Gratis stap vir stap instruksies 
As jy nie enige van hierdie gereedskap by die huis het nie, vul `n kussingsloop of skoon sokkie met `n bietjie rys en verhit dit vir `n minuut of twee in die mikrogolf. 
Lê byvoorbeeld op jou rug met jou bene en voete op, of trek jou knieë op na jou bors terwyl jy liggies wieg. As jy jou voete verhef hou, sal die druk op jou buik verminder, die opgehoopte gas vrystel en jou ongemak verlig. 
As jy naar is, maar nie kan opgooi nie, probeer om aan `n paar soutbeskuitjies te peusel of `n paar magnetiese naarheid-armbande te dra om van die naar gevoel ontslae te raak. Braking kan jou liggaam vinnig dehidreer, so drink sportdrankies met elektroliete bygevoeg as jy meer as een keer braak. Hierdie drankies vul jou liggaam se hoeveelhede natrium en kalium aan. Jou liggaam het hierdie stowwe nodig om siektes te beveg. 
As jy nie `n bad het nie, gebruik `n warmwaterbottel of verwarmingsblok om jou maag op te warm. 
Probeer om deur jou neus inasem en uitasem deur jou mond tydens die massering. Diep asemhaling kan help om jou spiere te ontspan en jou aandag van die pyn af te lei. 
As jy spysverteringsprobleme het, soek medikasie wat bismut of kalsiumkarbonaat bevat. Hierdie stowwe bedek die maag met `n beskermende laag en streel pyn en naarheid. Hulle het min of geen newe-effekte of kontraindikasies nie. As jy steeds pyn ervaar nadat jy bismut geneem het, probeer `n lae dosis acetaminophen in plaas van aspirien of ibuprofen. Maak net seker dat jy nie hierdie medisyne te veel gebruik nie, want dit kan uiteindelik jou lewer beskadig. 
Jy kan ook aan gaar pepermentblare kou of gemmerwater drink in plaas daarvan om tee te drink wat van hierdie kruie gemaak is. Om gemmerwater te maak, sit `n paar stukkies gemmer in warm water, laat dit trek en syg dan die stukkies uit. 
Herhaal hierdie proses elke paar uur totdat jy nie meer spysverteringsimptome of naarheid ervaar nie. 
Koop organiese, ongepasteuriseerde appelasyn wat duidelik op die etiket aandui dat dit `die moeder` bevat. Dit beteken die asyn bevat die rou ensieme en bakterieë wat veral voordelig is vir jou ingewande gesondheid. 
Kies water of melk in plaas van koeldrank, koffie of alkohol. Hierdie laaste drie kan die maagslymvlies irriteer en jou minder gemaklik laat voel. 
Kies eerder sagte kosse soos hawermout, sous, roosterbrood, appelmoes, beskuitjies en rys. Hierdie kosse is maklik verteerbaar en sal dus nie jou spysverteringstelsel onnodig belas nie. 
Dit beteken nie jy moet jou gunsteling skinny jeans weggooi nie. Maak net seker dat jy losser klere aantrek voordat jy `n groot maaltyd eet. 
Daar word dikwels gedink dat swak spysvertering die oorsaak is van te veel maagsuur, maar dit kan ook veroorsaak word deur te min maagsuur. Vra jou dokter as jy dink dit is die probleem wat jy het en probeer `n dieetaanvulling as jou dokter dit aanbeveel. Watter dieetaanvulling jy ook al besluit om te probeer, jy moet altyd seker maak dat jy die dosisinstruksies volg. Sien ook `n dokter as jy newe-effekte het. 
As jy nie jogurt kan verteer nie, kan jy eerder ’n gelkapsule met bietjie water neem. 
Hierdie uittreksel word wyd in Duitsland gebruik en is in ons land by gesondheids-voedselwinkels te koop. Jy kan dit ook by verskeie webwinkels koop. 
Nitrate word dikwels in hartsiektes gebruik omdat dit bloedvate verwyd. Bekende NSAID`s soos aspirien en ibuprofen word gewoonlik gebruik om pyn te verlig. 
As jy pas `n groot, baie vetterige maaltyd geëet het, moet jy dalk twee tot drie uur wag voordat jy kan begin oefen. 
