Gratis stap vir stap instruksies 
Hou `n dankbaarheidsjoernaal en skryf alles neer waarvoor jy dankbaar is. Jy kan skryf oor jou familie, jou vriende, jou huis, jou stokperdjies, jou geleenthede of jou gesondheid. Teken elke dag iets nuuts in jou dagboek aan. As jy kwaad of hartseer voel, lees jou joernaal om jouself op te beur. Sê altyd dankie, of jy nou die kelnerin by jou buurtkafee bedank vir daardie heerlike koppie koffie, of jou pa dat hy altyd daar is vir jou. 
Wees net so nou en dan lekker versteur. Maak `n droë opmerking wat geen sin maak nie, vertel `n lam grap, of dans net rond soos `n idioot. Hoekom nie? Lag vir jou foute. Dit kan die situasie minder erg laat lyk en dit kan jou help om te sien dat alles dalk in orde is. Kyk na `n komediereeks of jou gunsteling komediant. Dit laat jou lag en dit maak jou gelukkig. Omring jouself met mense wat daarvan hou om te lag. Lag is aansteeklik! 
Maak `n lys van dinge waaraan jy wil werk. Probeer om sekere dinge te verbeter deur vir jouself haalbare doelwitte te stel. As jy dit so irriterend vind dat jy altyd dinge vergeet, kry `n kalender of laai `n kalender-toepassing af. Stel alarms vir wanneer jy iets moet doen. Leer om met jou foute saam te leef. Jy is dalk altyd lomp, maar dit is oukei! Probeer om daaroor te lag as jy weer mors, of gee net nie te veel aandag daaraan nie, asof dit glad nie saak maak nie. vergewe jouself. Kom ons erken dit: ons het almal dinge gedoen waarop ons nie juis trots is nie. Wat dit ook al was, erken dit was verkeerd en probeer verstaan hoekom jy dit gedoen het. Dan is dit tyd om dit te laat gaan. 
Verstandsopleiding, soos joga of tai chi, kan jou `n gevoel van kalmte gee en jou help om meer bewus te word van jou liggaam. Jy kan baie pret hê in spansport, soos sokker of hokkie. Om in `n span te oefen, voeg `n sosiale element by jou opleiding, wat dit meer bevredigend kan maak. Hardloop, fietsry, swem, of selfs net `n stap kan jou help om jou kop skoon te maak en gesonder te word. 
Veselryke produkte en kosse hoog in omega-3-vetsure kan jou bui verbeter en jou gelukkiger laat voel. Hierdie kategorie sluit byvoorbeeld volgraanbrood, bruinrys, vis, groen blaargroentes en okkerneute in. Kook jou eie maaltye van nuuts af, in plaas daarvan om gereed maaltye te koop. As jy self kook, neem jy dikwels gesonder besluite, en jy sal baie bevrediging uit jou maaltyd kry. Jy kan so nou en dan na die snackbar gaan, of `n lekker roomys eet, maar as jy te veel verwerkte of vetterige kos eet, kan jy traag of moeg voel. 
Kies klere wat gemaklik is. Probeer om nie klere te dra wat te groot of te klein is nie. Maak seker jy het `n paar kledingstukke waarvan jy absoluut hou. Om `n gunsteling jeans, `n baie mooi gebreide trui of `n prettige, nuwerwetse serp te hê, kan jou regtig help om goed te voel oor hoe jy lyk. Met juweliersware, gordels, serpe en skoene kan jy regtig jou uitrusting afrond. As jy voel dat daar iets in jou voorkoms ontbreek, voeg `n bykomstigheid by. 
Ontwikkel die artistieke sy in jouself. Probeer `n gedig of liedjie skryf, of maak `n skildery. Jy hoef nie baie goed daarmee te wees nie; dit kan net lekker wees om te doen. leer `n taal. Dit laat jou toe om jouself te ontwikkel, en dalk kan dit jou help om `n lekker werk te kry. Gaan op `n spansport. Jy is nie net gewaarborgde prettige opleidingsessies nie, maar jy kan dit waarskynlik ook geniet vriende oorgebly het. Neem `n kursus in die aande. Leer iets wat jou interesseer, soos kodering, houtwerk of Griekse mitologie. 
