Om iemand te vertroos wat baie hartseer is

Inhoud

Trappe

Hartseer is `n normale en doodgewone menslike emosie. Dit is baie bedagsaam en natuurlik dat jy `n vriend, familielid, lewensmaat of `n kennis wil troos wat hartseer is. Jy kan iemand wat baie hartseer is help deur jou besorgdheid te toon (empatie, warmte, bevestiging), die persoon te help om beter te voel en positiewe aktiwiteite saam met hulle te doen.

Trappe

Metode 1 van 3: Toon betrokkenheid

Prent getiteld Konsoleer `n baie hartseer persoon Stap 1

1. Nader die persoon. Om iemand te help wat hartseer is, sal jy daardie persoon moet kan nader om `n gesprek te begin. Hoe jy besluit om die ander persoon te nader, hang af van die verhouding wat jy met hulle het.

Gaan na die persoon en begin `n gesprek. Jy kan begin deur iets te sê soos: "Haai. Hoe gaan dit?As die persoon dan iets soos "Goed" antwoord, kan jy reageer met: "Jy lyk `n bietjie hartseer. Wil jy daaroor praat?” As die ander nee sê, dan moet jy die ander persoon se wens om alleen te wees respekteer; sê iets soos: "Ek verstaan. Ek is altyd beskikbaar as jy wil praat.” Jy kan hulle later weer nader.

Prent getiteld Konsoleer `n baie hartseer persoon Stap 2

2. Bied ondersteuning. Maak dit duidelik dat jy jou vriend of kennis ondersteun.

Dui aan dat jy werklik bekommerd is oor die welstand van hom of haar, en dat jy daar is vir daardie persoon. Bied aan om te help. Jy kan iets sê soos: "Ek weet jy is baie hartseer en wil jou net laat weet ek is hier as jy my nodig het.”

Vra die ander wat jy kan doen om te help. Jy kan iets sê soos, "Ek wil jou graag help op enige manier vir my moontlik. is daar iets wat ek kan doen? Ons kan daaroor praat as jy wil."

Prent getiteld Konsoleer `n baie hartseer persoon Stap 3

3. Toon empatie. Een aspek van empaties is om die ander persoon se emosie of emosie te weerspieël. As hulle hartseer is, moet jy ook hartseer lyk. Probeer die ander persoon se emosies aanvoel en weerspieël. Dit is nie gepas om te glimlag of te lag vir die persoon wat huil of baie hartseer is nie.

Druk warmte en begrip uit. Gebruik aanraking, soos `n drukkie of om die ander persoon se hand vas te hou, as jy voel dit is moontlik en gepas. Jy kan ook die persoon vra of jy hom of haar kan omhels.

Prent getiteld Konsoleer `n baie hartseer persoon Stap 4

4. Erken die gevoelens van die ander. Baie mense ervaar hartseer wanneer hulle voor teëspoed te staan kom. Dit kan `n normale reaksie op `n baie moeilike situasie wees. Die validering of normalisering van hartseer kan die persoon help om hul eie emosies te aanvaar.

Jy kan iets sê soos: “Ek verstaan hoekom jy hartseer is. Dit maak sin. Dit is dus `n baie moeilike situasie. Ek is jammer jy moet hierdeur gaan.”

Moenie vir die ander sê om nie die emosies te voel nie. Moet nooit iets sê soos: "Moenie hartseer wees nie.” Dit verklaar die ander persoon se emosies as onnodig.

Nog `n manier waarop jy gevoelens kan normaliseer, is om jou vriend van hartseer, hartseer en verlies te leer. Jy kan verduidelik dat dit normaal is om dit te ontken, kwaad te wees en verskillende reaksies op die hartseer onder sulke omstandighede te hê.

Prent getiteld Konsoleer `n baie hartseer persoon Stap 5

5. Laat die persoon huil. Huil kan mense se welstand op `n spesiale manier verbeter deur opgekropte emosies te spoel en vry te stel. Moedig jou vriend of familielid aan om hul emosies vry te laat as hulle duidelik die behoefte voel om dit te doen.

