Gratis stap vir stap instruksies 
Om refleksologie te kan toepas sal jy moet leer watter refleks sones op die voet ooreenstem met watter ledemaat, orgaan of klier in jou liggaam. Wanneer jy druk op hierdie spesifieke punte toepas, stimuleer jy die ooreenstemmende ledemaat, orgaan of klier. Op hierdie manier kan jy refleksologie gebruik om die selfgenesende krag van die liggaam te stimuleer. Wanneer jou liggaam stres ervaar, is jou energiereserwes uitgeput en dit word moeiliker om infeksie en pyn te beveg. Maar wanneer jou liggaam deur middel van refleksologie `n diep toestand van ontspanning betree het, word jou liggaam se natuurlike vermoë om homself te genees geaktiveer. 
Voordat u `n afspraak maak, is dit belangrik om uself in te lig oor die professionaliteit van die terapeut en dat u seker is dat u met `n erkende refleksoloog te doen het. Sommige natuurlike genesers werk hierin sonder behoorlike opleiding. As jy belangstel om self `n refleksoloog te word, kyk na die webwerf van die American Reflexology Certification Board vir `n lys kursusse wat jou geregtig maak op sertifisering in refleksologie. 
Refleksologie is baie soortgelyk aan `n voetmassering. Die druk moet ferm wees, maar nie pynlik nie. Gebruik jou vingers en duime om die area liggies vir `n paar minute te bewerk. Om jouself voor te berei vir `n refleksologie sessie al wat jy hoef te doen is om te ontspan. Refleksologie word dikwels as `n holistiese genesingspraktyk beskou, maar dit is nie nodig om op enige spesiale geestelike manier voor te berei om dit effektief te maak nie. 
Gebruik jou vingers om bestendige, ferm druk op die agterkant van jou tone toe te pas, een vir een. Gaan voort totdat jy voel die spanning in jou nek vergemaklik en jy voel minder druk op jou kop. 
Pas druk op die agterkant van jou tone toe om spanning in jou nek en kop te verlig. Pas druk toe op die balle van elke voet om makliker asem te haal. Pas druk op jou voetsool toe om jou maag te kalmeer. Pas druk toe op die buitenste rand van elke voet om gespanne spiere los te maak. 
Pas druk toe op die hele area van elkeen van jou tone as jy aan migraine ly. Druk jou duim in elke toon en herhaal hierdie proses ten minste 10 keer vir elke toon. Hierdie metode is veral effektief as die migraine die gevolg is van sinusitis. As jy chroniese pyn of pyn het waarvan jy nie die oorsaak weet nie, gaan na jou dokter om uit te vind of jou hoofpyn te wyte is aan `n ander mediese probleem. 
Sodra jy albei voete gehad het, keer terug na die seer punte vir nog `n sagte behandeling totdat jy agterkom hulle is nie meer seer nie.
Leer om refleksologie toe te pas
Inhoud
Refleksologie is `n antieke genesingsmetode, ondersteun deur moderne wetenskaplike navorsing, wat jy kan leer om tuis toe te pas. Refleksologie behels die toepassing van druk op spesifieke areas op die voete, hande en ore, waar perifere senuwees aan jou sentrale senuweestelsel gekoppel is. Massering van hierdie areas is `n manier om pyn te verlig en stres te verminder deur jou sentrale senuweestelsel, bloot deur die krag van aanraking.
Trappe
Deel 1 van 3: Verstaan wat refleksologie is
1. Leer die grondbeginsels van refleksologie. Refleksologie is gebaseer op die aanname dat die senuwees in die voete, hande en ore elk ooreenstem met ander dele van die liggaam. Die toepassing van druk op sekere refleksones kan simptome in ander dele van die liggaam verlig. Deur `n senuwee in jou groottoon te masseer kan jy spanning in jou kop en hoofpyne verminder. Druk op die hak kan help met vertering. Refleksologie is gebruik in die behandeling van ernstige probleme soos kanker, diabetes en kardiovaskulêre siektes. Navorsing het getoon dat refleksologie 4 primêre effekte het:
- Dit kan `n impak hê op spesifieke organe, soos verhoogde bloedvloei na die niere.
- Dit kan die spesifieke simptome verbeter deur die orgaan behoorlik te help funksioneer.
- Dit kan ontspanning verskaf en angs verminder.
- Dit kan pyn pyn in die hele liggaam verlig.
2. Die verskillende refleksones. Refleksologie verdeel die liggaam in sones. Stel jou `n stelsel van vertikale en horisontale sones in jou liggaam voor. Daar is 5 sones aan elke kant van jou lyf, begin by die bokant van elke toon, loop oor die lengte van jou lyf, tot by jou kroon. Die horisontale lyne verdeel plekke op jou voet in ooreenstemmende liggaamsdele of sones soos jou kop, nek, bors, buik en heupe. Jy werk op `n spesifieke sone deur druk op `n spesifieke plek op die voet toe te pas, wat die selfgenesende krag van die liggaam vir daardie hele sone aktiveer. Hierdie konsep word ook genoem sone terapie.
3. Maak `n afspraak met `n refleksoloog indien nodig. Deur iemand te ontmoet wat erken word as werk in die veld, gee jy jouself `n uitstekende inleiding tot die kuns. Hy/sy kan vir jou die"stap tegniek" van die vingers, wat druk uitoefen op spesiale punte op die hande, voete en ore, en pyn of stres in ander dele van die liggaam verlig.
