Hoe om van heroïen ontslae te raak

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings
Benodigdhede

Heroïen-onttrekking beteken om vir jou lewe te veg teen `n innerlike verslawing wat jou wil beheer, besit en vernietig. Om te kies om jou verslawing op te gee en beheer oor die junkie in jou te neem, is dalk die belangrikste besluit wat jy ooit sal neem. Jou lewe is joune, en jy kan leer om dit te beheer en onder beheer te hou.

Trappe

Metode 1 van 5: Stop dadelik

1. Jy kan net in een slag stop as jy gesond genoeg is om dit te hanteer. Onttrekking in een slag of "cold turkey" beteken dat jy skielik ophou om heroïen te gebruik, dit wil sê van die een oomblik na die volgende, en dat jy so gou moontlik oor die onttrekkingsimptome moet kom. Vir laasgenoemde moet jy reken op 5 tot 7 verskriklik moeilike dae met ernstige griepagtige en ander nare simptome. Om koue kalkoen te gaan kan `n traumatiese ervaring beide geestelik en fisies wees, so hierdie metode word slegs aanbeveel vir gebruikers wat relatief gesond is.

Daar is bekende gevalle van mense wat gesterf het deur dadelik op te hou om heroïen te gebruik. Daarom word dit nie aanbeveel om skielik te stop as jy swanger is of ernstige gesondheidsprobleme het nie.

2. Bepaal `n definitiewe stopdatum en begin dan om jou gebruik tot daardie dag soveel as moontlik te verminder. As jy in een slag wil stop, kan dit help om so min as moontlik op `n slag te probeer gebruik voordat jy permanent stop. Só is die skok minder as jy regtig stop. Of jy vir jouself sê "Ek stop volgende Vrydag" of "Ek sal ophou sodra dit klaar is" jy moet self weet, maar bepaal `n oomblik wanneer jy jouself wil dwing om regtig heeltemal in een slag te stop, en doen dit. Neem tyd af by die werk en berei voor vir wat kom.

Dit is baie belangrik dat jy "uitfaseer" nie gebruik as `n verskoning om aan te hou gebruik nie. As jy nie meer dwelms het nie en jy oortuig jouself om meer te koop net omdat jy kan afneem, dan gebruik jy steeds en hou jy nie op nie. As jy kies om in een slag te stop, sal jy by die diep kant moet inspring. Dit is soos `n pleister: trek dit net af en byt deur.

3. Verbrand alle heroïenskepe agter jou. Soos die dag wat jy besluit om op te hou nader kom, moet jy alles vernietig wat met jou dwelmgebruik verband hou. Vernietig dus al jou dwelmgoed, gooi alle naalde en vuil lepels weg, spoel oorskietmiddel in die toilet weg, gooi leë plastieksakke wat rondlê en moontlik ook jou gordel weg, as jy dink dit help. Maak jou handelaar se nommer skoon. As jy dadelik wil stop, moet jy ter voorbereiding ontslae raak van alles wat jy met jou heroïengebruik assosieer. Jy moet seker maak dat gebruik onmoontlik word.

As jy nie seker is of jy dit alleen kan doen nie, vra iemand om jou te help. Vra `n goeie vriend wat jy vertrou, `n familielid of `n maat om saam met jou deur al jou klerekaste te gaan en alles saam te neem. Moenie die goed in die asblik in die kombuis gooi nie, vernietig dit regtig deur dit met `n hamer te slaan en vra iemand anders om die oorskiet op `n geheime plek weg te gooi.

4. Vind `n geskikte blyplek. Vra iemand om jou te besoek om jou te help om die plek vir rehabilitasie voor te berei. Jy sal die plek waar jy gaan stop moet voorsien van die nodige voorrade wat jy nodig het om deur die dwelmverslawingproses te kom. Jy kan ook ’n kamer in ’n hotel of saam met ’n vriend bespreek waar jy die week in vrede kan deurbring. Op dié manier kan die hotelpersoneel of jou vriend ook die kamer vir jou skoonmaak terwyl jy in die middel van die dwelmverslawingsproses is. In elk geval, maak jou kalender vir `n week skoon en maak gereed vir die ergste.

Vra iemand in die rowwe week wat voorlê, elke nou en dan om te kyk hoe dit met jou gaan, of nog beter, vra of iemand by jou kan bly en jou deur die hele proses dop te hou. Dit is nie so `n mal idee nie, want dit kan baie neerdrukkend en eensaam wees om in een slag op te hou.

