Gratis stap vir stap instruksies 
Yoghurt bevat goeie bakterieë bekend as probiotika. Hierdie goeie bakterieë veg slegte bakterieë in die maag. Yoghurt help ook om die goeie bakterieë in die maag aan te vul. Jogurt word vervaardig deur bakteriese kulture by melk te voeg. Wanneer dit gedoen is, word die suikers in die melk in melksuur omgeskakel. 
Dit word aanbeveel dat `n persoon ten minste agt glase water per dag drink, aangesien water help om die liggaam skoon te maak en te hidreer, wat goed is vir die immuunstelsel. Dit sluit water in bykomend tot ander drankies soos koffie, koeldrank, alkohol of tee. 
Daar is baie verskillende soorte sampioene wat gebruik kan word. Shitake, maitake en reishi is van die gewildste sampioenspesies wat `n positiewe uitwerking op die immuunstelsel het. Eet ten minste agt tot 30 gram sampioene per dag kan die immuunstelsel versterk. Jy kan die sampioene voorberei deur dit by `n pastasous te voeg of in olie te braai. 
Voedsel wat ryk is aan karotenoïede sluit in wortels, patats, tamatie, pampoen, spanspek, appelkose, spinasie en broccoli. Die aanbevole daaglikse inname van vitamien A moet wees: 0,9 milligram per dag vir mans en 0,7 milligram per dag vir vroue. 
Die lektien in aloe vera stimuleer die produksie van makrofage -- die selle wat verantwoordelik is vir die bekamping van vreemde liggame deur hulle in te neem. Dit kan help om die maagvirus in die liggaam uit te roei. Aloe vera is beskikbaar in die vorm van sap wat jy kan drink. Dit word aanbeveel om 50 ml aalwynsap per dag te neem. 
L-theanine is `n komponent van groen en swart tee wat bekend is dat dit die immuunstelsel `n hupstoot gee. Om die tee doeltreffender te maak, moet jy die teesakkies op en af beweeg terwyl jy brou. 
Los twee teelepels appelasyn in `n glas water op en drink dit daagliks. 
Maak eers jou hande nat en smeer ’n antimikrobiese seep aan. Vryf jou handpalms saam. Gaan voort om die handpalms te vryf en vryf dan die agterkant van elke hand. Vryf dan tussen die vingers van elke hand en die vingers self. Ten slotte, maak jou polse skoon. Was jou hande vir ten minste 20 sekondes. As jy nie die tyd kan skat wat jy jou hande vryf nie, sing die liedjie "Happy Birthday" twee keer. Spoel dan jou hande van die punte van die vingers af tot by die polse. Droog jou hande met `n skoon lap. 
Voor en na die voorbereiding van kos, voor eet, voor en na die versorging van `n siek persoon, voor en na aanraking van enige soort wond, na aanraking van enige vuil oppervlak of dinge, nadat jy nies, hoes of jou neus geblaas het en nadat jy aan troeteldiere geraak het. As dit nie moontlik is om jou hande te was nie, is die gebruik van handreiniger die volgende beste opsie. Wend `n ruim hoeveelheid ontsmettingsmiddel op jou hande aan en vryf dit saam om die gel eweredig oor alle oppervlaktes van jou hande te versprei. 
Doeke en sponse. Gebruik weggooihanddoeke of kombuispapier soveel as moontlik. Herbruikbare lappe of sponse moet na gebruik in `n bleikmiddeloplossing ontsmet word. Week lappe en sponse in `n emmer bleikmiddeloplossing vir ten minste 15 minute, en spoel dan deeglik uit. Moppe en emmers. Dit word beskou as twee van die vuilste gereedskap wat in huise gebruik word, aangesien dit altyd met die vloer in aanraking is. Gebruik twee emmers wanneer jy vee. Een vir die seepwater en een vir die spoel. Om `n mop te ontsmet, doen die volgende: Verwyder die kop van die mop of mop as dit verwyderbaar is. Voeg `n kwart koppie antimikrobiese oplossing by `n emmer water en meng goed. Week die mopkop vir ten minste vyf minute. Spoel die mop deeglik uit en laat dit dan droog word. Vloere: Vloere is die vuilste deel van die huis omdat daar elke dag op hulle geloop word. Gebruik `n mop of mop geweek in `n antimikrobiese oplossing (¼ koppie antimikrobiese oplossing gemeng met `n emmer water) om die vloer skoon te maak. Maak seker die vloer is altyd droog, want mikro-organismes floreer in klam toestande. Wasbakke en toilette: Spoel altyd die toilet uit na elke gebruik en gebruik antibakteriese of antimikrobiese ontsmettingsmiddels (¼ koppie antimikrobiese oplossing gemeng met `n emmer water) om beide wasbakke en toilette ten minste elke tweede dag skoon te maak. 
