Hoe om oor 'n gebroke verhouding in 'n week te kom

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

As jy wil weet hoe om oor `n gebroke verhouding in minder as `n week te kom, moet jy gereed wees om jou daartoe te verbind. Jy sal dalk verbaas wees om te hoor dat jy regtig nie vir `n week hoef te mopper en depressief te wees nie. Dit kan moeilik wees, maar daar is verskeie maniere om binne `n week oor `n gebroke verhouding te kom.

Trappe

Metode 1 van 4: Dink aan dae as fases

Prent getiteld Stop jouself om te huil Stap 13

1. Huil op die eerste dag. Gee jou gevoelens vrye teuels. Dit is die beste ding om te doen, om uit te gooi wat jy voel en net vir `n rukkie alleen te wees. Jy hoef nie emosies te onderdruk nie – dink aan die dinge wat jou ontsteld en kwaad maak en laat hulle vry loop, of jy dit doen deur te huil of in `n kussing te skree.

Prent getiteld Vertel jou beste vriend dat jy depressief is Stap 5

2. Praat met iemand op die tweede dag. Gebruik die volgende dag om die gebeurtenis te bespreek en dinge uit te vind. Praat met `n vriend of iemand wat jy vertrou oor jou gedagtes oor jou eks, maar veral hoekom jy uitgemaak het. As jy met iemand anders praat, kan jy jou probleme onder woorde bring, in plaas daarvan om alles self te probeer oplos.

Herinner jouself hoekom jy sonder hierdie verhouding kan lewe, en lys maniere om jouself te help om vorentoe te beweeg.

Hierdie dag is om jou gedagtes skoon te maak en `n duidelike uiteensetting vir jouself te maak oor `n toekoms sonder jou eks.

Prent getiteld Laat gaan van `n mislukte verhouding Stap 8

3. Raak op die derde dag ontslae van enigiets wat jou aan jou eks herinner. As jy iets wil behou, beskou daardie dinge as `n aandenking van jou vriendskap, nie jou verhouding nie. As hulle slegte herinneringe na vore bring, gee jou eks se besittings aan hom of haar terug en doen weg met die res soos jy wil.

Verwyder foto`s. As foto`s bybly, dui dit aan dat jy steeds aan jou eks dink, en sommige studies toon dat dit eintlik tot fisiese pyn kan lei.

Maak seker dat jy alles aan jou eks teruggee wat jy weet moeilikheid kan veroorsaak. As jy iets waardevols het, en dit was nie `n geskenk nie, is dit die beste om dit terug te gee. Jy kan siviel aanspreeklik wees as die hou van sekere items as diefstal van jou eks beskou kan word.

Prent getiteld Voel goed oor jouself Stap 21

4. Op die vierde dag kan jy ontspan. Jy nader die einde van die week; so, gebruik hierdie dag vir ontspanning en pret. Dit is `n goeie idee om saam met `n vriend uit te gaan. Geselskap kan jou gedagtes van knaende gevoelens afhaal. Maak seker jy gaan nie iewers waar jy aan jou eks herinner word nie. As jy verkies om heeltyd alleen te wees, maak seker dat jy nie aan jou eks dink nie, maar veral aan jouself.

Bederf jouself deur na `n spa te gaan.

Gaan iewers om iets te doen wat jou eks nooit wou doen nie.

Lees `n roman en verdiep jou in `n ander wêreld.

Prent getiteld Verkry natuurlik gewig Stap 3

5. Op die vyfde dag is dit tyd vir introspeksie. Baie navorsing dui daarop dat die sleutel tot die herstel van `n gebroke verhouding lê in die fokus op die innerlike self.Spandeer van die tyd om jou doelwitte, waardes te herwerk en jouself te herinner wie jy is. Borsel jou vaardighede as `n onafhanklike persoon op en doen wat jy kan om jouself sterk te maak.

Maak vir jou `n lekker ete, iets wat jou eks nie gehou het nie. Dink aan hoe lekker dit is om hierdie maaltyd te kan eet sonder die gekwel.

Gaan na `n lesing of praat oor iets waarin jy belangstel. Dink na oor wat gesê word en kyk hoe dit in jou huidige situasie weerspieël word.

6.Op die sesde dag maak jy planne. Gebruik hierdie dag om regtig op te hou om aan jou eks te dink. Dit is nou die tyd om jou volgende stappe te beplan. Lê die grondslag vir wat jy volgende gaan doen. Deur dit op papier te sit, sal jy nie net `n plan hê nie, maar dit ook om jouself te motiveer en daarby te hou.

