Gratis stap vir stap instruksies 
By die meeste drogisterye kan jy ook `n goedkoop gereedskap koop om jou tong skoon te maak, naamlik `n tongskraper. 
Kies mondspoelmiddel wat nie alkohol bevat nie. Alkohol droog uit en `n droë mond skep `n omgewing waarin bakterieë kan ontwikkel. As jou oggendasem deur `n tandprobleem veroorsaak word, sal mondspoelmiddel die probleem verbloem in plaas daarvan om dit te help genees. Dit is dus baie belangrik dat jy die tandarts gereeld besoek om onderliggende oorsake van slegte asem uit te skakel. 
Dit is veral belangrik om water te drink net voor jy gaan slaap. Die mond droog baie uit gedurende die nag wanneer ons slaap en neem vir baie ure nie kos of vloeistowwe in nie. Probeer om 8 glase water met `n kapasiteit van 250 milliliter per dag te drink. As jy nie soveel kan drink nie, vul aan met melk of suiwer vrugtesap soos nodig. Vrugte en groente bevat baie water en is dus nog `n goeie bron van vog benewens water en ander natuurlike drankies soos melk. Boonop help die hoë veselinhoud van groente om die gifstowwe uit jou liggaam te spoel wat tot oggendasem kan bydra. 
Kougom 20 minute nadat jy geëet het, kan ook speekselproduksie stimuleer. 
Om ontslae te raak van 'n oggendasem
Inhoud
Wie haat dit nie om wakker te word met `n mond vol stinkende, vuil asem nie? Oggendasem, `n vorm van halitose, word veroorsaak deur `n vermindering in die hoeveelheid speeksel in die mond gedurende die nag, wat `n omgewing skep waarin bakterieë floreer. Almal ervaar van tyd tot tyd oggendasem en hoewel die kans skraal is dat jy ooit sal wakker word met `n mond wat na `n vars bos blomme ruik, is daar verskeie stappe wat jy kan neem om van jou verskriklike oggendasem ontslae te raak.
Trappe
Deel 1 van 3: Goeie mondhigiëne
1. Borsel jou tande gereeld. Jy moet jou tande soggens en net voor jy gaan slaap, sowel as ná elke maaltyd borsel. Gebruik `n tandeborsel met sagte hare en fluoriedtandepasta. Borsel jou tande vir twee minute.
- Dit kan `n goeie idee wees om `n elektriese tandeborsel te koop. Dit laat jou toe om gedenkplaat en bakterieë in jou mond meer effektief te verwyder as met `n gewone tandeborsel. Die meeste elektriese tandeborsels het ook `n ingeboude timer om te verseker dat jy jou tande vir twee minute borsel, soos aanbeveel.
- Oorweeg dit om `n reistandeborsel en buis tandepasta saam met jou werk of skool toe te neem sodat jy deur die dag kan voortgaan met jou borselroetine.
- Vervang jou tandeborsel elke drie maande en elke keer as jy siek was.
2. borsel jou tong. Nadat jy klaar jou tande geborsel het, trek die hare van jou tandeborsel ook oor jou tong. As die agterkant van jou tandeborsel `n rubber tongskraper het, kan jy dit op jou tong gebruik in plaas van jou tandeborsel. Hierdie aksie sal die selle en bakterieë van jou tong verwyder wat die vieslike reuk veroorsaak, net soos om jou tande te borsel.
3. Vlos daagliks. Met vlos kom jy by die plekke tussen jou tande uit wat jy nie met `n tandeborsel kan bereik nie. Op hierdie manier kan jy voedseldeeltjies verwyder wat andersins tussen jou tande sou vassit en waar bakterieë kon gevoed en gegroei het.
4. Gorrel met mondspoelmiddel. Mondspoelmiddel kan ook plekke in jou mond bereik wat `n tandeborsel nie kan bereik nie - byvoorbeeld aan die binnekant van jou wange en die agterkant van jou keel - om bakterieë uit te skakel wat andersins in jou mond sou bly en bydra tot slegte asem. Gebruik die hoeveelheid wat op die verpakking aangedui word en spoel die produk vir 30 tot 60 sekondes rond in jou mond.
5. Probeer `n antimikrobiese tandepasta en mondspoelmiddel. As borsel met `n gereelde tandepasta en vlos nie genoeg is om die probleem op te los nie, kan jy tandheelkundige produkte probeer wat spesiaal geformuleer is om die bakterieë en mikrobes wat snags in jou mond ophoop, te verwyder.
