Gratis stap vir stap instruksies 
As die persoon nog nie gereed is om die probleem te erken nie, aanvaar dat hy of sy dalk meer tyd nodig het. Hou hom of haar steeds dop en wees steeds so ondersteunend as wat jy kan op ander maniere sodat jou vriend weet dat jy omgee en dat jy daar is. Jou vriend sal na jou toe kom wanneer hy of sy gereed is om daaroor te praat. Moet nooit jou vriend `n ultimatum stel nie. Wees altyd ondersteunend en positief. 
Jy kan ook hierdie tyd neem om te praat oor hoe jy om jou emosies uit te druk sonder om jou vriend te vertel hoe om sy of haar maniere te verander. Dit sal `n voorstel van positiewe maniere bied om emosies uit te druk, sonder om te sny, sonder om as `n aggressiewe voorstel aan jou vriend oor te kom om sy of haar lewe te verander. Terwyl jy vir jou vriend wil wys dat jy omgee, moet jy nooit betrokke raak om jouself te sny om jou vriend te wys dat jy verstaan hoe hy of sy voel nie. Dit sal net sy of haar selfbesering vererger. 
Dit kan ook sy of haar snygedrag vererger, veral as jou geliefde sny gebruik om meer beheer oor sy of haar lewe of liggaam te hê. 
Probeer om jou vriend fyn dop te hou ingeval sy of haar gedrag vererger. In hierdie geval moet jy dalk professionele hulp aanbeveel om die selfbesering te beheer. 
Jy kan jou vriend help om te besef dat hy of sy baie bereik het deur `n lys van sy of haar positiewe eienskappe en prestasies te maak en dit te deel. 
Doen jou klein pep talks op plekke waar dit lekker, stil, in die natuur, weg van skares en privaat is, waar daar min kans is dat jy gesteur sal word. As jy nie iewers in die natuur kan gaan nie, probeer `n stil plek in jou huis of `n afgesonderde studeerkamer in jou plaaslike biblioteek. Die presiese ligging maak nie saak nie, solank dit iewers is waar jy `n eerlike, ongestoorde gesprek kan voer. Gee jou vriend genoeg tyd om met jou te praat. Gee hom of haar die tyd wat hy of sy wil hê en nodig het. Moenie jou vriend druk om vinniger te praat nie en kies altyd `n plek en tyd wat hom of haar gemaklik maak. 
Om ultimatums te gee sonder om jou vriend te help of te ondersteun om `n veilige alternatief te vind, is nie `n slim opsie nie en kan meer probleme veroorsaak as positiewe verandering. 
Boeke bied ook `n geleentheid om te verstaan dat daar meer as genoeg positiewe en aanvaarbare hanteringsmeganismes kan wees. Gee vir jou vriend boeke wat jou laat dink, soos boeke wat hom of haar sal help om oor hulself te besin en oor sy of haar persoonlike situasie te dink. 
Moenie jou geliefde aanraai om spesifiek oor snywerk te skryf nie, tensy hy of sy ook `n terapeut of psigiater sien. Jy weet nooit wat as gevolg daarvan kan opduik nie, daarom is dit nie `n goeie idee om aan jou vriend voor te stel dat hulle fokus op problematiese gedrag wat as vergoeding vir trauma gebruik kan word nie, tensy hy of sy `n professionele persoon vir hulp sien. `n Dagboek kan ook `n sielkundige, psigiater of berader help om oor jou geliefde se simptome te leer voordat `n diagnose en behandelingsplan gemaak word. 
Wees deel van die proses van begin tot einde. Gaan koop saam met jou vriend vir die nuwe goed vir sy of haar kamer, en moenie jou vriend verlaat voordat die projek klaar is nie. Help jou vriend om die proses te geniet om veranderinge in sy of haar lewe te verwelkom. 
As jou vriend van die natuur hou, stap saam. As hy of sy daarvan hou om te skilder, moedig hom of haar aan om te verf. Jou vriend kan iets kreatiefs doen om te help, soos om `n storie te skryf, `n instrument te speel of `n prent te teken. Hy of sy kan ook `n reeks of fliek kyk, na musiek luister, `n speletjie speel of iets anders doen waarvan hy of sy hou. As jy jou geliefde omring met aktiwiteite en dinge wat hy of sy geniet, sal hy of sy waarskynlik beter afgelei word van sy of haar gedrag en neiging om hulself te sny. As hy of sy nie gereeld uitgaan nie, moedig hom of haar aan om nuwe mense te ontmoet, verbindings te bou en verhoudings te handhaaf. Dit kan jou vriend help om sy of haar selfvertroue te verbeter en ander te vertrou. 