5. Maak voorraad van alles wat jy nodig het vir die volgende 5 tot 7 dae. Die belangrikste ding is dat jy genoeg water, tyd en geduld verskaf. Dit is baie belangrik dat jy genoeg water drink tydens die onttrekkingsproses sodat jy nie dehidreer nie, en dat jy jouself heeltemal afsny van jou lewe as verslaafde tydens die onttrekkingsproses. Bestanddele wat alles help om die proses `n bietjie makliker te maak, sluit in hidrasie-, verkoue- en griepmedisyne wat jy oor die toonbank by die drogistery kan kry, en iets wat jou maag kan verdra, soos witbrood met grondboontjiebotter en sop. Moet ook nie vergeet om baie skoon klere gereed te hê nie, want jy sal gereeld wil omruil.

6. Drink baie water, sportdrankies soos Gatorade en pomelosap. Drink soveel as wat jou maag kan hanteer. Jy sal aan nagsweet en diarree ly, wat jou vinnig in gevaar stel om te dehidreer. Daarom moet jy seker maak jy het baie water byderhand en dat jy ook soveel water as moontlik inhou. Gatorade help om elektroliete en bloedsuiker te handhaaf, terwyl pomelosap broodnodige vitamiene bevat. Multivitamienpreparate en isotoondrankies help dus ook baie goed.

As ander drankies as water jou naar maak, verdun daardie drankies met water en kyk of jy dit so kan hou. Sportdrankies soos Gatorate help ernstig om jou elektrolietvlakke hoog genoeg te hou en dit is baie belangrik. Verdun die vloeistof met `n bietjie water, drink dit en probeer om dit in te hou. Jy het dit toe.

7. Teen die griepagtige simptome kan jy Nyquil, Imodium en Dramamine neem. Ons gaan nie om die bos klop nie: Heroïen-onttrekking gaan voel soos die ergste griep wat jy nog gehad het, en dit gaan `n hele paar lang, aaklige dae neem. Tipies ervaar mense wat op onttrekking is swaar nagsweet, naarheid en diarree, so dit is `n goeie idee om `n paar medikasie byderhand te hê vir sulke simptome. Jy kan dit dan neem as jy die behoefte voel om die simptome `n bietjie te onderdruk. So kry jou liggaam `n bietjie rus.

Om jou liggaam vir die proses voor te berei, kan dit dalk help om `n bietjie magnesia-melk (ook bekend as magnesiumhidroksied; `n lakseermiddel) te neem `n paar dae voordat jy die gewoonte begin afskop. As jy magnesia gebruik terwyl jy speen, help dit om jou stelsel `n bietjie skoon te maak, sodat die diarree wat jy kry wanneer jy die gewoonte in een slag afskop, gewoonlik `n bietjie minder erg is.

Daar is diegene wat uit ondervinding sê dit help om hoë dosisse (30-40mg) Imodium te neem gedurende die eerste, of ergste, paar dae van die skielike onttrekkingsproses. Om hardlywigheid te voorkom, moet u die dosisse so gou as moontlik verminder. Moet nooit oor-die-toonbank medisyne te veel gebruik as jy dit enigsins neem nie, en versprei dit soveel as moontlik deur die dag.

Sekere natuurlike medisyne soos valeriaan werk ook baie goed teen naarheid en om te kalmeer. Valeriaan is dus `n gewilde dwelm onder dwelmverslaafdes. Dit bind selfs aan dieselfde reseptore in jou brein, so jy kan daaraan dink as plant-gebaseerde valium. Dit is nie duur nie en jy kan dit by die apteek koop of dit aanlyn bestel.

8. eet iets. Iets so eenvoudig soos `n grondboontjiebottertoebroodjie kan jou lewe red as jy op `n skielike onttrekking is. Dit gaan baie moeilik wees om enigiets onder te hou, maar om jouself te dwing om `n paar happe van `n grondboontjiebottertoebroodjie te neem, sal jou net `n bietjie sterker en meer menslik laat voel. Jy kan ook `n bietjie aftreksel wat jy net nodig het om op te warm byderhand hou, of byvoorbeeld `n paar koppies Cup-a-Soup waar jy net warm water moet byvoeg. Probeer om `n bietjie verskeidenheid te verskaf, maar probeer ten minste om elke dag iets te eet om jou so mens as moontlik te laat voel.

9. Was jouself en probeer slaap. Hou `n groot hoop skoon lakens gereed, want die nagsweet kan baie intens wees. Trek elke dag skoon onderklere en skoon klere aan. Probeer om jouself so vars en skoon as moontlik te hou, al is dit net omdat jy dan `n bietjie afleiding het. Neem `n warm bad en rus as jy so voel. Jy veg `n positiewe stryd, so probeer om soveel as moontlik te ontspan en goed te rus.

