As jy nie-binêr is, is jy dalk gereed om daardie inligting met ander in jou lewe te deel. Die proses om uit te kom is anders vir almal, so neem `n bietjie tyd om te dink oor wat jy wil deel. As jy bang of senuweeagtig voel, onthou dat jy kan kies vir wie jy dit vertel, hoe jy dit vertel en wanneer jy jou identiteit met hulle deel. Die belangrikste ding is jou gemak, so maak bowenal seker jy doen wat vir jou reg voel.
Trappe
Metode 1 van 3: Kies `n proses wat vir jou gemaklik voel
1. Probeer om neer te skryf wat jy wil hê mense moet weet voordat jy die gesprek begin. Dit is heeltemal normaal om senuweeagtig te voel voordat jy uitkom. Jy kan help om jou senuwees te kalmeer en voorbereid te voel deur `n algemene uiteensetting te skep van wat jy wil sê, wat jy saam met jou na die gesprek kan neem. Dan, as jy nie seker is wat om te sê nie, kan jy teruggaan na jou notas om die gesprek op jou en jou identiteit gefokus te hou.
Baie mense is nie vertroud met wat dit beteken om nie-binêr te wees nie. Probeer om te dink aan `n paar vrae wat jy dalk gevra kan word. Skryf daarvoor `n paar antwoorde neer sodat jy gereed is om inligting te gee.
Byvoorbeeld, jy wil dalk neerskryf wat dit vir jou beteken om nie-binêr te wees. Dit kan beteken om as geslagsvloeiend of geslagsneutraal te identifiseer. Onthou dit is anders vir almal.
Jy kan ook neerskryf of jy dink om uit te kom of nie-binêr jou lewe gaan beïnvloed of nie. Dit is iets wat ander dalk wil weet. Hulle kan ook vra of dit jou verhouding met hulle sal beïnvloed.
2. Dink daaraan of jy eers vir `n vriend of familielid wil uitkom. Jonger mense is geneig om meer oopkop oor geslagsidentiteite te wees en is dikwels meer progressief as ouer generasies. As jy senuweeagtig is oor hoe sommige mense sal reageer, is dit dalk makliker om daardie eerste gesprek te voer met iemand met wie jy regtig gemaklik voel. Vra ’n jonger persoon wat jy vertrou of hy of sy tyd het om te praat oor iets wat vir jou belangrik is.
Dit kan ook nuttig wees om met iemand te praat wat bekend is om as LGBTQ uit te kom+. Hy of sy het dalk goeie raad vir jou.
3. Kies vir wie jy wil vertel, en onthou om nie vir almal gelyktydig uit te kom nie. Dit is jou keuse na wie jy uitkom, so neem die tyd om te dink oor hoe jy die situasie wil hanteer. Wil jy hê almal moet weet? Verkies jy een-tot-een gesprekke?? As jy nie seker is nie, dink aan die mense in jou lewe wat ondersteunend, verstaanbaar en oopkop is, en probeer daar begin.
4. Kies `n lekker plek en `n gerieflike tyd. Kies `n plek waar jy gemaklik voel om `n belangrike gesprek te voer. Dit kan jou sitkamer of `n vriend se huis wees. Probeer om `n plek te vind waar jy nie onderbreek sal word nie, op `n tyd wanneer jy dink die ander persoon sal hul volle aandag aan jou gesprek kan gee.
As jy bekommerd is oor `n negatiewe reaksie, voel jy dalk meer gemaklik in `n openbare plek. Dink daaraan om na `n stil kafee te gaan om die gesprek te voer.
Vra die ander een om `n tyd te kies wat goed is vir hom of haar. Jy wil seker maak dat hy of sy die tyd het om te praat en dat hy of sy sy of haar volle aandag aan jou sal kan gee. Dit kan `n vinnige klets wees, maar jy kan net sowel `n rukkie gesels. Albei hierdie is goed.
5. Maak seker jy voel veilig voordat jy uitkom. As jy bekommerd is dat iemand `n gewelddadige reaksie op jou nuus sal hê, is dit dalk nie `n goeie tyd om uit te kom nie. Dit is heeltemal goed om te wag. Byvoorbeeld, as jy op jou ouers staatmaak vir geld of `n blyplek, dink daaraan of jy jou veiligheid in gevaar stel deur uit te kom.
Dink daaraan om te wag om jouself te ondersteun voordat jy uitgaan as jy dink jou ouers sal negatief reageer.
As jy kies om onder hierdie omstandighede te eindig, hou `n rugsteunplan gereed. Vra byvoorbeeld `n vriend of jy `n rukkie by hom of haar kan bly indien nodig. Jy kan ook geld spaar as dit jou veiliger laat voel.
