Help 'n gebroke hart vriend: 14 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke

As jou vriend te doen het met `n breuk, die dood van `n geliefde of `n ander moeilike tyd, wil jy waarskynlik alles doen wat jy kan om te help. Alhoewel jy niks kan doen of sê om die pyn te laat verdwyn nie, kan jy daar wees vir daardie vriend en baie ondersteuning bied. Ongeag die situasie, as `n goeie vriend kan jy `n baie belangrike rol speel om `n gebroke hart te genees.

Trappe

Deel 1 van 3: Om daar te wees vir jou vriend

Prent getiteld Help `n vriend met `n gebroke hart Stap 1

1. Wys dit is reg om te treur. Jou vriend moet hul emosies bestuur om deur hierdie moeilike tyd te kom, so moedig hulle aan om hulle kop voor oë in die oë te kyk. Herinner die ander persoon dat hulle nooit beter sal voel as hulle aanhou ontken wat gebeur het of die gevoelens daaroor ignoreer nie.

Laat hulle weet dit is reg om te huil. Trane kan help om te genees!
As jy voel dat jou vriend die emosies bottel, verduidelik dat dit moeiliker kan wees om die pyn te laat vaar.
Die stadiums van hartseer is gewoonlik hartseer, skok, berou, isolasie en aanvaarding. Moenie te bekommerd wees as jou vriend dit alles ervaar, of as hulle vertrek en weer terugkom nie.
Almal treur anders, so probeer om nie te oordeel hoe jou vriend dit hanteer nie. As hy/sy egter deur hartseer verlam lyk en nie beter word nie, oorweeg dit om met `n terapeut te praat.
As jou vriend iemand na aan hom verloor het, kan dit help om te treur as jy help om `n soort gedenkteken te beplan.

Prent getiteld Help `n vriend met `n gebroke hart Stap 2

2.Luister. Om jou eie gevoelens te deel sal jou vriend help om van `n gebroke hart te herstel, so maak seker hy/sy weet jy is daar om te luister wanneer dit nodig is. Wees `n goeie luisteraar en laat die ander persoon praat so lank as wat hy/sy wil.

Laat weet ons jy is bereid om te luister. Jou vriend wil dalk praat, maar is bekommerd dat dit te veel van `n las vir jou is.

Reik uit na die ander persoon sodra jy hoor wat gebeur het en laat hulle weet dat jy aan hulle dink. Jy kan hulle dan laat weet dat jy bereid is om te luister, maar moenie beledig voel as die ander persoon nog nie lus is om te praat nie.

Moenie probeer om raad te gee tensy die ander daarvoor vra nie. Die persoon mag dalk net lus wees om sy of haar hart te ventileer.

As daardie vriend nie wil praat nie, moedig hom aan om hul gedagtes in `n joernaal neer te skryf.

Dit is goed om vrae te vra oor wat gebeur het, veral as julle goeie vriende is. Deur dit te doen sal jy verstaan waardeur mense gaan en hoe jy kan help.

Prent getiteld Help `n vriend met `n gebroke hart Stap 3

3. wees empaties. Laat die vriend weet dat jy omgee vir hul gevoelens en hulle deur hierdie moeilike tyd wil help. In plaas daarvan om te oordeel, erken net die ander persoon se pyn en sê jy is jammer hulle gaan hierdeur.

Toon altyd deernis op `n eenvoudige manier deur iets te sê soos: "Ek is jammer vir jou verlies.`

As jou vriend deur `n skeiding gaan, moenie voel dat jy iets negatiefs oor sy/haar eks moet sê om hom beter te laat voel nie. In plaas daarvan om te sê: "Hy was `n regte drol en jy is beter af sonder hom," erken net die gevoel van verlies wat `n vriend voel deur te sê: "Dit moet regtig moeilik wees om iemand lief te hê." verloor dit waarvoor jy so baie omgegee het.`

Dit help gewoonlik ook nie om vir jou vriend die goeie kant van sy/haar situasie te wys nie. In plaas daarvan om te sê: "Alles gebeur met `n rede," sê net: "Ek is jammer oor waardeur jy gaan. Hoe kan ek help?`

Moenie vir die persoon sê dat wat ook al gebeur het, dit nie verniet gebeur het nie. Jy loop die risiko om die ander persoon se pyn te verminder as jy so iets sê.

Prent getiteld Help `n vriend met `n gebroke hart Stap 4

4. Bly in kontak met jou vriend. Hartseer kan lank duur, so moenie verwag dat jou vriend binne `n dag of twee weer normaal sal wees nie. Gaan gereeld in en vra hoe die ander persoon voel. Herinner hulle altyd daaraan dat jy daar is om hulle te help en te ondersteun op watter manier hulle ook al nodig het.

Moenie wag dat hulle jou kontak nie. Miskien het hulle jou regtig nodig, maar hulle wil jou dalk nie kontak nie.

