Gratis stap vir stap instruksies 
Soms kan dit duidelik wees. `n Depressiewe persoon kan dinge sê soos: "Dit is hopeloos". Baie tekens van pessimisme is egter moeilik om te sien. ’n Depressiewe persoon kan meer realisties as pessimisties klink. Byvoorbeeld: As iemand depressief is, kan hulle iets sê soos: "Ek het so hard vir daardie toets geleer, maar ek twyfel of ek `n ordentlike graad sal kry.` Dit kan klink asof die persoon net pragmaties na die situasie kyk. As sulke opmerkings egter gereeld gemaak word, kan dit op depressie dui. As `n persoon vir weke lank konstant pessimisties is, kan dit op depressie dui. 
Terwyl iemand dalk vrolik lyk, is jy dalk bekommerd dat iets nie reg is nie. ’n Vriend kan altyd glimlag as jy hom sien, maar jy vind dat die ander een afgesonder is. Jy sal dalk besef dat iemand wat gelukkig lyk uitnodigings van mense afwys, nie baie gereeld op boodskappe en telefoonoproepe reageer nie, en op `n manier optree wat hom of haar van ander isoleer. As hierdie patrone langer as `n paar dae aanhou, kan dit depressie aandui. 
Iemand kan geïrriteerd en vyandig wees tydens depressie. Byvoorbeeld, `n depressiewe vriend kan jou aangryp omdat hy `n paar minute laat is na `n sosiale geleentheid. `n Depressiewe persoon kan `n baie kort lont hê. ’n Kollega kan byvoorbeeld vinnig gefrustreerd raak wanneer hy iets aan jou in die kantoor verduidelik. As dit net een of twee keer gebeur, het die persoon dalk net `n slegte dag. As hierdie gedragspatroon vir `n langer tydperk voortduur, kan dit depressie aandui. 
Met depressie kan konsentrasieprobleme die sosiale en werkslewe beïnvloed. ’n Depressiewe vriend kan dalk probleme ondervind om ’n gesprek aan die gang te hou. `n Depressiewe student kan skielik werkopdragte laat of glad nie inhandig nie. Om spertye te mis en verpligtinge te versuim is ook `n algemene aanduiding dat iemand sukkel om te konsentreer. As `n gewoonlik stiptelike medewerker voortdurend vergaderings mis en versuim om verslae in te dien, kan dit `n teken van depressie wees. 
Die persoon kan skuldig voel oor vorige en huidige foute. Byvoorbeeld: `Ek voel so sleg dat ek nie harder op universiteit gewerk het nie. Ek sou beter gevaar het by vandag se vergadering. Ek neem die hele maatskappy af.` ’n Depressiewe persoon kan ook sleg voel as gevolg van emosies of bestaan in die algemeen. Hulle vra dalk om verskoning omdat hulle nie `n goeie vriend is nie, of wil om verskoning vra dat hulle so neerslagtig voel. 
As iemand baie eet, sal jy dalk agterkom dat hulle meer gereeld peusel en groter maaltye eet. Byvoorbeeld: jou kamermaat kan skielik verskeie kere per dag kos bestel. As iemand te min eet, kan daardie persoon dikwels maaltye oorslaan. Jy sien byvoorbeeld dat `n depressiewe kollega ophou om middagete te eet. 
As jy saam met iemand woon wat depressief is, sal jy vind dat hulle meer dikwels dwelms gebruik. Byvoorbeeld: `n kamermaat wat die meeste aande alkohol drink, insluitend weeksaande. Jy kan ook agterkom dat `n kollega of vriend meer afhanklik word van dwelms. `n Kollega kan skielik `n gereelde rookpouse neem. `n Vriend wil dalk baie gereeld uitgaan om te drink en drink gewoonlik oormatig. 
As jy agterkom dat iemand onlangs gewig opgetel of verloor het, en dit gaan gepaard met ander simptome, is daar `n goeie kans dat hierdie persoon depressie het. 
’n Selfmoordmens kan ook dinge sê soos: "Die lewe is te moeilik" of "Daar is geen uitweg uit hierdie situasie nie" of "Daar is niks wat ek kan doen om dinge beter te maak nie.".` Die persoon kan ook baie negatief oor homself wees. So `n persoon kan dinge sê soos: "Ek is `n las vir almal" of "Jy is beter af sonder my.".` 
As iemand werklik `n plan het om selfmoord te pleeg, is dit baie ernstig. U moet nooddienste onmiddellik in kennis stel. Daardie persoon se lewe is dalk in gevaar. 