6. Besoek die tandarts gereeld. Gereelde tandheelkundige ondersoeke is `n belangrike deel van goeie mondhigiëne. As jy `n onwelriekende oggendasem ervaar, kan jou tandarts dalk vasstel of dit veroorsaak word deur `n onderliggende probleem soos `n holte, `n infeksie in jou mond of sooibrand.
Deel 2 van 3: Eet op die regte manier
1. Voorsien `n gesonde, gebalanseerde dieet. Kos het `n beduidende impak op ons asem: voedsel word tydens vertering in ons bloedstroom opgeneem en uiteindelik deur ons longe uitgeasem, wat beteken dat dit by ons mond uitkom wanneer ons asemhaal. Kos soos knoffel, uie en gekruide kos kan jou soggens laat asemhaal.
- Vrugte en groente is `n noodsaaklike deel van `n gesonde dieet wat help om slegte asem te voorkom.
- Kou `n takkie pietersielie om vars asem te kry. Hierdie kruie bevat chlorofil, wat help om slegte reuke uit die asem te verwyder.
2. Vermy laekoolhidraatdiëte en uiterste vas. Hierdie eetpatrone help absoluut nie om vars asem te kry nie. As jy nie genoeg koolhidrate inkry nie, sal jou liggaam vet vinnig afbreek. Dit lei tot die produksie van ketone en die verskynsel bekend as "ketoon asem," waarvoor is `n ander naam "stink!"
3. eet ontbyt. Eet stimuleer speekselproduksie, wat die mond bevogtig en `n onaantreklike omgewing skep vir onwelriekende bakterieë. Begin vroegtydig die stryd teen slegte asem en eet soggens ontbyt.
4. Skakel oor van koffie na tee. Koffie het `n baie sterk reuk wat in jou mond bly en moeilik is om van die agterkant van jou tong af te borsel. Vir `n vinnige energie-hupstoot met `n minder vuil reuk, probeer groen tee of kruietee.
Deel 3 van 3: Handhaaf `n asemvriendelike leefstyl
1. Hou op rook. Tabak droog jou mond uit en kan die temperatuur in jou mond verhoog - albei dra by tot slegte asem omdat bakterieë in hierdie toestande floreer.
- Rook verhoog ook die risiko van tandbederf. ’n Mond vol ongesonde tande is ’n mond wat meer sensitief is vir slegte asem!
2. Drink op die slim manier. Alkohol droog die slymvliese uit. So as jy alkohol gaan drink, drink `n glas water na elke alkoholiese drankie - op hierdie manier bly jou mond klam. Doen dit veral wanneer jy saans drink.
3. Bly gehidreer. Bakterieë floreer in droë, vuil omgewings. Dit is dus baie belangrik om gedurende die dag baie water en ander vloeistowwe te drink om te verhoed dat jy die volgende oggend slegte asem kry.
4. Kou suikervrye kougom. Xylitol, die versoeter wat in baie suikervrye tandvleis (en kruisemente) gebruik word, kan die bakterieë wat tandbederf en slegte asem veroorsaak, verminder. Kougom wat xylitol bevat en gegeur is, help nie net om die bakterieë wat slegte asem veroorsaak te verwyder nie, maar gee ook jou asem `n wonderlike geur.
5. Dink of jou medikasie dalk die skuldige is. Sommige middels, soos insulien, veroorsaak self slegte asem, en ander, soos antihistamiene, veroorsaak dat jou mond snags uitdroog, wat oggendasem veroorsaak. Praat met jou dokter as jy bekommerd is oor enige oor-die-toonbank of voorskrifmedisyne wat jy neem.
Wenke
- Aangesien oggendasem deur droë mond veroorsaak word, as jy in die middel van die nag wakker word, drink `n bietjie water of swaai dit vir `n paar sekondes in jou mond om jou mond te bevogtig.
- Snork verhoog die kans op oggendasem. Dit is omdat jou mond selfs meer uitdroog wanneer jy die hele nag deur jou mond asemhaal.
- Xerostomia, of droëmond-sindroom, kan ook oggendasem veroorsaak. Hierdie toestand kan veroorsaak word deur iets so eenvoudig soos om deur jou mond asem te haal of nie genoeg water te drink nie, maar dit kan ook `n mediese oorsaak hê, soos probleme met die speekselkliere en bindweefselafwykings soos Sjögren se sindroom.
Waarskuwings
- Kinders slaap dikwels baie langer as volwassenes en kan dus met `n besonder onwelriekende asem wakker word. As jou kind ander simptome behalwe slegte asem het, neem hom of haar dokter toe om seker te maak dat daar geen onderliggende probleem is nie, soos mangelontsteking (ontsteekte mangels).
Artikels oor die onderwerp "Om ontslae te raak van 'n oggendasem"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
