Hoe om oor Hartseer te kom: 11 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings
Benodigdhede

Hartseer is `n toestand waar jy depressief en hartseer voel as gevolg van jou verlange na liefde, `n geliefde wat ver is, of omdat jy liefde terug wil hê ná `n breuk. As die teenoorgestelde van om mal verlief te wees, is hartseer `n gevoel van verlange, rusteloosheid omdat jy nie `n liefdevolle metgesel het nie en so graag verlief wil wees, of weer in `n liefdevolle verhouding wil wees. Om van die voortdurende drang na liefde ontslae te raak, sal jy anders moet dink, meer aktief moet raak en jou aandag moet aflei -- `n proses wat ons in detail sal verduidelik. Gekombineer kan jou gedagtes en optrede die drang na liefde omkeer en dit net aanvaar vir wat dit is, soos jy aangaan met jou lewe!

Trappe

Prent getiteld Kom oor die liefdesiek wees Stap 1

1. Identifiseer die simptome van jou hartseer. Die volgende simptome kan `n geval van hartseer aandui:

Jy voel verlore, asof jy `n klip in jou maag het, jy vind dit moeilik om normaal asem te haal of het iewers pyn; hoofpyn en diarree of ander dermprobleme is ook moontlik
Jy kan naar voel en is geneig om te braak van die stres
Jou eetlus verander, neem af of neem toe
Jy voel heeltyd uitgeput en slaperig
Versuim om goed met ander te kommunikeer, of wil baie sê, óf oor jou hartseer óf oor glad niks
Jy huil baie, soms heeltyd of in golwe, miskien maklik veroorsaak deur sentimentele geleenthede
Jy voel rusteloosheid, dalk ervaar jy selfs paniekaanvalle
Jy kan griepagtige simptome hê sonder om siek te wees met die griep.

Prent getiteld Kom oor die liefdesiek wees Stap 2

2. Besef dat al hierdie gevoelens hartseer en woede as hul bron het. Dit voel asof jy iets verloor het of iets in jou lewe ontbreek, en dit is `n baie diep gat. As jy pas met iemand uitgemaak het, gaan jy waarskynlik deur die verskillende stadiums van hartseer, maar selfs diegene wat liefdessiek is van eensaamheid of die vrees om agtergelaat te word, kan hartseer voel omdat hulle nie ervaar wat ander blykbaar het nie. Hartseer bestaan uit die skok van `n verandering in jou situasie, ontkenning van wat gebeur het of gebeur, emosionele pyn, woede, bedinging en uiteindelik aanvaarding. In die geval van die situasie waar jou geliefde ver weg woon weens werk of studie, is jou woede soortgelyk aan dié van iemand wat hartseer is, omdat jy alleen voel, nie in staat is om te kommunikeer wanneer dit belangrik is nie, en die blootstelling aan die aanskou van gelukkige paartjies om jou heeltyd.

Let ook daarop dat hierdie simptome soos depressie kan lyk, maar depressie is dikwels meer gefokus op meer intense emosionele en sielkundige reaksies, soos hopeloos voel, gebrek aan entoesiasme vir enigiets, gevoel dat jy en/of jou lewe waardeloos is of is, of selfs gedagtes van selfmoord. Indien jy wel enige van hierdie laasgenoemde emosies en sielkundige reaksies ervaar, sien jou dokter dadelik vir `n ondersoek en professionele hulp van buite.

Prent getiteld Kom oor die liefdesiek wees Stap 3

3. Handhaaf `n voedsame dieet. Alhoewel dit dalk aanloklik is om aan kitskos en versnaperinge te smul, het jou liggaam goeie, gesonde voeding nodig om jou te help helder dink en sterk te bly. As jy nie in goeie vorm is nie, kan jou hartseer tot fisiese siekte lei omdat jou immuunstelsel nie genoeg gevoed word nie. Eet gesond en probeer nuwe geregte uit `n kookboek wat jy al `n rukkie wou probeer. Jy kan allerhande nuwe geure en lekkernye ontdek as deel van die gesonde eetgewoontes, wat as `n aangename afleiding kan dien.

Drink baie water, mineraalwater (vonkel) of net. Dit is belangrik om te sorg vir jou hidrasie, wanneer jy baie het om oor na te dink.

Moenie jou bekommernisse in alkohol of dwelms verdrink nie. Die effek daarna sal pynlik wees en die gebruik van hierdie middels om jou hartseer te hanteer, sal nie help nie, maar sal net die pyn verleng.

Klein hoeveelhede donkersjokolade en lekkernye word toegelaat. Dit is nie nodig om elke nou en dan aan `n paar heerlike bederfies te smul nie!