Jou dokter kan byvoorbeeld besluit om `n protonpompinhibeerder of `n H2-reseptorantagonis voor te skryf. Hierdie middels verlaag die suurproduksie in die maag of verminder die hoeveelheid suur. 
As jy vir lang afstande gaan hardloop, kan jy meer gereeld diarree ervaar as gevolg van die skokke en bewegings wat jou liggaam moet verduur, asook verminderde bloedvloei na jou ingewande. Jy kan hierdie nadelige newe-effekte verminder deur nie kafeïen of suikervervangers te gebruik voor jou hardloop nie. 
Byvoorbeeld, moenie net iets skryf soos "Pizza. buikpyn daarna. Skryf eerder iets soos "Twee stukke pepperoni-pizza. `n Halfuur later, gely aan sooibrand en skerp pyn wat vir `n uur aangehou het`. 
Om verloor `n paar ongewenste pond, jy moet gereeld aërobiese oefeninge doen, gesonde maaltye voorberei, gereeld drink en kragoefeninge doen. 
Maak seker jy drink water wat by kamertemperatuur is. Koue water kan jou liggaam skok, jou spysvertering vertraag en selfs ligte maagpyn veroorsaak. 
As jou maagpyn jou verhoed om snags te slaap, vra jou dokter watter medisyne of homeopatiese middels jy kan neem om jou te help om beter te slaap.
Ontslae te raak van maagpyn
Inhoud
Buikpyn is gewoonlik `n simptoom van `n tydelike, grootliks onskadelike toestand soos krampe, spysvertering of bewegingsiekte. Alhoewel abdominale pyn nie ernstig van aard is nie, kan jy skerp pyne ervaar wat jou aandag aflei, jou aktiwiteite beperk en maak dat jy nie van jou gunsteling aktiwiteite kan uitvoer nie. Gelukkig is daar baie maniere om maagpyn te behandel, soos om eenvoudige oefeninge te doen, tuisgemaakte tonikums te drink en jou dieet aan te pas. As dit egter lyk of nie een van hierdie metodes werk nie, kan jy `n ernstige mediese toestand hê, soos blindedermontsteking. Maak seker dat jy dadelik `n dokter sien as jy vir `n lang tyd aan akute pyn ly.
Trappe
Metode 1 van 4: Probeer eenvoudige en vinnige oplossings
1. Gaan toilet toe. Dit is dikwels so dat mense wat naar is of buikpyn het bloot toilet toe moet gaan. Voordat jy enigiets anders probeer, sit op die toilet vir `n paar minute, leun vorentoe en trek jou knieë op na jou bors. Hierdie posisie verseker dat die stoelgang op `n natuurlike manier uit jou liggaam kom sonder om te veel krag te gebruik.
- Probeer om nie van die stoelgang ontslae te raak deur te druk of te druk nie. As jy te veel krag toepas, kan ernstige komplikasies voorkom, soos aambeie.
2. Plaas `n warm kompres op jou maag. Om jou buik op te warm, kan help om jou spiere te ontspan en spanning en krampe te verminder. Gebruik `n warmwaterbottel, mikrogolfkompres of elektriese kombers en plaas dit vir `n paar minute op jou maag.
3. Staan op en raak aan jou tone. Jy kan dikwels geringe spysverteringsprobleme verhelp deur van die gas in jou buik en ingewande ontslae te raak. Jy kan jou liggaam help om dit te doen deur aan jou tone te raak en ander redelik eenvoudige oefeninge te doen.
4. Laat jouself oorgee. As jy baie naar is, probeer jou liggaam dalk vir jou sê om te braak. Braking is nie lekker nie en dit lyk dalk na die ergste ding wat kan gebeur, maar dit is eintlik jou liggaam se manier om ontslae te raak van ingeneemde bakterieë, virusse of voedsel wat irritasie veroorsaak. Maak seker dat jy na die dokter gaan as jy vir `n paar dae aanhou braak. Dit kan `n ernstige onderliggende toestand aandui.
