Gratis stap vir stap instruksies 
Verlaag jou verwagtinge. Jy hoef nie moed op te gee in die mensdom nie, maar moenie verwag dat ander mense jou gelukkig sal verras met hul maniere, takt of hul taal nie. Wanneer jy in beginsel nie te veel van ander verwag nie, sal jy dit meer waardeer as hulle dit doen. Om redelike verwagtinge te hê is `n belangrike voorwaarde om minder geïrriteerd te wees. 
Natuurlik, as `n medewerker pas klaar is met `n seksistiese diatribe, is dit waarskynlik net so goed om iets te sê soos, "Stefan, ek dink nie dis gepas om vroue en koeie so te vergelyk nie." Maar as jou medewerker jou vir die twintigste keer dieselfde grap gemaak het, dan is dit op die lange duur waarskynlik die beste om hulle nie die plesier van `n reaksie te gee nie. 
Aanvaar die dinge wat jy nie kan verander nie. Jy kan jouself verander, die tipe toiletpapier wat jy gebruik en die uitleg van jou huis. Jy kan nie iemand anders verander nie. Fokus jou energie op die dinge wat jy kan verander, en die mense rondom jou sal opmerk. 
Maak nie saak wie jy is nie, daar sal altyd iemand wees wat jou haat. Of dit nou weens jou ras, geloof, etnisiteit, geslag, seksuele oriëntasie of sosiale klas is, hulle vind dit blykbaar baie moeilik om jou as ’n mens in eie reg te sien. Dit is moontlik vir mense om oor daardie vooroordele te kom, maar dit gebeur selde en nooit vinnig nie. Wys die mense wat jou haat dat hulle verkeerd is deur jou eie ding te doen. Die beste ding wat jy kan doen om onkunde of vooroordeel te beveg, is om dit te vergeet, aan te gaan met jou eie lewe, en deur wat jy doen om hulle verkeerd te bewys. Wys hulle watter wonderlike mens jy is. Jy hoef hulle nie te konfronteer nie – leef net jou eie lewe. Die mense wat nie raaksien nie, is seker ook die mense wat nie gered kan word nie. 
Enigiets wat jou help groei en ontwikkel, sal geneig wees om jou irritasies met ander mense te demp. Hoe meer jy van die wêreld leer en hoe meer jy verstaan wat mense motiveer, hoe minder sal jy van ander mense verwag. Die sleutel tot geluk is om laer verwagtinge te hê.
Raak minder geïrriteerd met ander mense
Inhoud
Om vir ander mense vererg te raak, word gewoonlik deur twee dinge veroorsaak. Of die persoon doen iets wat besonder irriterend is (in die meeste gevalle), of (en almal het dit al ervaar) die persoon doen iets wat heeltemal normaal is, soos asemhaling, maar om een of ander rede is jy dood geïrriteerd daarvoor. Om `n manier te probeer vind om dit te hanteer, is goed vir jou manier om na ander mense te kyk en waarskynlik ook goed vir jou gesondheid.
Trappe
Deel 1 van 2: Hanteer irriterende mense
1. Haal diep asem. Deur diep asem te haal uit jou diafragma, kan jy eintlik die hoeveelheid fisiese stres wat jy voel verminder. Tel rustig tot tien, stadig. Stel jouself voor op die strand. Laat die geluid van die branders en die seemeeue oor jou spoel. Voel die mis van die seewater op jou gesig en laat dit jou kalmeer. Dink aan jou mees kalmerende herinnering of ervaring; die gevoel van `n geliefde, die gevoel van sukses, die seën van sorgeloosheid.
2. Laat gaan hoe mense voel om te behoort om op te tree en wat mense om te behoort te doen. Hierdie stap gaan oor die aanpassing van jou verwagtinge. Ons het te dikwels baie spesifieke idees oor hoe mense veronderstel is om op te tree en wat hulle veronderstel is om te doen, en dan raak ons geïrriteerd dat hulle nie aan ons verwagtinge voldoen nie. Nie meer as goeie maniere nie, sê ons. Alhoewel dit `n betroubare idee is om van ander te verwag om basies ordentlik te wees, kan dit baie ergernis veroorsaak en jou soms ongelukkig maak. Maar daar is `n ander manier om dit te doen:
3. Vra jouself af, wat hou dit vir my in? "Wat kry ek daarby om so geïrriteerd te wees?" As jy so daaraan kan dink, sal dit waarskynlik ook minder belangrik word. Miskien voel jy verhewe bo die ander persoon. Maar wil jy regtig laat hoe jy oor jouself voel afhang van wat Ander mense doen, of wat ook al jy doen? Jou persoonlikheid sal baie sterker wees as jy dit baseer op wat jy doen en nie op wat ander doen nie.
