Gratis stap vir stap instruksies 
Natuurlike stowwe soos katoen, bamboes of sy asem beter as sintetiese vesels soos akriel of poliëster. 
Navorsing toon dat slaaptekort die immuunstelsel kan verswak, die produksie van streshormone kan verhoog, die risiko van chroniese siektes kan verhoog en lewensverwagting kan verkort. As jy `n beter slaapritme wil kry, lees die artikel vir meer inligting Slaap beter. 
Gee noukeurig aandag aan die dosis. Neem die laagste moontlike dosis om die koors te verminder. Kinders onder 18 moet nie aspirien neem nie, tensy dit deur `n dokter voorgeskryf word. Dit is gekoppel aan die ontwikkeling van Reye se sindroom, `n siekte wat die brein en lewer kan laat swel. 
As jy jou liggaam skoon hou, verminder jy ook die risiko van ander virale of bakteriële infeksies. 
Die gebruik van koue water of `n yspak sal jou laat bewe, wat jou liggaamstemperatuur sal laat styg en die koors langer laat hou. Moenie `n warm waslap op `n ontsteekte vel of op `n wond plaas nie, aangesien dit bloeding kan veroorsaak of die ontsteking kan vererger. 
Kenners beveel aan om te blaas deur een neusgat toe te maak en met die ander in `n sneesdoekie te blaas. As jou baba of kind verkoue is, help hulle om hul neus behoorlik te blaas. Was altyd jou hande nadat jy jou neus geblaas het sodat jy nie die bakterieë of virus versprei nie. 
Kinders (veral babas) moet nooit aan tweedehandse rook blootgestel word nie, veral as hulle koors het. 
1 koppie filterkoffie bevat 133 mg kafeïen, en `n koppie swart tee bevat 53 mg. Moet ook nie koeldrank saam met kafeïen of sportdrankies drink nie, want dit kan jou naar maak en begin opgooi as jy koors het. In ernstige gevalle kan `n oordosis kafeïen naarheid, braking, borspyn, hallusinasies, moeilike asemhaling en aanvalle veroorsaak. Moet ook nie kafeïenaanvullings neem voordat jy van die koors herstel het nie. Kinders moet glad nie kafeïen drink nie. 
Daarbenewens kan die alkohol deur die vel geabsorbeer word. By jong kinders (veral babas) hou dit `n risiko van alkoholvergiftiging in. As jy koors het tussen 39.5ºC en 40.5ºC en dit gaan nie af met `n medisyne wat jy self gekoop het nie (soos parasetamol of ibuprofen) of as die koors langer as 72 uur duur, gaan na jou dokter. Ander redes om die dokter te besoek is:
As `n kind van 3 maande of jonger koors het As `n kind 2 jaar of jonger `n hoë koors het, of as die koors langer as 48 uur duur As jy onlangs gereis het, `n operasie gehad het, `n inenting gehad het of met gevaarlike stowwe in aanraking gekom het As jy `n siekte soos diabetes, bloedarmoede, sistiese fibrose of hart- of longsiekte het. As jy gereeld aan ligte tot matige koors ly As jy skielik `n uitslag of kneusing op jou vel sien sonder `n duidelike rede As jy pyn het wanneer jy urineer 
Verhoogde liggaamstemperatuur kan met hitte beroerte voorkom, maar hierdie toestand moet anders behandel word. As jy dink jy het regtig hittesteek, kan jy meer uitvind in Hierdie artikel. 