Jou vriend is dalk huiwerig of onwillig om deel te wees van `n ondersteuningsgroep vir mense wat hulself sny. Om jou geliefde aan te moedig, gaan saam met hulle om hulle die moed en ondersteuning te gee wat hulle nodig het om daardie laaste stap te neem. 
Die professionele intervensionis speel `n belangrike rol om die snygedrag te stop. Laat `n professionele intervensionis `n intervensie organiseer vir die persoon wat hulself en hul geliefdes sny. Jy kan ook een van die deelnemers wees omdat jy ook vir die persoon omgee. 
Jou geliefde kan hulself per ongeluk op die verkeerde plek sny, wat lei tot ernstige bloedverlies of selfs toevallige dood. 
In die geval van kinders en jong volwassenes kan ernstige bloedarmoede motoriese en geestelike vaardighede benadeel. Hulle kan minder oplettend, waaksaam en reaktief wees. Volwassenes met onbehandelde anemie kan hartprobleme ontwikkel en kan selfs beroertes en hartsiektes ervaar. Bloedarmoede kan ook verstandelike vermoëns benadeel.
Om iemand te help wat jou van selfsny verdink
Inhoud
Sny is `n vorm van selfbesering sonder die bedoeling van selfmoord. Mense wat hulself herhaaldelik sny, ervaar gewoonlik eensaamheid of leegheid in hul harte of het moeilike of disfunksionele verhoudings. Mense wat hulself sny, hanteer dalk nie stres goed nie, kan dalk nie hul emosies en gevoelens uitdruk nie as gevolg van swak kommunikasievaardighede, het dalk traumatiese ervarings gehad, of is dalk in hul lewens mishandel. Hierdie mishandeling kon seksueel, fisies of emosioneel gewees het. As jy iemand ken en dink hulle sny hulself, is daar maniere om te help.
Trappe
Metode 1 van 5: Om met die persoon in aanraking te kom
1. Maak seker dat jy geestelik voorbereid is om te help. As jy regtig iemand wil help wat hulself sny, is dit belangrik om geestelik en emosioneel sterk te wees voordat jy begin. Wanneer jy iemand help wat selfskade doen, moet jy dalk baie swaar en traumatiese dinge hoor en sien. Jy moet van die begin af hiertoe verbind. Jy kan nie besluit om halfpad deur die proses te stop nie. Jy kan die situasie vir hom of haar vererger as jy hom of haar verlaat nadat hy of sy sy of haar pyn en ervarings met jou gedeel het.
- Wees bewus daarvan dat om ander te help met selfbesering ook nuwe gevoelens vir jou kan na vore bring. Jy voel dalk bitter teenoor die persoon, ontwikkel uiterste simpatie vir hom of haar, of raak oormatig gefrustreerd. Wanneer jy hierdie gevoelens ervaar, onthou om jou emosies te balanseer en te beheer sodat jy `n neutrale, liefdevolle teenwoordigheid vir die ander persoon kan wees.
2. Benader jou vriend met vriendelikheid en deernis. As jy agterkom dat jou vriend snye aan sy of haar arms het, `n verandering in sy of haar klere opmerk, wat altyd sy of haar vel bedek, selfs wanneer dit warm is, of as jy enige ander rede het om te dink jou vriend sny self, is die beste ding wat jy kan doen om te probeer help. As jy jou vriend nader, doen dit op `n kalm, liefdevolle manier. Probeer om hom nie daarvan te beskuldig dat hy inligting weerhou, op hom skree oor sy of haar gedrag, of op enige manier aggressief wees nie. Jou vriend het jou hulp nodig sowel as jou ondersteuning en begrip, so om beskuldigend of aggressief te wees, sal jou nêrens bring nie. In plaas daarvan, nader jou vriend met deernis en begrip, en laat hulle weet dat jy daar is vir hulle.
3. Erken sy of haar emosies. Aangesien die meeste mense wat hulself sny, dit doen om hul innerlike emosies uit te laat, sal dit jou vriend help om te weet dat jy sy of haar emosies erken en verstaan, of ten minste empatie vir hulle het. Jy moet op `n persoonlike vlak met jou vriend kontak maak om hulle te help, na hulle deur te kom en deel te wees van hul herstelproses. Sê vir jou vriend dat jy verstaan hoe oorweldigend emosies kan wees, en dat jy soms ook oorweldig word.