Moenie haastig wees in die oggend nie. Gee jouself genoeg tyd vir ’n gesonde ontbyt en kom betyds by die deur uit sodat jy ’n paar minute vroeg is. Kry jou klere reg vir die volgende dag in die aand, en beplan vooraf jou kospakkies vir die hele week. Neem ook altyd tyd vir jouself op dae wanneer jy baie besig is. Lees `n boek tydens jou middagete, kyk na jou gunsteling televisieprogram voor jy gaan slaap, of staan `n bietjie vroeër op sodat jy kan mediteer. Maak seker jy kry genoeg slaap. Gaan slaap elke dag omtrent dieselfde tyd sodat jou liggaam ’n roetine bou. Op hierdie manier is dit meer geneig om die volgende oggend uitgerus wakker te word. 
Verken jou omgewing en gaan die natuur in. Gaan stap, gaan kanovaart of vaar. Gaan weg vir `n naweek, byvoorbeeld na `n onbekende stad in jou eie land, of net oorkant die grens. Besoek `n natuurreservaat of gaan strand toe. Sit een week per jaar opsy vir `n baie groter reis om jou gesin te besoek of `n hele nuwe omgewing te leer ken, iewers in Europa of selfs verder. Gaan na konserte, besoek nuwe museums en uitstallings, of gaan fliek meer gereeld. Dit kan jou help om jou horisonne te verbreed en nuwe ervarings naby die huis op te doen. 
Maak enige gemors skoon. Bêre jou goed waar dit hoort, en moenie jou kamers met meubels oorvol raak nie. Om `n kamer oop en lig te hou, kan baie help om `n ruimte te skep waar jy gelukkig kan wees. As jy jou huis vul met foto`s van die mense vir wie jy omgee, aandenkings van jou beste reise, of skilderye van pragtige plekke kan jou help om jou te herinner aan die dinge in jou lewe wat jou gelukkig maak. Verbeter jou bui by die huis deur die mure in ligte of helder kleure te verf, soos ligblou, lila of geel. 
As jy jou werk so haat dat dit jou gestres en angstig maak, is dit dalk tyd om na `n nuwe werk te begin soek. Miskien het jy die afgelope tien jaar nog altyd passievol vir marathons geoefen, maar skielik is jy moeg vir al daardie oefenlopies. Bring `n bietjie lewe na die brouery deur `n nuwe vorm van oefening te vind of om jou vrye tyd saam deur te bring. As jy vasgevang voel in die stad waarin jy woon, verveeld of geïsoleer, dink daaraan om te trek of `n vakansie te neem na `n plek waar jy nog nooit was nie. 
As jy `n goeie verhouding met jou ouers het, neem die tyd om gereeld met hulle te praat en vir hulle te vertel dat jy van hulle hou. Moenie vergeet om hulle ook te bedank nie! Behandel jou broers en susters goed. Jy voel dalk soms dat jy en jou broer of suster op verskillende planete woon, maar julle kom uit dieselfde agtergrond en weet hoe dit is om op dieselfde plek met dieselfde ouers groot te word. Selfs al het jy nie so `n sterk band met jou biologiese familie nie, kan jy steeds die mense waardeer wat die plek van familie in jou lewe inneem. Dink aan wie jy jou gesin kan beskou en laat hulle weet hoe jy oor hulle voel. 