Bel, SMS of los `n nota om hulle te laat weet jy dink aan hulle. Afhangende van hoe sterk jou band is, wil jy dit dalk elke dag of elke paar dae doen totdat dit lyk of hulle `n bietjie beter voel.

Bel op strategiese tye om hulle te laat weet dat jy aan hulle dink. Byvoorbeeld, as `n geliefde pas oorlede is, moet jy nie bel tydens die begrafnis nie, maar dit sal lekker wees om die aand of die volgende dag te bel om te sien hoe dit met jou vriend gaan.

Wanneer jy `n vriend kontak, herinner hulle dat jy daar is vir die ander persoon as hulle `n gesprek nodig het.

Prent getiteld Help `n vriend met `n gebroke hart Stap 5

5. Bied aan om te help met klein dingetjies. As jou vriend so ontsteld is dat hy of sy daaglikse take verwaarloos het, bied aan om hulle te help. Bring byvoorbeeld `n paar kruideniersware of kom loer in om te help met sy/haar wiskunde-huiswerk.

As jou vriend jou hulp van die hand wys, laat hulle weet dit is `n oop uitnodiging.

As jy goeie vriende is, oorweeg dit om hom te verras met iets onverwags, soos om `n pizza by sy huis te laat aflewer.

Nooi hom vir `n ete. Dit sal help om die voeding te kry wat hy/sy nodig het en dit sal hom/haar uit die huis kry, wat waarskynlik net so goed sal wees.

Prent getiteld Help `n vriend met `n gebroke hart Stap 6

6. moenie dit dwing nie. Alhoewel dit wonderlik is dat jy jou vriend wil help, is daar net soveel wat jy kan doen. Jy moet die ander op sy/haar manier laat treur en die tyd gee om die pyn te vergeet. Moenie verwag dat hulle hulself dadelik moet optel nie en moenie hulle probeer dwing om daaroor te kom nie.

Hou in gedagte dat jou vriend dalk `n bietjie selfsugtig lyk op hierdie tyd en dalk nie die beste vriend op die oomblik is nie. Probeer om dit te verstaan en verby te kyk. Hy/sy sal uiteindelik weer die ou self wees.

Neem klein stappe om jou vriend aan te moedig om aktief te wees. As die ander persoon nie lus is om na `n partytjie te gaan nie, stel voor om saam `n fliek te kyk.

Deel 2 van 3: Help jou vriend om aan te gaan

Prent getiteld Help `n vriend met `n gebroke hart Stap 7

1. Vertel hoe sterk hy/sy is. Die persoon voel dalk nie nou baie goed oor homself nie, so dit kan help om hulle te herinner hoe ongelooflik sterk en wonderlik hulle is. Sê wat jy van hulle bewonder en weet dat hierdie eienskappe presies is wat dit verg om deur hierdie moeilike tyd te kom.

Lys die ander persoon se beste eienskappe. Dit is dalk net wat die persoon nodig het om weer op te beur.
Gee spesifieke voorbeelde van hoekom jy dink die persoon is. Herinner die persoon aan ander moeilike dinge wat hy/sy in die lewe aangepak het en spreek uit hoe trots jy is op hoe die ander persoon dit hanteer het.

Prent getiteld Help `n vriend met `n gebroke hart Stap 8

2. Help die ander om onafhanklik te wees. As jou vriend gewoond was om alles saam te doen met iemand wat nie meer in hul lewe is nie, soos `n eks, dan voel jou vriend dalk dat hulle daardie persoon nodig het om te kan funksioneer. Help die persoon om te besef dat hulle volkome in staat is om `n vervullende lewe sonder hulle te lei deur hulle aan te moedig om dinge saam met vriende te doen, maar ook alleen.

Dit kan insluit om jou vriend te help om nuwe stokperdjies te vind wat hom of haar nie aan `n eks herinner nie, of selfs om die ander persoon te help om nuwe vriende te maak. As die meeste van die mense met wie hy/sy gewerk het vriende is met daardie eks, probeer om die persoon aan `n paar nuwe mense voor te stel wat nie eers die eks ken nie.

As jou vriend enige stokperdjies of aktiwiteite het wat hy/sy vroeër geniet het, maak seker dat hy/sy aanhou om dit te doen. Dit sal regtig help om die gedagtes van die skeiding te verwyder.

Prent getiteld Help `n vriend met `n gebroke hart Stap 9

3. Wees aktief saam. Fisiese aktiwiteite kan wondere vir die verstand doen, so probeer om die persoon aan die beweeg te kry. Enige vorm van oefening, of dit nou `n georganiseerde sport is of net `n bietjie speel, sal hom of haar goed doen.

Oorweeg dit om die ander persoon na `n oefenles saam met jou te nooi.

