyk hoe produktief jy elke uur was. Dit is belangrik om gereeld `n tree terug te neem en te oorweeg wat jy werklik bereik het. Het jy alles gedoen wat jy voorgeneem het om te doen? Dan kan jy jouself `n bietjie rus gee - maak jou oë toe en ontspan vir `n oomblik. Op hierdie manier kan jy met nuwe moed die volgende aktiwiteit op jou skedule begin.
4. Oorweeg die dag. Wanneer die dag verby is, kan jy eerlik oordeel of alles wat jy beplan het uitgewerk het. het jy alles klaargemaak? waar het dit verkeerd geloop? Wat het gewerk en wat nie? Wat het jou aandag afgetrek en hoe kan jy dit in die toekoms voorkom?
Metode 2 van 3: Maak `n plan vir jou lewe
Deel een: Bepaling van die rolle wat jy speel
1. Bepaal watter rolle jy tans speel. Elke dag speel ons verskillende rolle (van student tot seun, van kunstenaar tot motorfietsryer). Dink aan die rolle wat jy nou in jou lewe speel.
Hierdie rolle kan reisiger, student, dogter, skrywer, tekenaar, werknemer, glasblaser, wandelaar, kleinkind, denker, ens.
2. Dink aan die rolle wat jy in die toekoms wil speel. Baie van hierdie rolle kan huidige rolle oorvleuel. Hierdie rolle is die woorde wat jy wil gebruik om jouself aan die einde van jou lewe te beskryf. Kyk na die rolle wat jy tans speel. Kry jy baie onnodige stres van `n rol? Dan is dit seker nie `n rol wat jy moet aanhou speel nie. Maak `n lys van die rolle, geklassifiseer volgens prioriteit. Hierdie oefening kan jou help om te bepaal wat regtig vir jou belangrik is in die lewe. Hou net in gedagte dat die lys altyd verander kan word - want jy bly ook verander.
Jou lys kan soos volg lyk: Ma, Dogter, Vrou, Reisiger, Glasblaser, Mentor, Vrywilliger, Stappers, ens.
3. Bepaal die redes agter die rolle wat jy wil speel. `n Rol is `n goeie manier om jouself te definieer, maar die rede daarvoor is wat dit betekenis gee. Miskien wil jy vrywillig werk omdat jy die probleme in die wêreld sien en jy wil bydra om die wêreld `n bietjie beter te maak. Miskien wil jy `n pa wees omdat jy jou kinders die perfekte kinderjare wil gee.
Een manier om die doel van jou rol te help definieer, is om jou eie begrafnis voor te stel (`n bietjie morbied miskien, maar dit werk regtig). wie sal daar wees? Wat wil jy van jou gesê word? Hoe wil jy onthou word?
Deel twee: Stel doelwitte en skep jou plan
1. Dink aan watter breë doelwitte jy in jou lewe wil bereik. Hoe wil jy jouself ontwikkel?? Wat wil jy in jou lewe bereik? Dink daaraan as `n spesie "emmer lys"-- die dinge wat jy wil doen voor jy sterf. Dit is die doelwitte wat jy regtig wil bereik - nie die doelwitte wat jy soms.. dink dat jy hulle moet bereik. Dit kan help om kategorieë vir die doelwitte te skep sodat jy dit makliker kan visualiseer. Voorbeelde van kategorieë kan wees:
Loopbaan; Om te reis; Sosiaal (familie/vriende); Gesondheid; Finansies: Kennis/Intellekt; Spiritualiteit
Watter voorbeelde van doelwitte kan wees (in volgorde van bogenoemde kategorieë): die skryf van `n boek; het al die vastelande gesien; trou en begin `n gesin; word 10 kilo ligter; genoeg geld verdien om my kinders toe te laat om te studeer; lees baie boeke; leer meer oor Boeddhisme.
2. Bepaal wanneer jy sekere doelwitte wil bereik. Noudat jy `n paar vae doelwitte in `n lys het, is dit tyd om meer spesifiek te raak. Jy kan dit doen deur `n datum vas te stel vir sekere doelwitte waarteen dit suksesvol moet wees. Hier is `n paar voorbeelde wat `n bietjie meer presies is as die doelwitte van die vorige stap:
Stuur in Junie 2016 manuskripte aan 30 uitgewers
Reis na Suid-Amerika in 2016 en Asië in 2017
Met `n gewig van 70 kilo in Januarie 2016.
