Gratis stap vir stap instruksies 
Ander aktiwiteite wat jou goed laat voel, is om na foto`s van jou en jou eks te kyk, om op herinneringe te fikseer, na "jou" liedjie te luister, met jou eks te praat, na plekke te soek wat vir jou en jou eks spesiaal was, ens. 
Maar as wyn jou gunsteling-bederf is, wees versigtig om nie met jouself te spot deur in ’n dronk toestand te raak in ’n poging om beter te voel nie. Al voel dit eers wonderlik om uit die band te spring, sal swaar drink uiteindelik lei tot `n gevoel dat jy alle beheer verloor het en dan kom die trane, baie en baie trane (plus `n ellendige babelaas die volgende dag.) 
As jy en jou eks vriende gedeel het, probeer om net in kleiner groepe saam met daardie vriende uit te hang sonder jou eks om. Bel ander vriende wat nie aan jou eks se hegte vriendekring behoort nie. Organiseer ’n dag vir meisies of ouens en moenie oor jou gebroke verhouding praat nie. 
Dieselfde geld vir hartseer flieks en boeke. Dit is waarskynlik nie die beste tyd om Die notaboek om vir die eerste keer te kyk. Kyk eerder na komedies en flieks wat niks met ware of onmoontlike liefde te doen het nie. 
Vrywilligerswerk is `n goeie manier om jou eie situasie in `n ander perspektief te plaas. Bied aan om by `n sopkombuis, hawelose skuiling of voedselbank te help en fokus jou pogings om ander mense se lewens te verbeter. Wie weet, na `n rukkie sal jy agterkom dat jou lewe `n nuwe betekenis gekry het. 
As jy wil probeer om net as vriende aan te gaan, sal jy moet seker maak dat jy oor die ander persoon is. As jy dink jy voel dalk nog iets, hoe min ook al, dan is dit waarskynlik nie die tyd om jou vriendekring op hierdie manier uit te brei nie. Natuurlik sal jy nooit na jou eks kan kyk sonder om aan jou gebroke verhouding te dink nie, maar probeer om die positiewe gedagtes daaroor in die rigting van `n vriendskap te druk in plaas daarvan om te maak asof julle nooit saam behoort het nie. 
Omgaan met 'n gebroke hart
"Slegs deur ware liefde en deernis kan ons begin om reg te stel wat verkeerd is met die wêreld.". Dit is hierdie twee geseënde dinge wat nodig is om alle gebroke harte te begin genees."- Steve Maraboli, Lewe, die waarheid en om vry te wees. Om te sorg vir `n gebroke hart is `n pynlike onderneming. Wat jy sal moet onthou, is dat jy uiteindelik weer soos jouself sal begin voel. Om `n hart te genees neem tyd, maar hierdie artikel gee jou `n paar wenke oor hoe om die pyn te verlig en jou herstel te bespoedig.
Trappe
Deel 1 van 2: Aanvaar wat gebeur het
1. Verstaan dit is goed om hartseer te voel. Trouens, dit is goed om `n hele reeks emosies te voel - van hartseer tot verwarring en woede. Die sleutel is om nie toe te laat dat al daardie gevoelens jou lewe beheer nie. Moenie probeer om jouself te desensitiseer vir die pyn of verhoudings vir ewig te verloën nie – hierdie manier van verwerking sal jou op die lang termyn net meer seermaak. Jy beter, wanneer jy hartseer is, aanvaar jou hartseer en gaan dan aan. Gee jouself tyd om die pyn te voel. Jou hartseer sal nie binne `n dag of selfs `n week verdwyn nie, maar weet dat jy eendag sal wakker word en weer gelukkig sal voel.
- Dieselfde geld vir huil – as jy wil huil, doen dit. Maar soms kan huil nie waar word nie (soos in `n vergadering, in die klas, in die biblioteek ...) Leer hier hoe om jou trane terug te hou.
2. Los jou negatiewe gedagtes. Na `n skeiding voel jy dalk dat jy die wêreld net op `n negatiewe manier kan sien of dat almal daarop uit is om jou seer te maak. Wel hulle is nie. Dit is baie beter om te fokus op daardie mense in jou lewe wat vir jou lief is, en daardie dinge wat jy self liefhet. ’n Uitstekende manier om van negatiewe energie ontslae te raak, is deur meditasie. Nog `n manier om negatiewe gedagtes te verban, is om iets anders te doen wanneer jy vind dat jy in die negatiwiteit ingetrek word. Gaan stap, bel `n vriend of doen iets om jou aandag af te lei.