Die kind is jonger as 3 maande en het `n rektale temperatuur van 38ºC of hoër Die kind is 3 tot 12 maande oud en het `n koors van 39ºC of hoër Die kind is jonger as 2 jaar oud en het `n koors wat langer as 48 uur aanhou Die kind is nie wakker nie, kan nie maklik wakker gemaak word nie, het `n koors wat al `n week kom en gaan (al is die koors nie so hoog nie) Die kind produseer nie trane wanneer dit moet huil, of wanneer dit nie gekalmeer kan word nie Die kind het geen nat doeke nie, of het vir 8 uur nie gepiepie nie Die kind het ander simptome wat dui op `n siekte wat behandel moet word, soos seer keel, oorpyn, diarree, naarheid, braking of hoes 
Vrugte soos aarbeie, kersies en lemoene Neute soos amandels en okkerneute Groen blaargroentes, soos spinasie of boerenkool, wat hoog is in antioksidante Vetterige vis soos salm, makriel, tuna en sardientjies Volgraan soos bruinrys, quinoa, hawermout, giers en vlasaad Olyfolie en raapsaadolie 
Rooi of groen soetrissie Sitrusvrugte soos lemoene, pomelo, suurlemoen of mandaryn Spinasie, broccoli en Brusselse spruite Aarbeie en frambose tamaties Mango, papaja en spanspek 
Natuurlike bronne van magnesium sluit in salm, makriel, heilbot, tuna, donkersjokolade, groen blaargroentes, neute, sade, bruinrys, lensies, sojabone, swartbone, kekerertjies, avokado en piesangs. Kalsium kan die absorpsie van magnesium belemmer, daarom is dit beter om makliker absorberende vorms soos magnesiumkarbonaat en magnesiumoksied aan te neem. Die aanbevole daaglikse dosis is 100 mg twee tot drie keer per dag. Volwassenes moet ten minste 280-350 mg magnesium per dag kry. Oormatige hoeveelhede magnesium kan teenproduktief wees en kalsiumabsorpsie verminder, so moenie te veel inneem nie. Vra jou dokter wat die regte dosis vir jou is. 
Gooi 500 gram aartappel in stukkies gesny, 250 gram wortel in stukkies, 125 gram fyn prei en ander blaargroente soos blaarslaai, spinasie of rooikool in 2 liter water. Kook dit vir ongeveer `n uur oor matige hitte en syg dit dan oor `n sopbak. Voeg net sout by as jy lae bloeddruk het. 
Brood, beskuitjies en pasta Hawermoutpap of koringpap Sappe is goed, maar moenie jou kind te veel vrugte gee nie, want dit is suur en kan die maag ontstel en die kind laat opgooi. Verdun vrugtesap met gelyke dele water. As jy jouself sap, maak seker dat die vrugte en groente wat jy gebruik goed ryp is. Gebruik 100% sap en moenie suiker byvoeg nie. Moenie vrugtesap aan `n kind gee wat braak nie. As jou kind gewoond is daaraan, is melk ’n goeie keuse solank die kind nie hoef te braak nie. Slegs borsvoed, bottelvoed en moontlik O. babas.R.S vir jong kinders, totdat die koors daal. Vaste kosse is te swaar vir `n baba se spysverteringstelsel. 
Kinders 2 jaar of ouer kan ook rysmelk gebruik as hulle koors het. 
Mense wat allergies is vir latex, piesangs, kiwi, haselneute en avokado kan ook allergies wees vir rooipeper. Mense met sooibrand of lae bloedsuiker (of diegene wat bloedverdunner neem) moet nie capsaïcine neem nie. Kinders wat siek is verkies om sagte kos te eet, so moenie jou kind rooipeper gee nie. 
Swanger vroue moet nie meer as 1 gram gemmer per dag hê nie. Moenie gemmer aan babas of kinders onder 2 jaar gee nie. Vra jou dokter vir die korrekte dosis as jy dit aan jou kind wil gee. Moenie gemmer neem as jy `n bloedafwyking het nie, of as jy bloedverdunner, insluitend aspirien, neem. 
Die aanbevole daaglikse toelae vir suurlemoenbalsem-aanvullings is 300-500 mg drie keer per dag. Om suurlemoenbalsem tee te maak, trek 1/4 teelepel gedroogde suurlemoenbalsem in 250 ml warm water vir 3-5 minute. Gooi dit deur `n sif en drink dit sonder versoeters. 
Verdun die olie deur 5 druppels in `n basisolie te gooi en masseer jou voorkop of nek daarmee vir 3-5 minute. Vee dan die olie af met `n warm, klam waslap. Moenie sitroengrasolie op kinders of babas gebruik nie.
Raak ontslae van 'n koors by die huis
Inhoud
Koors (ook genoem pyreksie) is jou liggaam se natuurlike reaksie om virusse of bakterieë wat inflammasie kan veroorsaak teen. Skadelike bakterieë en virusse floreer die beste by `n normale liggaamstemperatuur (37ºC), maar koors verswak die kieme en verhoed dat hulle vermeerder. Koors kan ook jou liggaam help om van gifstowwe ontslae te raak en die immuunstelsel ’n hupstoot te gee. Omdat `n koors die beste metode is vir jou liggaam om homself te genees, moet jy net probeer om die koors te verminder as die liggaam te swak word om die infeksie te beveg, as die koors te hoog is vir die liggaam om te hanteer, of as jy regtig voel sleg daaroor. Alhoewel jy gewoonlik `n koors by die huis kan hanteer, as jy begin ontwater voel met blou lippe, tong of naels, erge hoofpyn, hallusinasies, moeilike loop, moeilike asemhaling of koorsstuipe, bel dadelik 911.