Mense wat in een slag ophou ly dikwels aan uiterste kouekoors gedurende die onttrekkingsweek (dit is hoekom om op te hou in een slag "koue kalkoen" genoem word). ’n Warm bad kan baie lekker voel. ’n Warm bad hou jou liggaam warm en laat jou ’n bietjie meer normaal voel. As jy voel hoe die koue rillings aankom en nie warm kan word nie, neem `n vinnige bad of stort en laat die warm stoom intrek.

10. Doen bietjie oefening as jy kan. Dit klink dalk belaglik, of dit is dalk die laaste ding waarvoor jy lus is om te doen, maar `n lang stap of draf is die doeltreffendste manier om die beenkrampe, kouekoors en pyn wat jy tydens jou oefensessie sal voel te bekamp. Dit kan soms selfs lyk asof jy glad nie enige probleme het wanneer jy jou liggaam gebruik om bietjie oefening te kry nie. Dwing jouself om aan te hou beweeg en beloon jouself dan met ’n warm bad. Dit is die eerste stappe na `n skoon lewe, so begin goed deur daardie eerste stappe te neem.

11. Kyk nie verder as een dag vorentoe nie. Jy is in die middel van die moeilikste geveg wat jy ooit sal veg. Dit gaan nie lekker wees nie en jy sal baie hard daarvoor moet werk, maar jy werk hard om die eerste belangrike stappe te neem om eens en vir altyd van heroïen ontslae te raak en jou lewe terug te kry. Jy is nie `n slaaf van daardie dwelms nie. Jy kan dit nou bewys.

Metode 2 van 5: Stadige onttrekking

1. Jy sal dalk wil oorweeg om voorskrifmedisyne te neem wat help om simptome wat met onttrekking geassosieer word, te verlig. As jy daardie opsie het, kan die neem van sekere voorskrifmedisyne in `n veilige en beheerde omgewing `n meer effektiewe manier wees om heroïen vir goed te kry. Op hierdie manier kan jy beter dophou wat jy neem en hoeveel, jy sal minder onttrekkingsimptome ervaar en sal jy steeds ietwat normaal voel tydens die onttrekkingsproses.

Dit is waar dat jy die risiko loop om op hierdie manier aan ander verdowingsmiddels verslaaf te raak, so probeer eers om te leer oor die verskillende maniere om geleidelik "warm kalkoen" om op te hou, sodat jy minder geneig is om in die slaggate van `n ander dwelm te val.

2. Vind uit watter goedkoop of gratis opsies in jou area beskikbaar is. Die nadeel van geleidelik stop is dat, anders as om alles op een slag te stop, dit geld kos as jy dit dalk nie het nie. Boonop sal jy in die meeste gevalle gesondheidsversekering moet hê, en afhangend van waar jy woon, kan dit ook `n probleem wees. Om met iemand oor die moontlikhede te praat, kan jy byvoorbeeld die hulp/inligtingslyn van die NA Verslaafdes Anoniem skakel: 06 - 22 34 10 50. Hulle kan jou meer inligting gee oor enige gratis of goedkoop rehabilitasieklinieke naby jou.

Om te verhoed dat jy aan ander medisyne of dwelms verslaaf raak, moet jy in elk geval nie hulp vra van die handelaars wat verantwoordelik is om jou nou van die heroïen af te kry nie. Moet ook nie probeer om dit alles self te doen nie. Neem dit slim en roep die professionele mediese hulp in wat tot jou beskikking is en gebruik die medisyne wat hulle aanbeveel.

3. Oorweeg om metadoon te neem. Vind uit of daar `n gesubsidieerde metadoonkliniek in jou area is. Metadoon is `n opiaatreseptor wat volgens vaste dosisse in klinieke toegedien en dikwels toegedien word. Gewoonlik is dit relatief goedkoop of selfs heeltemal gratis. Dit is `n manier om dwelmverslaafdes te help wat hul simptome wil hanteer en hul gebruik op `n beheerde manier wil verminder. Jy sal steeds die meeste van die onttrekking self moet doen, maar om jouself te laat toets vir dwelms en onder toesig van gelisensieerde dokters help sommige gebruikers om die sielkundige trauma van onttrekking te verminder. Jy het die regte besluit geneem. Dit gaan goed met jou.

Begin met die laagste moontlike dosis. Sommige klinieke begin met dosisse bo 70mg, wat effektief teiken sekere gebruikers wat die gewoonte vinnig en doeltreffend wil afskop "te maklik" te maak. Praat met die kliniekpersoneel en sê vir hulle dat jy so gou moontlik daarvan ontslae wil raak, en dat jy nie wil hê die proses moet langer as wat nodig is nie. As jy fiks genoeg is vir `n laer dosis, probeer om jouself te dwing om met minder te begin.

