Gratis stap vir stap instruksies 
Estrogeen- en progesteroonaanvullings kom in pilvorm en as `n salf voor. Daar is geen prolaktienaanvullings nie, maar vroue wat te veel prolaktien het, word dikwels estrogeenaanvullings of prolaktien-inhibeerders gegee om die probleem op te los. Testosteroonaanvullings is nie geskik vir vroue nie. 
Sink help om testosteroon te produseer. Voedsel wat hoog in sink is, sluit in donkersjokolade, grondboontjies, vleis soos bees- en lamsvleis, krap en oesters. Eet kos wat ryk is aan Omega 3-vetsure. Omega 3-vetsure verseker gesonde selmembrane, wat die hormone toelaat om alle dele van jou liggaam te bereik. Goeie kos sluit okkerneute, eiers en alle soorte vis soos sardientjies, salm, tuna en oesters in. Eet meer vesel. Veselryke kosse sluit volgraan, vrugte en groente in. Vesel bind aan ou estrogeen, wat jou help om dit uit jou stelsel te kry en balans te herstel. Vermy kafeïen en alkohol. Navorsing toon dat te veel van hierdie middels premenstruele hormone uit balans gooi. 
Begin met die voorbehoedpil. Die pil doen meer as om vrugbaarheid te blokkeer. Die pil bevat sintetiese hormone wat te hoë estrogeenvlakke of te lae progesteroonvlakke op die regte vlak kan bring. Vra jou dokter oor antidepressante. Die meeste antidepressante werk deur serotonienvlakke te balanseer, wat veroorsaak word deur lae estrogeenvlakke. Sommige van hierdie middels werk selfs teen menopousale warm gloede. Vra vir hormoonvervangingsterapie as jy in die menopouse is. In hormoonvervangingsterapie kry vroue wat deur die menopouse gaan sekere dosisse estrogeen, progesteroon of `n kombinasie hiervan. 
Testosteroonaanvullings word die meeste gebruik. Dit kom in die vorm van pille, room en jel. Daar is geen aanvullings om `n tekort aan DHT aan te vul nie, maar daar is om `n oormaat te blokkeer, want te veel DHT kan haarverlies veroorsaak. Dit bestaan in die vorm van pille en sjampoe. Om estrogeen aan te vul, is voorskrifmedisyne nodig. Prolaktien-inhibeerders kan verminder word deur `n vitamien B-kompleks aanvulling. 
Eet genoeg vleis en koolhidrate, wat jou energie gee en jou hormoonproduksie goed aan die gang hou. Vis ryk aan Omega 3 en maer vleis is die beste, so ook grane met hoë vesel. Vermy suiker, kafeïen en te veel suiwel, want dit maak die liggaam swakker en kan jou hormone mors. 
Testosteroon inspuitings is die mees algemene behandeling vir die balansering van manlike hormone. Die dokter skryf die inspuitings voor solank hy/sy dink dit is nodig. Behandeling word uiteindelik verminder, en die pasiënt word gemonitor om te sien of die vlakke ophou of weer daal. As vlakke aanhou daal, is langtermynterapie nodig. Mans wat `n tekort aan estrogeen of progesteroon het, kan ook hormoonvervangingsterapie ontvang. 
Wees bewus daarvan dat soja jou skildklier kan beïnvloed. Daar is bewyse dat `n dieet wat op sojaprodukte gebaseer is, tiroïedhormoonproduksie kan verminder. As jy aan hipotireose ly, `n tekort aan die tiroïedhormoon, moet jy nie te veel soja eet of drink nie. Balanseer jou jodiumvlakke. Jodium is `n mineraal wat help met die sintese van die tiroïedhormoon. Voedsel hoog in jodium sluit seewier, aartappels, bosbessies, aarbeie en suiwelprodukte in. As jy hipotireose het, moenie te veel jodium eet nie. Eet matige hoeveelhede koolhidrate. Koolhidrate gee jou liggaam energie, maar dit verhoog ook die hoeveelheid insulien in jou liggaam. Te veel koolhidrate kan lei tot dramatiese stygings in jou bloedsuiker en te veel insulien. Verbeter melatoniensintese met vitamien B5. Voedsel wat ryk is aan vitamien B5 sluit in melk, jogurt, eiers en vis. Hierdie kosse is ook hoog in triptofaan, wat serotonien in melatonien omskakel. 
Vermy te helder lig wanneer jy slaap. Lig kan melatonienproduksie in die pad staan, wat dit vir jou moeiliker maak om te slaap. Gee jou liggaam aanduidings dat jy gaan slaap. ’n Goeie slaapskedule kan jou brein laat weet dis tyd om te gaan slaap. Jou brein stuur dan weer seine uit dat melatonienproduksie verhoog kan word. 