3. Evalueer die werklikheid en waar jy nou staan. Dit beteken dat jy eerlik met jouself moet wees om jou huidige lewe te oordeel. Op grond van die doelwitte wat jy opgestel het, kan jy evalueer waar jy nou is, in verhouding tot daardie doelwitte. Byvoorbeeld:
Jou doel is om `n boek te publiseer en die manuskrip teen Junie 2016 aan uitgewers te stuur. Op hierdie stadium is jy halfpad deur die manuskrip, en jy is nie seker of dit reg is nie.
4. Vind uit hoe jy die doelwitte kan bereik. Watter stappe moet jy neem om jou doel te bereik? Bepaal die stappe wat jy moet neem en skryf dit neer. Kom ons gaan voort met dieselfde voorbeeld:
Van nou af tot Junie 2016 moet jy: A. herlees die eerste helfte van die boek. B. Maak die boek klaar. C. Verbeter sekere aspekte waarvan jy nie hou nie. d. Kyk vir grammatika, leestekens, spelling ens. E. Laat `n paar kritiese vriende lees en terugvoer gee. f. Doen navorsing oor geskikte uitgewers. G. Stuur jou manuskrip.
5. Skryf die stappe neer wat nodig is om al die doelwitte te bereik. Jy kan dit in enige formaat doen - handgeskrewe, op die rekenaar, met verf, ens. Baie geluk, jy het sopas `n lewensplan gemaak!
6. Hersien die plan en pas dit aan. Jou lewe verander en jou doelwitte verander ook. Wat jy gedink het belangrik was toe jy 12 was, gee jy waarskynlik nie meer om as jy 22 of 42 is nie. Dit maak nie saak of jy jou lewensplan verander nie, dit is selfs `n goeie ding om te doen, want dit dui aan dat jy bewus is van die veranderinge wat in jou lewe plaasvind.
Metode 3 van 3: Los `n probleem op deur `n plan
Deel Een: Spesifikasie van die probleem
1. Bepaal wat die probleem werklik is. Soms is dit moeilik om ’n plan op te stel omdat jy nie presies weet wat die probleem werklik is nie. Dikwels lei een probleem tot verskeie kleiner probleme. Jy moet by die wortel van die probleem uitkom - die werklike probleem wat opgelos moet word.
Jou ma sal jou nie oor vier weke saam met ’n vriend laat kamp nie. Dit is beslis `n probleem, maar jy moet probeer om die wortel van die probleem te bepaal. Jou ma laat jou nie kamp nie, want jy het `n 4 vir wiskunde gekry. Die probleem is dus eintlik dat wiskunde nie goed gaan nie. Dit is die probleem waarop jy moet fokus.
DESKUNDIGE WENK
Clear Heston, LCSW
Kliniese maatskaplike werkerKlare Heston is `n gesertifiseerde onafhanklike kliniese maatskaplike werker in Ohio. Sy het in 1983 haar meestersgraad in maatskaplike werk aan die Virginia Commonwealth University ontvang.
Clear Heston, LCSW Kliniese Maatskaplike Werker
Selfs as jy nie `n probleem kan oplos nie, kan jy `n plan maak om dit te hanteer. `n Groter probleem soos `n gesinsprobleem, `n ernstige siekte of die dood van iemand vir wie jy omgee, kan oorweldigend wees. Hierdie groter probleme kan egter op dieselfde manier aangepak word: deur dinge op papier te plaas, te prioritiseer en `n plan te maak.
2. Probeer om vas te stel na watter oplossing jy werklik mik wanneer jy die probleem oplos. Wat is die doelwit wat jy wil bereik deur die probleem op te los? Miskien hoop jy om meer as net die hoofdoel op te los. Bly gefokus op die bereiking van die belangrikste doelwit, en die res sal vanself kom.
Die doelwit is dat jy gemiddeld ten minste `n 7 vir wiskunde kry. Boonop hoop jy dat jou ma jou steeds toelaat om te gaan kamp.
3. Bepaal watter aksies die probleem veroorsaak. Watter gewoontes het jy ontwikkel wat die probleem onderlê?? Dink rustig oor die aksies wat met die probleem verband hou.
Die probleem is jy is `n 4 vir wiskunde. Kyk wat jy doen om daardie probleem te veroorsaak: jy praat byvoorbeeld te veel in die klas of jy het nie jou huiswerk gedoen nie omdat jy twee aande per week sokkeroefening toe gaan.
4. Kyk of daar ander faktore is wat deels die probleem veroorsaak. `n Groot deel van die probleem kan jou optrede wees, maar daar kan ook magte van invloed wees waaroor jy nie direkte beheer het nie. Probeer vasstel wat hierdie faktore is.