Ongelukkig raak baie heroïenverslaafdes aan die metadon verslaaf, of selfs dubbelgebruikers, dit wil sê hulle neem metadoon eerste in die oggend en begin die heroïen later in die dag wanneer die effek van die metadoon begin afneem. Metadoon is nie vir almal nie, maar dit is gewoonlik een van die goedkoopste opsies om van heroïen af te kom, veral as jou gesondheidsversekering die behandeling dek.

4. Neem Subutex of Suboxone. Praat met jou dokter oor die Suboxone- of Subutex-behandeling. Om Suboxone of Subutex te neem beteken soms minder moeite as om metadoon te gebruik en is baie nuttig om die begeerte en drang om weer te begin gebruik te onderdruk. Sommige gebruikers vind ook dat die gebruik van hierdie middels makliker is om te speen as metadoongebruik. Daarbenewens hoef jy nie Suboxone of Subutex vir veel langer as metadoon te gebruik nie; afhangende van die gebruiker en die dokter, duur die behandeling gewoonlik 3 tot 6 maande.

5. Berei voor vir die vrae wat die dokters en versorgers jou sal vra. Dit is baie belangrik dat jy heeltemal eerlik is met enige dokters of personeel by die kliniek waarheen jy gaan vir hulp om oor jou verslawing te kom as jy wil hê hulle moet vir jou `n voorskrif gee vir `n dwelm om jou te help om van die heroïen af te kom. Om stories op te maak en leuens te vertel om Xanax te kry, kan `n kettingreaksie van verwerping veroorsaak, jou kwaad maak en uiteindelik teruggaan om dit te gebruik, want dit lyk na die enigste manier om die onttrekkingsimptome te hanteer. Maak jouself skoon. As jou doel is om heeltemal op te hou met heroïen, vertel die dokter wat jou planne is. Hy of sy kan jou help.

Jy sal dalk moet instem om periodieke dwelmtoetse te ondergaan, vir MIV getoets te word, en moet ander prosedures volg om by sekere klinieke opgeneem te word, veral as dit `n staatsgesubsidieerde is of as die behandeling deur jou gesondheidsversekering gedek word. Om medikasie voorgeskryf te kry behels dikwels veel meer as om net `n paar pille by die apteek te kry, so weet wat jy aangaan en besef dat jy deur `n baie mal meule gaan moet gaan.

6. Vra watter ander middels hulle vir jou kan voorskryf om die onttrekkingsimptome te verminder. As jy nie metadoon het nie of dit moeilik is om goedkoper opsies in jou area te kry, praat met jou dokter oor ander medikasie wat hy of sy kan voorskryf om die onttrekkingsproses `n bietjie te vergemaklik. As jy sulke middels versigtig neem en die gebruik daarvan bestuur, kan dit `n baie effektiewe manier wees om die gewoonte af te skop. Maar gebruik nooit te veel voorskrifmedisyne terwyl jy heroïen skop nie.

klonidien is `n nie-narkotiese medisyne vir hoë bloeddruk. Baie verslawingdokters skryf dit voor omdat dit nogal goed help om die onttrekkingsimptome te verminder. Dit werk veral goed teen die rusteloosheid en die senuwees waaraan jy ly tydens die onttrekkingsproses.

Valium en Xanax is sogenaamde bensodiasepiene. Albei is effektief in die behandeling van verslawing omdat hulle slapeloosheid teëwerk en jou kalmer maak.

Fenobarbital en Ativan is relatief swak verdowingsmiddels wat soms voorgeskryf word om simptome te verlig.

Tramadol is `n pynstiller wat soms veral voorgeskryf word vir die pyn in jou bene of teen die sogenaamde rustelose been-sindroom (RLS). Ervaring het getoon dat hierdie dwelm inderdaad redelik goed werk teen die rusteloosheid waaraan baie verslaafdes ly tydens dwelmverslawing.

7. Berei voor om weer te moet rehabiliteer. Die grootste probleem om heroïen geleidelik te stop, is dat jy op die ou end dikwels nog dwelms gebruik. Die goed het dalk `n ander naam, maar as jy nog elke dag dwelms gebruik om te funksioneer, het jy steeds nie opgehou nie. Wat jy ook al neem, jy sal met jouself moet saamstem dat jy ook moet ophou om daardie ander dwelms of medisyne te neem en regtig heeltemal skoon te word, maak nie saak hoe moeilik dit is nie.

