Gratis stap vir stap instruksies 
Gebruik `n yspak of bevrore ertjies. Draai dit in `n handdoek toe sodat die ys nie direk aan die vel raak nie. Laat die ys vir 10 minute sit en laat die vel dan weer opwarm, anders kan jy `n besering as gevolg van bevriesing. Jy kan die ys later in die dag weer aanwend. Dit help teen warm, geswelde of ontsteekte gewrigte, kneusplekke of ander geringe beserings. 
Gemmer help om inflammasie te beveg. Koorsblaar help met hoofpyn, maagpyn en tandpyn. Swanger vroue moet dit nie neem nie. Borrie help om inflammasie, artritis te verminder en sooibrand te verminder. Moenie dit neem as jy galblaas siekte het nie. duiwelsklou. Dit kan help met artritis of rugpyn. Moenie dit neem as jy aan galstene, maagsere of duodenale ulkusse ly nie. Swanger vroue moet dit nie gebruik nie. 
Baie pynklinieke bied akupunktuur aan. Maak seker jy kies ’n kliniek wat welbekend is. Vra jou dokter vir `n aanbeveling. Die naalde moet steriel, verpak, weggooibaar en baie dun wees. Jy sal `n steek voel wanneer hulle toegedien word. Hulle bly daar vir `n maksimum van 20 minute. Jy sal dalk meer as een sessie nodig hê om die maksimum effekte te ervaar. Akupunktuur is effektief in die vermindering van hoofpyne, menstruele krampe, laerugpyn, osteoartritis, gesigpyn en `n aantal spysverteringsprobleme. 
Mense kan leer watter spiere gespanne is en hul pyn verlig deur te leer om daardie spiere te ontspan. Bioterugvoer kan jou inligting gee oor spierspanning, liggaamstemperatuursensors, sweetreaksies en jou hartklop. Sien `n betroubare terapeut wat `n lisensie het of saam met `n dokter. Wanneer jy `n huishoudelike toestel koop, wees versigtig vir toestelle wat onrealistiese beloftes maak. Jy word dalk bedrieg. 
Groter omvang van beweging Minder onwillekeurige spiersametrekkings Meer krag Minder verlies aan beendigtheid Beter bloedsomloop 
Aspirien (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Moenie aspirien aan kinders onder die ouderdom van 19 gee nie. Ketoprofen (Orudis) Ibuprofen (Advil, Motrin, Nuprin, Medipren) Naproxen Sodium (Aleve) Hierdie middels kan effektief wees om pyn as gevolg van osteoartritis, spierpyn, rugpyn, tandprobleme, jig, menstruele krampe en gewrigspyn as gevolg van koors of hoofpyn te verminder. Volg altyd die instruksies in die voubiljet. Moenie hierdie medisyne neem as jy swanger is sonder om eers `n dokter te raadpleeg nie. Let op vir tekens van `n allergiese reaksie. Raadpleeg `n dokter as jy ander medikasie gebruik wat moontlik interaksie kan hê. 
Sien `n dokter vir fisiese beserings soos verstuitings, frakture of diep snye. Die dokter kan dit verbind, `n pleister daarop sit of dit vassteek sodat dit behoorlik kan genees. As jy sterk pynstillers nodig het, kan jou dokter dit voorskryf. Kry mediese hulp as jy `n ernstige infeksie het. Dit sluit ernstige respiratoriese infeksies soos longontsteking of brongitis, oor- en ooginfeksies, seksueel oordraagbare siektes en erge buikpyn in wat dalk dui op dermontsteking, ens. Die dokter sal vir jou sterk antibiotika voorskryf. Jy sal beter begin voel sodra die antibiotika die infeksie begin doodmaak. 
Hierdie middels is verslawend. Gebruik hulle net soos aangedui. 
Dit kan effektief wees in toestande soos: jig, artritis, lupus, karpale tonnelsindroom en tendonitis. Omdat hierdie inspuitings die kraakbeen in die gewrig kan beskadig, moet dit slegs 3-4 keer per jaar gegee word, nie meer gereeld nie. 