3. praat met iemand. Jy voel dalk asof jy alleen in die wêreld is, maar jy is nie. Dit help as jy met iemand kan praat oor waardeur jy gaan. Praat met `n ouer, jou beste vriend, `n terapeut of enigiemand anders wat jy dink jy kan vertrou. Deur jou gevoelens en gedagtes in woorde om te sit - eerder as om dit op te bottel - sal jou beter laat voel. Boonop kan die persoon met wie jy praat jou dalk uitstekende raad gee, aangesien die meeste mense ten minste een keer in hul lewe hartseer sal wees.
4. Dink positief oor jouself. Soms kan `n breuk in `n verhouding ons laat twyfel aan ons eiewaarde. Wel, weet jy is baie werd. Dink aan jou sterk punte en voel trots daarop. Doen dinge wat jou beter oor jouself laat voel – neem die tyd om daardie skildery wat jy begin het klaar te maak of gaan hardloop. Om te erken dat iets sleg met jou gebeur het, en om te besef dat jy sterk genoeg is om dit te hanteer, is `n belangrike deel om oor hartseer te kom.
5. Vermy om dinge te doen wat jou sleg laat voel. Maak `n lys om tred te hou hiervan. Om jou eks se Facebook-bladsy te agtervolg, sal jou waarskynlik nie gelukkiger maak nie. Voeg dit by die `slegte idees lys` en moenie dit doen nie. Dit is ook `n goeie idee om ontslae te raak van al daardie dinge wat jou aan jou eks herinner. Jy hoef nie daardie goed weg te gooi nie (daardie een kookboek wat jy saam resepte uitgeprobeer het kan dalk handig te pas kom in die toekoms) maar jy moet dit uit die prentjie sit. As jy kies om jou eks se goed terug te gee, sit dit in `n boks en sit dit by jou eks se voordeur. Só spaar jy jouself `n konfrontasie met hom/haar.
6. Moenie vergeet om te eet nie. Jy voel dalk jou maag is so styf dat dit soos `n krakeling lyk, maar jy sal moet eet om jouself aan die gang te hou. Eet wat jy kan en bederf jouself elke nou en dan met iets wat jy regtig geniet (roomys of sjokolade is heerlike bederfies.)
7. Omring jouself met mense vir wie jy lief is. Spandeer tyd saam met jou gesin, jou troeteldier of jou beste vriende. Alhoewel dit natuurlik is om vir `n paar dae alleen te wil wees ná `n breek, sal jy op `n stadium weer mense moet gaan sien wat vir jou lief is. Nie net sal hulle jou geliefd laat voel nie, hulle kan jou aandag ook aflei van die pyn wat jy voel.
8. Moenie gefrustreerd raak oor jouself nie. Tydens die herstelfase sal jy dae teëkom wat moeiliker is as ander. Laat jouself toe om `n totale wrak te wees op daardie dae. Deur jou emosies vry te laat loop, kan jy uiteindelik vorentoe beweeg. Moenie kwaad wees vir jouself omdat jy treur wanneer jy gedink het jy herstel nie. Die hart werk soms op `n vreemde manier. Party dae voel jy net hartseer, en dis okay.
9. Moenie speletjies met jou eks speel nie. Jy is uitmekaar, einde van storie. Terwyl jou eks dit dalk gesuiker het deur `n verskriklike cliche te gebruik soos: "Dis nie jy nie, dis ek," sal jy steeds daardeur moet gaan om te sien waaroor dit gaan - jou maat of geliefde het die verhouding beëindig. Al het alles glad verloop sonder die gif wat daarmee saam kan kom, beteken die woorde steeds dieselfde – dis verby. Moet dus nie toegee aan begeertes om speletjies met jou eks te speel deur hom/haar jaloers of eindeloos te maak nie "sluiting" wil gesprekke voer.Fokus eerder jou energie op die toekoms en skep `n beter lewe vir jouself.
Deel 2 van 2: Gaan aan
1. Verbreek alle kontak met jou eks. Om in kontak met jou eks te bly, sal jou net erger laat voel. Moenie jou eks huilende bel nie en moenie (passiewe) aggressiewe teksboodskappe aan hom/haar stuur nie. Bel beslis nie dronk aan. Jou eks het dit duidelik gemaak dat hy/sy `n ander pad gekies het. Die beste manier om dit self te doen, is om kontak met jou eks te vermy.
- Vermy om jou eks so veel as moontlik te sien. Dit kan natuurlik nogal moeilik wees as jy dieselfde klasse neem. Op daardie oomblikke sal jy jouself so goed as moontlik moet probeer regop hou. Jy hoef jouself nie te dwing om hallo of hallo te sê nie, maar weerstaan die versoeking om die gesprek te begin en verduidelikings te eis soos "hoekom het jy dit gedoen?’ of dat jy gaan smeek dat die ander een moet terugkom na jou toe. In plaas daarvan is dit beter om jou eks te ignoreer of kortliks hallo te sê sonder om iets anders te sê.