4. Wees konsekwent. Moenie heen en weer gaan met jou benadering tot jou vriend se selfbesering nie. Moenie voorgee dat jy agterdogtig is oor sy of haar bedoelings, emosies of gedrag nie. As jy op enige manier voel dat jy hom of haar nie kan vertrou nie, moenie dit wys nie. Wees daar om jou vriend te ondersteun en hulle te laat weet jy is daar. Om sy of haar volle vertroue te wen, neem tyd. As jy soms jou vriend met `n hulpvaardige houding nader, en ander kere `n "ek gee nie om nie"-houding afgee, kan jy meer skade aanrig as om te help.
5. Moenie beheer neem nie. Moenie probeer om jou vriend of geliefde te help deur voor te gee dat hy in beheer van sy of haar lewe is nie. Alhoewel jy sy of haar selfskadelike gedrag wil verander, hoef jy nie in beheer van alles te wees of die lewe van jou geliefde te beheer nie. Moenie uiters streng of aanmatigend wees nie. Dit kan hom of haar so bang maak dat hy of sy jou ongenaakbaar sal vind.
6. Verstaan dat, ongeag hoe graag jy jou vriend of geliefde wil help, jy nie jou vriend kan dwing om te herstel of hul gedrag te verander nie. Om snygedrag werklik te oorkom, moet jou vriend `n manier vind om dit self te bereik.
7. Hou die verbinding oop. Jy sal dalk nie jou vriend kan bereik nie. As hy of sy nog nie geestelik op `n plek is waar hy of sy gehelp kan word nie, kan jy hom of haar nie dwing om gereed te wees nie. Maak seker dat jy die kommunikasielyne oop hou en hom of haar laat weet dat jy daar is, maar moenie hom of haar druk om na jou te luister as jy uit jou pad gegaan het om met hom of haar te praat nie. As jy te hard druk, kan jy hom of haar wegstoot, en jy sal glad nie jou vriend kan help nie.
Metode 2 van 5: Help jou vriend om aan te gaan
1. beweging aanmoedig. Probeer om jou geliefde aan te moedig om soveel as moontlik aan te hou beweeg. Wanneer hy of sy ontsteld is of geneig is om homself of haarself te sny, moet hy of sy `n meer positiewe, aktiewe uitweg vind om daardie gevoelens uit te laat. Beveel intense oefening aan soos hardloop, dans, aerobics, swem, tennis of skopboks. Hierdie oefeninge kan `n uitlaatklep bied vir jou vriend se hartseer, aggressie of ongesonde emosies wat lei tot die sny. Bied aan om by jou vriend aan te sluit en saam te trek.
- Om sy of haar gemoed te help kalmeer, kan jou vriend ook joga, meditasie of tai chi probeer. Hierdie oefeninge kan hom of haar help om `n nuwe hoofstuk in die lewe te begin met `n vars, energieke en selfversekerde benadering wat hom of haar sal help om hulself nie te wil sny nie.
- Oefening stel ook endorfiene in sy of haar liggaam vry; die chemikalieë in die liggaam wat jou laat goed voel. Wanneer `n persoon homself sny, beweeg endorfiene na die plek van die sny en word in die bloedstroom vrygestel, wat gevoelens van ontspanning, geluk en vrylating veroorsaak. Oefening gee jou vriend `n manier om eerder endorfiene positief vry te stel.
2. Help jou vriend om sy of haar selfvertroue ’n hupstoot te gee. Lae selfbeeld is `n rede vir mense om te sny. Jy moet jou vriend help om te verstaan dat snywerk nie sy of haar selfbeeld kan of sal verbeter nie, maar prestasie wel. Help hom of haar om aan homself te bewys dat hy of sy fantasties en vol prestasies is. Dit kan deur sy of haar studies, werk, vriende of vrywilligerswerk wees. Wanneer jou vriend sy of haar prestasies verstaan, sal sy of haar selfbeeld verhoog word en sal hy of sy beter voel oor homself. Dit behoort daartoe te lei dat jou vriend homself nie wil sny nie.
3. preek nie. Jou vriend sal nie sy of haar selfskadelike gedrag wil verander wanneer jy hom of haar voorgee of neerbuig nie. Moenie probeer om jou geliefde te oortuig met preke wat lank aanhou nie. Hou jou praatjie kort en eenvoudig. Laat die persoon die dinge wat jy vir hom of haar vertel het, inneem en verwerk. Gee hom of haar tyd om daaroor na te dink.
