Hoe om aknee te voorkom

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Algemene aknee (of `aknee vulgaris`) is `n veltoestand wat gekenmerk word deur wat algemeen na verwys word as puisies of vlekke. Dit kan enige plek op die liggaam voorkom en raak gewoonlik tieners op die gesig en rug. Sommige faktore, soos om deur puberteit te gaan, kan nie verander word nie, maar jy kan stappe doen om aknee te voorkom. Bly gesond deur faktore te vermy wat bydra tot aknee.

Trappe

Metode 1 van 3: Liggaamsorg

1. Was jou gesig elke dag. Was jou gesig twee keer per dag: saans voor jy gaan slaap en soggens wanneer jy opstaan. As jy jou gesig was, doen dit sagkens en met warm water. Die hitte maak die porieë oop en jy word beter skoon as met koue water.

Alhoewel daar baie wonderlike velsorglyne daar buite is, maak seker dat jy jou vel was met `n produk wat geskik is vir jou veltipe (olierig, droog, kombinasie of normaal). Droë vel benodig `n produk wat nie al die olie van jou vel sal verwyder nie, terwyl olierige vel dalk `n sterker produk benodig.
In Amerika en sommige ander lande is die volgende uitstekend en gewoonlik wyd beskikbaar: Cetaphil, Dove Sensitive, Neutrogena-handelsmerkreinigers en Basis. Daar is egter baie `winkelhandelsmerke` wat minder duur en omtrent net so goed kan wees. As jy dit kan bekostig, is duurder handelsmerke soos Boscia, Fresh en Murad goed.
Soek `n gesigsreiniger wat benzoylperoksied of salisielsuur bevat vir selfs meer aknee-bestrydende voordele.

2. Wees ekstra versigtig wanneer jy `n skoonmaakmiddel kies as jou vel droog of olierig is. Beide uiterstes benodig spesiale sorg.

Om te veel te was is soms net so erg as nie genoeg nie. Aknee word nie deur vuil vel veroorsaak nie. Was een keer in die oggend, een keer in die aand, en as die gesig baie sweet is of om grimering af te was, is genoeg. Om te veel te was kan irriteer en selfs aknee vererger.

Droë vel kan baat vind by `n olie-gebaseerde gesigsreiniger, seep of bevogtiger.

Olierige vel het gewoonlik nie ekstra bevogtiger in die skoonmaakmiddel nodig nie. Wees egter versigtig om nie te veel droog te word nie. As jou gesig styf voel nadat dit gewas is, kan die skoonmaakmiddel te hard wees.

3. Was jou hande voordat jy jou gesig was. Dit is beslis belangrik om jou gesig te was, maar wat is die nut as jou hande vetterig en vuil is? Was jou hande vir jy was jou gesig vir die beste resultate.

Moenie te hard was of skrop nie. Sommige mense verkies om hul gesig met `n waslap te was, maar dit is `n bietjie sagter met jou hande. As jy aknee het, is dit waarskynlik beter om jou gesig met jou hande te was.

4. Bevogtig jou gesig altyd nadat jy gewas het. Om jou vel te hidreer is net so belangrik soos om te was. Om jou gesig te was raak ontslae van olie en vog, en dit is wat dit veronderstel is om te doen: Hierdie vette verstop jou porieë, wat tot aknee lei. Maar jou vel is `n orgaan, en dit het vog nodig. Help om vog aan te vul deur die vel te hidreer na elke was.

5. Kies die regte bevogtiger. Afhangende van jou veltipe, wil jy dalk `n ander bevogtiger kies. Die volgende is algemene riglyne, maar almal se vel verskil en jy moet gerus eksperimenteer en vind wat vir jou werk:

Afhangende van jou veltipe, kan jy verskillende bevogtigers kies:

Vet vel: Kies `n gel-gebaseerde bevogtiger.

Droë vel: Kies `n room-gebaseerde bevogtiger. Room-gebaseerde bevogtigers is swaarder en hou langer as gel-gebaseerde. Dokters beveel dit gewoonlik aan vir veltipes wat `n bietjie ekstra sorg nodig het.