Hipotireose kan lei tot spierswakheid, hardlywigheid, moegheid, verhoogde cholesterol, gewrigspyn en depressie. In ernstige gevalle kan dit moeilike asemhaling, verlaagde liggaamstemperatuur en koma veroorsaak. Pasiënte wat hormoonvervangingsterapie ondergaan, ontvang sintetiese tiroïedhormone in die vorm van orale medikasie.
Balanseer jou hormone
Inhoud
As jou hormoonbalans versteur word, kan jy aan allerhande toestande ly, insluitend onvrugbaarheid, verlies aan konsentrasie en spierswakheid. `n Wanbalans van voortplantingshormone en sistemiese hormone kan `n groot bekommernis wees. Daar is `n paar maniere, beide natuurlike en chemiese, om jou hormone weer in balans te bring. Dit kan ook help as jy aan hirsutisme en/of polisistiese ovariumsindroom ly (wat dikwels hand aan hand gaan).
Trappe
Deel 1 van 3: Balansering van vroulike hormone
1. Weet hoe jou hormone funksioneer. Elke hormoon is verantwoordelik vir die uitvoering van sekere take in die vroulike liggaam. As jy weet wat elke hormoon doen, kan jy uitvind aan watter hormone jy `n tekort het, wanneer sekere liggaamsfunksies nie behoorlik werk nie. Progesteroon: Dit word beskou as die `swangerskapshormoon`; dit is verantwoordelik vir die voorbereiding van die baarmoeder vir inplanting en die verswakking van die immuunstelsel sodat die liggaam die swangerskap kan aanvaar. `n Daling in progesteroonvlakke aan die einde van swangerskap blyk kraam te begin en borsvoeding te stimuleer. Progesteroontekort veroorsaak swaar, onreëlmatige periodes en miskrame. Vetberging om die middel, swaar menstruele klagtes en erge moegheid kan ook voorkom. Testosteroon: Bekend as die hoof manlike geslagshormoon, maar ook teenwoordig in die vroulike liggaam. By vroue verhoog dit libido en veroorsaak die vele veranderinge tydens puberteit, soos aknee, subtiele verandering van stem, en voltooiing van die groeisiklus. Testosteroontekort by vroue word gemanifesteer deur `n verminderde libido, onvermoë om fisies opgewonde te raak, abnormaal droë vel en bros hare. Prolaktien: Alhoewel dit `n wye reeks effekte het, is hierdie hormoon hoofsaaklik verantwoordelik vir die stimulering van die melkkliere om te help om borsvoeding te begin. Die hormoon dra ook by tot die ontwikkeling van die fetus en het `n ovulasie-inhiberende effek. Prolaktientekort word gekenmerk deur verminderde melkproduksie, menstruele versteurings, vertraagde puberteit, haarverlies en moegheid. Dit kom dikwels voor by vroue wat pas geboorte gegee het, veral as baie bloed tydens kraam verlore gegaan het.
- Estrogeen: Dit is die hoof vroulike geslagshormoon. Dit versnel vertering by vroue, help jou om vet te stoor, verminder spiermassa, help om sekondêre geslagskenmerke te vorm, verhoog libido en help die baarmoeder om te vorm en te groei.
- `n Tekort aan estrogeen kan onreëlmatige tydperke of die gebrek daaraan veroorsaak, dit kan buierigheid, `n gebrek aan libido, onvrugbaarheid en vroeë menopouse veroorsaak.
2. Vul die hormone aan wat jy kort. Sommige vroulike geslagshormone kan baie maklik met aanvullings aangevul word.
3. Verander jou dieet. Oor die algemeen help `n gevarieerde dieet om jou hormoonvlakke te handhaaf, maar daar is `n paar spesifieke dieetveranderinge wat jou hormoonbalans nog meer kan verbeter.
4. Beweeg meer gereeld. Kardio-oefening stel gemoedsversterkende chemikalieë vry, wat help om gemoedskommelings wat veroorsaak word deur te veel of te min vroulike hormone teen te werk.
5. stres verminder. Stres veroorsaak dat jy meer kortisol produseer, wat estrogeen blokkeer. By vroue veroorsaak estrogeentekort ook laer vlakke van serotonien, wat buierigheid veroorsaak.
6. Soek mediese hulp. As die natuurlike metodes nie werk nie, kan jy jou hormoonbalans herstel met behulp van medisyne of terapie.
