Gratis stap vir stap instruksies 
Moenie jou eie gedrag ignoreer nie. Soek dus ook patrone in jou eie gedrag. Voel jy byvoorbeeld gemaklik om met mense te praat, maar laat steeds nie `n blywende indruk op mense nie? Of ervaar jy stres en druk wanneer jy met ander praat? Skryf die patrone neer wat jy waarneem en stel persoonlike doelwitte op grond daarvan. As jy probleme in jou huislewe het, doen jou bes om veranderinge in daardie area aan te bring. Dit sal jou ook toelaat om veranderinge met verloop van tyd te sien (en te vier)!). 
Laat weet ons jy het Machu Picchu geklim deur `n foto daarvan op jou lessenaar te sit. Dit is beslis `n gesprek begin. Navorsing toon dat die toeëiening van `n spasie deur persoonlike items `n toename in positiewe emosies tot gevolg kan hê. 
Wees direk, maar nie konfronterend nie. Mense vervaag dikwels in sosiale onsigbaarheid om konflik te vermy. Dit is verstaanbaar, maar kan op die lange duur tot probleme lei. Probeer eerder om kalm en doelgerig te bly in gespanne situasies. Vra jou kollegas “Hoe los ons dit op?” of “Hoekom dink jy dit?“Mense wat `n vaardige leier soek, sal na jou kyk vir raad. 
Daarbenewens is getoon dat oefening die produksie van endorfiene stimuleer, wat weer positiewe emosies ontketen. Wanneer jy goed voel oor jouself, sal ander hierdie uitbundige gevoel opmerk en deel. 
Neem spasie op. In `n fisiese manifestasie van konflikvermyding is dit maklik om toe te gee aan die neiging om jou liggaam so klein as moontlik te maak. Weerstaan hierdie impuls. Eis eerder jou grondgebied by die konferensietafel op. Jy kan dit doen deur byvoorbeeld jou notas uit te sprei of deur gebare te maak wat spasie opneem. 
Snaakse staaltjies is groot ysbrekers. Lees een van die vele aanlyn fopnuuswebwerwe en versamel stories om oor met ander te praat. Dit is `n gemaklike manier om sensitiewe politieke kwessies na vore te bring en gesprek te stimuleer. Ander sal ongetwyfeld vrae vra en jy is die gesag op daardie tydstip. 
Hou jou spontane optrede positief. Gee byvoorbeeld `n ewekansige verbyganger `n high-five of `gee dit aan` deur vir iemand anders se koffie te betaal. Op hierdie manier, ten minste vir daardie dag, het jy jou sigbaarheid verseker (en merkbaar iemand anders beïndruk). Navorsing van Stanford Universiteit wys dat net om iets lekker vir `n vreemdeling te doen sosiale gedrag en vrygewigheid bevorder. 
By die werk beteken dit byvoorbeeld dat jy deel word van die plaaslike netwerkgroepe. Baie groepe vir jong professionele persone het vergaderings vir spesifieke ouderdomsgroepe of industrieë. Dit bevorder jou sosiale sigbaarheid omdat jy per definisie iets in gemeen het met die res van die groep. Jy kan ook jou betrokkenheid vorm deur werkspartytjies of liefdadigheidsveldtogte te organiseer. Om ander te help is altyd `n positiewe manier om aandag op jouself te vestig. Groepe rondom `n sekere tema is nog `n opsie om sosiale sekerheid te waarborg. Sulke groepe is vir mense met soortgelyke belangstellings (alumni, buitelugtipes, bordspeletjie-entoesiaste, ens.) wat tydens geskeduleerde vergaderings bymekaar kom (gewoonlik deur sosiale media georganiseer).
Nie meer onsigbaar vir ander nie
Inhoud
Soms lyk dit of iemand, of die hele wêreld, hul bes probeer om jou onsigbaar te laat voel. Jou eie sosiale optrede (of gebrek daaraan) kan die oorsaak wees, of dalk verstaan jy die wenke wat iemand gee wanneer hulle jou sien, verkeerd. Die goeie nuus is dat dit heel moontlik is om jou sosiale onsigbaarheid in sosiale teenwoordigheid te verander.
