Gratis stap vir stap instruksies 
Verlies aan belangstelling of gebrek aan plesier in daaglikse aktiwiteite
Afkeurende gedagtes oor jouself
Swak konsentrasie 
besluiteloosheid
Woede of ergernis teenoor ander
Kommerwekkende of negatiewe gedagtes
Om oormatig bekommerd te wees of angstig te wees 
Lusteloosheid of moegheid
Verandering van slaap
Verandering in eetlus en gewig
Algemene lusteloosheid wat kan lei tot katatonie 
Verminderde oogkontak
Onttrek aan sosiale aktiwiteite 
Huil vinnig en hartseer gesigsuitdrukking 
Skryf al die simptome neer wat jy dink jy het, selfs al lyk dit nie verwant nie. Skryf al die medikasie neer wat jy neem, want dit kan ook simptome veroorsaak. Indien moontlik, maak `n lys van alle newe-effekte van alle medisyne. Maak `n kort oorsig van geestesiektes wat in jou gesin voorkom. Depressie blyk geneties te wees, so as jy familielede het wat daaraan ly, is jy dalk meer geneig om te wees. Beskryf omstandighede of ervarings uit jou lewe wat die oorsaak van die depressie kan wees, soos `n traumatiese ervaring of `n skrikwekkende gebeurtenis. 
Klein skommelinge in gewig is normaal in `n gesonde liggaam. As hierdie veranderinge egter uiters word, hetsy in gewigsverlies of -toename, kan dit `n aanduiding van depressie wees. Veranderinge in eetlus wat groot fisiese veranderinge tot gevolg het, is problematies. Dit kan honger of ooreet wees. Af en toe drange of verandering van voorkeure is egter geen rede tot paniek nie. Chroniese slapeloosheid is gekoppel aan depressie. Dit beteken jy sal vir lang tye sukkel om aan die slaap te raak, nie elke dag of twee nie. 
Om te weet of jy depressief is
Inhoud
Depressie is `n algemene geestesgesondheidsversteuring wat `n groot impak op daaglikse funksionering kan hê. Met beide geestelike en fisiese simptome kan dit vinnig oorweldigend word. Gelukkig, met `n mate van kennis van die siekte, kan iets maklik daaraan gedoen word.
Trappe
Metode 1 van 3: Herken die simptome
1. Diagnoseer die sielkundige simptome. Depressie manifesteer beide fisies en geestelik, daarom is dit belangrik om eers die veranderinge in jou geestelike en emosionele funksionering te herken. Dit kan die volgende insluit:
- om heeltyd hartseer te wees
2. Herken selfmoordgedagtes. Alhoewel jy nie noodwendig selfmoordgedagtes in depressie hoef te hê nie, is dit simptome van die siekte. Dit kan lei tot selfmoordpogings.
3. Diagnoseer die fisiese simptome. Depressie lei tot allerhande veranderinge in jou liggaam en jou gedrag. Dokters sien dikwels die volgende as gevolg van die siekte:
4. Maak `n lys van dinge wat jou bekommer. Om `n lys saam met jou na jou dokter te neem, sal jou nie net help om jou gedagtes te organiseer nie, maar dit sal ook die dokter help om `n akkurate diagnose te maak.
Metode 2 van 3: Die verskil tussen `n depressie en `n dip
1. Weet dat veranderinge in jou geestestoestand normaal is en van tyd tot tyd sal plaasvind. Uiterste veranderinge kan egter tot depressie lei.
- Om so nou en dan hartseer te wees is heeltemal normaal en niks om oor bekommerd te wees nie. As jy egter chronies hartseer is en nooit iets kan geniet nie, is dit ’n aanduiding van depressie.
- Uiterste besluiteloosheid is `n simptoom van kliniese depressie. Dit is anders as om onseker oor jouself te wees, en kan manifesteer as `n verlammende vrees om die verkeerde besluit te neem.
- Om stokperdjies of belangstellings te verander is baie normaal, selfs al het jy nie depressie nie. Maar as hierdie veranderinge aanhou gebeur en `n volledige verlies aan belangstelling of plesier tot gevolg het, kan dit `n ernstiger simptoom wees.
2. Gedragsverandering of veranderinge aan jou liggaamsbou beteken nie noodwendig `n probleem in jou verstandelike funksionering nie.
3. Ondersoek die moontlikheid van distimie. Distimie is `n ligte vorm van depressie wat ten minste twee jaar duur. Sien dit as die middel tussen `n ware depressie en `n duik.
Metode 3 van 3: Wat om te doen as jy dink jy ly dalk aan depressie
1. Gaan na jou dokter. As jy nie seker is oor jou emosionele toestand nie, kan `n dokter jou help om `n diagnose te maak.
2. Kry `n sielkundige of terapeut. Terapie is die doeltreffendste manier om kliniese depressie te behandel, want dit help jou om moontlike oorsake te vind en jou negatiewe gevoelens en onsekerhede te oorkom. ’n Goeie verhouding met jou terapeut kan in hierdie proses help.
3. Maak oop vir `n vriend. Wees eerlik oor jou probleme, dit kan vir jou genesend wees en die vriendskap versterk.
4. Vertrou jou vermoë om die depressie te oorkom. Alhoewel `n geestesongesteldheid baie uitputtend kan wees, kan dit jou baie krag gee om dit te oorkom. Om hulp van ander te soek, maak jou nie swakker nie, maar laat jou eerder slaag in jou poging om beter te word.
Wenke
- As jy lankal depressief is, kan dit lank neem om daaroor te kom. Moenie onmiddellike resultate verwag nie.
- Moenie jou vordering en sukses aan ander mense meet nie. Jou liggaam en gees is uniek, so die genesing sal ook wees.
- Probeer natuurlike middels vir depressie. Oefening, genoeg sonlig en fisiese aanraking kan endorfiene vrystel wat depressie kan verlig.
Waarskuwings
- Dwelms en alkohol bied blykbaar onmiddellike verligting van depressie, maar maak dit op die lang termyn net erger. As jy dwelms of alkohol gebruik om jou depressie te onderdruk, stop dadelik en praat met jou dokter oor moontlike behandelings.
- As jy medikasie vir jou depressie gebruik, moenie ophou sodra jy resultate sien nie. Dikwels neem dit meer tyd, so wag totdat jou dokter sê jy kan ophou.
- Moenie paniekerig raak as jy weer terugval nie. Alhoewel dit normaal is om op- en afdraandes te hê, praat met jou dokter as jy bekommerd is oor jou geestesgesondheid.
- Moenie jou simptome vir jou dokter wegsteek nie. Nog `n siekte wat baie soortgelyk is aan depressie, bipolêre versteuring, het baie van dieselfde simptome maar met periodes van uiterste energie en euforie, megalomanie en uiterste buierigheid. Maak seker dat jy dit ook noem as jy dit herken.
Artikels oor die onderwerp "Om te weet of jy depressief is"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