Stel jouself voor aan jou bure. Nie net kan jou bure jou meer betrokke laat voel by waar jy woon nie, maar hulle kan ook jou beste vriende word. Gaan na gemeenskapsentrumvergaderings, boekklubs of klasse by die biblioteek, konserte deur musikante in jou area, help vrywillig om die park skoon te maak op aangewese dae, of woon ander aktiwiteite by wat jou meer betrokke by die plaaslike gemeenskap laat voel. kultuur of plaaslike beleid. Vrywilligerswerk kan jou `n diep gevoel van prestasie gee, sowel as `n geleentheid om ander mense naby jou te ontmoet. 
As jy `n goeie maat het, moenie vergeet om seker te maak dat jy elke dag openlik kommunikeer nie. Maak ook seker dat julle albei dit geniet en gelukkig is met die verhouding. As jy enkellopend is en met baie mense uitgaan, geniet dit. Dit kan frustrerend wees om `n afspraak na `n afspraak te hê, maar om positief te bly, sal jou kanse verhoog om die regte een op `n sekere tyd te vind. Selfs as jy enkellopend is en nie iemand soek nie, is dit absoluut goed! Wees gelukkig met wie jy is en met die keuses wat jy maak. 
As iemand jou regtig seergemaak het, probeer om dit vanuit hul perspektief te kyk. Miskien het jou kêrel of meisie jou met die beste bedoelings seergemaak, of hy of sy het op daardie stadium nie helder gedink nie. Leer om verskonings te aanvaar. As jou kêrel, jou ma of jou maat heeltemal opreg is en werklik oor iets spyt is, leer hoe om daardie verskonings te aanvaar. Probeer om aan te gaan met jou lewe so goed jy kan. As jy die ander persoon seermaak, sê jy is ook jammer.
Wees gelukkig met jouself
Inhoud
Byna almal wil soms iemand anders wees, soos iemand anders optree, of daardie wonderlike werk hê of daardie oulike kêrel wat iemand anders het. Wie jy ook al is, jy kan ook leer om gelukkig en tevrede met jou lewe te wees. Neem die tyd om te leer om jou talente en jou karakter te waardeer en werk terselfdertyd aan `n gesonde verhouding met jou liggaam en jou selfvertroue. Fokus op die positiewe kante van jou werk, jou stokperdjies en jou manier van lewe. Die bou van sterk en hegte verhoudings kan jou meer bevrediging en selfvertroue in jou lewe gee.
Trappe
Metode 1 van 4: Wees gelukkig met jouself
1. Probeer vasstel wat jou uniek en ongelooflik maak. As jy kan noem waarvan jy van jouself hou, sal jy baie meer gemaklik voel in jou eie vel. Maar om mee te begin, `n lys van al die dinge wat jy van jouself liefhet, of dit jou breë uitkyk is, die feit dat jy hard werk, of jou blink hare.
- Dink aan ten minste tien dinge waarvan jy hou van jouself. Dink aan jou talente, jou karaktereienskappe of dinge wat jy tot dusver bereik het.
- Waardeer die dinge wat jou uniek maak. Miskien kan jy in ’n japtrap vier tale praat, op jou hande loop of nuwe vriende maak. Nie almal kan dit doen nie, maar jy kan!
- Verander negatiewe gedagtes in positiewe. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te sê: "Ek is nie mooi genoeg nie," sê: "Ek lyk baie goed vandag!`
2. Wees dankbaar in die alledaagse lewe. Om aktief te bedank help jou om die wonderlike mense, dinge en geleenthede wat jy in jou lewe het, te sien. Maak dit `n daaglikse gewoonte om die mense vir wie jy omgee te bedank. Toon waardering vir jou geleenthede, jou sterkpunte, jou vaardighede en jou seëninge.
3. Vul jou lewe met lag. Laat altyd ruimte in jou daaglikse lewe om te glimlag. Maak nie saak hoe aaklig jou lewe op `n sekere oomblik is nie, moet nooit vergeet om daaruit te stap en te glimlag nie. Dit sal jou op kort en lang termyn beter laat voel.