Hoe lank die onttrekking van daardie ander middels neem, hang af van die manier waarop jy gekies het om op te hou om die heroïen te gebruik. Soms gaan dit redelik vinnig en sonder baie probleme om daardie ander middels te stop, maar dit kan ook baie soortgelyk wees aan die stop van die heroïen self. Soms begin jy eers na `n paar weke normaal voel. Jy moet dit dus op dieselfde manier doen: kies ’n datum waarop jy sal stop en daarby hou.

8. As jy genoeg geld het, kan jy daaraan dink om die gewoonte by `n privaat dwelmverslaafde kliniek af te skop. Die gemaklikste manier om van die dwelms af te kom, is in `n privaat dwelmverslaafde kliniek. Daar kan jy onder volle toesig stop terwyl jy verseker is van mediese en sielkundige sorg en jou boonop beter distansieer van jou lewe as verslaafde. `n Volledige rehabilitasieprogram duur gewoonlik `n paar weke en is ongelukkig duur. Die kostes kan meer as €10 beloop.000. Soms kan jy die koste gedeeltelik vergoed kry. Dit hang af van jou gesondheidsversekeraar en die polisvoorwaardes van jou gesondheidsversekeringspolis.

Dikwels beland mense in hierdie soort klinieke om die gewoonte af te skop omdat hul familie hulle oorreed het. Die gevolg is dikwels dat die verslaafde uiters skuldig voel weens die hoë koste van die behandeling. As jy skielik op jou eie ophou en uiteindelik weer begin gebruik, kan jy dalk teleurgesteld wees in jouself, maar as jy ophou in ’n plek waarvoor jou ouers duisende dollars per nag betaal het, sal jy waarskynlik selfs meer ellendig en skuldig voel. So jy beter probeer om seker te maak dit kom nie so ver nie.

Metode 3 van 5: Verstaan jou verslawing

1. Eerstens moet jy verstaan dat om die onttrekkingsproses te oorleef nie dieselfde is as om op te hou nie. Om op te hou met heroïen is nie dieselfde as om op te hou drink of op te hou rook nie. Jy kan dit nie eens vergelyk met die ophou van kokaïen nie. Die fisiese en geestelike deel van `n verslawing is albei ewe kragtig en albei dele is ewe moeilik om te beheer. Heroïen is die moeilikste van alle dwelms om op te hou, en daar was baie gebruikers wat, al het hulle daarin geslaag om deur die moeilike fisiese onttrekkingsproses te gaan, dit uiteindelik weer gebruik het omdat die sielkundige onttrekking wat gevolg het op die fisiese dwelmverslawing baie was. moeiliker as wat hulle gedink het. Die werklike werk begin nie voordat jy deur die eerste weke of maande gekom het sonder om dit te gebruik nie.

2. Erken jou geestelike verslawing. As jy van plan is om op te hou en jy wil dit permanent doen, dan moet jy baie duidelik en baie eerlik met jouself wees om mee te begin: jy is `n verslaafde. Jy kan heel moontlik vir altyd verslaaf wees. Jy sal moet aanvaar dat dit iets in jou is wat nooit sal verander nie - miskien wil jy op die ou end altyd daardie skoot of daardie lyn hê en dit kan goed wees dat jou verslawing altyd skuil en jy wag byvoorbeeld in die parkeerterrein , gereed om jou beursie te steel en jou lewe te vernietig. Om heroïen te stop beteken dat jy bewustelik moet kies om daardie verslawing stap vir stap te vermy, maar elke dag.

Om daaraan te dink om op te hou is baie moeilik as jy dink: "Ek kon dit nooit weer doen nie, nooit in my lewe nie." Moenie nou aan die res van jou lewe dink nie. Jou enigste bekommernis op die oomblik is om tot 17:00 aan te hou sonder om te gebruik. Jou volgende bekommernis is dan om dit tot Maandag aan te hou sonder om te gebruik.

3. Probeer om te voel wanneer die herinnering aan daardie euforiese gevoel jou weer wil gebruik en leer om daardie herinneringe en gedagtes te hanteer. Jy kan baie vinnig behep raak met die idee van hoe wonderlik dit sal wees om nog `n skoot of `n lyn te neem, sodat die herinneringe van al die pyn en moeilikheid wat volg op die agtergrond vervaag en net jy kan dink aan hergebruik. Jy kan selfs van die euforie voel vanaf die oomblik dat jy jou smeermiddel kry en dit huis toe neem, heeltemal obsessief met die proses om dit te telling. Jy moet leer om daardie begeertes te hanteer en dit te onderdruk sodra jy voel hulle ontstaan.