Dui die volgende dag aan dat jy van plan is om uit te gaan. Al wil jy nie uitgaan nie, moet jy jouself dwing om by die plan te hou.

Besluit watter soort persoon jy wil hê. Dink aan wie jy wil hê, en waarvoor jy nie tevrede sal wees nie. Neem hierdie keer aan om `n sielsgenoot te vind.

Stel `n datum vir jou volgende afspraak. Moenie dat jou eks jou geluk dikteer nie. Vind die volgende persoon wat jou kan help om jou eks te vergeet.

Prent getiteld Laat iemand beter voel Stap 12

7.Ontspan. Die laaste dag kan beskou word as die gradeplegtigheid vir die suksesvolle verwerking van die gebroke verhouding. Jy het nou basies al die harde werk gedoen. Doen wat jou gelukkig maak. Probeer een van die volgende voorstelle:

Gaan fliek. Kies `n ander genre as drama of romanse sodat jy nie aan die gebroke verhouding herinner sal word nie. Smul aan springmielies en al die ander lekkernye wat jy begeer.

laat slaap. Word wakker wanneer jy wil. Beplan om heeldag in jou slaapklere te luier, met `n koppie tee of koffie en `n marathon van jou gunsteling TV-program.

Geniet die son. Lê in die son – op die strand indien moontlik – en geniet net `n sonnige dag. Luister hoe die natuur elke laaste gedagte van jou eks wegspoel.

Metode 2 van 4: Herinner jouself hoekom dit nie gewerk het nie
1.Maak `n lys van eienskappe of belangstellings wat jou geïrriteer het. Lys enigiets oor jou eks se persoonlikheid en/of lewenstyl wat jou geïrriteerd, geïrriteerd of gepla het om te sien hoekom dit nie sou gewerk het nie. Begin soveel dinge as wat jy kan skryf en voeg meer dinge by die lys soos jy daaraan dink.
Byvoorbeeld, miskien het jou eks `n baie uitgaande persoonlikheid gehad en was dikwels opgeneem in gesprekke met ander mense in plaas daarvan om op jou te fokus. Of dalk was jou eks mal oor boeremusiek en jy kan dit glad nie verduur nie. Maak `n lys van enigiets en alles wat jou sal help om te sien hoekom jy en jou eks nie reg was nie.
As jy wil, kan jy ook op hierdie lys aandui wat jou maat genoem het as die rede vir die beëindiging van die verhouding (indien hy of sy opgebreek het).
2.Maak `n lys van eienskappe waarna jy soek in `n kêrel of meisie. Om `n bietjie oor jou ideale maat te droom, kan jou ook help om vorentoe te beweeg. Maak nog `n lys van al die eienskappe wat jy van jou volgende kêrel of vriendin verwag, of dinge wat jy van jou volgende verhouding verwag.
Jy kan byvoorbeeld besluit dat jy iemand sal verkies wat meer introvert is, wat daarvan hou om te lees en wat dieselfde musiek as jy geniet. Of dalk wil jy `n verhouding hê wat eerlik, eg en liefdevol is.
Jy kan selfs oorweeg wat jy kan doen om jou kanse op so `n verhouding te verbeter. Wat kon jy beter gedoen het in jou vorige verhouding? Byvoorbeeld, as jy in die gewoonte was om jou eks heeltyd te SMS, wil jy dalk probeer om jou volgende vriendin of kêrel `n bietjie meer te laat gaan.
3.Dink aan die laaste kere wat jy en jou eks vasgeval het. Dink terug aan die dinge waarvoor jy en jou eks voorheen versigtig was om jouself `n bietjie meer perspektief te gee oor hoe julle nie bymekaar pas nie. Jy kan ook dink aan al die klein gevegte wat jy gehad het, of dalk selfs net een groot een.
Byvoorbeeld, jy kan `n tyd onthou toe jy oor die naweek verskil het en `n uur of langer daaroor gepraat het, of toe jy gestry het omdat jy haar met `n ander ou sien flankeer het.
Jy kan ook dink aan enige waarskuwingstekens dat die verhouding aan die vlug was. Het jy byvoorbeeld meer gereeld gestry? Het jou eks al hoe minder met jou gepraat?
4.Probeer om te lag oor hoe baie jy en jou eks nie bymekaar pas nie. Nadat jy gedink het oor sommige van die dinge waarvoor jou verhouding nie uitgewerk het nie, kan dit `n bietjie snaaks wees om te sien hoe jy en jou eks beslis nie reg was vir mekaar nie.
Jy kan byvoorbeeld terugdink aan `n simpel bakleiery wat jy gehad het oor watter soort pizza om te bestel, of net lag oor hoe verskillend julle twee oor die algemeen was.