Trappe
Metode 1 van 4: Evaluering van die situasie
1. Lys voorbeelde uit jou daaglikse lewe. Om jou probleem op te los, moet jy dit eers verstaan. Maak `n lys van tye wanneer jy gevoel het dat jy deur ander mense geïgnoreer word. Voeg by alle situasies, van die oënskynlik onbenullige (ek het gesê: "Hallo!” en het geen antwoord gekry nie) op die duideliker voorbeelde (ek het na `n partytjie gegaan en niemand het met my gepraat nie). Probeer om hierdie insidente in soveel detail as moontlik te beskryf.
- Jou lys kan privaat bly sodat dit nie perfek hoef te lyk nie. Dit is daar vir jou om te sien, so fokus op die inhoud eerder as die uitleg of voorkoms.
- Om die emosies neer te skryf wat destyds in jou gedagtes opgekom het, kan jou help om die emosionele stadiums van geïgnoreer of weggelaat te verstaan. Dit gebeur dikwels dat mense wat geïsoleer is aanvanklik verward voel (dit gebeur regtig met my?), gevolg deur woede en woede wanneer niemand iets aan die situasie doen nie. Bevestig en erken jou emosies voordat dit jou antisosiaal laat optree net om raakgesien te word.
2. Soek patrone in hoe mense jou op die langtermyn behandel het. Vind jy dit moeilik om mense by die huis of by die werk aan jou aandag te gee?? In sosiale of privaat konteks? Is daar `n spesifieke persoon wat gereeld in jou lys voorbeelde voorkom? Het jou van `n spesifieke oomblik begin ignoreer? Dit blyk byvoorbeeld dat fluitjieblasers deur hul kollegas uitgesluit kan word.
3. Neem jou verantwoordelikheid. Om werklik verandering teweeg te bring, moet jy die geleentheid vir verbetering aangryp, selfs wanneer daardie verbetering baie geleidelik kom. Erken dat jy in beheer is van jou eie optrede. Om onsigbaar te voel kan `n selfvervullende profesie wees. As jy glo dat jy nie aandag waardig is nie, sal jy nie wees nie.
4. Vind `n maat of vertroueling wat jou kan help om jou sosiale doelwitte te stel en te bereik. Dit moet iemand wees wat jy vertrou en bewonder. Vra hom/haar om by sosiale geleenthede aan te sluit, kyk hoe jy met ander omgaan en gee jou dienooreenkomstig raad.
Metode 2 van 4: Gee aandag aan jou welstand
1. Herken jou eie menswees. Erken jou vorige gevoelens en optrede, maar besluit om `n nuwe pad in die toekoms te slaan. Dit kan help om te dink oor al die dinge wat jou uniek maak en wat jy persoonlik bereik het. Wees lief vir jouself en ander sal ook!
- Om `n joernaal van persoonlike oorwinnings te hou, kan jou help om `n positiewe, vooruitskouende ingesteldheid te handhaaf. Dit gee jou ook goeie gespreksmateriaal. Die meeste mense sal jou graag opreg gelukwens as jy byvoorbeeld by die werk bevorder word. Moenie huiwer om dankie-aantekeninge in jou dagboek te skryf nie. Daar is nie een `korrekte` manier om jou reis te beskryf nie.
2. Skep `n heiligdom wat aan jou toegewy is. Dokumenteer jou lewe en prestasies by die huis of by die werk deur foto`s van goeie tye, inspirerende aanhalings of juwele van jou avonture te plaas.
3. Verdedig jou belange voor ander. Dit kan baie aanloklik wees om jouself op te offer en kompromieë aan te gaan om die vrede te bewaar. Hierdie mentaliteit om altyd ander te wil behaag, kan aangenaam wees, maar ook vergeetlik. Tree op asof jy jou eie PR (openbare betrekkinge) agent is. Dit is jou taak as `n reputasiebeampte om `n positiewe beeld van jou persoon aan te moedig en om gepas op negatiewe aanvalle te reageer.