4. Berei voor vir die laagtepunte. Na `n aanvanklike tydperk, wat gewoonlik twee weke tot twee maande duur, kan jy jouself in `n soort bestendige patroon bevind waar alles vaal en kleurloos lyk, asof die wêreld `n vervelige, lang swart-en-wit fliek op skool is wat jy moet kyk. om te sit. Dit is die tydperk wanneer die meeste verslaafdes terugval, dikwels met rampspoedige gevolge. Depressie is `n ernstige probleem vir verslaafdes wat herstel, daarom is dit baie belangrik dat jy jouself besig hou en jou lewe sonder verslawing begin leef.

5. Praat met ander mense daaroor. Die NA Addicts Anonymous-vergaderings is baie nuttig vir baie verslaafdes omdat dit `n mate van struktuur bied en omdat jy mense ontmoet wat deur dieselfde ding as jy gaan. Jy is nie alleen in jou stryd nie, en om na ander se stories te luister en `n plek te hê om jou eie storie te vertel, kan vir baie mense baie opbouend en bevrydend wees. Die NA-Anonieme Verslaafdes reël vergaderings op `n groot aantal verskillende plekke in Nederland. Vir telefoonnommers en `n lys van adresse kan jy: hier klik.

Daar is ook verslaafdes wat hierdie soort vergaderings vermy omdat hulle dink dit het ’n negatiewe uitwerking. As jy nie hou van die idee om elke week ure te spandeer om na ander verslaafdes te luister om net oor dwelms en die gebruik daarvan te praat nie, of as jy dink dit kan jou selfs aanmoedig om weer te begin gebruik, soek ander groepe of aktiwiteite waar jy kan mense ontmoet en `n sekere leemte op dieselfde manier vul. Jy kan `n rolbalklub, kaartklub of `n ander soort sosiale organisasie soek waar almal skoon is en waar jy mense kan ontmoet met wie jy kan praat oor sekere belangstellings wat jy deel of iets anders wat jy in gemeen het.

Om met `n terapeut te praat het beide `n herstellende en `n leersame effek op baie verslaafdes. Om te besluit om jou verslawing te konfronteer, beteken om daaroor te praat, eerlik daaroor te wees en daaroor te kan praat met iemand wat jou of jou lewe nie sal oordeel nie.

Metode 4 van 5: Bly skoon

1. Beloon jouself sistematies. Deel van baie sogenaamde twaalfstap-programme, of jy daaraan deelneem of nie, is dat jy `n oomblik neem om na te dink oor die tydperke waarin jy nie gebruik het nie en dan jouself beloon. Soms hoef daardie beloning nie meer te wees as om na jou nugter self in die spieël te kyk en te sê: "Jy is al `n hele week skoon," maar in elk geval is dit belangrik dat elke keer as jy dit reggekry het om te onthou en skoon te bly, jy jouself toestemming gee om fees te vier.

Vir ekstra aanmoediging sit sommige verslaafdes al die geld wat hulle gebruik het om dwelms te koop opsy voordat hulle opgehou het, en koop dan iets lekker daarmee nadat hulle vir `n lang tydperk skoon was. Dit kan `n reis wees, of iets lekker vir jouself. Wat dit ook al is, jy verdien dit.

2. Skep `n vullisblik in jou kop. Versoekings sal altyd skuil. Op `n stadium sal dit skielik met jou ook gebeur: jy wil weer score, jy wil weer gebruik, jy wil nog `n keer daardie gevoel hê. Wanneer mense terugval, gebeur dit gewoonlik gedurende die eerste 3 tot 6 maande nadat hulle opgehou het om die heroïen te neem. Jy kan dalk nie keer dat daardie ou voël weer in jou gedagtes beland nie, maar jy hoef nie te laat nes bou en daar bly nie. Sommige verslaafdes skep dus `n soort van "bin" in `n hoek van hul gedagtes. Wanneer hulle dan gepla word deur verkeerde begeertes en bang is om versoek te word, sien hulle in hulle gedagtes dat vullisdrom en gooi die gedagte of versoeking daarin. Hulle gooi dus verkeerde gedagtes weg sodra hulle in hul kop kom.

As `n versoeking opduik, probeer om die vullisdrom voor te stel en probeer om die versoeking as `n stukkie vullis voor te stel. Gooi dit in die asblik. Sit die deksel op. Sien nie meer die gedagte raak nie, raak ontslae daarvan.