4. Aanvaar jou tekortkominge. Die geheim van geluk is selfvertroue, maar almal het natuurlik swakhede en gebreke. Probeer om die gebreke wat jy in jouself sien te omhels, in plaas daarvan om hulle toe te laat om `n obsessie te word. Vra jouself af of jy wil hê hoe jy op hierdie stadium aan jouself kan werk.
Metode 2 van 4: Kyk op `n gesonde manier na jou liggaam
1. Bepaal wat jy van jou liggaam hou. As jy goed voel oor jou liggaam, sal jy outomaties baie gelukkiger voel met wie jy is. Kyk na jouself en neem die mooiste punte in wat jy ontdek.
- Jy hou dalk nie van alles van jou gesig nie, maar jy kan waarskynlik een of twee dinge kies wat uitstaan, soos jou oë of jou lippe. Wanneer jy in die spieël kyk, probeer om jouself te herinner hoe wonderlik daardie deel of dele van jou lyk.
- Dink aan wat jou liggaam kan doen. Probeer om jou liggaam lief te hê, want dit kan sing, dans, spring of droom.
2.Beweeg. Oefening kan beide jou selfvertroue en jou bui ’n hupstoot gee, selfs al wil jy nie gewig verloor of sterker word nie. Net deur byvoorbeeld twee of drie keer per week vir `n halfuur te oefen, kan jy meer energie kry en meer selfvertroue kry. Probeer uitvind van watter soort sport jy hou en hou daarby.
3. Eet gesond om jou bui te verbeter. Die verbetering van jou dieet kan `n positiewe uitwerking op beide jou liggaam en jou gees hê. Deur die regte balans tussen vrugte, groente, proteïene en koolhidrate te skep, sal jy mettertyd beter in jou vel voel.
4. Hou `n klerekas wat jou goed sal laat voel en lyk. Om gelukkig te wees met wat jy dra, is baie belangrik vir hoe jy oor jou voorkoms voel. As jou klere vuil is, nie pas nie, of net nie goed lyk nie, kan dit jou bui en selfvertroue beïnvloed. Kies `n styl wat jou unieke persoonlikheid weerspieël.
Metode 3 van 4: Om `n goeie lewe te verseker
1. Konsentreer op die positiewe kante van jou werk. Sekerlik, sommige van jou werk kan frustrerend of selfs vervelig wees, maar probeer om `n paar dinge uit te kies wat jy regtig van jou werk geniet, of dit nou die kontak met kliënte of kliënte is, die nuwe dinge wat jy leer, of die feit dat jy gereeld kans kry om te reis.
- As jy probleme ondervind met jou werk, probeer om jou werk op `n ander manier te benader. Maak byvoorbeeld jou werkplek meer persoonlik met foto`s en plante. As jy reeds baie besig is, probeer om nie ekstra projekte aan te pak nie.
- Neem die tyd om jou kollegas te leer ken en hul prettige kante te ontdek. Jy dink dalk dat jy niks in gemeen het nie, maar as jy `n bietjie ekstra moeite doen om gaaf te wees, sal jy waarskynlik baie meer opgewonde voel om soggens werk toe te gaan wanneer jy wakker word.
- Waardeer wat jy het danksy jou werk. Op dae wanneer jy dit moeilik vind om van jou werk te hou, probeer om te onthou dat jou werk jou ten minste iets gee om te eet.
2. Hou stokperdjies en doen ander dinge wat jou interesseer. Stokperdjies en belangstellings buite werk gee jou iets om na uit te sien. Dit help jou om meer volledig en interessant te word as `n persoon. Byvoorbeeld, as jy nie tans enige stokperdjies het nie, kan jy die volgende doen:
3. Bepaal `n roetine wat vir jou werk. ’n Roetine help jou om jou lewe so te organiseer dat jy natuurlik deur jou daaglikse aktiwiteite gaan. As jy op sekere tye gedurende die dag gestres, gejaagd of verveeld voel, verfris. Maak `n paar veranderinge aan jou roetine totdat jy `n manier vind waarmee jy gemaklik voel.