Moenie iemand wat jy vermoed selfmoord het, alleen los nie. As die persoon probeer om hulself skade aan te doen, bel 911 of nooddienste in jou area. Jy moet ook so gou moontlik ’n familielid of vriend waarsku. As jy nie by die persoon is nie, sê vir hulle om die Nasionale Selfmoordvoorkomingslyn te skakel: 0900-0113. In die Verenigde State, skakel 800-273-TALK (800-273-8255). In die VK skakel +44 (0) 8457 90 90 90. ’n Selfmoordmens benodig so gou moontlik professionele ingryping. Dit is belangrik om die persoon na `n terapeut of berader te neem. `n Selfmoord persoon moet dalk tydelik gehospitaliseer word. 
Jy kan aanbied om saam na terapeute in jou area te soek. As jy nog op skool is, kan jy die persoon verwys na `n op-kampus of skoolberader. 
Onthou egter dat jy nie ander mense se probleme kan oplos nie. Alhoewel jy ondersteuning kan bied, sal die depressiewe persoon steeds professionele hulp moet soek.
Weet of iemand depressief is
Inhoud
Depressie is `n ernstige geestesgesondheidsprobleem. Mense wat aan depressie ly het ondersteuning en professionele hulp nodig. As jy vermoed iemand is depressief, is daar verskeie tekens om voor op te let. Wees op die uitkyk vir enige veranderinge in gedrag. Die persoon kan minder slaap, minder eet en gewig verloor. Let op enige veranderinge in bui. ’n Depressiewe persoon kan buierigheid ervaar en sukkel om te konsentreer. As jy dink iemand oorweeg selfmoord, kry hulle professionele hulp.
Trappe
Deel 1 van 4: Evaluering van iemand se bui
1. Pasop vir `n verlies aan pret. Anhedonia, of `n verlies aan plesier in daaglikse aktiwiteite, is `n algemene simptoom van depressie. Soek tekens dat iemand nie meer aktiwiteite geniet wat hulle eens geniet het nie.
- Jy sien dit op subtiele maniere. Byvoorbeeld, `n meer gesellige persoon kan uitnodigings om uit te gaan weier. ’n Kollega wat vroeër musiek geluister het, wil skielik in stilte werk.
- Jy kan ook sien dat iemand baie dikwels as af of neutraal oorkom. Iemand mag dalk nie meer so baie glimlag en vir grappies lag nie. `n Vriend lyk dalk nie meer so gelukkig nie of is `n bietjie afwesig van sosiale geleenthede.
2. Pasop vir pessimisme. Depressie veroorsaak dikwels `n pessimistiese algemene uitkyk op die lewe. As iemand skielik die ergste aanneem, kan dit weens depressie wees. Terwyl een of twee dae van pessimisme bloot `n slegte bui kan aandui, dui aanhoudende pessimisme op langdurige depressie.
3. Pasop vir gedwonge geluk. Geforseerd beteken iemand dra `n gelukkige gesig vir ander. `n Persoon kan ontken dat iets aan die gang is en meer positief voorkom as gewoonlik. Hierdie masker kan egter nie in stand gehou word nie. Gevolglik kan iemand wat voorgee gelukkig homself van ander isoleer uit vrees om uit te vind.
4. Pasop vir gemoedskommelings. Mense met depressie het onstabiele emosies. Dit lyk of `n normaalweg ontspanne persoon skielik buierig is. Gemoedskommelings is `n algemene aanduiding dat iemand depressief is.
5. Vind uit of die persoon sukkel om te konsentreer. Depressie kan die verstand verstop met negatiewe gedagtes. Dit maak dit moeilik om te konsentreer. As iemand aan depressie ly, sal jy dalk `n daling in produktiwiteit opmerk.
6. Wees bedag op uiterste skuldgevoelens. Mense met depressie kan skuldig voel. Skuldgevoelens oor enige aspek van `n persoon se lewe kan `n aanduiding van depressie wees. As jy agterkom dat iemand dikwels oor skuld praat, veral oor onbenullige sake, dan kan hierdie persoon depressief wees.
Deel 2 van 4: Kyk vir gedragsverandering
1. Kyk vir veranderinge in slaapritme. Depressie veroorsaak dikwels veranderinge in `n persoon se slaapsiklus. Iemand met depressie kan sukkel om aan die slaap te raak of oormatig slaap. Dit kan moeilik wees om iets van iemand se slaapskedule te weet, maar luister na enige besonderhede wat iemand deel of veranderinge in gedrag wat kan dui op slaapprobleme.
- Die maklikste manier om uit te vind oor veranderinge in slaapgewoontes, is as iemand daardie inligting met jou deel. Iemand kan byvoorbeeld kla dat hy/sy nie genoeg slaap kry nie of te veel slaap.
- Gedragsveranderinge kan ook veranderinge in slaapgewoontes aandui. As iemand deur die dag verdwaas of nie rond is nie, kan daardie persoon oormoeg wees.
- As dit lyk of `n kamermaat, romantiese lewensmaat of familielid skielik baie slaap, kan daardie persoon depressief wees.
- Hou in gedagte dat baie faktore, insluitend fisiese kwale, kan lei tot `n verandering in slaapgewoontes. Kyk vir langtermyn veranderinge in slaapgewoontes wat voorkom, onder andere simptome van depressie.