Dit kan `n paar weke neem voordat dit verligting bied. Hulle kan help om artritis, senuweeskade, pyn van ruggraatbeserings, pyn van beroerte, hoofpyn, rugpyn en bekkenpyn te behandel. Die mees algemeen voorgeskrewe antidepressante vir pyn is die trisikliese. 
Versterking van swak spiere Verhoog jou vryheid van beweging Herstel na `n besering Dit is dikwels meer effektief in muskuloskeletale en neuromuskulêre, kardiopulmonêre (en ander) toestande. 
Progressiewe spierverslapping. Gaan deur jou liggaam per spiergroep en trek hulle stadig styf, waarna jy hulle weer ontspan. Visualisering. Konsentreer daarop om `n rustige plek voor te stel. diep asemhaal Meditasie Joga Tai Chi Masseer Hipnose 
As jy fisiese klagtes het weens emosionele stres soos spierspanning wat pynlik is, kan dit jou help om dit te herken en te voorkom. 
Identifiseer wat die pyn vir jou veroorsaak het Om jou bewus te maak van jou oortuigings oor die situasie. Vind uit hoe jou gedagtes in die pad staan Moedig jou aan om verskillende, proaktiewe maniere van dink aan te leer en daardeur beter keuses in jou lewe te maak
Raak ontslae van pyn
Inhoud
Oor die algemeen is daar twee tipes pyn. Akute pyn duur van `n paar sekondes tot `n paar weke. Dit dui gewoonlik daarop dat die liggaam aan `n besering of infeksie ly. Chroniese pyn duur langer en kan voortduur selfs nadat die oorspronklike besering genees is. Daar is baie maniere om pyn te verlig, insluitend medikasie, natuurlike middels en lewenstylveranderinge. Wees bewus daarvan dat pyn dalk nie beheerbaar is nie, alhoewel al hierdie aanbevelings gevolg word. Dit is belangrik om redelike verwagtinge oor pynbestuur te hê.
Trappe
Deel 1 van 3: Natuurlike middels en alternatiewe medisyne
1. Dien hitte toe. Dit is veral nuttig vir areas van die liggaam wat styf of styf voel.
- Vul `n kruik met warm water en draai dit in `n handdoek toe. Moenie dit direk op jou vel plaas nie, anders kan jy brandwonde opdoen!
- Die hitte sal bloedsirkulasie verbeter (en toevoer na hierdie area).
- Dit is veral goed vir seer of stywe spiere, `n stywe rug of menstruele krampe.
2. Verlig die pyn deur `n koue pak aan te wend. Dit sal die pyn verdoof en ook help om die swelling te verminder.
3. Probeer kruiemiddels. Alhoewel dit nie deeglik getoets is nie, meld sommige mense dat hulle help. As jy swanger is, moenie kruie gebruik sonder om jou dokter te raadpleeg nie.
4. Word behandel met akupunktuur. Akupunktuur is `n prosedure waarin dun naalde op verskeie punte in die liggaam geplaas word. Hoe dit pyn verlig, word nie ten volle verstaan nie, maar dit kan jou liggaam stimuleer om `n natuurlike pynstillende chemikalie genaamd endorfiene te produseer.
5. Herwin beheer oor jou pyn met bioterugvoer. Tydens `n bioterugvoersessie verbind die terapeut jou aan sensors wat jou vertel hoe jou liggaam fisiologies reageer. Jy kan dan hierdie inligting gebruik om te fokus op die maak van fisiese veranderinge in jou liggaam.
6. Probeer funksionele elektriese stimulasie. In hierdie metode stuur `n rekenaar klein elektriese pulse in jou liggaam via elektrodes, wat veroorsaak dat jou spiere saamtrek. Voordele kan die volgende insluit:
Deel 2 van 3: Toediening van medikasie
1. Gebruik aktuele pynstillers indien nodig. Jy kan dit direk op die pynlike area toepas. Daar is verskillende tipes met verskillende aktiewe bestanddele.
- Capsaïcine (Capzasin, Zostrix). Dit is die stof wat brandrissie so skerp maak. Dit verhoed dat jou senuwees pynseine effektief stuur.
- Salisilate (Aspercreme, Bengay). Hierdie ys bevat aspirien, wat inflammasie en pyn kan verlig.