Sit net langs die ander terwyl hulle in trane is. Jy kan vir hom/haar `n sneesdoekie gee, sy rug vryf (as dit nie onvanpas is nie), of vir hom/haar sê om dit uit te gooi.”

Jy kan dit opvolg deur te sê: "Dit is oukei om te huil. Soms is dit goed om hierdie soort gevoelens uit te gooi.”

Vermy opmerkings soos: “Moet asseblief nie huil nie.Hiermee stuur jy die sein dat dit nie reg is vir daardie persoon om sy of haar emosies uit te druk nie, en dat jy ongemaklik is met die hartseer van die ander.

Prent getiteld Konsoleer `n baie hartseer persoon Stap 6

6. Luister aktief. Aktiewe luister het te doen met die fokus uitsluitlik op die ander persoon en hul ervaring. Probeer om nie te dink aan die volgende ding wat jy wil sê nie en luister net na alles wat die persoon te sê het.

Vra vrae om dinge duidelik te maak en te wys dat jy mooi luister. ’n Voorbeeld is: “Ek hoor jy is baie hartseer omdat jy jou hond verloor het en dit maak sin dat jy dit graag weer sal wil vind, nie waar nie??”

Prent getiteld Konsoleer `n baie hartseer persoon Stap 7

7. Gee die ander genoeg spasie waar nodig. Toon respek vir die ander persoon se persoonlike ruimte en hul wense. As die persoon nie meer wil praat oor wat hom of haar pla nie, kan jy begin deur die ander persoon te help om beter te voel en jy kan aktiwiteite saam begin doen.

Om te wys dat jy die ander persoon se behoefte aan persoonlike ruimte verstaan, kan jy sê: "Ek verstaan as jy nie wil praat nie of vir `n rukkie alleen gelaat wil word. Ek is hier as jy wil praat of iets saam wil doen."

Metode 2 van 3: Help die ander persoon om beter te voel

Prent getiteld Konsoleer `n baie hartseer persoon Stap 8

1. Wees positief en hoopvol. Dit beteken dat jy self nie depressief is deur die hartseer van die ander nie. In staat wees om jou eie emosies te reguleer en nie deur hulle oorweldig te word nie, of jy sal nie jou vriend baie goed kan help nie.

Onderbreek die gesprek as jy tyd nodig het om jouself op te tel. Sê vir my jy moet toilet toe gaan. Haal ’n paar diep asem of laat van jou emosies op hol, as jy moet.

Prent getiteld Konsoleer `n baie hartseer persoon Stap 9

2. Gee `n geskenk. Volgens die vyf tale van liefde hou baie mense daarvan om geskenke te gee as `n manier om hul liefde en toewyding te wys. Dit kan veral nuttig wees as jy iemand wat hartseer is wil opbeur, en dit wys dat jy bedagsaam en ondersteunend is.

Gee `n geskenk soos blomme, `n kaartjie of haar gunsteling lekkergoed.

As jy nie genoeg geld het nie, kan jy vir haar `n liefdesbrief skryf of vir haar `n tuisgemaakte geskenk gee (kuns, ens.).

Prent getiteld Konsoleer `n baie hartseer persoon Stap 10

3. Help die ander om minder negatief te dink. Soms het mense negatiewe (en verkeerde) gedagtes wat hartseer of skuldgevoelens versterk. Sommige mense is byvoorbeeld geneig om gebeurtenisse of situasies persoonlik op te neem, wat `n teelaarde is vir onnodige negatiewe emosies.

`n Voorbeeld kan wees dat jou vriend iets sê soos: "Dit is my skuld Fido het weggehardloop.Help jou vriend om sulke gedagtes te herlei deur met alternatiewe vorendag te kom en kalm met hom of haar te verskil. Jy kan iets sê soos: "Jy is lief vir Fido en doen alles wat jy kan om vir hom te sorg. Miskien het hy net op een of ander manier uitgestap en kan nie sy pad huis toe vind nie."

