Wees gelukkig as jy alleen is

Baie mense vind dit moeilik om gelukkig te voel wanneer hulle alleen is. Is jy enkellopend of vind jy dit moeilik om alleen gelukkig te voel, dan kan jy ook negatiewe gevoelens ervaar, soos: hartseer, eensaamheid, woede, vrees of verveling. Eensaamheid kan baie negatiewe gevolge hê vir jou geestesgesondheid, fisiese gesondheid en jou kognitiewe funksionering (jou vermoë om te dink). Om oortuig te word dat jy gelukkig is en so voel wanneer jy alleen is, kan jy in harmonie met jouself kom, tegnieke gebruik om op jou eie gelukkiger te wees en jou gevoel van sosiale verbintenis verhoog.

Trappe

Metode 1 van 3: Kom in pas met jouself

Let op jou eie kultuur en tradisies. As jy sekere geestelike of kulturele tradisies het, dink aan maniere waarop jy dit op jou eie kan beoefen.

Lys al die dinge wat jy waardeer in jou lewe (idees, besittings). Byvoorbeeld, hierdie lys kan soos volg lyk: familie, vriende, huis, vertroue, eerlikheid, liefde, respek, kultuur en godsdiens. Dink aan die maniere waarop jy hierdie waardes in die praktyk kan toepas, selfs wanneer jy op jou eie is. Is daar enige doelwitte waaraan jy kan werk wat verband hou met jou gesin, huis of godsdiens?

3. Verken en druk jou eie unieke identiteit uit. Om op jou eie gelukkig te voel, moet jy dalk eers jouself aanvaar en liefhê. As jy nie gemaklik voel om op jou eie te wees nie, hou jy waarskynlik nie daarvan om tyd alleen deur te bring nie en jy voel dalk dat jy ander mense nodig het om jou aandag af te lei of te waardeer. Jy is `n interessante en unieke individu. Neem die tyd om jouself te leer ken en jou selfvertroue te verhoog.

Om te weet wie jy is, gaan daaroor om jou eie persoonlike identiteit te hê. Skryf die baie positiewe eienskappe van jouself neer: `n hartlike persoonlikheid, vriendelikheid, deernis, entoesiasme, passie, liefde en empatie.

Doen iets om jouself uit te druk. Miskien kan jy jou hare bleik of iets anders doen wat jou anders laat voel en uit die skare laat uitstaan.

Fokus op die dinge waarmee jy goed is. Fokus op die positiewe in plaas van die negatiewe. Byvoorbeeld, alhoewel jy dalk nie `n goeie sanger is nie, is jy dalk `n goeie waarnemende akteur. Maak ’n lys van waarmee jy goed is, soos: kuier, skilder, dans of speel ’n instrument. Probeer om te dink oor maniere waarop jy hierdie aktiwiteite kan doen wanneer jy alleen is.

Om uit te vind wat jou huidige doel is, dink aan waarvoor jy in jou lewe onthou wil word. Wil jy hê mense moet jou onthou as `n persoon wat: mense gehelp het, vir behoeftiges gegee het, `n wonderlike boek geskryf het, `n goeie mens was, of jou eie besigheid gehad het?

Nog `n manier om jou doel te bepaal, is om terug te dink en na jou persoonlike waardes te kyk. Jou doel sal jou help om nader aan hierdie waardes te kom. Byvoorbeeld, as jy familie baie waardeer, kan deel van jou doel wees om `n gesin van jou eie te hê om voor te sorg.

Onthou dat jy nie beperk is tot `n enkele doel in jou lewe nie. Jy kan soveel doelwitte en spesifieke doelwitte hê as wat jy wil. Skryf al die doelwitte neer wat jy het, soos `n spesifieke loopbaan, plekke waarheen jy wil gaan of ontdek, en die gesin wat jy wil hê (kinders, ens.).

Konsentreer jou selfverbetering en selfaktualisering. Byvoorbeeld, as jy regtig bekommerd is oor `n bepaalde vaardigheid (miskien oor jou sangvermoë), kan jy lesse neem om beter daarmee te word.

5.Leer die verskil tussen alleen wees en eensaamheid. Om alleen te wees beteken nie outomaties dat jy eensaam is nie - om die waarheid te sê, jy hoef nie eens alleen te wees om eensaamheid te ervaar nie. Eensaamheid kan beskryf word as `n gevoel van sosiale isolasie of ontevredenheid met verhoudings, en dit spruit dikwels uit die persoon wat vir hulself sê: "niemand is lief vir my nie."

Eensaamheid word dikwels veroorsaak deur `n emosionele sneller, van `n breuk of die dood van `n geliefde tot `n vriend wat nie die telefoon optel wanneer jy bel nie.