Jy staan `n 4 vir wiskunde, en dit moet verander. Behalwe dat jy te veel met klasmaats praat tydens die klas, kan die probleem veroorsaak word deurdat jy nie die materiaal verstaan nie. En jy weet dalk nie hoe om dit te verander nie.
Deel twee: Vind oplossings en maak `n plan
1. Bepaal moontlike oplossings vir jou probleem. Jy kan hierdie oplossings neerskryf, of jy kan dinkskrumtegnieke gebruik. Wat jy ook al doen, jy moet probeer om oplossings te vind vir jou eie verkeerde optrede, maar ook vir eksterne faktore.
Oplossings vir praat in die klas: A. Dwing jouself om op `n ander plek as jou vriende te sit. B. Sê vir jou vriende dat jy swak punte kry en dat jy op die klas moet fokus. C. As die kolle vas is, vra jou onderwyser of jy iewers anders kan sit want anders sal jy nie jou aandag kan hou nie.
Oplossings om nie jou huiswerk te doen nie as gevolg van sokker: A. Doen jou huiswerk tydens jou middagete of gedurende `n vrye uur sodat jy minder het om te doen in die aand. B. Hou by `n stywe skedule—na opleiding eet jy en doen dan dadelik huiswerk. Beloon jouself met `n uur se TV nadat jou huiswerk gedoen is.
Oplossings om nie die lesmateriaal te verstaan nie. a. Vra `n klasmaat om jou te help (maar net as jy nie verder deur daardie klasmaat afgelei word nie). B. Vra jou onderwyser vir hulp - gaan na jou onderwyser na klas en vra of jy kan ontmoet omdat jy probleme ondervind met die materiaal. C. Neem onderrig.
2. Maak jou plan. Noudat jy weet wat die probleem is en jy `n paar moontlike oplossings opgestel het, kan jy die beste oplossings kies en `n plan begin neerskryf. Deur die plan neer te skryf kan jy dit beter visualiseer. Hang die plan iewers op jy sal dit gereeld sien, byvoorbeeld langs die spieël waar jy altyd soggens kyk om jou hare reg te kry. Jy het nie al die oplossings nodig waarmee jy vorendag gekom het nie, maar jy kan ongebruikte oplossings byderhand hou vir ingeval dinge nie heeltemal reg loop nie.
Die plan om hoër grade in wiskunde te kry kan soos volg lyk:
Beplan om die gemiddelde oor 4 weke te verhoog:
Praat met Sophie dat sy nie in die klas met haar hoef te praat nie (as sy aanhou praat: verander plek).
Doen huiswerk gedurende die pouse op Dinsdae en Donderdae sodat ek kan gaan oefen en dan as ek terugkom hoef ek nie veel meer te doen nie.
Onderrig by die skool elke Maandag en Woensdag.
Doelwit: na vier weke moes my graad tot ten minste `n 7 gestyg het.
3. Evalueer na `n week hoe dit gaan. Het jy alles gedoen wat jy die eerste week beplan het? Indien nie, waar het dit verkeerd geloop?? Deur te herken wat verkeerd gegaan het, kan jy die volgende week beter doen.
4. Bly gemotiveerd. Die enigste manier om suksesvol te wees, is om gemotiveerd te bly. As jy beter kan werk terwyl jy gemotiveerd is, kan jy `n beloning skeduleer (hoewel die oplossing van die probleem dalk reeds genoeg beloning is). As jy een of ander tyd van jou plan afwyk, maak seker dat dit nie weer gebeur nie. Moenie halfpad deurslaap omdat jy dink die einde is in sig nie – hou by jou plan.
As jy vind dat wat jy doen nie werk nie, pas die plan aan. Ruil `n oplossing wat jy nou in jou plan ingesluit het met `n ander oplossing uit jou lys.
Wenke
Merk `n doelwit op jou lys af as jy daarin geslaag het, dan kan jy die vordering beter sien.
As jy jou plan verder uitwerk, kan jy probeer uitvind wat verkeerd kan loop en dit verwag.
Geluk jouself met jou plan en wees opgewonde oor jou doelwitte. Probeer jou voorstel hoe jou lewe sal wees wanneer jy jou doelwitte bereik.
Onthou dat om `n plan te maak net die begin is - nou begin die regte werk. Die plan is die beginpunt.
Gebruik gesonde verstand: moenie vir jou hofmakery wys hoe dit by jou daaglikse skedule inpas nie.
Gratis stap vir stap instruksies