6. Skrop een keer per week. Afskilfering is die sagte verwydering van die buitenste laag vel (genoem die `epidermis`) om dooie velselle en verstopte porieë te verwyder. Kyk of afskilfering een keer per week jou vel verbeter. Jy kan `n produk in die winkel koop, of jy kan dit self maak. Wat jy ook al doen, moenie te veel skrop nie. Een keer per week is meer as genoeg.

Vir sommige mense met aknee kan growwe fisiese afskilfering (bv. met `n skrop) die probleem vererger. Chemiese afskilfermiddels kan sagter op die vel wees en sommige kan daagliks gebruik word (gewoonlik oornag). AHA`s is chemiese afskilfermiddels wat dooie vel verwyder, terwyl BHA`s jou porieë skoonmaak. Jy kan een of albei gebruik.

7. Moet nooit met jou grimering gaan slaap nie. As jy grimering dra, maak die gewoonte om dit uit te trek voordat jy gaan slaap. Dit is sekerlik baie moeite, maar grimering wat aanbly, kan jou porieë verstop en aknee veroorsaak. As jy in die versoeking kom om jou grimering aan te los en nie lus is om jou gesig te was nie, koop ’n paar skoonmaakdoeke wat jou sal help om jou gesig binne ’n japtrap skoon te maak.

Maak ook seker dat jy ander skoonheidsmiddels, soos sonskerm, afwas.

Moenie vergeet om jou gesig te was nadat jy jou grimering verwyder het nie.

8. Probeer om nie jou gesig met jou hande aan te raak nie. Ons hande is `n broeiplek vir bakterieë omdat ons dit gebruik om aan enigiets en alles te raak. So jy moet regtig nie aan jou gesig vat nie, want dan dra jy daardie bakterieë oor. Hoe minder bakterieë op jou gesig, hoe minder waarskynlik is jy om nare aknee-uitbrekings te hê.

9. Moenie alledaagse eetgerei deel met kamermaats wat aknee het nie. Dit sluit in: handdoeke, grimering, grimeerborsels, borsels, haarbande, ens.

10. Was jou kussingsloop aan die einde van elke week. Die vet op jou kussingsloop kan aknee veroorsaak deur vuilheid, stof en dooie vel te versprei. Maak seker jy het ten minste twee pare kussingslope wat jy aan die einde van die week kan verander sodat jy nie elke week hoef te was nie.

Probeer om skoonmaakmiddels met geure en droërblaaie te vermy. Albei kan aknee by sommige mense veroorsaak.

11. Gee aandag aan jou hare sorg, veral as jy `n olierige vel het. Hoe jy jou hare behandel, het `n groot impak op aknee, veral rondom jou voorkop. Jou kopvel produseer natuurlike olies om jou hare sag te hou. Maar te veel vet in en om jou kopvel kan sleg wees vir jou vel. Dis hoekom jy elke tweede dag jou hare was. Probeer om `n goeie balans tussen gesonde hare en gesonde vel te hou.

12. Wees versigtig om nie te veel haarversorgingsprodukte te gebruik nie. Jels, mousse en spuitmiddels kan jou porieë verstop en uitbrekings veroorsaak. Wees selektief oor wat jy in jou hare sit, en hoeveel, veral as jy aknee op jou voorkop het.

13. Bly uit direkte sonlig. Te veel son kan skadelik vir die vel wees. Jy weet waarskynlik reeds dat dit velkanker veroorsaak, maar het jy geweet dit kan ook aknee vererger? As jy buite gaan en verwag om lank in die son te wees, dra `n sonskerm wat nie porieë verstop nie.

Metode 2 van 3: Hou jou dieet en oefening dop

1. Drink genoeg water om gehidreer te bly. Om gehidreer te bly, hou jou vel skoon. Die meeste wetenskaplikes stem saam dat dit goed is vir jou vel om baie water te drink om die gifstowwe uit jou liggaam te spoel. Drink genoeg om aan te vul wat jy dink jy verloor het deur oefening, en drink wanneer jy dors is.