Trappe
Metode 1 van 3: Maak aanpassings aan jou huisomgewing
1. Drink baie water. Probeer om ten minste 200 ml water per uur te drink. Jou liggaam verloor baie vloeistowwe en kan dehidreer deur sweet, hoes en nies as jy byvoorbeeld verkoue of griep het, wat dikwels ook koors insluit. Dehidrasie kan die liggaamstemperatuur selfs meer verhoog en hoofpyne, duiseligheid, spierkrampe, lae bloeddruk en aanvalle veroorsaak.
- Die aanbevole hoeveelheid water vir volwassenes is 2 liter per dag.Matige gebruik van kafeïenhoudende drankies maak gewoonlik nie seer nie, maar maak seker dit is nie die enigste vloeistof wat jy inneem nie. Probeer om baie water te drink.
- Sportdrankies is ook aanvaarbaar as jy jou liggaam wil hidreer, maar wees versigtig daarmee. Alhoewel hierdie drankies elektroliete bevat, is dit dikwels baie meer gekonsentreerd as wat dit moet wees. Verdun die sportdrankies met gelyke dele water, of drink `n glas water na elke sportdrankie.
- Maak jou eie drankie om dehidrasie te voorkom. Jy het nie `n spesiale drankie van die winkel daarvoor nodig nie. Jy kan dit maklik self maak deur 40 gram suiker en 3,5 gram sout in 1 liter (gekookte of mineraal) water op te los
- Jy kan vir jong kinders ’n spesiale elektrolietoplossing soos O gee.R.s. met vrugtegeur. Die proporsies is spesiaal aangepas vir jong kinders en ouer mense.
- Om kinders gehidreer te hou, gee babas ten minste 30 ml vloeistof per uur, kleuters 60 ml per uur en ouer kinders 90 ml per uur.
2. Dra gemaklike klere. Dra los, gemaklike klere wanneer jy koors het om jou liggaam te ontspan. Goeie lugsirkulasie hou jou liggaam koel. Trek te warm klere uit en moenie komberse gebruik wat te veel hitte behou nie, want dit kan die koors langer laat hou. Dra ligte klere en `n ligte kombers om onder te slaap.
3. Verlaag die temperatuur in die kamer. Hoë temperature kan die koors langer laat aanhou, en jy sweet meer, wat jou kan dehidreer. Die kamertemperatuur moet tussen 22 en 25 C wees.As die kamer te warm of bedompig is, kan `n waaier help.
4. rus genoeg. As jy genoeg rus, kan jou liggaam vinniger genees omdat die immuunstelsel versterk word. Moenie te veel beweeg nie. Neem tyd af by die werk of skool en slaap meer as gewoonlik.
5. Neem `n koorsverminderaar. As die koors baie hoog is of as dit jou baie sleg laat voel, kan jy `n koorsverminderaar neem. Sekere medikasie verlaag koors: parasetamol, ibuprofen en aspirien, byvoorbeeld. Gebruik hierdie medisyne soos beskryf op die pamflet om die koors te verlaag.
6. Neem `n warm stort. ’n Warm stort of bad vir 5 tot 10 minute kan sweet stimuleer wat die liggaam afkoel, seer spiere streel en jou holtes skoonmaak as dit met verkoue verstop is. Maak seker dat die water nie te warm is nie sodat jy nie jou liggaamstemperatuur verder verhoog nie, want dan hou die koors langer.
7. Verkoel jou lyf met `n waslap. As jy nie kan of wil bad nie, kan jy ook `n nat waslap gebruik. Week waslappe in louwarm water en dep dit op jou voorkop en onder jou oksels. Dit stimuleer sweet, wat jou liggaam afkoel, bloedvloei verbeter en neusverstopping verminder wanneer jy verkoue of griep het.
8. hou jou neus skoon. As jy koors het van griep of verkoue, is dit belangrik om seker te maak jou neus is skoon sodat jy normaal kan asemhaal. As jy sukkel om asem te haal, kan die koors erger word. Moenie jou neus te hard blaas nie, want die druk kan oorpyn veroorsaak. Blaas liggies en net as dit regtig nodig is.
9. Bly binne. Dit is die beste om binnenshuis te bly as jy koors het, waar die lug droog is en die temperatuur nie te veel fluktueer nie. As jy buite moet wees wanneer jy koors het, bly in die skaduwee en moenie te veel beweeg nie.