As jy eensaam voel, erken dat jy sleg voel en vra jouself af: "Wat kan ek doen om op te hou om eensaam te voel?"

In plaas daarvan om aktiwiteite te kies wat sosialisering of produktiwiteit ontmoedig, soos om voor die TV te kuier, gaan stap, teken of skilder, skryf `n brief, lees of speel met jou troeteldier.

Metode 2 van 3: Verhoog jou geluk wanneer jy alleen is

1. Stel jouself gerus. Dit is belangrik om hanteringsvaardighede te gebruik en jouself te kan kalmeer wanneer jy eensaam voel. Daar is baie maniere om jouself te kalmeer en watter een jy kies is baie persoonlik. Hoe meer idees jy ondersoek, hoe beter sal jy wees om jou negatiewe bui om te keer en om alleen te wees, sal baie minder van `n probleem wees.

• Probeer om `n dagboek te hou. Skryf alles neer wat jy wil hê. Skryf oor jou gedagtes, gevoelens, doelwitte en planne. Skryf jou drome en ambisies neer.
• Dink aan positiewe herinneringe. Dink aan oomblikke in die verlede toe jy dit geniet het om tyd saam met ander deur te bring. Visualiseer dit hierdie keer in jou gedagtes en geniet. Dit kan jou tydelike gevoel van welstand verbeter.
• Sommige mense vind hulle is gelukkiger en minder eensaam terwyl hulle betrokke is by geestelike aktiwiteite soos gebed of godsdienstige tradisies (kerk toe gaan).

Besef dat jy kies om alleen te wees en jy is in beheer daarvan. Probeer om jouself nie as `n slagoffer te sien nie.

Sê vir jouself: "Dis ok om alleen te wees. Almal is soms alleen. Ek kan dit hanteer."

As jy agterkom dat jy op negatiewe gedagtes fikseer soos, "Ek is alleen, want niemand wil my hê nie", dan verval jy in `n patroon van negatiewe denke. Probeer om die situasie te herskep vanuit `n positiewe geestelike skrif.

Wanneer hierdie negatiewe gedagtes by jou opkom, erken hulle, maar herinner jouself aan die positiewe kant van jou situasie. Sê iets soos: "Wag `n Bietjie. Ek is dalk nou alleen, maar dit is glad nie `n slegte ding nie. Ek het baie tyd vir myself om te doen wat ek wil, tyd wat ek nie in `n verhouding sou hê nie. Dinge verander, en ek sal nie altyd alleen wees en hierdie mate van vryheid hê nie, daarom moet ek die meeste hiervan maak."

3.Omgee vir "Tyd vir jouself." Wanneer jy eensaam en hartseer voel, herinner jouself dat jy nooit alleen is nie. jy het altyd jouself. Fokus dus op die band met jouself en om vriende met jouself te wees. Die verhouding wat jy met jouself het, is die belangrikste verhouding. Hoe jy jouself behandel en oor jouself dink, bepaal hoe jy ander sal behandel.

Doen net dinge vir jouself. As jy van disco-musiek hou, maak `n snitlys van jou gunstelingliedjies en speel dit so hard as wat jy wil. As jy lief is vir die see, gaan na die strand en stap in die branders so lank as wat jy wil.

Doen ontspannende en strelende aktiwiteite. Reël byvoorbeeld `n welstandsaand met jouself – neem `n strelende bad, masseer en versorg jouself (verf jou naels, ens.).

4. bly besig. As jy nie aktief is terwyl jy alleen is nie, kan jy uiteindelik ongelukkig, hartseer, eensaam of verveeld voel. Verhoog die kanse om op jou eie gelukkig te wees deur seker te maak jou skedule is vol positiewe aktiwiteite.

Probeer nuwe aktiwiteite. Een manier om besig te bly, is om nuwe aktiwiteite waaraan jy nie gewoond is nie, te probeer verken. Kuns, dans, skryf, lees, `n instrument speel, stap, kampeer, sorg vir `n troeteldier, reis en kook is alles dinge wat jy kan probeer.

Doen waaroor jy huiwer, om jou selfstandigheid te verhoog. Byvoorbeeld, as om `n gesprek met nuwe mense te begin vir jou intimiderend is, probeer om hallo te sê vir iemand wat jy nie ken nie of om ten minste een keer per dag `n gesprek te begin. Met verloop van tyd sal dit jou waarskynlik makliker en minder angstig maak.

As jou lewensituasie nie troeteldiere toelaat nie, kan jy belê in `n robot troeteldier, soos `n singende skilpad, of begin omgee vir `n virtuele troeteldier deur middel van `n aanlyn speletjie of telefoontoepassing.