2. Vra jou vriende om nie vir jou `n volledige verslag te gee van alles wat jou eks doen nie. Jou vriende wil dalk instinktief vir jou sê waar en wanneer hulle jou eks gesien het en watter aaklige mens hy is, maar dit is beter om te vra of hulle dit nie doen nie. Dit is belangrik om in staat te wees om jou gedagtes op iets anders as jou eks te fokus, en die voortdurende opdaterings oor met wie hy/sy gepraat het of wat jou eks gedoen het met wie sal jou nie help nie.
3. Maak seker dat jy nuwe aktiwiteite ontwikkel. Die beste manier om daaroor te kom, is om `n blink nuwe toekoms vir jouself te skep. Droom jy al jare daarvan om te leer beeldhou?? Om te duik? speel uiteindelike frisbee? Dan is dit nou die tyd! Gaan terug skool toe of sluit aan by `n sportvereniging. Die doel is om jou aandag af te lei met nuwe idees en aktiwiteite, en om nuwe mense te ontmoet wat nog nooit van jou eks gehoor het nie, wat nog te sê hom/haar ontmoet het.
4. Vermy hartseer rou soos die pes.In plaas daarvan om na daardie mengsel te luister wat jy aan die begin van die breek vir jouself gemaak het, luister na musiek wat jou ophef en jou laat goed voel. Maak `n swartlys van liedjies wat jou hartseer maak of jou aan jou eks herinner (veral "jou" nommer). Skep snitlyste van liedjies wat jou laat wil dans of saamsing.
5. ander help. Een van die beste maniere om aan iets anders as jou eie probleme te dink, is om ander mense te help wat `n spesifieke uitdaging in die gesig staar. Vra jou vriende hoe dit met hulle gaan en jou familie. Moenie dat jou emosies die feit blokkeer dat ander mense ook hul eie hartseer hanteer nie.
6. Oefen jou emosies weg. Dit beteken dat jy letterlik sal oefen om jou stres en hartseer te help verminder. Fisiese inspanning veroorsaak dat jou liggaam serotonien produseer (`n stof wat jou gelukkiger laat voel) en stimuleer die groei van senuweeselle. Op `n meer emosionele vlak kan oefening jou help om beheer oor jouself te herwin. Teken dus in vir Zumba of daardie boksklasse waaroor jy al die tyd nuuskierig was en begin `n oefenroetine ontwikkel.
7. Wens jou eks die beste toe. Jy hoef nie regtig dit vir jou eks te vertel nie, maar vir jouself kan jy iets sê soos: "Ek hoop hy/sy is gelukkig.` Dit is `n belangrike stap om heeltemal oor jou hartseer te wees. Jy hoef nie jou eks te vergeet nie en jy hoef beslis nie te vergeet wat tussen julle gebeur het nie, maar om oor jou woede te kom, sal jou baie beter laat voel.
8. Berei jouself voor vir die moontlikheid om iemand anders te ontmoet, maar moenie dit gebruik as `n manier om die vorige verhouding te vergeet nie. Om oop te maak beteken nie dat jy net in `n nuwe verhouding moet spring nie. Na `n moeilike breuk voel sommige mense dat die beste manier om dit te hanteer is om in `n "rebound" verhouding te kom - `n betekenislose verhouding wat nie sal hou nie. Die probleem met hierdie tipe verhouding is dat die ander persoon dalk glad nie die verhouding as betekenisloos sien nie (wat beteken dat jy hulle sal seermaak) . Neem eerder die tyd om uiteindelik weer gereed te wees vir `n regte verhouding.
Wenke
- Onthou hoe wonderlik jy is en dat daar iemand anders is wat jou verdien.
- Om pret te hê saam met vriende en moet jouself nooit die kans vir `n nuwe liefde ontsê nie, maar gee dit tyd. Wees geduldig met jouself en onthou dat daar ander mense is wat vir jou lief is.
- Bly altyd besig. Moenie jouself die kans gun om oor die gebroke verhouding te mymer nie.
- Doen produktiewe dinge vir jouself en die mense rondom jou. ’n Beter selfbeeld sal jou ’n gelukkiger en meer tevrede mens maak.
- Dit kan help om ten minste een keer in jou hartseer te wentel. Gaan voort en eet `n bak roomys of sjokolade opgekrul op die rusbank. Maar moenie dat dit te lank neem nie.
Artikels oor die onderwerp "Omgaan met 'n gebroke hart"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