10. Moenie rook nie. Benewens die risiko van longkanker en ander respiratoriese siektes, onderdruk rook ook die immuunstelsel. Wanneer jy rook, moet jou liggaam harder veg teen virusse en bakterieë, wat veroorsaak dat die liggaamstemperatuur styg. Moenie jouself blootstel aan sigaretrook, nikotien of ander tabakprodukte totdat die koors verby is nie.
11. Drink minder kafeïen. Te veel kafeïen is sleg vir jou wanneer jy koors het. Kafeïen oordosis kan hoofpyn, koors, slapeloosheid, diarree, prikkelbaarheid en duiseligheid veroorsaak. Kafeïen veroorsaak ook dat jy meer vloeistowwe uitskei, wat jou dehidreer kan laat as dit in oormaat verbruik word.As jy koors het, moenie meer kafeïen as 100 mg per dag drink nie.
12. Vermy alkohol. Moenie alkohol drink as jy koors het nie, of dit nou wyn, bier of enige ander drankie is. Drink alkohol verswak jou immuunstelsel, sodat jou liggaam minder vinnig herstel.
13. Moenie skoonmaak alkohol gebruik nie. Om alkohol op jou vel skoon te maak kan goed voel omdat dit afkoel. Dit is egter net `n baie tydelike gevoel. Dit kan jou laat bewe, wat eintlik die liggaamstemperatuur laat styg.
14. Gaan na die dokter. Alhoewel jy gewoonlik `n koors by die huis kan behandel, is daar spesifieke situasies waar jy `n dokter moet sien.
15. Onderskei tussen koors en ander aktiwiteite wat liggaamstemperatuur kan verhoog. Fisiese aktiwiteit, buierigheid, hormonale skommelinge, onreëlmatige of ooreet, klere wat te styf of dik is, medikasie en blootstelling aan hoë temperature kan ook jou liggaamstemperatuur laat styg. As jy bekommerd is dat jy dalk hitte beroerte of hitte beroerte het, skakel 911 en soek onmiddellik mediese hulp, want dit kan lei tot `n beslaglegging of hartaanval.
16. Bepaal of jy jou kind dokter toe moet neem. Jy moet gouer dokter toe gaan met koors as `n volwassene. Bel altyd die dokter voordat u medikasie aan `n kind gee. Soek ook mediese hulp as:
Metode 2 van 3: Pas jou dieet aan
1. Moenie kos eet wat inflammasie kan vererger nie. Koors is `n vorm van inflammasie wat jou liggaam gebruik om homself teen skadelike stowwe te beskerm. Voedsel wat inflammasie vererger maak die koors erger of hou langer. Dit kan ook spysvertering of opgeblasenheid veroorsaak, wat jou selfs sieker laat voel. Probeer om hierdie kosse soveel as moontlik te vermy, veral as jy koors het:
- Verwerkte koolhidrate, soos witbrood, gebak en koekies
- gebraaide kos
- Soda met suiker en energiedrankies
- Rooivleis soos beesvleis, varkvleis of gebakte vleis
- Margarien en varkvet
2. Eet anti-inflammatoriese kosse. Terwyl sommige kosse inflammasie kan veroorsaak, is daar ook kosse wat inflammasie verminder. As jy egter hardlywig raak, naar of braak wanneer jy iets eet, laat dit totdat die koors bedaar. Ligte, nie-suur kosse soos slaai, neute en volgraan word beter deur die liggaam opgeneem wanneer jy koors het. Byvoorbeeld, kosse wat inflammasie kan verminder, sluit in:
3. Neem vitamien C. Vitamien C is `n belangrike natuurlike antioksidant wat die immuunstelsel ondersteun, bloedsuiker reguleer, selgroei en herstel stimuleer en die risiko van chroniese siektes verminder. Alhoewel vitamien C-tekort skaars is, het dit `n groot effek op die immuunstelsel. Maak dus seker dat jy genoeg vitamien C inneem wanneer jy koors het, sodat jou liggaam vinniger herstel. Vitamien C kan as `n aanvulling geneem word, met `n aanbevole dosis van 500mg per dag, verdeel in twee tot drie porsies. Omdat jy vitamien C afbreek deur te rook, moet rokers `n ekstra 35 mg per dag inneem. Jy kan ook kosse wat ryk is aan vitamien C by jou dieet voeg. Goeie bronne van vitamien C is:
4. Neem magnesium. Magnesium is `n noodsaaklike voedingstof vir baie liggaamsfunksies, insluitend energieproduksie. Dit verminder stres, angs, chroniese moegheid, borspyn, en help om gesonde bloeddruk, cholesterol en bloedsuikervlakke te handhaaf.Magnesiumtekort kan die immuunstelsel verswak en allerhande gesondheidsprobleme veroorsaak.