5. Neem `n warm bad. Om jouself in warm water te dompel sal jou sirkulasie stimuleer en jou spiere ontspan. Dit kan jou buikpyn verlig. Dit help ook om die stres waaraan jy ly, te verminder. Bly vir ten minste 15 tot 20 minute in die bad en voeg 250 tot 500 gram Epsom-soute by om ontsteking te help verlig.
6. Masseer jou maag. Buikkrampe kan veroorsaak word deur jou spiere wat saamtrek. Jy kan jou ongemak verlig deur jouself sagkens te masseer. Om dit te doen, pas ligte druk op verskillende dele van jou buik en rug toe. Fokus op die dele wat die seerste maak, maar moenie dit oordoen nie en moenie te hard druk of vryf nie.
7. Neem `n oor-die-toonbank medisyne. Daar is baie oor-die-toonbank medisyne beskikbaar vir alledaagse klagtes soos naarheid, spysvertering en krampe. Dit is die beste om nie aan te hou om hierdie medisyne heeltyd te neem nie, maar dit is oor die algemeen veilig en doeltreffend om dit af en toe te gebruik. Volg die dosisinstruksies noukeurig en vra jou apteker vir enige bykomende wenke of waarskuwings van toepassing op die middel wat jy oorweeg om te koop.
Metode 2 van 4: Neem boererate
1. Eet pruimedante of ander kosse hoog in vesel. Buikpyn word dikwels deur hardlywigheid veroorsaak. Die materiaal in jou ingewande moet geskuif word, maar iets blokkeer of verhinder hierdie beweging. Jy kan van jou hardlywigheid ontslae raak deur veselryke kosse te eet of te drink, soos pruimedante, semels of broccoli. Pruimedante werk besonder goed omdat dit die natuurlike lakseermiddel sorbitol bevat en `n kragtige effek het as gevolg van die hoë hoeveelheid vesel.
- As jy steeds hardlywigheid het nadat jy veselryke kosse geëet of gedrink het, probeer `n ligte lakseermiddel soos `n wateroplosbare poeier of tee met sennosides.
- `n Koppie koffie kan ook die spiere in jou spysverteringskanaal stimuleer en maak dat jy badkamer toe moet gaan. Moenie heeldag koffie drink nie. Koffie is `n natuurlike diuretikum, so om te veel daarvan te drink, kan jou dehidreer en jou hardlywigheid vererger.
2. Drink pepermenttee, kamilletee of gemmertee. Studies toon dat hierdie drie kruie kan help om naarheid en maagklagtes te verlig. Gemmer verbeter spysvertering, terwyl peperment en kamille `n besonder strelende effek op verkrampte spiere kan hê.
3. Maak `n mengsel van koeksoda en water. Die meeste oor-die-toonbank teensuurmiddels het koeksoda as die hoofbestanddeel. So volgende keer gaan jy nie winkel toe nie, maar maak jou eie teensuurmiddel by die huis. Los net `n eetlepel koeksoda op in `n glas warm water en drink die mengsel stadig.
4. drink appelasyn. In teenstelling met gewone wit asyn, streel appelasyn naarheid deur ongewenste voedingstowwe in jou maag te absorbeer. Meng twee tot drie eetlepels appelasyn met `n glas louwarm water. As jy dink die smaak is nie te sleg nie, kan jy elke paar uur `n glas drink totdat jou naarheid bedaar.
5. Drink aalwynsap. Daar is getoon dat aalwynsap pyn van buikkrampe verlig en ook help met hardlywigheid en spysvertering. Hierdie sap was eens net by spesialiteitswinkels en gesondheidskoswinkels beskikbaar, maar aangesien dit die afgelope paar jaar baie gewilder geword het, is dit nou by baie meer winkels beskikbaar.
Metode 3 van 4: Behandeling van chroniese spysverteringstelselsimptome en sooibrand
1. Kyk wat jy eet. As jy gereeld aan spysvertering of sooibrand ly, moet jy eerder daarop fokus om die oorsaak van jou spysverteringstelsel simptome te behandel as om die simptome te behandel. Begin hierdie proses deur aandag te gee aan jou eetgewoontes en wat jy eet. Oënskynlik onskadelike gewoontes soos om te vinnig te eet, groot happe te neem, of te veel te eet en groot porsies te neem, kan jou spysverteringstelsel simptome vererger.