4. Wees geduldig. Jou minnaar sal nie oornag ophou sny omdat jy so gesê het nie. Vir hom of haar is dit die manier waarop hy of sy weet hoe om gevoelens te hanteer. Dit kan uiters skrikwekkend vir jou vriend wees om gesê te word om dadelik te stop omdat hy of sy dalk so gewoond geraak het aan hierdie hanteringsmeganisme omdat hy of sy nie alternatiewe hanteringsvaardighede het nie. Dit kan ook dinge vir jou vriend vererger terwyl jy probeer om die hanteringsmeganisme vir sy of haar pyn en trauma weg te neem. Wees asseblief geduldig en aanvaar dat hierdie proses tyd sal neem. Moenie hierdeur moedeloos voel nie en neem die tyd om jou geliefde te help.
5. Beveel lees aan. Mense wat hulself sny vind dit dikwels moeilik om sosiaal te wees omdat hulle dalk verdagte kyke en onbeantwoordbare vrae van ander moet verduur. Beveel jou vriend aan om meer gereeld te lees om sy of haar gedagtes van die snit weg te hou en om ongemaklike sosiale situasies te vermy. Boeke open nuwe perspektiewe. Hulle kan lesers wêreldwyd laat reis sonder om werklik uit te gaan. Dit kan jou vriend ook leer dat daar talle maniere is wat mense gebruik het om moeilike tye en ervarings te hanteer.
6. Dink daaraan om `n dagboek aan te beveel. `n Goeie manier om jou geliefde te help om sy of haar snygedrag te verwerk, is om hom of haar aan te moedig om `n joernaal te hou. Sê vir jou vriend om `n daaglikse notaboek te hou waarin hy of sy al sy of haar gedagtes, pyn en geluk neerskryf. Skryf kan die pyn wegneem en jou vriend verlig laat voel. Sê vir jou vriend om te skryf oor enigiets wat by hom of haar opkom.
Metode 3 van 5: Voorkoming van nog `n episode
1. Verwyder aktiveer voorwerpe. Die kans dat jou vriend hulself sal sny, is baie groter as hulle by die huis is en maklike toegang tot hul gereedskap het. Dit kan verskeie voorwerpe wees, soos skeermesse, messe, skêre of glasbottels. Moedig jou vriend aan om hierdie voorwerpe uit sy of haar omgewing te verwyder sodat hy of sy nie geneig is om homself of haarself te sny nie.
- Sit saam met jou geliefde terwyl hy of sy die items uit sy of haar onmiddellike omgewing verwyder. As hy of sy nie gereed is om die items weg te gooi nie, laat hulle dit op `n hoë rak of in `n kamer aan die ander kant van die huis sit. Dit sal jou vriend tyd gee om te dink oor wat hy of sy doen voordat hy dit doen, wat kan verhoed dat jou geliefde homself sny.
2. Bemoedig jou vriend. Om jou vriend te help om sy of haar gedagtes van sy of haar probleme te verwyder, is `n goeie manier om hom of haar te help om nie hulself te sny nie. Met jou vriend se toestemming, probeer om sy of haar omgewing te verander om hom of haar te help om beter te voel. Neem `n reis, verander die uitleg en versierings van sy of haar kamer, verander die kleur van die mure, of sit `n paar interessante, snaakse of inspirerende plakkate op. Jy kan ook jou vriend help om keuses te maak oor die veranderinge wat hy of sy in sy of haar kamer wil maak, en help om daardie veranderinge te laat gebeur. Dit kan `n verandering in die reuk, voorkoms of gevoel van `n ruimte wees.
3. Verskaf afleiding. Dit kan veral moeilik wees om die drang om te sny te weerstaan wanneer jou geliefde alleen by die huis is met geen ander dinge om oor na te dink nie, of wanneer hy of sy net bekommerd is oor hulself en die pynlike gevoelens. Sê vir jou vriend om jou te bel of te besoek wanneer hy of sy geneig is om hulself te sny. Probeer om saam met jou kêrel betrokke te raak by aktiwiteite wat hom of haar aandag sal aftrek. Dink aan sy of haar belangstellings en stokperdjies, en probeer iets daarmee doen.
Metode 4 van 5: Bemoedigende behandeling
1. Stel voor om professionele hulp te soek. Wanneer jy die eerste keer uitvind dat `n vriend of geliefde selfskadelik is, vind uit of hy of sy gereed is om professionele hulp van `n psigiater, sielkundige of berader te soek. Hierdie professionele persone is spesiaal opgelei om mense te help om skadelike gedrag te beveg. As jou vriend sê hy of sy is nie mal nie, stem daarmee saam. Sê vir hom of haar dat mense geestesgesondheidswerkers besoek om baie redes, dikwels vir persoonlike groei. As jou vriend bekommerd is oor die stigma rondom die besoek van `n psigiater of sielkundige, raai hom of haar aan om iemand te sien wat nie te naby werk nie. Dit is `n opregte en nuttige diens wat jou vriend met sy of haar probleem kan help. Professionele persone kan beter verstaan hoekom jou vriend homself seermaak en wat hy of sy probeer bereik.