Jy kan ook daaraan dink om `n brief te skryf as jy bekommerd is oor `n negatiewe reaksie. Dit sal ander tyd gee om jou nuus te verwerk.
Metode 2 van 3: Voer `n produktiewe gesprek
1. Maak jou aankondiging duidelik en helder. Moenie om die bos klop nie en moenie toelaat dat die persoon(e) met wie jy praat raai wat jy probeer sê nie. Sê net dadelik wat jy wil sê.
jy kan sê, "Hey Jane, ek wou vir jou sê ek is nie-binêr. Dit beteken ek identifiseer nie as vroulik of manlik nie."
Jy wil dalk ook iets sê soos, "Ek vertrou jou met hierdie inligting, maar dit sal wonderlik wees as jy dit nie vir ander vertel nie. Dit is my storie om te deel?"
Jy kan kies om meer oor jou ervaring of gevoelens te deel, of dit net daar te laat. Dit hang alles af van jou wat jy deel.
2. Wees gereed om vrae te beantwoord. Sommige mense verstaan dalk nie wat nie-binêr beteken nie. Dis goed. Probeer net geduldig wees met daardie mense. As hulle vrae vra, is dit waarskynlik omdat hulle wil verstaan wat jy vir hulle sê. Probeer geduldig wees en antwoord wanneer dit jou goed laat voel.
Byvoorbeeld, mense kan jou vra hoe jy weet, of wat nie-binêr beteken. Jy kan vertel wat dit vir jou beteken. Dit is goed om jou antwoord kort te hou of om gedetailleerde verduidelikings te gee, gebaseer op hoe gemaklik jy op die oomblik voel. Hou in gedagte dat jy waarskynlik ook ander geleenthede sal hê om met die persoon daaroor te praat.
Jy kan gevra word deur watter voornaamwoorde jy aangespreek wil word. Wees eerlik en vertel hulle met watter voornaamwoorde jy bespreek wil word.
DESKUNDIGE WENK
Inge Hansen, PsyD
Kliniese sielkundige Dr. Inge Hansen, PsyD, direkteur van welstand by Stanford Universiteit en die Weiland Health Initiative. Dr. Hansen het `n professionele belangstelling in sosiale geregtigheid en geslag en seksuele diversiteit. Sy het haar PsyD van die California School of Professional Psychology ontvang, wat spesialiseer in geslag en seksuele diversiteit. Sy is mede-outeur van die boek The Ethical Sellout: Maintaining Your Integrity in the Age of Compromise.
Inge Hansen, PsyD kliniese sielkundige
Sommige mense verstaan dalk nie ten volle wat nie-binêr beteken nie. Sommige mense glo verkeerdelik dat `n nie-binêre geslagsidentiteit nie `n ware geslagsidentiteit op sigself is nie, maar eerder `n skuif na `n ander binêre geslag, of dat nie-binêre identiteite baie skaars is. Trouens, nie-binêre identiteite blyk die vinnigste groeiende identiteite te wees onder die groter sambreelgroep transgender-identiteite. Soms kan `n persoon oorgaan van `n binêre na `n nie-binêre identiteit of omgekeerd, maar dit is eerder `n weerspieëling van die feit dat geslag vloeibaar kan wees, en sê minder oor wat dit beteken om nie-binêr te wees.
3. Bied hulpbronne vir hulle om te kyk as hulle belangstel. Voordat jy die gesprek begin, versamel `n paar hulpbronne oor wat dit beteken om nie-binêr te wees. Daar is baie! Op hierdie manier hoef jy nie vrae te beantwoord wat jy nie wil beantwoord nie. Jy kan die persoon eenvoudig na hierdie hulpbronne wys.
Wys hulle na spesifieke webwerwe wat vir jou nuttig was. Jy kan ook vir hulle brosjures of uitdeelstukke van `n LGBTQ+ gemeenskapsentrum gee. Nog `n idee is om vir hulle boeke te gee oor wat dit beteken om nie-binêr te wees.
Sommige baie nuttige hulpbronne is The Trevor Project en PFLAG. As jy by die skool is, kan jy ook jou chaperone vir voorstelle vra, as jy gemaklik voel om jou identiteit met hierdie chaperone(s) te bespreek.
4. Gee mense tyd om te verwerk wat jy gesê het. Dit is wonderlik as jy dadelik ondersteuning en vriendelike woorde kry. As dit egter nie dadelik gebeur nie, moenie opgee nie. Sommige mense het tyd nodig om belangrike inligting te verwerk. Onthou, dit het jou waarskynlik `n rukkie geneem om ook gemaklik met jou identiteit te voel.
jy kan sê, "Jy lyk `n bietjie oorweldig. Wil jy later meer hieroor praat??"