6.Vermy skadelike oorlewingstrategieë. Dit is algemeen vir sommige mense om alleenwees op `n negatiewe manier te hanteer. Hierdie strategieë het egter dikwels ongewenste gevolge, en kan selfs depressie en eensaamheid vererger.

Moenie sigarette of dagga begin rook nie. Sommige mense sê rook is `n sosiale aktiwiteit. Maar dit kan ook iets wees waarop jy leun.

Vermy dwelms of alkohol wanneer jy met ander omgaan of om alleen te wees.

Probeer om oormatige televisie, videospeletjies en internetblaai te vermy.

Metode 3 van 3: Verbeter jou sosiale verbinding

1. Verander die manier waarop jy dink oor interaksie met ander mense. Sommige mense dink dalk onvanpas oor sosiale interaksies, wat lei tot verhoogde eensaamheid sowel as `n verminderde vermoë om op hul eie tevrede te wees. Byvoorbeeld, jy kan sensitief wees en meer aandag gee aan negatiewe inligting uit jou omgewing, soos `n vreemde kyk van iemand.

• Herken jou gewoontes om negatief te dink. Byvoorbeeld, jy kan `n neiging hê om te dink dat mense vir jou lag of met `n gemene kyk na jou kyk.
• Vind bewyse van die teendeel. As jy dink dat iemand op `n gemene manier na jou kyk en negatief oor jou dink, dink aan `n alternatief. Byvoorbeeld, miskien lyk daardie persoon net so of het `n slegte dag. Dit hoef niks met jou te doen te hê nie.

Hoe jy dink oor die kwaliteit van jou verhoudings is `n belangrike deel van die handhawing van jou welstand. As jy voel dat jy genoeg vriende het en dat jy goeie sosiale verbindings het, kan jy beter voel. As jy nie daarvan oortuig is nie, kan jy daaraan werk om gesonde vriendskappe en verhoudings met ander mense te kweek.

’n Groot sosiale netwerk kan gevoelens van eensaamheid versterk. In plaas daarvan om baie kennisse te hê, wil jy dalk fokus op die hegte persoonlike verhoudings wat jy reeds het.

3.Spandeer tyd saam met vriende en geliefdes. Portuurverhoudings is belangrik om `n gevoel van geluk te ontwikkel en om alleen te kan aanvaar.

Maak sosiale planne. Moenie wag dat mense jou kontak nie.

Fokus op die persoon en die verbinding of gesprek, eerder as aktiwiteite wat die sosiale verbinding beperk, soos flieks of televisie kyk.

Soek sosiale ondersteuning wanneer jy eensaam is of voel negatief wanneer jy alleen is. Vra `n vriend om tyd saam met jou deur te bring of daaroor te praat.

Beperk vernietigende verhoudings. Negatiewe of beledigende verhoudings kan `n gevoel van eensaamheid verhoog, selfs wanneer jy nie alleen is nie.

4. Maak nuwe vriende. Sosiale vaardighede is belangrik om eensaamheid te verminder en sosiale bande te versterk.

Om nuwe vriende te maak, kan jy jou kanse op sosiale interaksies verhoog. Sluit byvoorbeeld by `n groep aan soos `n fiksheidsklub of boekklub.

Gebruik die internet en sosiale media-webwerwe om verbind te voel wanneer jy alleen is. Dit kan help om jou welstand te verhoog wanneer jy alleen is.

Wees versigtig om nie die internet as die enigste sosiale netwerk te gebruik nie, want dit kan jou eensaamheid verhoog.

6.Weet wanneer om hulp te vra. Almal voel soms eensaam; Daar kan egter omstandighede wees waar jy ekstra hulp nodig het en met iemand praat. As jy depressief of geïsoleer is as gevolg van `n sosiale angsversteuring, kan `n geestesgesondheidswerker jou dalk help met probleme.

Tekens van depressie sluit in: `n aanhoudende gevoel van hartseer, angs, of "leeg" gevoel; verlies aan belangstelling of plesier in aktiwiteite; gevoelens van hopeloosheid, skuldgevoelens, waardeloosheid; moeilike slaap of te veel slaap; moeg of traag voel.

Tekens van sosiale fobie of sosiale angsversteuring sluit in: om senuweeagtig te wees rondom ander mense, bang te wees om met mense te praat al wil jy, om ander mense te vermy, bang te wees vir oordeel, om siek te wees of siek te voel rondom ander en om vir weke lank bekommerd te wees oor `n komende geleentheid wat jy weet baie mense sal wees.

As jy hierdie of ander simptome ervaar, kontak `n berader of geestesgesondheidswerker vir `n diagnose. Hulle kan jou help om `n behandeling vir hierdie toestande te vind.

">">