- Teen-irritante (Icy Hot, Biofreeze). Hierdie rome bevat menthol of kamfer wat jou `n warm of koue gevoel gee.
- Hierdie middels word dikwels gebruik om gewrigspyn te verminder.
- Lees en volg altyd die bylae. Raadpleeg `n dokter voordat u dit op kinders gebruik of as u swanger is.
- Kyk vir tekens van `n allergiese reaksie, soos korwe, swelling van die gesig, lippe, tong of keel, moeilike asemhaling en probleme om te sluk.
2. Verminder inflammasie met oor-die-toonbank medisyne. Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels verhoed dat die liggaam die chemikalieë maak wat inflammasie veroorsaak. Sommige algemene medisyne is:
3. Gaan na `n dokter as daar `n infeksie of besering is wat jy nie tuis kan behandel nie. Die dokter kan behandeling en medisyne voorskryf om jou pyn te verminder.
4. Raadpleeg jou dokter oor watter medisyne jy kan neem. As dit nie werk nie en jy steeds erge pyn het, kan jou dokter sterker pynstillers, soos morfien of kodeïen voorskryf.
5. Chroniese pyn kan met kortisoon-inspuitings behandel word. Hierdie inspuitings word gewoonlik direk in die pynlike gewrig gegee. Gewoonlik bevat hulle `n kortikosteroïed en `n plaaslike verdowing.
6. Neem antidepressante vir die pyn. Waarom dit werk, word nie ten volle verstaan nie, maar hierdie middels kan die chemikalieë in jou ruggraat verhoog wat pynoordrag inhibeer.
Deel 3 van 3: Verminder pyn deur jou lewenstyl te verander
1. Vrede. Wanneer jy kalm is, kan jou liggaam meer energie gebruik vir herstel. Gee jou liggaam tyd om te herstel deur elke aand genoeg slaap te kry. Probeer om ten minste 8 uur se ononderbroke slaap te kry.
- Weerhou van strawwe oefening soos draf terwyl jou liggaam genees.
- Vermy stresvolle emosionele gebeure. Die fisiologiese veranderinge waardeur jou liggaam gaan wanneer jy gestres is, kan die genesingsproses vertraag.
2. Neem fisioterapie. As jou huisdokter voel dit kan help, kan hy of sy iemand aanbeveel wat in die behandeling van jou toestand spesialiseer. Fisiese terapie kan jou help met oefeninge vir:
3. Beheer jou emosies met ontspanningstegnieke. Pyn kan angs, stres, depressie en woede veroorsaak, alles emosies wat veranderinge in die liggaam kan veroorsaak soos spierspanning. Probeer ontspanningstegnieke om jouself te kalmeer. Sommige metodes is:
4. Gaan na `n psigoterapeut. ’n Psigoterapeut kan jou help om jou emosies te verstaan en te hanteer.
5. Probeer kognitiewe gedragsterapie. Dit is `n bewese vorm van terapie wat mense help om uitdagings of pyn te hanteer wat hulle nie kan vermy nie. Studies het getoon dat CBT nuttig is in toestande soos chroniese rugpyn. Die terapeut kan jou met die volgende help:
Waarskuwing
- Lees altyd die pamflet van oor-die-toonbank medisyne wat jy koop.
- Raadpleeg jou dokter voordat jy oor-die-toonbank medisyne, kruie of aanvullings gebruik, veral tydens swangerskap. Raadpleeg ook `n dokter voordat u dit aan kinders gee.
- As jy reeds medikasie neem, raadpleeg jou dokter voordat jy enige nuwe medikasie byvoeg, selfs al is dit oor-die-toonbank medikasie, kruie of aanvullings. Dit is moontlik dat daar `n interaksie met jou huidige medisyne is.
- Moenie alkohol in kombinasie met medisyne gebruik nie.
- Vra jou dokter of jy kan bestuur terwyl jy medikasie neem.
- Sommige middels het skadelike newe-effekte as jy dit oor `n lang tydperk neem. Moenie medikasie vir langer gebruik as wat in die pamflet aangedui word nie, sonder om dit eers met jou dokter te bespreek.
Artikels oor die onderwerp "Raak ontslae van pyn"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