Metode 3 van 4: maak jou kop skoon

1.vermy jou eks. Maak seker daar is geen kontak of konfrontasie vir `n hele week nie. As jy die ander persoon vir `n week nie sien nie, sal jy waarskynlik ander dinge begin doen en aan ander mense dink.

Moenie op oproepe reageer nie. Moenie toelaat dat jou eks probeer om vorige foute te verskoon nie.
Moenie teksboodskappe lees nie. Dit maak nie saak wat daarin is nie.
Ontvriend die ander op sosiale media. Vermy die lees van dinge wat die ander een geplaas het wat vir jou seermaak. Maak seker dat jy jou verhoudingstatus verander na "enkellopend".
As jy nie jou eks kan vermy weens werk of skool nie, vermy oogkontak en moenie met hom of haar praat nie.

2.Stel `n afnemende routydperk. Elke dag van die week kan jy vir `n spesifieke tyd huil of huil. Elke dag wat verbygaan maak jy die tydperk kleiner. Die laaste dag moet daarop gemik wees om so min as moontlik of glad nie te treur nie. Dink daaraan as om te herstel van `n siekte, soos griep. Byvoorbeeld:

1ste dag - 60 minute

2de dag - 50 minute

3de dag - 40 minute (ensovoorts)

Prent getiteld Motiveer jouself om Stap 17 uit te werk

3.Hou tred met jou stokperdjie"s. Of jy nou `n ywerige bouler of swemmer is, maak seker dat jy aanhou doen waarvoor jy lief is. Maak ook seker jy het ’n paar sosiale stokperdjies sodat jy nie altyd alles alleen doen nie. In die week na die skeiding, probeer om jou gedagtes skoon te hou van die hartseer en doen alles wat jy normaalweg sou doen om jouself gelukkig te maak.

4. gaan mediteer. Meditasie het deur verskeie studies getoon om te help met fisiese en emosionele pyn. Neem elke dag `n bietjie meer tyd om te mediteer. Begin met 15 minute van meditasie wat daarop gemik is om jou gedagtes stil te maak, jou hartseer oor die gebroke verhouding te ignoreer, en werk jou pad op tot 45 minute op die sewende dag. Na die sewende dag behoort jy baie rustiger binne te wees.

5. Handhaaf goeie liggaamshigiëne. Baie mense verwaarloos hulself na `n breuk. Hulle slaan storte oor, kry nie genoeg slaap nie en is oor die algemeen ellendig. Dan raak jy depressief omdat jy nie kyk nie. Moenie dat dit met jou gebeur nie. Sorg ekstra vir jouself in die week nadat dit weg is.

laat jou hare dit doen. ’n Nuwe haarsny kan jou beter laat voel, soos ’n nuwe mens.

Neem `n lang, warm stort. Was elke vierkante duim van jou lyf en skrop elke moontlike stukkie van jou eks wat oorbly weg.

Skeer jou glad. Al beplan jy nie om uit te gaan nie.

Prent getiteld Maak jouself slaperig Stap 8

6. Moenie `n slaappil drink as jy nie kan slaap nie. Dikwels sukkel mense om te slaap na `n breek. `n Slaaphulpmiddel kan aanloklik wees as `n eenvoudige manier om steeds te kan slaap, maar kan ook verslawend wees. Dit is beter om te probeer sluimer deur nie aan jou eks te dink nie.

As jy baie ernstige probleme het, sal jy dalk `n dokter moet sien vir `n antidepressant of voorgeskrewe slaappille.

Prent getiteld Vertel jou beste vriend dat jy depressief is Stap 22

7. Gaan na `n terapeut. Egskeidings kan emosioneel vernietigend wees. Dit is wetenskaplik bewys dat hartseer regtig seer is as gevolg van die tyd en emosies wat in `n verhouding geplaas word. `n Terapeut kan help om onderdrukte emosies te verlig. Studies het getoon dat om oor `n gebroke verhouding te praat, jou kan help om dit te verwerk en te oorkom.

Jy sal dalk meer as een keer `n terapeut moet sien, maar net een sessie kan jou help om oor jou eks te kom.