Prent getiteld Kom oor die liefdesiek wees Stap 4

4. Wees vriendelik met jou liggaam. Dit is nie die tyd om op die rusbank te sit, jou eie lot te betreur en jouself jammer te kry deur bakkies roomys af te sluk terwyl jy na herhalings van Seks en die stad. As jy reeds deel is van `n sportgroep, sportaktiwiteit of ander fisiese oefening, maak seker dat jy daarmee voortgaan. Indien nie, of as jy die behoefte voel aan `n verandering, kies `n nuwe fisiese aktiwiteit. Kies iets soos joga, pilates, fietsry, `n spansport, oefen in `n gimnasium, gevegskuns, ens. As dit nuut is, is dit selfs beter, want jy sal beide geestelik en fisies uitgedaag word deur iets wat jou volle aandag neem om dit reg te doen.

Stap elke dag minstens 20 minute deur die buurt. Neem jou hond of vra iemand anders om te gaan stap as jy eensaam is, of bel `n vriend of buurman en vra of hulle wil gaan stap.

Prent getiteld Kom oor die liefdesiek wees Stap 5

5. Lekker slaap. Hartseer kan angstige gedagtes en bekommernisse veroorsaak wat jou tot laat in die nag wakker kan hou, as jy dit toelaat. Moenie. Handhaaf eerder `n baie gereelde slaapskedule deur elke aand op dieselfde tyd te gaan slaap en elke oggend ongeveer dieselfde tyd op te staan. Verwyder afleidings van jou slaapkamer, soos `n TV en rekenaar, maar sit `n paar boeke en tydskrifte neer om te lees net voor slaaptyd. Maak seker die kamer is net die regte temperatuur vir jou smaak (nie te warm nie, nie te koud nie) en lê `n lieflike bedsprei uit waarin jy graag wil opkrul. ’n Goeie slaapritme is ’n baie belangrike deel vir jou gesondheid en welstand.

Prent getiteld Kom oor die liefdesiek wees Stap 6

6. Sorteer jou gemors uit. As jy pas met iemand uitgemaak het, is dit moontlik dat jy nog van die ander persoon se goed het om terug te gee of weg te gooi. Kyk alles en maak seker dit is nie meer deel van jou lewe op die oomblik nie. En al is jou hartseer meer te wyte aan eensaamheid en die gevoel om uitgelaat te word, is daar dalk baie romantiese rommel in jou lewe waarvan jy ontslae moet raak. Skenk die romans aan `n plaaslike liefdadigheidsorganisasie, begin om die skatte wat jy gespaar het om met `n potensiële metgesel te deel en geniet dit vir jouself, en maak die romantiese DVD`s skoon. As jy liefdesiek is omdat jou geliefde ver werk of studeer, wees proaktief deur die rommel op te ruim en hul aandenkings in `n aandenkingboks of album te sit, en deur hul goed op te ruim en weg te bêre terwyl die ander persoon nie is nie. nie rond nie.

Stoor enige foto`s wat herinneringe terugbring (tensy jy in `n langafstandverhouding is). Om te peins oor die foto`s van die seun of meisie wat lankal uit jou lewe verdwyn het, is ongesond en help geensins om iets uit die verlede terug te bring nie. Om daaraan vas te klou het die krag om jou sleg te laat voel!

Maak ook jou aanlyn rommel skoon. Oorgenoeg e-posse, opdaterings, foto`s, ens. van jou voormalige minnaar, as hulle jou hartseer maak.

Prent getiteld Kom oor die liefdesiek wees Stap 7

7. Dink positief. Jy hoef nie die lig te sien en op te tree asof alles `n briesie is nie, maar dit help om jou lewe op `n meer aanvaardende en positiewe manier te sien. Goed, jy is nou alleen, maar hoekom moet dit iets negatiefs wees? Dink aan al die goeie dinge wat jy het – jy het ruimte, die vryheid om te kom en gaan soos jy wil, geen argumente oor wie wat op TV kan kyk nie, niemand om die dekblad te trek nie, geen begrotingsprobleme as gevolg van `n maat wat in woon nie. die in die geheim baie geld spandeer, ens. Dink aan al die goeie dinge wat jy is – `n wonderlike mens wat floreer as `n individu, soveel soos iemand in `n verhouding, `n persoon van integriteit en verantwoordelikheid, en `n persoon wat `n lewe van hul eie kan lei, sonder om behoeftig te wees. Dit is alles baie goeie dinge!

As jy `n geliefde het wat ver woon of werk, kyk op na die lug, dag of nag. En dink aan hoe julle albei dieselfde lug, sterre en maan sien. Jy leef nie in aparte wêrelde nie; eendag sal julle weer saam wees wanneer die tyd reg is.

Prent getiteld Kom oor die liefdesiek wees Stap 8

8. Word produktief. Hartseer impliseer mymering, en waar daar mymering is, is daar baie min produktiwiteit. Wat is die dinge in jou lewe wat nie genoeg aandag kry terwyl jy in jou hartseer rondloop nie?? Maak `n lys van wat jy graag wil doen en bereik en begin beplan hoe jy aan elke doelwit sal werk. Begin klein, maar begin ten minste!

