Gratis stap vir stap instruksies 
Dit is jou regte. Moenie toelaat dat jou maat jou anders probeer oortuig nie. 
Jy help nie jou maat deur in die verhouding te bly nie. Dit kan soos jy voel "is die enigste persoon wat hom verstaan" of dat hulle "`n goeie mens is wanneer jy haar leer ken", maar moenie afmaak hoeveel pyn hierdie persoon jou veroorsaak het nie. Dit is nie heldhaftig om by iemand te bly wat jou nie respekteer nie. 
Moet nooit met fisieke geweld reageer nie, selfs wanneer dit uitgelok word. Probeer om jou impulse te beheer deur weg te loop, diep asem te haal of die bespreking te breek. 
Jy kan ooreenkom op `n sein om aan te dui dat jy hulp nodig het, soos `n gekodeerde teks. "Ek maak lasagne vir aandete" kan dan `n kode wees vir "Ek is in die moeilikheid en het jou hulp nodig.” Soek hulp by vriende, familie, bure, geestelike leiers of enigiemand anders wat jou kan help. 
As jy in gevaar verkeer en bekommerd is oor jou veiligheid of welstand, bel `n noodnommer en kry jouself in veiligheid. As jou huis onveilig voel, gaan na `n broer of suster, vriend se huis of iewers waar jy veilig is. Stel jou kind se veiligheid eerste. Het jy `n kind of kinders, beskerm hulle. Stuur hulle na `n veilige plek, soos `n vriend se huis. 
Hou die telefoonnommers van enigiemand wat jou in `n noodgeval kan bel as `n kortpad op jou foon, soos vriende, familie of die polisie. 
Wees altyd versigtig om `n beledigende verhouding te verlaat, selfs al is dit in orde "enigste" vir emosionele mishandeling. Jy kan hulp kry om `n veiligheidsplan te maak deur Slagofferondersteuning Nederland by 0900-0101 te skakel. Vra vir hulp van vriende of familie wat jou kan help om vinnig uit te kom. Hierdie persoon kan jou help om jou goed te versamel, na die kinders om te sien of as jou helper op te tree om jou vinnig te help verdwyn. Baie skuilings het akkommodasie vir kinders en troeteldiere. 
Vee jou maat se foonnommer uit en verbreek alle bande wat jy met daardie persoon het op sosiale media. Jy kan selfs oorweeg om jou foonnommer te verander. Moenie vir jou maat probeer wys dat jy beter af is sonder hom of haar nie. Herstel moet persoonlik wees, net vir jou. 
Besoek wikiHow vir artikels oor hoe om uit te vind of jy `n terapeut nodig het, om meer te wete te kom oor hoe om `n terapeut te sien.
Hanteer emosionele mishandeling
Inhoud
Emosionele mishandeling is `n vorm van gedrag waarin iets voortdurend gesê, geïmpliseer of gedoen word om `n ander persoon opsetlik oor `n lang tydperk seer te maak. Die daaglikse gekibbel, terg, beledig of ander negatiewe gedrag kan in enige gewone verhouding voorkom. `n Patroon van emosioneel kwetsende gedrag kan egter uiteindelik ontwikkel tot `n verhouding wat emosionele mishandeling behels. Daar kan emosionele mishandeling in jou verhouding wees, as jy deur jou maat gedwing voel dat jy nie goed genoeg is nie, jy word uitgeroep of neergesit, gedreig of geïntimideer, of as jou maat dreig om te vertrek om te gaan. As jy in `n skadelike verhouding is, verstaan dat dit nie moontlik is om jou maat te verander nie, en dat dit die beste is om hulp te vra en die verhouding te verlaat.
Trappe
Metode 1 van 2: Hanteer jou huidige situasie
1. Wees bewus van tekens van emosionele mishandeling. Emosionele mishandeling is bedoel om jou klein te laat voel en jou van jou onafhanklikheid en selfagting te stroop. Jou maat kan jou probeer isoleer deur intimidasie en oorheersing. Terwyl jou maat dalk nie fisieke geweld gebruik nie, kan hy of sy jou met geweld dreig.
- Jou maat kan jou vryheid beperk (nie toelaat dat jy tyd saam met sekere mense deurbring of daarop aandring om te weet waar jy is nie), jou verwerp (maak asof jy nie bestaan nie, blameer jou vir dinge waaraan jy niks kan doen nie) of verkleineer jou deur te noem, jou gesin of jou loopbaan te beledig.
- Die gedragspatrone van emosionele mishandeling wat beheer behels, kan tot finansies strek. Dit stel die vennoot in staat om jou uitgawes na te gaan, waar jy elke sent wat jy spandeer moet regverdig, geld terughou of jou uitgawes moet beperk.
- Emosionele mishandeling kan ook jou tyd teiken, jou foon en e-posse nagaan en kontak met familie beperk.
2. Ken jou regte. Jy het die reg om met respek behandel te word binne `n gelyke verhouding met jou maat. Jy het die reg om van plan te verander en/of die verhouding te beëindig as dit nie meer vir jou werk nie. Jy het die reg om jou eie raad te volg, selfs al stem jou maat nie saam nie. Jy het die reg om duidelike en eerlike antwoorde op belangrike vrae te kry. Jy het die reg om nee te sê vir jou maat as jy nie lus is vir seksuele kontak nie.