2. Kyk vir veranderinge in eetlus. Mense met depressie kan ooreet om die stres te hanteer. Hulle het dalk ook geen eetlus nie en eet gevolglik minder.
3. Kyk na iemand se dwelm- of alkoholgebruik. Dwelmgebruik kan `n belangrike aanduiding van depressie wees. Alhoewel nie alle mense wat aan depressie ly, hierdie probleem ontwikkel nie, is dit algemeen. Dit is nie ongewoon dat `n depressiewe persoon swaar begin drink of ander ontspanningsdwelms gebruik nie.
4. Pasop vir gewigsveranderinge. As gevolg van veranderinge in eetlus en aktief is `n verandering in gewig nie ongewoon wanneer `n persoon aan depressie ly nie. Dit is dikwels die maklikste simptoom om op te let. Depressie kan lei tot `n gewigsverandering van tot 5% binne `n maand. Depressie kan iemand laat verloor of gewig optel.
Deel 3 van 4: Kyk vir ernstige tekens
1. Let op of daar baie oor die dood gepraat word. As iemand selfmoord is, kan daardie persoon skielik meer gereeld oor die dood begin praat. Jy sal dalk hoor dat iemand dikwels aan die dood dink en die onderwerp dikwels aanroer. So `n persoon kan byvoorbeeld `n gesprek begin oor of daar `n hiernamaals is.
- In uiterste gevalle kan `n selfmoord persoon iets sê soos: "Ek wens ek was dood".`
2. Luister na negatiewe stellings. ’n Selfmoordmens kan baie negatief raak oor homself en die wêreld. Jy mag dalk agterkom dat hulle nie dink dinge sal verander nie, en praat dikwels oor hierdie feit. Hulle het `n algemene gevoel van hopeloosheid.
3. Let op of die persoon besigheid gaan reël. Dit is `n groot rooi vlag. Iemand kan oortyd werk om skuld te betaal. Daardie persoon kan ook skielik sy of haar testament reël. Jy kan ook `n selfmoord persoon sien wat waardevolle besittings weggee.
4. Luister na enige kommentaar oor `n spesifieke selfmoordplan. Een van die gevaarlikste tekens van selfmoordvoorneme is wanneer iemand `n plan het. As iemand probeer om `n dodelike wapen of middel te bekom, kan hulle selfmoord wees. Jy kan ook sien dat die persoon iets skryf wat soos `n selfmoordbrief lyk.
5. Doen die regte ding as jy dink iemand is selfmoord. As jy vermoed iemand is selfmoord, is dit belangrik om op te tree. Selfmoordgedagtes is `n mediese noodgeval en moet as sodanig aangespreek word.
Deel 4 van 4: Aanspreek van die probleem
1. Praat met die persoon. As jy vermoed iemand is depressief, gee hulle die geleentheid om daaroor te praat. Alhoewel professionele hulp nodig is, kan net praat help. ’n Depressiewe persoon het ondersteuning van geliefdes nodig.
- Dra jou bekommernisse oor na die persoon. Jy kan begin met iets soos: "Ek het opgemerk dat jy die afgelope tyd nie heeltemal jouself is nie en ek is bekommerd.`
- Bring taktvol die punte waaroor jy bekommerd is na vore. Byvoorbeeld: `Jy lyk die afgelope tyd baie moeg. Ek weet daar kan verskeie redes hiervoor wees, maar andersins voel jy goed?`
- Laat die persoon weet jy is daar om te help. Sê iets soos: "As jy wil praat, is ek altyd hier om te luister.`
2. Moedig hom of haar aan om professionele hulp te soek. Jy kan nie iemand met depressie op jou eie help nie. Probeer om die persoon te kry om `n psigiater of terapeut te sien om die probleem aan te spreek. Behandeling of medikasie mag nodig wees.
3. Sê vir hulle dat jy bereid is om die ander te ondersteun. Mense met depressie het ondersteuning nodig. Laat die persoon weet dat jy bereid is om hulle na afsprake te bring, help hulle om by hul skedule te hou en bied ander hulp om die lewe `n bietjie makliker te maak wanneer hulle `n aanval van depressie het.
Wenke
- As jou vriend nie wil praat nie, moenie daardie persoon dwing nie. Laat net die ander weet jy is daar om te luister.
- As die persoon wat jy dink depressief is onlangs geboorte geskenk het, oorweeg die moontlikheid van postpartum depressie.
- As jy dink iemand is depressief, moet nooit vir die ander persoon sê om nie "aan te trek" of dat hulle "net aandag trek". Opmerkings soos hierdie sal dit net vir iemand moeiliker maak, of die persoon tot `n breekpunt stoot.
Waarskuwings
- As jy dink iemand gaan hulself seermaak, bel 911.
Artikels oor die onderwerp "Weet of iemand depressief is"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