Deel 2 van 3: Balansering van manlike hormone
1. Kom meer te wete oor jou hormone. Om te weet hoe die hormone betrokke by die manlike voortplantingstelsel werk, kan jou help om uit te vind waaraan jy `n tekort het. DHT, of Dihydrotestosterone: Dit is veral belangrik vir die vorming en volwassenheid van die manlike geslagsdele. DHT-tekort word algemeen by seuns gesien voor en tydens puberteit. Mans met onderontwikkelde geslagsdele het dikwels te min DHT. By volwasse mans kan `n tekort aan DHT onvrugbaarheid veroorsaak. Estrogeen en progesteroon: Alhoewel dit albei as vroulike geslagshormone beskou word, is hulle ook teenwoordig in die manlike liggaam. Estrogeen help om sperm en libido te reguleer. Progesteroon balanseer estrogeen om te verhoed dat die manlike voortplantingstelsel met estrogeen oorstroom word. Tekorte aan estrogeen of progesteroon kan hulself op dieselfde maniere uitdruk. Depressie en verminderde libido kan voorkom met `n versteurde balans van beide hormone. Estrogeen tekort kan lei tot verlies van beendigtheid, oormatige haargroei of vel verkleuring. Progesteroontekort kan haarverlies, gewigstoename en ginekomastie (borsgroei by mans) veroorsaak. Prolaktien: Nog `n hormoon wat aan vroue toegeskryf word, maar ook by mans aangetref word. By mans speel dit `n rol vir die immuunstelsel, maar dit is nog nie getoon dat prolaktien werklik noodsaaklik is vir mans nie. ’n Oormaat prolaktien kan die produksie van testosteroon by mans belemmer. Dit lyk egter nie of `n tekort `n negatiewe uitwerking het nie.
- Testosteroon: Dit word beskou as die hoof manlike geslagshormoon; dit is verantwoordelik vir die groei van spiermassa, ontwikkeling van die geslagsorgane, vorming van sekondêre geslagskenmerke, voltooiing van groei, ontwikkeling van sperm en sterkte van libido.
- Testosteroontekort word gekenmerk deur verminderde seksdrang, erektiele disfunksie en krimpende testikels. Ander tekens kan warm gloede, verminderde energie, depressie, verlies aan konsentrasie, slapeloosheid en kragverlies insluit.
2. Vul jou hormone aan. Hormoonaanvullings kan die meeste hormoontekorte of -oorskotte by mans oplos.
3. Maak beter dieetkeuses. ’n Gevarieerde dieet is die beste manier om jou hormone as man in balans te hou, en die meeste hormoonversteurings kan reggestel word deur bloot gesond te eet.
4. meer beweeg. ’n Gereelde oefenskedule met kardio- en kragoefeninge verbeter jou testosteroonproduksie.
5. Ontspan. Stres veroorsaak dat jy meer kortisol produseer, wat testosteroon in estrogeen omskakel. Die gevolg hiervan is `n oormaat vroulike geslagshormone en `n tekort aan manlike geslagshormone.
6. Kry genoeg slaap. Die meeste testosteroon word tydens REM-slaap geproduseer. As jy te min slaap sal jy minder testosteroon hê, maar as jy meer slaap bring jy die testosteroonvlakke terug op standaard.
7. Dra lospassende klere. Los broeke, insluitend onderbroeke, is baie belangrik. Stywe broeke skep `n te hoë temperatuur, wat bestaande sperm kan vernietig en jou spermproduksie mettertyd kan verminder.
8. Gaan na jou dokter. Ernstige hormoonafwykings by mans moet met hormoonvervangingsterapie behandel word.
Deel 3 van 3: Balansering van sistemiese hormone
1. beweeg genoeg. Na oefening stel die liggaam endorfiene, dopamien en serotonien vry, wat almal `n goeie gevoel gee en hormoonvlakke handhaaf.
- Oefening veroorsaak ook dat jou liggaam groeifaktore produseer, insluitend insulien.
2. let op jou dieet. ’n Goed gevarieerde dieet het ’n effek op meer dinge as net die geslagshormone. Alle hormone in die liggaam baat by `n dieet met maer vleis, volgraan en baie groente en vrugte.
3. Reguleer jou slaap om melatonienproduksie te reguleer. Melatonien is die `slaaphormoon`, en dit beïnvloed jou slaapsiklus net soveel as wat jou slaapsiklus melatonienproduksie beïnvloed.
4. Vra jou dokter oor tiroïedhormoonvervangingsterapie. Mense wat aan hipotireose ly, kan hul huisdokter vir hormoonvervangingsterapie vra.
Waarskuwings
- Raadpleeg u dokter voordat u met hormoonterapie begin. Selfs ’n ligte wanbalans kan ernstige gevolge hê, daarom is dit baie belangrik dat jy die korrekte diagnose en behandelingsplan kry.
Benodigdhede
- Medisynes
- Die pil
- Antidepressante
- Gesonde kos
Artikels oor die onderwerp "Balanseer jou hormone"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