3. Besef dat jou maat nie sal verander nie. Om jou maat daarop te wys dat hy of sy jou seermaak, is nie jou verantwoordelikheid nie. Mishandelaars verander nie deur jou deernis te ontvang nie, hulle verander deur te leer om met deernis op te tree.
4. Moenie aan vergelding dink nie. Mishandelaars is uitstekende manipuleerders, wat jou uitlok tot die punt van breek, net om jou vir alles te blameer. Moenie onder die gordel wederkerig, beledigings of dreigemente nie. Alhoewel dit moeilik kan wees om terug te hou, sal jy jouself moet herinner dat dit `n lokval is en dat jy dalk met die gevolge gelaat word.
5. Besef die langtermynrisiko`s van `n verhouding wat mishandeling behels. `n Beledigende verhouding kan bydra tot fisiese probleme, soos migraine, artritis en fisiese pyn, geestesgesondheidsprobleme soos depressie, post-traumatiese stresversteuring, angs en alkohol-/dwelmgebruik of -verslawing, en seksuele gesondheidsprobleme, soos `n verhoogde risiko van seksueel oordraagbare infeksies of ongewenste swangerskappe.
6. soek hulp. Vertrou in familie en vriende en vra vir hul ondersteuning. Vertel wat aangaan en dat jy hulp nodig het om uit daardie situasie te kom. Heel waarskynlik sal hulle jou wil help op enige manier wat hulle kan.
Metode 2 van 2: Kom uit die verhouding
1. Besef wanneer dit tyd is om totsiens te sê. Soms is verhoudings net verkeerd en kan dit nie gered word nie. Vir jou eie beswil en dié van jou geestesgesondheid sal jy jou bes moet doen om so vroeg as moontlik uit te vind of `n verhouding werk of nie. Onthou dat dit onwaarskynlik is dat die misbruiker sal verander.
- Moenie jouself toelaat om aan hierdie verhouding vas te klou omdat jy bang is om te laat gaan nie. Dink aan al die pyn wat hierdie persoon veroorsaak het, en dat dit vir jou beter is om hierdie band te verbreek. Dit kan moeilik wees om die lewe sonder hierdie verhouding voor te stel, maar jy verdien om met respek behandel te word.
- Moet nooit toelaat dat die mishandeling voortduur nie en moet nooit verskonings maak vir jou maat se gedrag nie.
2. Stel jou eie veiligheid eerste. Besef dat misbruikers selde verander, en dit is waarskynlik dat die misbruik mettertyd sal eskaleer en in fisieke geweld verander. Met dit in gedagte, moet jy jou eie veiligheid `n prioriteit maak. Jy kan anders op dreigemente reageer as jy geweld vrees, soos om dit te vermy of nie terug te baklei nie. Alhoewel dit moeilik kan wees om jouself nie te verdedig nie, kan dit moeilik wees of jou seermaak, onthou dat jy jou eie veiligheid eerste stel totdat jy die volgende skuif kan maak.
3. Hou altyd `n foon byderhand. Jy het dalk hulp nodig, bel die polisie of het `n veiligheidsnood. Om jou veiligheid te verseker, maak seker jou foon is te alle tye gelaai en gereed om te gebruik.
4. Vlug na `n veilige plek. Wanneer jy `n ontsnapping uit die situasie beplan, sal jy moet dink aan al die risiko`s wat kan opduik. As jy byvoorbeeld met jou kinders uitgaan, maak seker jou maat jaag hulle nie of probeer hulle seermaak nie. Jy kan selfs na `n ander plek as jou kinders beweeg as jy bekommerd is oor jou eie veiligheid en dié van jou kinders. Gaan na `n plek waar dit veilig is en jy beskerm word teen jou maat. Dit kan die huis van vriende, jou ouers of `n broer of suster, of `n skuiling wees.
5. Ontkoppel. Sodra jy die verhouding suksesvol vrygespring het, moenie jou maat onder enige omstandighede in jou lewe toelaat nie. Hy of sy kan soetkoeke bak, verskonings maak of sê dinge het verander. Weet dat dit baie waarskynlik is dat alles weer van voor af sal begin, selfs al belowe jou maat dit sal nooit weer gebeur nie. Gee jouself die geleentheid om op jou eie voorwaardes te herstel, sonder jou maat.
6. Pas jouself op. Herinner jouself daaraan dat die mishandeling nie jou skuld was nie. Niemand verdien om op enige manier mishandel te word nie, en niks wat jy gedoen het maak dat jy sulke behandeling verdien nie. Soek manier om gelukkig te wees. Skryf in `n joernaal, gaan stap en doen dinge wat jy geniet, soos stap of teken.
7. Soek professionele hulp. Vind `n geestesgesondheidswerker wat jou deur hierdie tyd kan help. ’n Terapeut kan jou help om die emosionele kant van die egskeiding te hanteer, asook jou help om die gevoelens van depressie, angs, posttraumatiese stres of woede te hanteer. ’n Terapeut kan jou help om hierdie situasie te hanteer en die komplekse emosies wat jy dalk ervaar, te verwerk.
Wenke
- Vir hulp en raad oor ontsnapping uit `n skadelike verhouding, skakel Victim Support Nederland by 0900-0101.
Artikels oor die onderwerp "Hanteer emosionele mishandeling"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