As jy nie die ander persoon kan oortuig om iets te stralend te doen nie, kyk of jy kan gaan stap.

Prent getiteld Help `n vriend met `n gebroke hart Stap 10

4. Moedig hom/haar aan om professionele hulp te soek. As jou vriend besonder moeilik die hartseer hanteer, moedig daardie persoon aan om met `n terapeut te praat. ’n Professionele persoon kan dalk jou vriend die ondersteuning en aanmoediging gee wat sy of haar geliefdes eenvoudig nie kan bied nie.

Dit is veral belangrik as jou vriend selfmoord voel of betrokke is by selfvernietigende gedrag, soos om dwelms te neem of hulself seer te maak. Jou vriend het hulp nodig, so maak seker dat hy/sy dit kry!

’n Ondersteuningsgroep kan ook ’n opsie wees, afhangende van watter soort hartseer die ander te doen het. Dit gee hom/haar die kans om met ander mense te praat wat presies weet waardeur die persoon gaan.

Deel 3 van 3: Voorkoming van vernietigende gedrag

Prent getiteld Help `n vriend met `n gebroke hart Stap 11

1. Stel `n tyd uit vir alle tegnieke. As jou vriend `n skeiding hanteer, sal hy/sy dalk oor `n eks wil spoeg of daaroor op sosiale media wil praat, maar dit sal niemand goed doen nie. Probeer om die ander een te oortuig om vir `n rukkie nie sosiale media te gebruik nie en om die besonderhede van hul verhouding privaat te hou. Dit sal ook help om te verhoed dat die ander persoon enigiets sien wat die eks en/of vriende dalk oor die skeiding geplaas het.

Om `n blaaskans van tegnologie en sosiale media te neem, kan ook `n goeie manier wees om ander soorte hartseer te vermy, veral wanneer daar baie mense is wat hul medelye betuig.

Prent getiteld Help `n vriend met `n gebroke hart Stap 12

2. Ontmoedig obsessiewe gedrag. Sommige aktiwiteite sal jou vriend se pyn net erger maak, so probeer om die vernietigende gewoontes te identifiseer wat die persoon ontstel en hom ontmoedig om daardie dinge te doen. Laat weet ons hoe jy hieroor voel en moedig die ander aan om die gedrag te stop.

Maak seker dat jou vriend nie sy/haar eks pla na `n breek nie. As hy/sy aanhou om die eks te bel of almal te vra wat die eks doen, laat weet jou vriend dat jy bekommerd is.

As jou vriend pas afgedank is, ontmoedig om negatiewe resensies oor die voormalige maatskappy aanlyn te plaas of te lees.

Prent getiteld Help `n vriend met `n gebroke hart Stap 13

3. Pasop vir ongesonde gewoontes. Dit gebeur vinnig dat jy jou gesondheid afskeep wanneer jy dit moeilik het, so maak seker dat jou vriend dit nie doen nie. As jy agterkom dat die ander persoon nie slaap, eet, of begin drink of dwelms gebruik nie, spreek jou kommer uit en moedig hulle aan om gesonder keuses te maak.

Praat met jou vriend as jy enige van hierdie gedrag opmerk. Die ander besef dalk nie eers wat hy/sy aan hulself doen nie.

As jy regtig bekommerd is oor jou vriend, praat met ander mense wat jou kan help om hom of haar te ondersteun. Dit is veral belangrik as jou vriend minderjarig is. Ouers moet weet dat hul kind destruktiewe gedrag toon.

Prent getiteld Help `n vriend met `n gebroke hart Stap 14

4. Bekyk rebound-verhoudings met agterdog. Daar is gemengde menings oor of dit `n goeie idee is om `n nuwe verhouding direk na `n breuk te begin. As jou vriend `n nuwe verhouding begin net nadat hy met iemand anders opgebreek het, is dit dalk `n goeie idee om met hom of haar te praat oor die redes waarom jy so vinnig `n nuwe maat wil kry.

As die persoon probeer om die leemte wat `n eks gelaat het te vul deur in `n verhouding met iemand aan te gaan wat hulle normaalweg nie interessant sal vind nie, sal die rebound-verhouding die persoon (en die persoon saam met wie hy is) waarskynlik meer skade doen as goed.

As hulle, aan die ander kant, bereid is om weer te probeer en blykbaar `n goeie begrip het van hul eie behoeftes en behoeftes met betrekking tot `n maat, dan is `n nuwe verhouding dalk net wat dit verg vir herstel.

Wenke

As jou vriend wil praat, laat hom/haar praat. Maak seker jy luister regtig. Het ander nie onderbreek nie.
Jy kan jouself in `n moeilike situasie bevind as jou vriend deur `n breek gaan en jy is ook vriende met die eks. Dit is belangrik om met albei oor hul verwagtinge te praat sodat hulle nie kwaad word vir jou omdat jy in kontak bly met die ander party nie.