4. Oefen om met reflekspunte te werk. As jy weet watter sone om te teiken, soek die korrekte refleksones op jou voete met behulp van `n kaart of nadat jy `n refleksoloog geraadpleeg het. Dien sagte druk op die plek toe. Die druk sal jou liggaam stimuleer om endorfiene vry te stel wat die pyn onderdruk en jou ontspan.
Deel 2 van 3: Vermindering van stres
1. Sit in `n gemaklike posisie. Trek jou skoene en sokkies uit en sit kruisbeen op die bed of ’n joga-mat. Probeer om jou liggaam te ontspan om jouself voor te berei vir die genesingsproses. Jy kan self die refleksologie toepas of saam met jou maat werk wat die druk kan toepas op gebiede wat moeiliker bereikbaar is.
2. Los die spanning in jou nek en kop. Jy doen dit deur druk op die gewrigte of "nek" van jou klein toontjies. As jy agterkom dat `n deel van jou nek gespanne is, sal jy ook spanning of ongemak in een van jou ooreenstemmende tone hê. Die kop word in jou twee groottone voorgestel, so deur druk daar toe te pas kan jy hoofpyne verminder.
3. Help om jou bors te ontspan. Stres word dikwels gemanifesteer deur `n stywe gevoel in die bors. Jy kan dit moeilik vind om diep asem te haal. Pas druk op die bal van elke voet toe om hierdie ongemak te verminder. Hierdie area bevat die reflekse van jou longe, lugweë, hart, timus, bors en skouers.
4. Verminder spanning op die buik. Merk jy dat jy spanning in jou maag ervaar, wat jy ook as kan beskryf "skoenlappers in jou maag," druk dan die reflekspunte in die sool van jou voet (waar daar geen gewig op hulle is nie) om die ongemak in jou maag/buik te verminder. Dit is die area waaraan jy sal wil werk as jy emosies ervaar wat jou siek, naar maak of wakker word met `n swaar gevoel in jou onderbuik.
5. Maak jou ledemate los. As jou arms, bene en skouers styf voel van die stres, gebruik refleksologie om hulle `n bietjie los te maak. Los die spanning in jou arms en bene deur druk uit te oefen op die reflekspunte langs die buitenste rand van jou voete.
6. Help jouself om aan die slaap te raak. Pas druk toe op `n kombinasie of al die reflekspunte om slapeloosheid te verminder. Stres is dikwels die hoofoorsaak van slapeloosheid, en as bekommernisse, vrese en spanning jou verhoed om te slaap, kan jy dit oorkom deur dieselfde reflekspunte te gebruik as dié vir spanning en stres:
Deel 3 van 3: Verlig pyn
1. Vra `n maat om jou te help. Wanneer jy aan pyn ly, kan dit nuttig wees om saam met `n maat te werk. Op hierdie manier kan jy probeer om jou liggaam heeltemal te ontspan sodat die genesingsproses kan begin. Verwyder klere wat jou beweging belemmer en gaan lê op `n bed of ander gemaklike plek voordat die sessie begin.
- Demp die ligte om `n atmosfeer te skep wat rustiger is en met so min as moontlik afleidings.
- Om strelende musiek te speel, kerse aan te steek of masseerolie te gebruik, kan help om die ervaring so kalmerend en genesend moontlik te maak.
2. Raak ontslae van hoofpyne. Refleksologie is wonderlik as `n middel vir hoofpyn. Verlos spanning en sinushoofpyne deur die kop- en nekreflekspunte, wat naby jou tone geleë is, te masseer. Alle tone het punte wat aan jou kop, gesig en brein gekoppel is.
3. Behandel algemene pyne en pyne.`n Algemene refleksologiesessie kan verligting bied van algemene of langdurige pyn en ongemak. Jy moet die meeste reflekspunte vir ongeveer 10 sekondes op `n slag hou. Neem jou tyd en druk al die relex-punte van albei voete. Moenie te hard druk nie en let goed op punte wat pynlik is. Wanneer jy agterkom dat dit nie lekker is om `n sekere punt te druk nie, dan is die ooreenstemmende orgaan of ledemaat uit balans.
Wenke
- Hou `n handdoek of kombers byderhand om die voet waaraan jy nie werk nie, warm te hou.
- Doen `n kort refleksologiesessie met jouself net voor slaaptyd. Jy sal meer baat vind by jou nag se slaap as jou liggaam ontspanne is en jou spiere los is.
- Refleksologie verseker `n beter vloei in jou liggaam, so maak seker jy drink genoeg nadat jy jouself `n behandeling gegee het.
- Skep die regte atmosfeer tydens die sessie deur `n kalmerende omgewing te skep. Demp die ligte en speel rustige, strelende musiek.
Waarskuwings
- Vermy die drink van alkohol voor, tydens en na `n refleksologie-behandeling, aangesien die behandeling self die effekte van alkohol kan versterk. Ook kan die gebruik van alkohol saam met refleksologie meer veroorsaak spanning kry op die organe omdat die liggaam probeer om die refleksologie-behandeling te verwerk en jou liggaam van die alkohol skoon te maak.
- Refleksologie is `n komplementêre genesingsmetode, nie `n plaasvervanger vir professionele mediese sorg nie.
- Alhoewel daar baie refleksologiese drukpunte is wat swangerskapprobleme kan verlig of behandel, is daar reflekspunte wat, as dit te hard gedruk word, kontraksies kan veroorsaak. Jy kan dit net aan die binnekant van die hak, die boog van die voet en tussen die groot en tweede toon vind. Dit is wonderlik om mee te werk tydens kraam, maar vermy dit voor jou sperdatum.
Artikels oor die onderwerp "Leer om refleksologie toe te pas"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