Prent getiteld Voel goed oor jouself Stap 13

8. Skryf oor die breuk. Veelvuldige studies het getoon dat skryf terapeuties kan wees en negatiwiteit kan verminder. Om te skryf oor opbreek en op die positiewe aspekte daarvan te fokus, kan jou meer optimisties, selfversekerd en positief laat voel oor die rede vir die opbreek. Skryf 15-30 minute per dag vir `n week, en jy sal waarskynlik baie beter voel oor die situasie.

Metode 4 van 4: Maak veranderinge

1. Verander jou omgewing. Enigiets wat jy kan doen om soos `n nuwe persoon te voel, kan nuttig wees. Dit is ongelooflik hoe iets alledaags aan `n eks kan doen. Probeer verskeie veranderinge maak om te voel dat jy `n heeltemal ander lewe as voorheen lei.

Verander jou snitlyste. Of dit nou stil liedjies is of om na jou oefensessie te luister, maak veranderinge sodat jy nie sekere liedjies met jou eks assosieer nie.
Verander jou dekor. As jy gereeld op die rusbank gesit het en jou eks in die leunstoel, sit hulle anders en neem weer die leunstoel oor.
Gebruik verskillende handdoeke in die badkamer. Kies iets anders, wat ook al. Grootte, vorm, kleur, ontwerpe, tekstuur – kies iets nuuts.
Vul jou skottelgoedwasser op `n ander manier. Sit die vurke waar die messe anders gegaan het. Lê die plate horisontaal in plaas van vertikaal. Maak dit iets heeltemal nuuts vir jouself.
Vee reeks uit wat jy opgeneem het. Dit is veral nuttig as daar `n program is wat jy gaan kyk het omdat jou eks daarvan gehou het.

Prent getiteld Vertel jou beste vriend dat jy depressief is Stap 2

2. Gaan soek iemand anders. Die wonderlike ding van enkellopend wees is dat jy weer kan kies. As jy wil, kan jy iemand kies wat presies die teenoorgestelde van jou eks is. Los alle herinneringe in die verlede en soek die nuwe liefde van jou lewe. Kies iemand wat ander dinge waardeer as jou eks.

Wees versigtig om `n terugslag te vermy. Moenie met iemand tevrede wees net omdat jy gewoond is daaraan om in `n verhouding te wees nie.

3. Gebruik opbreek as `n manier om te groei. Sommige mense sien `n breuk as `n brug na verbetering. Leer om meer effektief te kommunikeer. Ontdek nuwe dinge oor jouself, en hoe om beter te doen in jou volgende verhouding.

Jy het nie alles onder beheer nie. Gebruik dit as `n manier om enige probleme met beheer te oorkom. Daar is `n paar dinge wat nie na jou kant toe gaan nie, maak nie saak hoe hard jy probeer nie.

leer om te vergewe. Jy is dalk kwaad, hartseer of depressief, maar skeidings is dikwels `n goeie geleentheid om ons vermoë om vriendelik te wees te vind. Jy sal gelukkiger wees as jy kan vergewe omdat jou gedagtes nie meer beheer word deur slegte gedagtes oor jou eks nie.

Dit is beter om uit te druk wat jy van `n verhouding wil hê. Die resultaat van mislukking is dikwels ontleding en verbetering. Probeer om uit te vind wat verkeerd of ondoeltreffend uitgedruk is, en leer om jou toekomstige maat presies te vertel wat jy van `n verhouding wil hê.

Prent getiteld Bou vertroue in `n verhouding Stap 6

4. vat jou tyd. Hou in gedagte dat `n breuk emosionele skade is en dit sal langer as `n week neem om oor jou eks te kom. Dit is moeilik om oor iemand te kom en jy sal baie emosies moet verwerk, so probeer om geduldig te wees. Onthou, as jy aanhou probeer, sal jy uiteindelik daar uitkom.

Wenke

Onthou jy verdien steeds liefde en waardering. Jy is in staat om liefgehê te word en om liefdevol teenoor ander te wees.
Vriendskap en liefdevolle familielede is altyd `n goeie ondersteuning na `n moeilike egskeiding.
Handel op `n respekvolle wyse. Dink aan jou eie waardigheid.

Waarskuwings

Onthou om nie jouself seer te maak deur jou gevoelens los te maak nie. Daar is soveel beter maniere om jouself uit te druk wat nie permanente en skadelike geestelike, geestelike en fisiese letsels laat nie.