- Die betrokkenheid van `n geestesgesondheidswerker is noodsaaklik as jy ernstig is oor jou geliefde se herstel. Daar is soms `n stigma om hulp van `n psigiater of sielkundige te soek, maar jy moet steeds jou geliefde oortuig om behandeling te soek.
- As hy of sy nie gereed is nie, bied aan om hom of haar te help om selfbesering en die snellers daarvan te ondersoek. Daar is `n oorvloed inligting aanlyn oor baie onderwerpe, insluitend selfbesering. Maak seker dat jy inligting en literatuur van betroubare bronne soek, soos sielkundige instellings of hulplynwebwerwe. Sommige inligting kan misleidend wees of jou geliefde se herstel belemmer.
2. Moedig jou vriend aan om by `n ondersteuningsgroep aan te sluit. `n Ondersteuningsgroep bestaan uit mense met dieselfde probleem, soortgelyke bekommernisse, mense wat soortgelyke uitdagings hanteer en wat soortgelyke ervarings gehad het. Alhoewel jy vir `n rukkie as `n eenman-ondersteuningsgroep gaan werk, het jou vriend dalk ondersteuning nodig van iemand wat presies verstaan waarmee hy of sy te doen het. Na `n geruime tyd saam met jou kan jou geliefde geleidelik die moed opbou om mense met soortgelyke probleme te ontmoet om hul stories, teleurstellings, suksesverhale te hoor om hul besnoeiing te oorkom, en die redes waarom hulle dalk misluk het.
3. Dink aan dialektiese gedragsterapie. Dialektiese Gedragsterapie is een van verskeie effektiewe maniere om `n self-snyende persoon te behandel. Dit is `n gewysigde weergawe van kognitiewe gedragsterapie. In dialektiese gedragsterapie doen die terapeut `n deeglike ontleding van die selfsnyende persoon. Benewens die werk met die persoon wat behandeling soek, poog die terapeut ook om die persoon se familie by terapie in te sluit sodat hulle die situasies en ervarings wat moontlik tot die gedrag gelei het, kan verstaan en identifiseer. Die terapeut probeer ook om die persoon gesonde en aanvaarbare hanteringsmeganismes aan te leer.
4. Voer `n ingryping uit. Intervensies word uitgevoer onder leiding van `n professionele intervensionis. Dit is een van die doeltreffendste maniere om `n gesprek te open tussen die self-sny persoon en die mense wat belangrik is in sy of haar lewe. Dit kan ook moeilik wees, aangesien die pynlike gevoelens en emosies rondom die snygedrag ontbloot word tydens `n intervensie vir alle belangrike mense in sy of haar lewe om dit te sien. Alhoewel dit hulle help om te verstaan sonder om bekommerd te wees dat hulle mekaar seermaak, kan dit moeilik wees om te hoor.
Metode 5 van 5: Verduidelik die negatiewe gevolge
1. Lê die letsels uit. Fisiese spore van die snysel bly oor. Die letsels wat deur die snit gelaat word, kan jou vriend onseker laat voel, wat die hoeveelheid tyd wat hy of sy interaksie met vriende of familielede kan verminder weens vrees en verleentheid. Dit kan sy of haar selfvertroue verder beskadig en hom of haar minder selfversekerd maak, wat die neiging om te sny kan vererger. Verduidelik dit aan hom of haar en laat hom of haar weet dat hy of sy kan stop om nie verdere letsels te kry nie.
2. Waarsku jou vriend oor die gesondheidsrisiko`s. Daar kan `n tyd kom wanneer oppervlakkige sny jou vriend nie meer sal vertroos nie, wat hom of haar mettertyd dieper en dieper sal laat sny. Dit kan ernstige gesondheidsprobleme, soos infeksies, veroorsaak. Die oop wonde van sny wat blootgestel bly, kan lei tot infeksies en ander ernstige gesondheidsprobleme.
3. Pasop vir bloedarmoede. Deurlopende sny-episodes kan die funksionering van belangrike liggaamsdele of organe ontwrig. Dit is omdat die liggaam bloed verloor tydens verskeie sny-episodes, wat die vlak van hemoglobien in die bloed kan uitput, wat bloedarmoede veroorsaak. Onbehandelde anemie kan kortasem, hartkloppings, geswelde arms en bene, borspyn, sooibrand, sweet en braking veroorsaak.
Artikels oor die onderwerp "Om iemand te help wat jou van selfsny verdink"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