3. Vind die positiewe gevoel wat jy van die dwelms gekry het op `n ander, gesonder manier. So jy is van dwelms af. En nou? Verveling kan vinnig `n groot uitdaging word vir baie verslaafdes wat herstel. Hoe jy besluit om al die tyd te gebruik wat jy gebruik het om hoog te word, is heeltemal aan jou, maar jy sal meer geneig wees om suksesvol te wees as jy `n manier kan vind om `n soortgelyke soort produktief en gesond te verbruik "hoog" ervarings. Dit kan iets kreatiefs wees, of `n nuwe of ekstra uitdagende sport wat jou regtig gelukkig maak, maar dit kan ook iets so eenvoudig wees soos om lang staptogte te neem en te dink. Gebruik jou nugterheid as `n geleentheid om `n nuwe lewe te skep. Dit is `n leë bladsy wat jy self kan invul. begin!

4. Beheer jou liggaam deur te beweeg. Jou liggaam is nie `n slaaf van heroïen nie. Oefening gee jou liggaam die kans om die rommel in jou heeltemal te vernietig. Oefening is ’n natuurlike manier om jou liggaam skoon te maak en te ontgift, omdat dit jou metabolisme balanseer en omdat dit jou ’n natuurlike “high” gee omdat oefening en sport verseker dat jou liggaam endorfiene produseer; `n stof wat jou `n euforiese gevoel gee. Probeer `n manier vind om gereelde oefening te kry wat jy geniet en wat jy kan volhou. Kies `n spansport of gaan draf. As jy regtig sport en oefening haat, gaan dans gereeld en laat jouself gaan. hê pret. jy is skoon!

5. As jy ander dwelms of verslawende middels gebruik, kan jou nugterheid ’n goeie geleentheid wees om dit ook te stop. Tydens formele rehabilitasieprogramme word verslaafdes gewoonlik nie aangemoedig om op te hou om alles gelyktydig te neem nie, maar probeer uitvind hoe goed jy jou nugterheid kan hanteer deur soveel moontlik verslawende middels uit jou lewe te elimineer en deur daardie middels te gebruik. vervang deur ander , meer produktiewe aktiwiteite.

Om ander dwelms in plaas van heroïen te neem om hoog te word, kan tydelik werk, maar die kans is goed dat jy met dieselfde soort mense sal kuier en dieselfde soort versoekings oor en oor sal trotseer. Boonop is jy nog nie skoon nie. Wees eerlik met jouself.

As jy dit nog steeds baie moeilik vind om nie weer na heroïen te wend nie, en daardie paar sigarette per dag is die enigste ding wat jy in jou lewe kan vashou en die enigste manier om nie heeltemal mal te word nie, moet dan nie dadelik probeer stop nie ophou rook. Leer jou eie grense ken en stel vir jouself `n paar doelwitte. As jy alles wil stop, teen wanneer? Volgende week? Volgende maand? Stel `n datum vas waarop jy wil ophou rook, drink of wiet rook, as dit pas by wat jy met jou lewe wil doen.

6. Eet gesond. As jy jou liggaam onder beheer wil hou, is gesonde eetgewoontes uiters belangrik. Baie verslaafdes kan nie die hele idee van eet en kos geniet nie, maar deur goed vir jouself en jou nugterheid te sorg met behulp van gesonde kos, word die voedingstowwe in jou liggaam vinniger aangevul, wat die kans verhoog dat jy wees gesond en bly sterk.

7. Vind `n stokperdjie. Vermy jou ou kuierplekke en dwelmvriende en belê jou tyd in nuwe kennisse wat nie verslaaf is nie. Probeer nuwe stokperdjies om jou besig te hou. As jy met ander dinge besig is, is die kanse dat die heroïen weer in jou lewe sal verskyn baie kleiner.

Dit kan pynlik wees, maar soms moet jy sekere ou vriendskappe beëindig. As daar `n goeie kans is dat jy deur kontak met sekere mense teruggesleep sal word na die dwelmwêreld waaruit jy met soveel moeite uitgekrap het, is dit beter om daardie mense nie weer te sien nie. Wees verstandig en maak seker dat jy in beheer is of jy skoon bly of nie. As jy dink dat jy in die versoeking kan wees om weer te begin gebruik deur saam met `n sekere persoon te wees, dan moet jy daardie persoon vermy. Sê vir daardie mense dat jy jouself nog nie genoeg vertrou nie en daarom sal jy liewer nie nou naby hulle wees nie, maar jy sal daarvan hou as hulle ook ophou.

8. ontspan. Depressie, skuldgevoelens en verslawings; soms lyk dit of hulle oral vir `n verslaafde loer. Probeer om deur die voorruit te kyk in plaas van die truspieël. Moenie net fokus op die dinge wat jy gedoen het en die dinge waaroor jy dalk spyt is nie, fokus op die toekoms en wat jy in jou nuwe, nugter lewe gaan bereik. Begin met daardie lewe en geniet dit.

