Gratis stap vir stap instruksies 
Om met hulle in aanraking te kom, kan jy ook jou bure vir aandete of `n drankie nooi. Bied aan om jou bure te help. As jy byvoorbeeld ’n bejaarde buurman het, bied aan om hom te help met tuinwerk, of om byvoorbeeld sy geut skoon te maak. 
Jy kan byvoorbeeld beplan om een keer per week saam met `n vriend koffie te drink. Of reël `n maandelikse speletjiesaand saam met `n groep vriende. Skep tradisies saam met jou vriende. Jy kan byvoorbeeld gereeld bymekaarkom om spesiale gebeurtenisse in jou lewe te herdenk, of elke jaar saam op reis gaan. 
Selfs as jy nie baie naby aan jou gesin is nie, kan jy steeds probeer om elke nou en dan met hulle in verbinding te tree. Dit mag wees dat hoe meer tyd jy saam met jou gesin deurbring, hoe gemakliker sal jy raak. Omhels jou familietradisies en probeer om nuwes te skep. Om belangrike gebeurtenisse saam te ervaar en gedeelde oomblikke saam te onthou, help om `n gevoel van samehorigheid te skep. 
Byvoorbeeld, as jy `n slegte dag gehad het, kan jy vir jou vriende sê: "Vandag was `n slegte dag vir my. Ek het bietjie opbeur nodig" of "Ek voel nie lekker vandag nie, ek het bietjie ondersteuning nodig". 
Jy kan dit doen deur gereeld vir jou maat te sê: "Dankie vir alles wat jy doen" of "Ek is lief vir jou.` 
Byvoorbeeld, as jy met `n vriend stry, dink aan hoe hulle in die situasie kan voel. Probeer om empatie te hê met sy standpunt en reageer op hom met deernis, nie woede nie. Onthou dat dieselfde gebeurtenisse verskillende betekenisse vir verskillende mense kan hê. Probeer om te verstaan hoe hulle die onderwerp interpreteer deur te sê: `Help my om te verstaan hoe jy hierdie situasie sien.` 
Probeer om nie die ander persoon tydens die gesprek te onderbreek nie. Wag vir iemand om klaar te praat. Probeer dan om op te som wat hulle gesê het sodat hulle weet jy het mooi geluister. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Wat ek dink jy bedoel is...` of `Wat ek jou hoor sê is...`. 
Byvoorbeeld, jy kan `n kompromie met jou maat vind waar jy die huishoudelike take saam verdeel, in plaas daarvan om daaroor te stry. Of jy kan kompromie aangaan met `n kollega met wie jy saamwerk aan `n projek, in plaas daarvan om te argumenteer en teen mekaar te werk. ’n Kompromie beteken dat beide partye iets prysgee om dit vir albei partye moontlik te maak om te kry wat hulle wil hê. Wees bereid om `n stukkie van jou wense prys te gee sodat albei van julle gelukkig kan wees. 
As jy nie met iemand saamstem nie, beteken dit nie dat jy nie deernis en empatie vir hulle kan hê nie. Jy kan steeds verbind voel met mense met wie jy nie saamstem nie en `n gevoel van harmonie met hulle ervaar. 
Vrywilligerswerk is ook `n goeie manier om eendersdenkende mense te ontmoet en nuwe vriende of kennisse te maak. Dit kan jou sosiale netwerk verbreed en jou help om minder alleen in die wêreld te voel. 
Na gelang van jou inkomste kan jy ook ’n vaste jaarlikse of maandelikse skenking aan liefdadigheid maak. 
Jy kan ook toesig hou oor kinders deur `n vrywilliger by `n naskoolsorgfasiliteit te word. Sommige kollege- en universiteit-alumniverenigings het mentorprogramme vir studente om met professionele persone in hul velde te skakel. 
Jy kan byvoorbeeld by die plaaslike boeremark inkopies doen en die verkopers ontmoet wat hul ware daar verkoop. 
Diep asemhalingsoefeninge en joga is ook wonderlik om jou gedagtes te fokus en meer in balans met jouself en jou omgewing te voel. 
As jy `n besige, chaotiese lewe het, probeer om 30 minute tot `n uur per dag opsy te sit vir selfversorging. Skeduleer dit sodat jy dit nie kan oorslaan of vergeet nie. 
Byvoorbeeld, jy kan sê "Ek is in vrede met die wêreld" of "Ek voel vandag harmonieus en gelukkig.` Probeer om volgens jou eie waardes te leef. Wanneer jou leefstyl in lyn is met jou persoonlike waardes en oortuigings, voel jy oor die algemeen meer ontspanne en op jou gemak.