4. Eksperimenteer met nuwe ervarings. Die geheim van geluk is in ervarings, nie in materiële dinge nie. Om nuwe ervarings op te doen sal jou help om uit jou gemaksone te stap en jou met allerhande interessante, unieke herinneringe te laat.
5. Skep vir jouself `n gemaklike leefomgewing. Om veilig, gemaklik en tevrede te voel in jou eie leefomgewing kan die verskil maak tussen gelukkig wees en vasgevang voel. Versier jou huis op hierdie manier en versier dit op `n manier wat jou gelukkig maak en jou energie gee.
6. Verander dinge as jy nie tevrede is met jou roetine of jou manier van lewe nie. As jy regtig nie gelukkig is met `n sekere deel van jou lewe nie, het jy dalk die krag om dit te verander. Neem die inisiatief om aan te beweeg en begin iets nuuts.
Metode 4 van 4: Bou `n sterk sosiale netwerk
1. Soek positiewe vriende wat jou ondersteun. ’n Netwerk van hegte vriende is een van die beste maniere om op die lang termyn gelukkig met jouself te wees. Om die regte vriende te hê, kan jou meer selfversekerd maak, jou laat voel dat mense jou nodig het en jou algehele selfvertroue `n hupstoot gee.
- Behou sulke vriendskappe met gereelde besoeke, per e-pos, per telefoon, of deur elke nou en dan te skyp.
- As jy iemand ontmoet het wat regtig klik, moet asseblief nie huiwer om `n koppie koffie voor te stel om te sien of julle mekaar beter kan leer ken nie.
- Gooi mense wat jou benadeel. As jy `n kêrel het wat jou aanhou sleg laat voel oor jouself, of `n vriendin wat so negatief is dat sy jou bui verwoes elke keer as jy naby haar is, dan is dit dalk tyd om daardie mense te laat gaan.
2. Waardeer jou gesin. In die meeste gevalle het niemand meer vir jou gedoen of ken jy beter as jou ouers en jou broers en susters nie. Of jy in `n ander stad studeer, in `n ander land woon, of by die huis saam met jou gesin woon, dit is belangrik dat jy hulle liefhet vir wie hulle is. Eers dan kan jy op jou beurt werklik tevrede wees met jouself.
3. Wees aktief in jou omgewing. Om betrokke te voel by jou buurt, die stad waarin jy woon, die kerk, jou skool of enige ander groep in jou gemeenskap kan jou laat voel asof jy deel is van iets groter. Dit kan jou help om blywende verhoudings te bou en interessante dinge te vind om te doen.
4. Vorm gesonde liefdesverhoudings. Liefde kan baie bevredigend wees, maar dit is belangrik dat jou verhoudings gebaseer is op liefde, vertroue en goeie kommunikasie. Om in `n problematiese verhouding te wees, kan baie spanning skep en jou baie ongelukkig maak.
5.leer om te vergewe. Jy sal nie jou verhoudings ten volle kan geniet as jy ’n wrok teen iemand koester of in die verlede vassit nie. Om te leer hoe om mense te vergewe vir die foute wat hulle in die verlede gemaak het, is die enigste manier om vorentoe te beweeg in jou verhoudings.
Wenke
- Doen iets wat jy regtig geniet ten minste een keer per dag. Dit kan wissel van luister na `n liedjie waarvan jy hou, tot dans in jou kamer in jou onderklere.
- Probeer om ander te help. Niks gee jou meer selfvertroue as om iemand anders te help en te besef hoe gelukkig jy is nie.
- Moenie jouself met ander vergelyk nie. As gevolg hiervan kry jy net gefrustreerd. In plaas daarvan om te fokus op wat ander het, fokus op wat jou maak wie jy is.
Waarskuwings
- As jy alles probeer het en nog steeds diep ongelukkig is met wie jy is, dan is jy dalk depressief en beter professionele hulp kry.
Artikels oor die onderwerp "Wees gelukkig met jouself"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