4. Leer om "nee" te sê. As jy sukkel met sosiale onsigbaarheid, is dit aanloklik om elke geleentheid vir betrokkenheid en erkenning aan te gryp. Weerstaan hierdie impuls. Wanneer `n aanbod gemaak word, vra jouself af of dit by jou huidige en toekomstige persoonlike en professionele doelwitte pas. As dit nie help nie, gee jouself `n dag om daaroor te dink en kommentaar te lewer. Hierdie gesindheid stel jou behoeftes eerste, wat duidelik wys dat jy saak maak.
5. Doen iets vir jouself! Koop `n nuwe uitrusting met bypassende bykomstighede. Maak `n persoonlike stelling met jou keuse van klere. Kies byvoorbeeld `n onvergeetlike en unieke juweliersware om by spesiale geleenthede te dra. Die proses van geklede kognisie verseker dat kledingstukke wat jy met sterk, kragtige mense assosieer jou selfvertroue sal gee. In daardie geval is `n halssnoer dalk die beste sosiale wapenrusting wat geld kan koop!
6. Eet gesond en kry baie oefening. Voorsien gereelde, gesonde maaltye. In hierdie area kan jy ook jou persoonlikheid uitdruk en jou sosiale kring uitbrei deur by `n kookklub aan te sluit of selfs `n kookblog te begin. Sport hoef ook nie `n eenpersoonaktiwiteit te wees nie. Neem klasse by die plaaslike gimnasium, sluit aan by `n buitelugsportklub of volg jou vordering in `n aanlyn ondersteuningsgroep. Dit alles sal lei tot die verhoging van jou sigbaarheid.
7. neem tyd af. Soek af en toe die onsigbaarheid en verdwyn van die sosiale toneel. Dit sal nie net maak dat mense jou meer waardeer nie, maar dit is ook `n goeie manier om jou doelwitte te herwaardeer en te herevalueer. Dit kan ook `n geleentheid vir avontuur wees! Bespreek `n reis na `n ver plek en oefen jou sosiale vaardighede deur tydelik `n nuwe, gewaagde persoonlikheid aan te neem.
Metode 3 van 4: Bou en straal selfvertroue uit
1. Gebruik die krag van positiewe bevestiging. Sê vir jouself hoe selfversekerd jy is. Jy glo dit dalk nie dadelik nie, maar hoe meer gereeld jy vir jouself sê: "Ek is vol vertroue," hoe makliker word dit om werklik selfversekerd te voel. Jou onderbewussyn sal glo dat jy vol vertroue is as dit daardie boodskap gereeld genoeg hoor. Navorsers aan die Carnegie Mellon Universiteit het tot die gevolgtrekking gekom dat selfbevestiging probleemoplossingsvaardighede stimuleer en selfs tot beter grade op skool kan lei.
2. komplimente gee. Deel jou bevestigings met ander deur hul talente te erken. Sê vir iemand "Ek stem heeltemal saam met wat jy daar gesê het," of "Ek dink jy het `n goeie keuse gemaak.As jy iemand se kenmerkende juweliersware of parfuum opmerk, sê opreg iets mooi daaroor, byvoorbeeld: "Daardie armband is regtig pragtig. Waar het jy dit gekoop?”
3. Gebruik sterk lyftaal. Hou jou kop hoog, jou rug reguit en loop met `n doelgerigte stap. Probeer om oogkontak te maak terwyl jy loop en glimlag terwyl jy dit doen. Mense met `n aura van selfvertroue merk eenvoudig beter op. Hulle voel dat die persoon selfagting het en respekteer dit.
4. Moenie agter jou foon wegkruip nie. Dit is baie maklik om met jou foon te speel om die verleentheid van sosiale onsigbaarheid te verdoesel. Dwing jouself eerder om jou foon in jou sak te hou. Daag jouself uit om met `n sekere aantal mense te praat (of gee jouself `n tydsbeperking) voordat jy weer na jou foon kan reik.