2. Eet gesond. Dokters begin om te verstaan, na dekades van bewyse, dat jou dieet wel maak `n verskil om aknee te kry en hoe ernstig dit is. ’n Gebalanseerde dieet ryk aan vrugte en groente, maer proteïene, volgraan, neute en sade, en gesonde vette (byvoorbeeld omega-3-vetsure) behoort jou liggaam te help om aknee te beveg. Terselfdertyd maak dit jou gesonder en gee dit jou meer energie. Benewens wat hierbo genoem is, moet jy probeer om genoeg van die volgende voedingstowwe in te kry:

Vitamien A. Vitamien A help jou liggaam om die proteïene en vette wat aknee veroorsaak, uit jou vel te spoel. Neem 10.000 eenhede vitamien A-aanvullings of eet kosse hoog in vitamien A, soos visolie, salm, wortels, spinasie en broccoli.

Sink. Daar is bewyse dat mense met aknee `n tekort aan sink het. Wetenskaplikes dink sink skep `n onvriendelike omgewing vir aknee-veroorsakende bakterieë. Voedsel hoog in sink sluit in: kalkoen, koringkiem, oesters, pampoenpitte en grondboontjies.

Omega-3-vetsure. Omega-3-vetsure verseker gesonde selvernuwing en beveg inflammasie. Voorbeelde van omega-3-vetsure is lynsaad, salm, sonneblomsaad en amandels.

3. Vermy kosse wat probleme veroorsaak. Wetenskaplikes glo dat hoë-glukemiese diëte - sjokolade, skyfies, pizza, ens. -- geassosieer met aknee vulgaris. Benewens hoë-glukemiese diëte, kan melk ook `n belangrike faktor wees om aknee te veroorsaak. Dokters het gevind dat:

4. Melk en ander suiwelprodukte is hoog in hormone (testosteroon of androgene), wat insulienvlakke verhoog, asook suiker en styselryke (hoë-glukemiese) kosse. Wetenskaplikes ontrafel nou die werklike verband tussen suiwelprodukte en aknee. Jy hoef nie alle suiwel uit jou dieet te sny nie, maar wees versigtig om dit nie te veel te eet en te drink as jy bang is vir aknee nie.

5. Vermy te veel alkohol en rook. Hierdie produkte is sleg vir jou vel. Studies wêreldwyd het gifstowwe soos tabak en alkohol aan aknee gekoppel. En dit maak volkome sin: rook en drink is nie juis goed vir jou gesondheid nie. As jy `n gereelde roker of drinker is en aan aknee ly, oorweeg dit om hierdie gewoontes op te gee as jy beter gesondheid wil hê.

Prent getiteld Lineman Trot (Jog_Walk) Stap 5

6. Oefen om stres te verminder en aknee te voorkom. Oefening is baie nuttig om aknee te voorkom, want dit verminder die hoeveelheid stres in jou liggaam. Ongelukkig is stres `n baie duidelike oorsaak van aknee, beide by kinders en volwassenes. Daarom is enige manier om stres te vermy `n groot voordeel vir helder vel. Beweging is een van daardie maniere.

7. Jy moet genoeg slaap kry om stres te verminder. Studies het getoon dat nie genoeg slaap die hoeveelheid stres wat `n persoon het aansienlik kan verhoog nie, soms soveel as 15% per uur minder slaap. Probeer om 9 tot 10 uur te slaap as jy jonger as 18 is, en tussen 7 tot 8 uur as jy `n volwassene is.

Metode 3 van 3: Gebruik aknee produkte

1. Gebruik benzoylperoksied. Benzoylperoksied word gebruik om die bakterieë wat aknee veroorsaak dood te maak. Benzoylperoksied kan in verskillende konsentrasies gevind word, maar studies het getoon dat 2,5% so effektief is soos die 5-10% oplossings, terwyl dit minder irriterend vir die vel is. Benzoylperoksied help ook om dooie velselle te verwyder, wat jou met skoner, hernude vel laat.

2. Gebruik salisielsuur. Soos benzoylperoksied, dood salisielsuur die bakterieë wat verantwoordelik is vir aknee. Gevolglik skil die vel ook vinniger af, sodat jy vinnig nuwe vel kan skep. Dien klein hoeveelhede salisielsuur toe op die aangetaste areas voor jy gaan slaap, nadat jy jou gesig gewas het.