Metode 5 van 5: Kry die hulp van `n maat

1. As jy regtig ernstig wil ophou met heroïen, moet jy seker maak jy het `n vriend wat ernstig is en jou kan help. Maak seker dat hy of sy al jou foonoproepe nagaan ingeval iemand bel en jou probeer oorreed om weer te koop, of ingeval een van jou dwelmhandelaars jou bel om uit te vind hoekom hy of sy jou so lank nie gebel het nie. jy het gehoor.

2. Lig die persoon wat jy as maat gekies het goed in. Verduidelik aan hom of haar hoe ernstig die onttrekkingsimptome is sodat hy of sy jou kan help en ook kan aanhou om jou deur die onttrekkingsproses te help kom.

3. Bly positief, al voel jy soms asof jou lewe eintlik verby is. Moet nooit jou gevoelens bottel nie, dit maak dinge net erger. As `n maat, kies iemand wat jy kan vertrou en wat jou regtig wil help. Maak seker dat jou maat iemand is met wie jy kan praat oor alles wat in jou lewe aangaan. Dit is die beste om iemand te kies wat jy lankal ken.

4. Onthou dat die persoon wat jy as `n maat gekies het, nie verantwoordelik is vir enigiets waardeur jy gaan nie. So selfs tydens jou ergste laagtepunte, onthou dat hy of sy onder geen verpligting is om jou te help nie en dat jou maat self gekies het om dit te doen. Maar die belangrikste ding is dat jy onthou dat jou maat ook gevoelens het. Waarsku hom of haar ook vooraf deur te verduidelik dat jy buierigheid sal ervaar en nie altyd lekker sal wees nie, en dat hy of sy nie die dinge wat jy tydens die onttrekkingsproses sê persoonlik moet opneem nie.

Wenke

Maak `n lys van dinge wat jy weens heroïen verloor het wat jy graag wil terughê. Hou hierdie lys byderhand en kyk daarna as jy lus voel om weer te gebruik.
Vind `n veilige plek waarheen jy weer kan gaan om die lewe te geniet. Moenie teruggaan na dieselfde mense en situasies nie.
Konsentreer op jou herstel en op die dinge wat daardie herstel moontlik maak.
Dit is baie belangrik dat jy ’n netwerk soek of daarstel waarheen jy vir hulp en ondersteuning kan gaan. Daardie netwerk kan bestaan uit vriende, familielede of ander oudverslaafdes wat pas opgehou het.
As jy depressief is, klim terug en hou aan klim. As jy voel dat jy dalk gly, kyk af, staan stil, probeer om jou balans te herwin, glimlag en klim nog hoër; moenie kwaad wees vir jouself nie, maar bemoedig jouself.
Probeer om nie toe te gee aan intense begeertes nie. As jy onverwags skielik `n sterk lus vir heroïen kry of as so `n lus jou heeltemal oorval, soek dadelik hulp. Sulke hulp is direk beskikbaar deur byvoorbeeld twaalfstap-programme van byvoorbeeld die Narcotics Anonymous of Anonymous Addicts (NA).
Stel nuwe doelwitte, drome of projekte vir jou heroïenvrye lewe en maak `n plan om dit waar te maak, maak nie saak hoe moeilik dit aanvanklik mag lyk nie. As jy dit regkry om skoon te bly, is enigiets moontlik.
Vermy al die mense en plekke wat jy tydens jou heroïenperiode besoek het.
Sekere dinge kan jou herinner aan jou gebruik en maak dat jy weer die goed wil begin gebruik. Probeer dus om daardie dinge te vermy.
Wees baie versigtig as jy in elk geval nie die versoeking kan weerstaan nie, want jou verdraagsaamheidsvlak sal baie vinnig daal!

Waarskuwings

Herstellende verslaafdes raak baie dikwels erg depressief. As jy wel aan depressie ly, is dit dalk `n goeie idee om terapie te soek, of om `n afspraak te maak met `n sielkundige of iemand wat in geestesgesondheid of verslawingsbehandeling werk.

Benodigdhede

Suboxone (dit is nie altyd nodig nie, maar dit help soms, hoewel Suboxone self hoogs verslawend kan wees)
Gatorade, multivitamienpreparate, Pepto-Bismol, valeriaanwortel (Valeriaan is `n kragtige kruie wat help teen begeerte en angs. Jy kan dit by die drogistery vra en jy kan dit gedurende die eerste 3 tot 5 dae van jou detoksperiode neem.)
As jy die gewoonte in een slag wil afskop, help medisyne vir griep en verkoue dikwels ook.