Leef in harmonie met ander
Inhoud
Om in harmonie met ander te lewe is makliker gesê as gedaan, veral in vandag se wêreld van konflik, rampe en verskillende menings. Jy kan dit moeilik vind om gemaklik te voel met die mense om jou en met die samelewing in die algemeen. Begin kontak maak met vriende, familie, jou maat en jou bure. Leer om die lewe se disharmonie op `n vrygewige, deernisvolle manier te hanteer en om dit uit te straal na diegene rondom jou. Maak seker dat jy ook jou eie persoonlike gevoel van harmonie handhaaf, want dit sal jou help om meer met ander verbind te voel.
Trappe
Metode 1 van 4: Verbind met ander
1. Neem deel aan groepgeleenthede. Soek boodskappe oor spesiale geleenthede soos `n buurtpartytjie of `n vlooimark. Besoek hierdie geleenthede en skenk moontlik ook goedere of geld. Dit kan jou help om meer verbind te voel met die mense in jou area.
2. Maak kontak met jou bure. Reik uit na die mense wat om jou woon. Bel hulle en bring iets lekker (tuisgemaak?) saam. Groet hulle op straat. Wees vriendelik en gesellig teenoor jou bure sodat jy `n gevoel van gemeenskap in die buurt help skep.
3. Kom gereeld saam met jou vriende. Spandeer tyd saam met goeie vriende sodat jy in kontak bly en nie kontak verloor nie. Kom gereeld bymekaar – een keer per week of een keer per maand – met verskillende vriende. Doen jou bes om jou vriendskappe lewendig en aktief te hou.
4. Bring kwaliteit tyd gaan voort met jou gesin. Probeer om die tyd wat jy saam met jou gesin deurbring sinvol en onvergeetlik te maak. Gaan eet gereeld saam met jou gesin of nooi hulle om saam met jou te eet. Beplan `n reis saam met van jou gunsteling familielede, veral as dit `n rukkie is sedert jy dit gedoen het.
5. Wees kwesbaar en eerlik met vriende en familie. Wees oop vir jou vriende en familie as jy hulle nodig het, of hulle jy. Moenie jou gevoelens wegsteek nie en moenie bang wees om jou emosies met hulle te deel nie. Wees eerder kwesbaar sodat jy meer outentiek en eg rondom jou geliefdes kan voel.
6. Wees vrygewig en gee om vir jou maat of man. Behandel jou romantiese maat met respek en dankbaarheid. Gee hulle daagliks aandag en erkenning. Laat hulle weet dat hulle vir jou belangrik is en dat jy hulle waardeer.
Metode 2 van 4: Hanteer meningsverskille en meningsverskille
1. Vermy skree of om jou stem te verhef. Probeer om nie aggressief of kwaad te word nie, want dit sal die onenigheid net vererger. Haal diep asem en probeer op `n rasionele, kalm manier reageer.
- As jy baie ontsteld is, is dit die beste om te vertrek en terug te kom wanneer jy kalmer en meer ontspanne voel.
- Erken die ander persoon se woede en bied aan om dit gou weer te bespreek. Koel eers albei `n bietjie af sodat jy `n meer produktiewe bespreking kan voer wat nie deur emosies oorheers word nie.
2. Reageer op woede met deernis en empatie. Probeer om met deernis en geduld op enige disharmonie in jou lewe te reageer. In plaas daarvan om kwaad te word, dink aan hoe om bo die situasie uit te styg en `n oplossing te vind. Probeer om jouself in die skoene van die ander persoon te plaas en hul tekortkominge of probleme te aanvaar en te verstaan, in plaas daarvan om iemand te probeer verander of jou standpunt op hulle af te dwing.
3. Wees `n aktiewe luisteraar. Behou oogkontak wanneer die ander persoon praat, selfs al stem jy nie saam met wat hy of sy sê nie. Laat jou arms ontspanne hang - moenie hulle voor jou lyf oorsteek nie, want dit sal as verdedigend afkom - en draai jou liggaam na die ander persoon sodat hy of sy weet jy gee aandag. Knik of sê "uh huh" of "oukei" om te wys jy luister.
4. Wees oop vir kompromie. Soms loop dinge net nie jou sin nie. Soms moet jy dalk saamstem met iemand met wie jy nie saamstem nie, of jou trots moet los en `n kompromie aanvaar. Om `n kompromie aan te gaan kan help om uit die situasie van onenigheid te kom, sodat die balans herstel kan word.
5. Aanvaar die feit dat jy dalk nie met almal hoef saam te stem nie. `n Belangrike deel van die lewe in harmonie met ander is om te erken dat jy dalk nie nodig het om vriende te maak met almal wat jy ontmoet nie. Jy het dalk teenstrydige idees of waardes en dit kan moeilik wees om gemeenskaplike grond te vind. Wees bereid om te aanvaar dat jy kan aanhou om met sekere mense in jou lewe te verskil.