3. Oorweeg dit om teeboomolie te gebruik. Alhoewel dit nie spesifiek vir aknee gemaak is nie, is dit nietemin `n baie effektiewe huismiddel. Teeboomolie het anti-inflammatoriese eienskappe wat rooiheid en puisiegrootte kan verminder. In een studie is daar selfs getoon dat teeboomolie so effektief soos benzoylperoksied is om inflammasie by akneepasiënte te verminder.

Aangesien teeboomolie baie sterk is, word dit aanbeveel om dit met `n bietjie water te verdun voordat dit met `n watte depper op jou vel toegedien word. Te veel teeboomolie kan die vel irriteer.

4. As dit baie ernstig raak, sien jou dokter. ’n Dermatoloog is opgelei om velsiektes te herken en te behandel. Die dokter kan ook `n ander aknee-middel voorskryf wat sterker is as die produkte wat jy by die apteek kan koop.

5. Gebruik manuka-heuning. Manuka-heuning is nog `n natuurlike middel wat baie mense baie effektief vind teen aknee, terwyl dit ook buitengewoon sag op die vel is in vergelyking met die meeste ander aknee-behandelings. Dit het kragtige antibakteriese en anti-inflammatoriese eienskappe, dit help om littekens te verminder en te voorkom, en dit help ook om die vel te streel en te bevogtig. Jy kan dit as `n gesigwas gebruik (maar as jy grimering moet afwas moet jy eers `n regte seep of skoonmaakmiddel gebruik), as `n masker en/of as vlekbehandeling.

Wenke

Was altyd jou gesig wanneer jy sweet. Die vette in jou vel kan puisies veroorsaak, stres is ook `n groot faktor hierin.
Sorg vir jou vel, moenie lui wees nie.
Sommige mense glo dat groen appels goed is vir aknee, beide op jou gesig en op jou liggaam. Eet een groen appel per dag om aknee te voorkom of te behandel (sny dit en eet dit deur die dag). Om bestaande aknee te behandel, sny `n groen appel in kwarte en vryf twee daarvan oor die areas. Jy kan die res eet. Drink ook baie water om skoon vel te kry.
Meng heuning met lemoensap of suurlemoensap en sit dit op jou vel. Dit help om jou porieë natuurlik skoon te maak.
As jy grimering of sonskerm dra, maak seker dat jy jou gesig goed skoonmaak voordat jy gaan slaap, anders sal dit in jou vel intrek.
Olierige vel is dalk nou irriterend, maar gelukkig beteken olierige vel later dat jy jou vel langer jonk kan hou en minder geneig om plooie te kry soos jy ouer word.
As jy net aan die een kant aknee het, kan jy van jou kussing of foon besmet raak, so maak dit gereeld skoon.
As jy glase het, maak dit gereeld skoon.
Probeer om op jou rug te slaap sodat jy minder kontak met jou kussing maak.
Drink kruie- of groentee ten minste een keer per dag om jou stelsel skoon te maak.
Moenie te veel alkohol (veral bier) of gekruide kos drink nie. Dit verhoog jou liggaamstemperatuur, wat deur die Chinese aan aknee gekoppel word. Slaaie, avokado, ens. is eintlik goed.
Soms is dit beter om net natuurlike produkte te gebruik. Toordhasel kan help as jy dit met `n watte depper of katoenbal aanwend nadat jy dit gewas het.

Waarskuwings

Jy moet net jou gesig afskilfer as jy nie puisies het nie. skrop liggies; moenie te veel druk plaas nie.
Enigiets meer as baie sagte skoonmaak kan eintlik aknee vererger of jou vel beskadig of uitdroog.
Moet nooit aan jou gesig raak as jy nie jou hande gewas het nie.
Benzoylperoksied kan jou klere en hare bleik. Dit kan jou ook meer sensitief maak vir die son, sodat jy vinniger kan brand.
Rooms en lotions kan porieë verstop.
Moet nooit puisies uitdruk nie, want dan kry jy letsels.
Moet nooit drastiese veranderinge aan jou dieet of velsorg aanbring sonder om jou dokter vir raad te vra nie; Sekere hormone kan ook puisies veroorsaak.