- As jy weet wat jou slegte eetgewoontes is, kan jy iets daaromtrent doen deur kleiner maaltye vir `n langer tydperk te eet. As jy stadig eet, gee jou maag meer tyd om die kos te verteer en kleiner porsies beteken jou maag het minder werk om te doen.
2. Drink na jou ete. Om `n uur te wag om `n drankie te drink nadat jy geëet het, kan jou spysverteringsimptome verminder. Dit lyk dalk teen-intuïtief, maar drinkwater saam met maaltye kan die maagsure wat jou kos verteer verdun, wat hulle minder doeltreffend maak.
3. Vermy vetterige en pittige kosse. Spysverteringsprobleme word dikwels veroorsaak deur voedsel wat moeilik is om te verteer, wat jou pyn vererger en veroorsaak dat die maag meer suur produseer. Een van die maklikste maniere om jou simptome te verminder, is dus om uit te vind watter kosse simptome van dispepsie veroorsaak en om op te hou om hierdie kosse te eet.
4. Dra klere wat los om jou middellyf is. Dit lyk dalk na `n min-effektiewe metode, maar die klere wat jy dra kan `n groot impak op jou spysverteringstelsel klagtes en sooibrand hê. Broeke of rompe met `n baie stywe lyfband kan op jou maag druk en druk plaas op die onderste slukderm-sfinkter, wat verhoed dat jou kos behoorlik verteer word en veroorsaak dat maagsuur in jou slukderm opstyg.
5. Neem aanvullings om jou spysvertering te verbeter. Drie voedselaanvullings wat in baie winkels beskikbaar is wat jou vertering baie kan verbeter, is verteringsensieme, voedingsaanvullings met soutsuur en pepermentoliekapsules met `n beskermende laag wat bestand is teen maagsappe. Byvoorbeeld, die gebruik van pepermentoliekapsules met `n beskermende laag op `n daaglikse basis is getoon om spysverteringsimptome by 75% van gebruikers te verminder of op te los.
6. Voeg probiotika by jou dieet. Probiotika is goeie bakterieë wat in jou maag groei en vertering aanhelp. Studies het getoon dat die neem van probiotika kan help om sekere chroniese spysverteringsprobleme, soos prikkelbare derm-sindroom en maaggriep, te verminder. Eet jogurt en ander suiwelprodukte met bakteriese kulture op `n daaglikse basis sal jou inname van probiotika verhoog, maar maak seker dat jy die verpakking lees en produkte koop wat lewende kulture bevat.
7. Neem artisjok blaar uittreksel drie keer per dag. Artisjok verhoog die produksie van gal en help die gal om deur jou maag te vloei sodat die kos wat jy eet vinniger deur jou spysverteringskanaal beweeg. Onlangse studies toon dat die neem van artisjokblaar-uittreksel simptome van spysvertering soos winderigheid en vinnig versadig voel aansienlik kan verminder.
8. Kyk hoeveel nitrate en anti-inflammatoriese middels jy neem. Baie middels wat algemeen voorgeskryf en gebruik word, kan spysvertering of sooibrand veroorsaak. Gaan dus jou medisynekas na om te sien of jy iets gebruik wat tot jou probleem kan bydra. Moet egter nie dadelik ophou om belangrike medisyne te neem nie. Vra jou dokter of jy die medikasie kan stop en of daar alternatiewe is wat jy kan gebruik.
9. Rus na ete. Neem `n breek voor jy oefen om jou kos te help verteer. As jy te gou oefen of beweeg nadat jy geëet het, onderbreek jou liggaam die spysverteringsproses sodat dit jou aktiewe spiere en jou longe van bloed en energie kan voorsien. Hierdie onderbreking vertraag die spysverteringsproses en kan buikpyn veroorsaak. Sit regop vir tot `n uur na jou maaltyd of neem dit rustig.
10. Vra jou dokter oor voorskrifmedikasie. Daar is baie oor-die-toonbank medisyne om jou spysverteringstelsel simptome te behandel, maar baie hiervan het onaangename newe-effekte as jy dit oor `n lang tydperk neem. As jy steeds spysvertering het ondanks die aanpassing van jou dieet en die neem van voedingsaanvullings, praat met jou dokter en vind uit of daar medikasie is wat jou probleem kan help.