5. wees snaaks! Nie almal het die natuurlike gawes van Robin Williams of ander uitstaande komedie-ikone nie. Dit beteken egter nie dat jy nie snaaks kan wees nie. Probeer om jou eie unieke soort humor te vind. Miskien hou jy van klop-grappies? Of verkies jy bytende satire? Of mal of net swart humor? Neem die tyd om verskillende soorte "snaakse" te verken sodat jy jou eie hoek na sosiale byeenkomste kan bring.
Metode 4 van 4: Gaan daarvoor 100%
1. Verdwaal in die gesprek. Wees `n aktiewe luisteraar en betrokke spreker. Deur mooi na jou gespreksgenoot (of enige spreker vir die saak) te luister, wys jy dat jy hulle waardeer en red hulle sodoende van onsigbaarheid. Deur aktief te luister skep jy gemeenskaplike grond en wedersydse begrip en empatie. Vrae kan ook `n manier wees om die gesprek van passief na aktief te verander.
- Probeer om ja-nee-vrae te vermy en vra eerder hoe of hoekom-vrae. Byvoorbeeld, as `n vriend jou vertel van `n onlangse reis, in plaas daarvan om te sê "was dit lekker"?” vra “waarvan het jy die meeste gehou en hoekom?Vra ook opvolgvrae om te wys dat jy steeds by die gesprek betrokke is.
2. Neem standpunt in en moenie bang wees om te verskil nie. As jy `n geldige teenargument het, stel dit beleefd voor. Soms kan jy selfs erken dat jy duiwel se advokaat wil speel – `n perspektief wat `n gesprek dikwels ekstra lewendig maak. Jou geestelike buigsaamheid wys ook wanneer jy na `n argument van beide kante kan kyk, en baie mense bewonder daardie kwaliteit.
3. Toets jou perke. Miskien is `n eenvoudige hupstoot in jou selfvertroue genoeg om die bal na sosiale sigbaarheid te laat rol. Doen iets gek, bisar of buitensporig om die aandag te trek van mense wat jy waarskynlik nooit weer sien nie.
4. Raak betrokke! As jy op `n besige skedule is, is jy baie meer geneig om sigbaar te wees. Vra jou vriende, familielede en kollegas of hulle weet van enige prettige aktiwiteite of geleenthede wat dalk vir jou van belang kan wees. Hou jou oë oop vir nuwe geleenthede en moenie bang wees om iets avontuurliks te probeer nie!
Wenke
- Mense van die teenoorgestelde geslag is nie die enigstes wat die moeite werd is om te sien nie. Dikwels dink mense dat hul hele sosiale lewe om die strewe na `n maat moet draai. Om jou kring van kennisse uit te brei op `n streng vriende-alleen-basis is gewoonlik makliker en kan `n goeie manier wees om gewoond te raak aan jou nuwe lewenstyl van sigbaarheid.
- Verstaan dat mense nie “Ek sien jou!” skree wanneer jy sigbaarheid bereik het. Daar is subtiele tekens wat jy kan sien dat mense in jou belangstel. Hou jou oë oop vir sulke seine, en knoop `n gesprek met hulle aan wanneer jy hulle gewaar.
- Om onsigbaar te wees het ook sy voordele. Om nie bekommerd te wees oor skoonheidsideale of hoe ander op jou reageer nie, is algemene voorbeelde van die positiewe aspekte van onsigbaarheid.
Waarskuwings
- Wees bewus van die verskil tussen onsigbaarheid en uitsluiting by die werk. As jy doelbewus geïgnoreer of afgeneem word, kan jy jou toesighouer vir hulp vra. Kanadese opname toon uitsluiting is wydverspreid. Meer as 70% van die deelnemers het ongesiens gevoel. Sommige kenners meen dus dat uitsluiting meer dikwels (en meer problematies is) as openlike afknouery gebeur.
- Die pyn wat daarmee gepaard gaan om uitgelaat te word, kan intens en uitputtend wees. As jy voel jy wil jouself of ander seermaak, vra vriende, familie of mediese professionele persone vir hulp.
Artikels oor die onderwerp "Nie meer onsigbaar vir ander nie"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