Sommige mense het dalk negatiewe gedagtes wat probeer om die toekoms te voorspel, soos wanneer jou vriendin sê: "Ek sal Fido nooit weer kry nie.".“Dit is `n verkeerde gedagte, want sy kan nie voorspel wat gaan gebeur nie. Jy kan rustig iets sê soos: “Sal dit nie moontlik wees om hom tog weer te kry nie?”? Ek vertrou dat ons hom weer sal kan kry.”

Vermy om ander te blameer. Moedig jou vriendin aan om te fokus op wat sy aan die situasie kan doen, eerder as om te veel te dink oor hoe ander daartoe bygedra het; laasgenoemde kan woede verhoog en die vermoë om logies te dink en probleemoplossing te verminder.

Prent getiteld Konsoleer `n baie hartseer persoon Stap 11

4. Die oplossing van probleme. Wanneer iemand baie hartseer is, kan dit soms moeilik wees om rasioneel te dink en te werk om probleme op te los. Moedig jou vriend aan om na haar emosies te kyk as `n bron van inligting. Haar hartseer sê vir haar dat iets aan die gang is wat dalk reggestel moet word. Dan kan jy haar help om met moontlike oplossings vorendag te kom, en dan saam daaraan werk.

As jou vriendin byvoorbeeld haar hond verloor het, kan jy iets sê soos: "Kom ons vind saam `n oplossing. Wat dink jy moet ons eerste doen?”

Bied moontlike oplossings aan. Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: "Ek het `n idee, kom ons bel die skuiling en vra of iemand dit gevind het.”

Metode 3 van 3: Gaan iets saam met die persoon doen

Prent getiteld Konsoleer `n baie hartseer persoon Stap 12

1. Moedig die persoon aan om by positiewe hanteringsgedrag betrokke te raak. Help jou vriend om gesonde hulpbronne te vind om die situasie te hanteer. Hanteervaardighede is daardie maniere wat jy gebruik om negatiewe gevoelens en situasies te hanteer. Op hierdie manier kan die ander persoon homself uitdruk of genees, sonder om homself meer pyn te veroorsaak.

Enkele voorbeelde van positiewe maniere om hartseer te hanteer sluit in: geestelike of godsdienstige aktiwiteite, kreatiewe praktyke (kuns), iets doen wat met die natuur verband hou, oefening en bewustheid of meditasie.
Moenie oormatige hoeveelhede alkohol drink nie en moenie dwelms saam met jou vriend of familielid gebruik nie. Dit kan skadelik wees en is nie bevorderlik om hartseer op `n gesonde manier te bestuur of te verminder nie. Om die gebruik van alkohol en dwelms te ontmoedig as `n manier om hartseer te hanteer, leer jou vriend en bied alternatiewe deur iets te sê soos: "Ek het gelees dat die hantering van hartseer deur te drink meer probleme kan veroorsaak en jou vermoë om jou emosies en die situasie te hanteer kan verminder. Kom ons kyk saam na `n snaakse fliek?"

Prent getiteld Konsoleer `n baie hartseer persoon Stap 13

2. Lei die persoon se aandag af. Dikwels raak mense vas in mymering of oor negatiewe gedagtes en sit hulle vas in `n emosie. Help jou vriend om jou aandag af te lei en herkou te verminder.

Enkele nuttige afleidings- of grondtegnieke is: kyk na `n lekker fliek, luister na vrolike musiek, dans, noem (kleure van) voorwerpe in die kamer en speel `n speletjie.

Prent getiteld Konsoleer `n baie hartseer persoon Stap 14

3. Spandeer tyd saam. Om tyd saam met jou vriend te spandeer, kan jou help om daardie persoon te troos en `n gevoel van sosiale ondersteuning te bevorder. Ondersteuning is van kardinale belang om iemand te help om hartseer te oorkom.

Doen kreatiewe dinge saam, soos skilder, teken, maak musiek, skryf saam `n liedjie, maak kerse, ens.

Gaan die natuur in. Hou piekniek op `n plek met `n mooi uitsig. Gaan na die strand en ontspan in die sand.

Gaan oefen saam. Gaan stap, hardloop of stap net saam.