Haal die klein goedjies in wat jy vir `n rukkie afgeskeep het. Wens jouself geluk met elke dingetjie wat jy bereik het en beloon jouself wanneer items van die lys verwyder kan word omdat hulle as `klaar` gemerk is. Belonings kan so klein wees soos `n tydskrif of `n stappie na die park, of dit kan so groot wees soos om jouself met aandete te bederf of teater toe te gaan.

Prent getiteld Kom oor die liefdesiek wees Stap 9

9. Trek krag uit jou geloof. As jy glo in `n hoër mag of in `n geestelike pad, put dan krag uit jou geloof of spiritualiteit, as `n bron van inspirasie vir selfverbetering en bevryding van jou hartseer.

Gebruik meditasie of gebed as `n kalmerende bron. Innerlike vrede gee jou die ruimte wat jy nodig het om na te dink oor jou emosies en gevoelens, en om die nut van jou liefde-siek gevoelens te bevraagteken. Innerlike vrede bied ook die ruimte wat nodig is om aan jou eie oplossings te begin werk.

Prent getiteld Kom oor die liefdesiek wees Stap 10

10. Gaan uit en spandeer tyd saam met ander mense. Jy hoef nie `n `afspraak` met ander mense te maak om te kan date nie. Om bloot aan aktiwiteite saam met ander deel te neem, soos sport, oefening, stokperdjies, biblioteek toe gaan, werkswinkels bywoon, inkopies doen, ens., is `n belangrike deel van kontak met ander mense en kan `n deel van jou verstaanbare behoefte aan geselskap vul. As sosiale wesens is dit normaal dat ons na ander mense smag, so as baie van jou hartseer uit eensaamheid kom, kom uit jou dop en maak kontak met ander.

Besoek jou familie as jy hulle lanklaas gesien het.

Moenie probeer om `n intieme verhouding af te dwing nie. Dit is beter om net tussen ander mense te wees, net jouself te wees, as om elke ontmoeting as `n potensiële jagveld te beskou op soek na `n moontlike datum. Laat dinge maar hul gang gaan.

Prent getiteld Kom oor die liefdesiek wees Stap 11

11. Begin skryf om hartseer agter te laat. Gebruik `n joernaal om jou gevoelens oor liefde, egskeiding en die toekoms wat jy vir jouself wens uit te werk. Deur dit alles neer te skryf, sal jy dit makliker vind om al die stukkies van die legkaart te vind wat werklik vir jou saak maak, en dan die dinge wat nie meer vir jou relevant is nie, opsy te sit.

As jy `n geliefde het wat ver is, hou kontak via e-posse of moontlik briewe, en verras die ander persoon elke nou en dan met `n gedig, liefdesbrief, `n spesiale teken van jou liefde, ens.

Wenke

Om strokiesprente of komedieflieks te kyk, help baie; hulle laat jou lag en jy vergeet alles vir `n rukkie.
Ouers en versorgers kan soms spesiaal wees "kort lonte" het wanneer dit kom by hartseer by tieners. Probeer om te verstaan dat dit vir hulle verwarrend is en dat hulle soms uit ondervinding praat wanneer hulle sê `jy sal daaroor kom`. Herinner hulle egter vriendelik dat almal se ervaring van liefde anders is, en dat jy tyd en ondersteuning nodig het om deur jou hartseer te werk. Net so kan jy liefdesiekte op enige ouderdom kry, so moenie aanneem dat hoe ouer jy is hoe minder waarskynlik dit sal gebeur nie, alhoewel daar gehoop word dat jy uiteindelik genoeg ondervinding sal hê om dit te herken en beter hanteringstrategieë te hê. , soos jy ouer word.
Bederf jouself elke nou en dan met `n massering. Die sorgsame aanraking van iemand wat goed opgelei is om stresverligting of ontspanningsmassering te gee, kan baie knope in jou liggaam losmaak en jou genoeg ontspan om jou meer ruimte te gee om te dink.
Dink aan hoe die ander persoon sou lyk as hulle gehad het wat jy as die verskriklikste persoonlike eienskappe beskou. Dit sal `n groot afdraai wees.

Waarskuwings

As jy voel jy kan nie klaarkom nie of jy wil nie meer lewe nie, soek onmiddellike hulp van jou dokter of `n professionele psigoterapeut. Jy kry dit nie altyd reg om op jou eie oor jou hartseer te kom nie, en dit is goed om raad by `n ander persoon te vra. Baie mense het self hartseer ervaar, so soek iemand wat deernisvol, begripvol en bereid is om na jou te luister.
Om hartseer te wees het langtermyn nadelige uitwerking op jou gesondheid. Navorsers het bevind dat liefde-siek mense wat aan sterk onsekerheid oor verhoudings ly, kardiovaskulêre gesondheidsprobleme kan ontwikkel.