5. Probeer om `n vriend by jou te hê tydens hierdie gesprek. As jy senuweeagtig is om vir `n familielid op te daag, kan `n vriend by jou help om jou gemaklik te laat voel. Dit kan veral belangrik wees as jy `n negatiewe of potensieel onveilige reaksie vrees.
As jy reeds by `n vriend of jonger familielid uitgekom het, vra hom of haar of hy of sy by jou kan wees terwyl jy vir ander opstaan.
jy kan sê, "Ek sou seker `n bietjie minder bang voel as jy daar was terwyl ek met my pa praat. Sal jy reg wees om by die gesprek aan te sluit?"
6. Dink daaraan om `n tydsbeperking op die gesprek te plaas. Jy kan bekommerd wees dat iemand jou baie vrae sal vra. Of dalk wil jy net nie `n baie lang gesprek hê nie. Dis goed! Jy kan jou punt maak en dan die gesprek beëindig wanneer jy klaar is.
Probeer sê, "Ek verstaan jy het meer vrae. Maar dit is vir my baie emosioneel en ek moet nou gereed wees. Goed?" Jy kan ook sê, "Ek sal nog 10 minute gesels, maar dan moet ek regtig gereed wees. Dankie."
7. Loop weg as die gesprek nie gesond is nie. As die persoon skree, gemene dinge sê of andersins aggressief optree, hoef jy nie daarvoor te gaan sit nie. Sê, "Ek voel nie goed oor hoe dit gaan nie. Laat weet my as jy verder wil gesels wanneer jy kalmeer het."
Jy kan ook vir die persoon sê dat jy oop is om weer te praat wanneer hy of sy kalmeer het. Maar as jy nie gemaklik daarmee voel nie, is dit ook heeltemal in orde!
Metode 3 van 3: Sorg vir jouself
1. Gee jouself tyd om jou emosies te verwerk. Om uit te kom en te kies om openlik te lewe kan bevrydend wees, maar dit is ook `n baie emosionele proses. Wees geduldig met jouself en weet dat alles wat jy voel goed is. Tydens die uitbroeiproses is dit normaal om die volgende te voel:
trots
Onsekerheid
moed
Vrees
senuweeagtigheid
Verligting
2. Maak seker jy het mense wat jou sal ondersteun. Voordat jy uitkom, is dit `n goeie idee om seker te maak jy het iemand wat jy ken jou sal ondersteun. Dit kan `n vriend of familielid wees op wie jy weet jy kan staatmaak. As jy ooit angstig of hartseer voel, kan jy hom of haar om hulp vra.
Moenie bang wees om so iets te sê nie, "Ek voel baie emosioneel vandag. Wil saam met my stap? Ek dink bietjie vars lug en geselskap sal my beter laat voel."
As jy eensaam of angstig voel, is daar ook hulpnommers vir LGBTQ+-mense wat jy kan bel. Soms kan `n ondersteunende luisteraar net wees wat jy nodig het.
3. Vind die LGBTQ+-gemeenskap in jou stad. Soek aanlyn vir LGBTQ+ organisasies in jou area. Tydens (en na) die uitbroeiproses kan dit goed voel om rondom mense te wees wat verstaan waardeur jy gaan.
Jy kan ook soek vir aanlyn ondersteuning en sosiale groepe.
Vra `n vriend wat LGBTQ+ is hoe hy of sy ander mense in die gemeenskap leer ken het.
As jy by die skool is, kan jy ook jou toesighouer vra of hy of sy enige voorstelle het.
4. Pas jouself op. Onthou om goed vir jouself te wees. Dit is `n lonende proses, maar nie altyd `n maklike een nie. Jy sal dalk vind dat dit jou help om `n joernaal te hou of selfs te mediteer. Die belangrikste ding is om tyd vir jouself te neem en dinge te doen wat jou goed laat voel. Dit kan wees:
Kyk na `n snaakse reeks.
Stap saam met jou hond.
Spandeer tyd saam met vriende.
Lees `n goeie boek.
5. Geniet dit om openlik te leef. Alhoewel dit `n rukkie kan neem om gemaklik hiermee te raak, is daar baie voordele daaraan verbonde om openlik te lewe. Tydens en na die uitbroeiproses kan jy uitsien na:
Bou opregte verhoudings.
Om `n rolmodel te word.
Word deel van `n lewendige gemeenskap.
Leef met meer selfvertroue.
Wenke
Voordat jy na `n ouer familielid uitgaan, probeer eers om met `n vriend te praat. Jy vind dit dalk makliker.
Toets die situasie voor jy uitkom. Jy kan iets sê soos, "Ek het gisteraand `n nie-binêre karakter op televisie gesien. Wat dink jy daarvan?"
vat jou tyd. Om uit te kom is `n proses wat nie oornag plaasvind nie.
Gratis stap vir stap instruksies