Metode 3 van 4: Wees behulpsaam
1. Help `n buurman, vriend of familielid in nood. Wys diegene rondom jou dat jy omgee deur hulle hulp aan te bied wanneer hulle dit nodig het. Help hulle sonder om iets terug te verwag, sodat julle op `n nie-bindende manier met mekaar verbind kan voel.
- Jy kan byvoorbeeld ’n familielid besoek wat siek of onwel voel. Bring vir hulle iets om te eet as hulle te siek is om self te kook.
- Jy kan jou bure help deur dinge vir hulle te doen soos sneeu skop in die winter, of om na hul troeteldiere om te sien in die somer wanneer hulle met vakansie is.
- Jy kan ook tyd saam met `n onlangs geskeide vriend spandeer. Bemoedig hom/haar deur vir `n dag saam uit te gaan, of deur hom/haar op `n spesiale vriendskapsuitstappie te neem, soos na `n roomyswinkel of `n teatervertoning.
2. Teken in as `n vrywilliger by `n plaaslike organisasie. Soek aanlyn vir plaaslike organisasies en liefdadigheidsorganisasies naby jou wat vrywilligers benodig. Vrywilliger by die plaaslike hawelose skuiling of vroue skuiling. Skenk jou tyd en energie aan `n liefdadigheidsorganisasie of plaaslike kunstefees. Vrywilligerswerk kan jou help om op `n positiewe manier met ander verbind te voel.
3. Skenk geld aan `n goeie doel. Jy kan ook jou geld gebruik vir `n saak waarin jy glo. Maak `n skenking aan `n plaaslike voorspraakgroep in jou area, of aan `n nasionale veldtog wat jou doelwitte en waardes bevorder.
4. Word `n mentor. Soek vir mentorskapprogramme in jou area, in die plaaslike gemeenskap of by kunssentrums. Vind uit of daar enige plaaslike skole is met mentorprogramme waar jy met jongmense kan werk. In Amerika, Kanada en Australië het jy die organisasie `Big Brothers Big Sisters` waar jy as volwassene met `n jong persoon gepaar word en as hul mentor optree. In Nederland kan jy `n afdeling van hierdie organisasie in Rotterdam vind.
5. Koop by plaaslike winkels. Stimuleer die plaaslike ekonomie deur kleiner winkels in jou area te besoek. Soek hierdie soort winkels en ondersteun hulle deur jou inkopies daar te doen. Leer die plaaslike verskaffers/winkeleienaars ken sodat jy `n konstruktiewe deel van jou plaaslike gemeenskap kan wees.
Metode 4 van 4: Behou jou eie sin vir harmonie
1. Vind `n stokperdjie of aktiwiteit waarvan jy hou. Maak tyd vir ’n stokperdjie wat jou gelukkig maak, soos verf, skryf, lees of teken. Jy kan ook `n sportsoort as `n stokperdjie aanpak, soos basketbal, hardloop of ski. Of dalk geniet jy dit net om TV te kyk as `n kalmerende, ontspannende aktiwiteit.
- Deur tyd te spandeer aan die dinge wat jy graag doen, sal jy meer innerlike vrede ervaar. Dit gee jou `n kalm en positiewe voorkoms, wat die mense rondom jou positief sal beïnvloed.
2. Probeer uit ofjoga wat vir jou is en doen diep asemhalingsoefeninge. Laat jou liggaam en jou asemhaling in balans kom deur joga-klasse in `n joga-ateljee of gimnasium naby jou te neem. Jy kan ook diep asemhalingsoefeninge doen om jou te help om kalm en ontspanne te bly.
3. Neem `n bietjie tyd virselfversorging. Selfsorg beteken om aandag aan jou behoeftes te gee en tyd te maak om dit te vervul. Jy kan selfversorging oefen deur `n lang bad by die huis te neem of deur die tyd te neem om verskillende grimeringstyle uit te probeer. Jy kan ook tyd maak om te lees of `n middagslapie te neem. Om jou liggaam te oefen, byvoorbeeld deur te hardloop of te strek, kan ook selfversorging wees.
4. Gebruik positiewe bevestigings. Positiewe bevestigings kan jou help om jou lewe en diegene rondom jou meer harmonieus en openlik te benader. Sê `n paar positiewe bevestigings in die oggend voordat jy uitgaan vir die dag wat voorlê, of doen dit saans voor jy gaan slaap.
Artikels oor die onderwerp "Leef in harmonie met ander"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