4. Moenie bang wees om nie te reageer nie. Wanneer iemand ons irriteer, is die emosies wat ons voel dikwels so sterk dat ons dit moeilik vind om nie te reageer nie. In daardie oomblikke begin ons dinge sê wat ons nie moet sê nie, of dinge doen waaroor ons later spyt sal wees. Gewoonlik sal `n uitbarsting die situasie vererger in plaas van beter. Nadat jy `n paar diep asemgehaal het, vind jou eie sentrum en neem `n oomblik om te kyk of dit jou tyd werd is om te reageer . Miskien is dit nie.
5. Let op jou eie lyftaal. Frons, staar en ander onaangename liggaamsuitdrukkings dra woede en minagting oor. En dit is ook aansteeklik. So as hulle gerig is op `n persoon wat jou irriteer, sal die onderwerp van jou ergernis waarskynlik ook vir jou kwaad word. Voordat jy dit weet, kan dinge eskaleer. Probeer om so kalm en kalm as moontlik te bly, `n houding wat geensins verraai dat jy geïrriteerd is nie.
6. Aanvaar die beste. In plaas daarvan om te aanvaar dat die irriterende persoon jou probeer irriteer, neem aan dat hulle nie weet hoe hulle ander oorkom nie. Die feit is dat die meeste mense nie doelbewus probeer om jou te irriteer nie. Hulle besef waarskynlik nie dat dit wat hulle doen irriterend is nie. Met ander woorde, hulle is waarskynlik in hul eie klein wêreldjie en is dalk nie eers bewus van jou nie. Moenie dit vergeet nie jy is meer besorg oor jouself as enigiemand anders - dieselfde geld vir almal anders.
7. Skud die klein goedjies af. ’n Klein kind irriteer jou op die vliegtuig; `n man praat hard oor die telefoon; `n lessenaarwerknemer vra jou twee keer dieselfde vraag wanneer jy om jou bestuurslisensie aansoek doen. Dit is klein dingetjies. In die groot skema van dinge beteken hulle niks Jy kan jou lewenskwaliteit aansienlik verbeter deur te leer om te laat gaan, om op te hou om bekommerd te wees oor niks, en jou beperkte moeite en energie te fokus op die dinge wat regtig vir jou saak maak. Meeste mense: vriende, gesin, gesondheid en veiligheid, nuwe dinge, avontuur en blywende herinneringe.
8. Hou op om almal tevrede te stel. Maak nie saak wie jy is of wat jy doen nie, daar sal altyd iemand wees wat jou nie verstaan nie of op `n nie so positiewe manier oor jou dink nie. Moenie die moeite doen om diegene te probeer wen wat jou ignoreer of jou vyandiggesind is nie, want dit is malligheid. Dit irriteer jou dat jy nie almal kan kry om van jou te hou soveel as wat jy dink jy verdien nie. Hierdie begeerte kom uit `n selfsugtige hoek en is gif.
Deel 2 van 2: Hanteer jou eie ergernis
1. Probeer uitvind wat jou irriteer. Wat jou woede aanwakker? Is dit iets regtig irriterend, soos jou boetie wat dieselfde geluid oor en oor herhaal wanneer jy hom al twee keer gevra het om op te hou, of is dit iets onskuldig, soos iemand wat hard asemhaal?? As dit iets is wat jou irriteer, dan is dit waarskynlik `n onderliggende probleem wat jy nie opgelos het nie, hetsy met daardie persoon of met jouself.
2. Onthou dat geïrriteerde mense irriterend is. Stap vir `n oomblik opsy en stel jou voor hoe jy teëkom wanneer jy geïrriteerd is. Voel jy dat jy die wederkoms van Christus self is, iemand waarby almal wil wees? Of is jy geïrriteerd, buierig, `n suurpoes, die kerm waarmee almal rondloop omdat hulle altyd ander se pret bederf? Die kans is goed dat as jy toelaat dat ander mense jou irriteer, sal jy die persoon word wat jy so haat. Die beste motivering om daardie feit te vermy, is om te erken dat jy waarskynlik nie die persoon wil wees wat jy sal word nie.
