3 maniere om ontslae te raak van menstruele krampe

Inhoud

Trappe
Wenke

Die meeste vroue en meisies ly soms aan krampe wanneer hulle menstrueer. Die erns van hierdie krampe kan wissel van effens ongerieflik tot ronduit aftakelend. Daar is geen manier waarop jy die krampe heeltemal kan voorkom nie, maar dit is moontlik om die krampe te beperk en dit meer hanteerbaar te maak. Lees verder om te leer hoe om dit te doen.

Trappe

Metode 1 van 3: Vind vinnige verligting

1. Gryp `n coke en sout, en sit hitte toe. Krampe kom voor omdat die baarmoeder, `n spier, saamtrek om die menstruele vloeistof uit te brei. Jy kan baarmoederpyn behandel soos enige spier, van `n geskeurde dyspier tot `n nekkramp: deur Coke en pretzels by te voeg sodat jy nie daaraan hoef te dink nie, en deur hitte toe te pas. Die hitte ontspan die spiere en verskaf onmiddellike (permanente of nie) verligting.

Gebruik `n warm pak of `n kruik. Lê en plaas die pakkie of warmwaterbottel op die area wat seer is. Rus vir 20-30 minute, en laat die hitte sy werk doen.
Neem `n warm bad. Vul die bad met warm water en week vir `n rukkie.Voeg bietjie badsoute of badolie by om nog meer te ontspan.

2. Gee jouself `n massering. Nog `n goeie manier om `n gespanne spier te ontspan, is om dit te masseer. Probeer om jou liggaam so ontspanne as moontlik te hou tydens die massering.

Jy kan eers jou maag of rug masseer. Fokus op waar die pyn die skerpste lyk.

Vir ekstra ontspanning kan jy `n massering deur jou maat kry. Maak seker dat hy/sy nie te hard druk nie.

3. Brou `n kruiemiddel. Die natuur verskaf verskeie kruie wat al jare gebruik word om menstruele krampe te verlig. Om `n pot kruietee op te sit en dit stadig te drink, kan tydelike pynverligting bied. Gaan na `n gesondheidskoswinkel (of ander winkel) wat kruie verkoop en probeer die volgende tee:

framboos blaar. Hierdie tee het `n aangename geur en is bekend om krampe te verlig.

Gelder Rose.Dit help om die baarmoeder te ontspan en pyn te verlig.

Dong Quai. Dit word vir verskeie kwale gebruik omdat dit die senuweestelsel kan kalmeer.

4. neem pynstillers. Oor-die-toonbank pynstillers kan die krampe effektief stop. Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) soos ibuprofen en acetaminophen sal die pyn vinnig wegneem. Jy kan dit in die meeste apteke en dwelmwinkels vind, en selfs in baie supermarkte.

Sommige pynstillers is spesiaal geformuleer om menstruele krampe en ander tipe menstruele pyn te verlig. Soek `n middel wat parasetamol bevat.

Moenie die aanbevole daaglikse hoeveelheid oorskry nie. As die pyn nie na `n uur bedaar nie, probeer ander maniere om die pyn te verlig; moenie meer van die medisyne neem nie.

5. cum. Orgasmes kan die pyn van menstruele krampe verwyder omdat dit die baarmoeder verslap en spiersametrekkings voorkom. As jy nie lus het nie, gaan uit saam met `n paar vriende of doen iets spontaan om die pyn te verlig.

Metode 2 van 3: Neem stappe om die krampe minder pynlik te maak

1. Drink minder kafeïen en alkohol. Baie vroue vind dat die beperking van die hoeveelheid kafeïen en alkohol wat hulle verbruik ook die erns van hul krampe beperk. In die dae voor jou tydperk moet jy minder koffie en skemerkelkies drink. Probeer om hulle heeltemal te vermy as jy reeds krampe ervaar.

As jy ernstige krampe het, oorweeg dit om vir `n maand lank van alkohol en kafeïen te onthou - nie net tydens jou tydperk nie.
Probeer om koffie met swart tee te vervang. Jy sal baie minder kafeïen as gevolg hiervan inkry, maar steeds genoeg om jou soggens ’n klein hupstoot te gee.

2. meer beweeg.Mediese navorsing het getoon dat vroue wat meer oefen minder erge krampe het. Meer oefening verminder pyn, en om aan te hou oefen wanneer jy krampe ervaar, kan help om die spiere los te maak—dat jy beter laat voel.

Doen kardiofiksheid soos hardloop, swem of fietsry.

Voeg kragoefening by jou roetine aangesien dit spiere versterk en algemene gesondheid bevorder.

As jy krampe voel, kan ligter oefening, soos joga of stap, help om die krampe op te ruim.

3. Oorweeg om hormonale geboortebeperking te neem.Voorbehoedmiddels bevat estrogeen en progestien. Dit is hormone wat die voering van die baarmoeder verdun sodat die baarmoeder nie soveel hoef saam te trek om dit af te skei nie. Dit beteken dat vroue wat geboortebeperking gebruik, minder ernstige krampe het. Om voorbehoeding te begin moet jy jou dokter vra vir `n voorskrif.

Hormonale voorbehoedmiddels word gegee in die vorm van pille, inspuitings, `n vaginale ring of ander middele. Kies die manier wat jou die beste pas.

Hormonale voorbehoedmiddels is sterk middels wat newe-effekte het. Doen jou huiswerk voordat jy besluit om dit te gebruik as `n manier om krampe te verlig.

Metode 3 van 3: Weet wanneer om die dokter te sien

1. Pasop vir ernstige simptome. Vir die meeste vroue gaan die krampe na `n paar uur of `n dag weg. By ander vroue kan dit `n ernstige probleem wees wat met die daaglikse lewe inmeng. As laasgenoemde, dan kan die krampe `n vrugbaarheidsprobleem aandui—so jy het pyn. Besoek die dokter as jy ly aan:

Krampe so erg dat jy in die bed bly in plaas daarvan om skool toe of werk toe te gaan. As hulle so ernstig is dat jy inmeng met hul daaglikse aktiwiteite.
Krampe wat langer as twee dae aanhou.
Krampe wat so seer maak dat dit jou migraine, naarheid gee of jou laat opgooi.

2. Laat u toets vir vrugbaarheidsversteurings. Jou dokter sal jou waarskynlik deur `n reeks toetse plaas om die oorsaak van jou krampe te bepaal. Doen self navorsing oor die volgende vrugbaarheidsversteurings:

endometriose. Dit is `n algemene toestand waar die endometrium buite die baarmoeder is. Dit kan baie pyn veroorsaak.

fibroid. Dit is klein gewasse wat op die baarmoederwand kan groei en pyn veroorsaak.

Fallopiese buis ontsteking. Dit is `n tipe infeksie wat erge pyn kan veroorsaak.

Wenke

Om baie water te drink help om jou stelsel uit te spoel.
Een uit elke tien vroue het so erge menstruele pyn dat dit inmeng met hul vermoë om normaal te funksioneer gedurende hul tydperk vir ten minste 1-3 dae.
Slaap soveel as moontlik. Gaan slaap `n bietjie vroeër as gewoonlik.
Dit is bekend dat joga vir baie vroue `n oplossing bied wanneer hulle menstrueer.