5. Probeer `n tuisgemaakte sop. Drink warm vloeistowwe soos sop kan jou liggaamstemperatuur verlaag, genoeg vloeistowwe kry en sweet stimuleer sodat jou liggaam beter afkoel.Die aftreksel moet lig wees en geen meel of korrels bevat nie.
6. Voer `n kind sagte, gesonde kos. ’n Sagte dieet beteken dat die kos sag, nie pittig en nie te hoog in vesel is nie sodat dit maklik verteer word.Enkele goeie voorbeelde hiervan is:
Metode 3 van 3: Gebruik kruiemiddels
1. Drink kruietee. Sekere kruietee is hoog in antioksidante en anti-inflammatoriese verbindings wat die liggaam ontspan, spysvertering streel en hardlywigheid verwyder. Soms neem dit 2-3 uur vir die tee om te werk. Kruie wat kan help om die simptome van koors te verminder, sluit in:
- Kamilletee verminder slapeloosheid, angs, inflammasie, sooibrand, hoes en seer keel. Trek 2-3 gram kamilleblomme in 250 ml water, dreineer deur `n sif na 5 minute en drink dit. Vra eers jou dokter of jy ook vir jou kind kamilletee kan gee.
- Pepermenttee help teen `n toe neus met griep of verkoue en kan die liggaam afkoel omdat dit menthol bevat.Om pepermenttee te maak, trek 1/4 teelepel pepermentblare in 250 ml warm water vir 3-5 minute. Gooi dit deur `n sif en drink dit sonder versoeters. Jy kan dit 1-2 keer per dag doen om `n ligte koors te verlaag. Peperment kan naarheid veroorsaak as dit geneem word met `n matige tot erge koors (39.5ºC tot 40.5ºC), en moet nie aan babas of jong kinders gegee word nie.
2. Drink rysmelk. As jy ook diarree of hardlywigheid met die koors het, is dit goed om dit te verminder deur rysmelk te drink.Jy kan rysmelk maak deur 2,5 eetlepels rys vir `n halfuur in 1 liter water te kook. Dreineer dan en drink die vloeistof.
3. Gebruik rooipeper. As jy van pittige kos hou, kan jy 1-2 teelepels rooipeper byvoeg, veral by jou aftreksel. Rooipeper bevat capsaïcine, wat antioksidante, antivirale en anti-inflammatoriese eienskappe het wat jou help om vinniger te genees.Dit laat jou ook sweet, wat jou liggaam afkoel.
4. Gebruik gemmer. Gemmer kan simptome soos naarheid, angs, braking, hoë bloeddruk en spysverteringsprobleme wat met koors geassosieer word, verminder, wat jou minder siek laat voel. Gemmerekstrak is ook in kapsules by die gesondheidswinkelwinkel beskikbaar. Gemmer kan `n sterk spesery wees; die aanbevole daaglikse hoeveelheid is dus 4 gram, ook met aanvullings. Enkele voorsorgmaatreëls:
5. Gebruik suurlemoenbalsem. Suurlemoenbalsem bevat antivirale en anti-inflammatoriese verbindings, ook bekend as tanniene. Suurlemoenbalsem kan help met slapeloosheid en angs, en dit kan vertering verbeter en koors verminder.Jy kan dit as `n aanvulling, room, tinktuur of kruietee by die meeste gesondheidskoswinkels of gesondheidsvoedselwinkels kry.
6. Gebruik sitroengrasolie. Navorsing het getoon dat sitroengras antivirale, antibakteriese en anti-inflammatoriese eienskappe het wat kan help om koors te verlaag.Sitroengrasolie word in aromaterapie gebruik vir neusverstopping wat deur griep en verkoues veroorsaak word, en om infeksies te beveg.
Waarskuwings
- Kry onmiddellik mediese hulp as jou liggaamstemperatuur bo 40 grade styg as gevolg van die koors.
- Moenie oefen as jy koors het nie.
- Normaalweg is koors nie gevaarlik nie en veroorsaak nie breinskade nie, tensy die liggaamstemperatuur bo 41ºC styg.
Artikels oor die onderwerp "Raak ontslae van 'n koors by die huis"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