Metode 4 van 4: Voorkom van nou af abdominale pyn
1. Beheer stres deur strekoefeninge en meditasie. Jy is meer geneig tot maagprobleme soos naarheid en spysvertering as jy baie gestres is. Om stres te verminder, probeer stadige strekoefeninge en mediteer. Hierdie metodes kan help om jou liggaam en gees te ontspan en jou kanse om weer maagpyn te kry, te verminder.
- Onlangse studies toon dat diep asemhalingsoefeninge ook kan help om ligte gevalle van sooibrand te streel. Anders as die meeste dwelms, het asemhalingsoefeninge geen ongewenste newe-effekte nie. Dit het dus geen nadele as jy hierdie oefeninge probeer wanneer jy weer aan sooibrand ly nie.
2. Oefen gereeld. Gereelde oefening verbeter jou metabolisme en voorkom hardlywigheid. Op die lange duur kan oefening selfs help om jou spysverteringskanaal te versterk sodat dit meer doeltreffend en konsekwent werk om afvalprodukte te verwyder en jou ingewande skoon te maak.
3. Hou `n kosdagboek. Deur neer te skryf wat jy elke dag eet, kan jy uitvind watter kosse spysverteringsprobleme veroorsaak sodat jy hierdie kosse in die toekoms kan vermy. Jy hoef nie aan te hou om dit te doen nie, maar skryf vir ten minste `n week neer watter kosse jy geëet het en in watter hoeveelhede. Skryf ook neer wanneer jy maagpyn kry en watter tipe pyn jy gehad het.
4. Gaan voort om `n gesonde gewig te handhaaf. Studies toon dat selfs `n bietjie ekstra gewig jou risiko van sooibrand en pyn kan verhoog. Dit is onbekend hoekom hierdie dinge verband hou, maar dokters glo die simptome word veroorsaak wanneer die vet om jou maag teen jou maag druk. Hierdie ekstra druk veroorsaak dat suurvloeistowwe in jou slukderm opstyg, wat uiteindelik sooibrand veroorsaak.
5. Drink daagliks 2,2 liter water. Jou liggaam het baie water nodig om die kos wat jy eet behoorlik te verteer en om seker te maak jy moet gereeld badkamer toe gaan. As jy nie genoeg drink nie, kan jou ingewande nie ontslae raak van die opgehoopte afval nie, wat pynlike hardlywigheid, poliepe en aambeie veroorsaak.
6. Maak seker jy kry genoeg slaap. As jy probeer om van `n maagvirus ontslae te raak, het jou liggaam rus nodig en moet sy energie spaar om die virus te beveg. As jy net refluksiekte het, kan slaapgebrek die probleem vererger omdat jou slukderm vir langer aan suur blootgestel word.
Waarskuwings
- Baie mense ly aan maagpyn wanneer hulle oorsee gaan. Jy kan hierdie risiko aansienlik verminder deur gebottelde water te drink, jou tande met gebottelde water te borsel en ys te vermy wat besmet kan wees. Vermy ook om rou kosse te eet soos geskilde vrugte en slaaie waaraan ander mense met hul hande raak.
- Bel 911 onmiddellik as jy buikpyn het weens `n onlangse besering of as jy pyn en druk in jou bors het.
- Maak seker jy eet net stukke vleis en vis wat goed gaar is. As die vleis of vis nie warm genoeg word binne tydens kook nie, sal die skadelike organismes in die vleis of vis nie doodgemaak word nie. Eet kos wat nie heeltemal gaar is nie, kan ernstige voedselvergiftiging veroorsaak.
- Laat iemand jou na die noodkamer neem as jy soveel pyn het dat jy nie kan stilsit nie of in `n fetale posisie moet gaan lê vir verligting. Gaan ook na die noodkamer as jou buik geswel of pynlik is, as jou vel geel is, as jy bloed braak of bloed in jou stoelgang het, of as jy vir `n paar dae naarheid en braking het.
Artikels oor die onderwerp "Ontslae te raak van maagpyn"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