3. Gee jouself die raad wat jy graag aan ander wil gee. As jy deur iemand geïrriteerd is, maar jy weet nie hoekom nie, of die feit dat jy geïrriteerd is jou frustreer, probeer hierdie truuk. Formuleer die raad wat jy graag aan daardie persoon wil gee. Gestel daardie persoon het `n kwetsende grap op `n vriend van jou gemaak, en jy wil vir die grapjas sê om ander mense se gevoelens in ag te neem. In plaas daarvan om hierdie raad aan daardie ander persoon te gee, draai dit om en kyk of hierdie raad op jou van toepassing is. ja, op jou! Is daar enige manier waarop jy meer simpatiek teenoor ander mense kan wees? Kan jy die poging om `n grap te maak neerlê? Het jy al daaraan gedink hoekom jou vriend gedink het die grap is pret? Soms is die raad wat ons die graagste aan ander wil gee, die raad wat ons self die nodigste het.
4. Wees bewus daarvan dat jou ergernis jou probleem kan wees en nie die ander s`n nie. Dit is seker moontlik dat die onderliggende rede waarom ons deur iets of iemand geïrriteer word, is dat dit ons aan onsself herinner; ons wil nie glo ons is regtig so nie, so ons distansieer ons van daardie persoon of ding, wek ergernis en word kwaad. Vra jouself af: Is jy geïrriteerd dat die ander persoon iets wys wat dalk `n bietjie te bekend is?
5. Oorweeg dit om jou lewe op te skud. Om geïrriteerd te wees, kan `n teken wees dat jy te verskans in jou gemaksone is. Probeer dinge bietjie opskud. Herrangskik die meubels in jou slaapkamer, lees boeke deur skrywers wat jou fundamentele oortuigings uitdaag, reis oorsee. Om veranderinge in jou lewe aan te bring wat jou uit jou gemaksone stoot en na nuwe terrein kan jou ergernisse verminder en jou deernis `n hupstoot gee.
Wenke
- Positiewe denke kan ander mense minder irriterend maak.
- Let daarop dat die aanlyn omgewing jou ook geïrriteerd kan laat voel, net hierdie keer gaan dit oor anonieme mense wat jy nie eers sien nie. Probeer om seker te maak dat negatiewe interaksies in `n aanlyn omgewing jou nie affekteer nie, dat jy nie jou sintuie verloor en aanbeweeg wanneer dinge onstuimig begin raak nie. Môre sal dit alles baie anders voel, as jy `n goeie nag se slaap daaroor het.
- Hoe mooier die persoon is wat jou irriteer, hoe meer bitter sal jy wees. Los jou eie probleme op voordat jy dit op iemand anders se skouers gooi.
Waarskuwings
- Wees versigtig vir wat jy as aanstootlike gedrag beskou. As jy `n olifant van `n muskiet maak, loop jy die gevaar om ander te vervreem en te veroorsaak dat hulle jy begin om jouself irriterend te vind omdat jy so kieskeurig, onnadenkend en onvriendelik is.
- Wees bewus daarvan dat jy soms `n muskiet in `n olifant kan verander deur na elke gebeurtenis individueel te kyk. Wees op die uitkyk vir patrone wat werklike konflikte kan aandui wat bemiddeling vereis. Bespreek die situasie met vertroude vriende wat buite die situasie is, of met `n berader as dit op jou senuwees raak, maar moenie reageer nie. In alle situasies waar daar dieper konflikte is, kan `n (oordrewe) reaksie jou reg plaas waar hulle jou wil hê: jouself in die verleentheid stel of die lyn oorsteek en in die moeilikheid beland.
- Wees bewus daarvan dat minagting, minagting en vrees aansteeklik is. Moenie probeer om jou afkeer of minagting vir `n persoon wat jou irriteer te bewys deur die mening van ander te vra oor hoekom daardie persoon so irriterend is nie. ’n Disrespekvolle skare is iets wat jy liewer nie wil sien nie, en kan vinnig oorspoel na werkplek-, skool- en ander groepboeliesituasies.
Artikels oor die onderwerp "Raak minder geïrriteerd met ander mense"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