Dit veroorsaak dat die hele molekule disintegreer of van vorm verander, wat veroorsaak dat `n mikro-organisme sterf. Om water te ontsmet, moet die volgende gedoen word: Voeg twee druppels chloor by een liter water. Roer die mengsel goed vir ten minste twee minute. Wag 30 minute voor jy dit gebruik. Hierdie metode is egter nie 100 persent waterdig nie, so die water moet nog gefiltreer of gekook word. 
Draagbare filtreertoestelle moet saam met die gaarmaakmetode of chemiese ontsmettingsmiddel gebruik word. Gebruik draagbare filtertoestelle soos volg: Heg die waterfilter aan die kraan. Die meeste waterfilters word in universele groottes gemaak om byna alle krane te pas. Druk stewig om seker te maak die kraan is behoorlik toe. Maak die kraan oop en laat dit vir ten minste vyf minute loop om enige koolstof te verwyder. Draagbare filtertoestelle moet elke maand vervang word om behoorlike waterfiltrering te verseker. Mikro-organismes versamel in die filter soos die tyd verbygaan, dus moet dit maandeliks verander word. 
Byvoorbeeld, as daar `n uitbraak van `n aansteeklike maagvirus of gastro-enteritis op `n sekere plek is en jy beplan om daarheen te gaan, dan is dit vir jou eie veiligheid die beste om jou reisplanne te verander. 
Norovirus (Norwalk-agtige virus). Dit is die mees algemene tipe virus wat kinders op skoolgaande ouderdom affekteer. Dit kan epidemies in hospitale en op vaartuie veroorsaak. Rotavirus. Dit is die gewone oorsaak van ernstige gastro-enteritis by kinders, maar kan ook volwassenes raak wat kontak gehad het met kinders wat die virus dra. Dit kan ook mense wat in ouetehuise woon, besmet. Astro virus. Dit veroorsaak gastro-enteritis, hoofsaaklik diarree by kinders onder vyf jaar oud en is by volwassenes aangemeld. Enteriese adenovirus. Benewens respiratoriese infeksies, veroorsaak dit ook gastro-enteritis. 
Maagpyn. Koue rillings, sweet en klam vel. Diarree. N koors. Gewrigstyfheid of spierpyn. Naarheid en opgooi. Min of geen eetlus. gewigsverlies. 
Individue wat immuunonderdruk is. Dit kan babas, kinders, volwassenes en bejaardes insluit omdat hulle onderontwikkelde of verswakte immuunstelsels het, wat hulle `n groter risiko inhou om die siekte te ontwikkel. Hulle is ook geneig om vinniger gedehidreer te word in vergelyking met mense met gesonde en sterk immuunstelsels. Individue wat antibiotika neem. Hierdie middel kan die funksie van normale gastroïntestinale bakterieë verswak, wat dit makliker maak vir skadelike bakterieë en virusse wat siektes kan veroorsaak, soos Clostridium difficile, om te vermeerder. Individue met swak higiëne. Behoorlike instandhouding van die liggaam, soos behoorlike handewas tegnieke, kan help om sekere soorte siektes soos gastro-enteritis te voorkom. Individue wat aan besmette voedsel en drank blootgestel is. Eet nie gaar of ongewaste kos, of drink van besmette waterbronne soos riviere of strome, kan jou `n groter risiko vir die ontwikkeling van gastro-enteritis plaas. 
Direkte kontak. `n Individu wat aan iets raak wat besmet is, soos stoelgang en op sy beurt aan `n ander individu raak, kan die virale of bakteriële middels wat gastro-enteritis veroorsaak direk oordra. indirekte kontak. Wanneer `n persoon wat die bakteriese of virale middel dra, aan `n voorwerp raak wat dan deur `n ander persoon aangeraak word, wat dan sy of haar reeds besmette hande in kontak bring met sy of haar mond, is daar `n moontlike indirekte oordrag van `n infeksie. Besoedelde kos en drank. Dit kan moontlik die veroorsakende middels van gastro-enteritis huisves en as dit per ongeluk ingeneem word, kan dit lei tot die aanvang van die siekte.
Voorkoming van 'n maagvirus as jy daarmee in aanraking was
Inhoud
Norovirusse is `n groep virusse wat maaggriep veroorsaak, ook bekend as gastro-enteritis. Hierdie siekte word gewoonlik gekenmerk deur naarheid, braking, maagpyn en diarree. Benewens hierdie hoofsimptome, kan daar ook bykomende simptome soos koors, hoofpyn, spierpyne en moegheid wees. Simptome kan skielik verskyn 24 tot 48 uur nadat hulle met die virus besmet is. Mense wat aan die maaggriepvirus blootgestel word, moet spesiale voorsorgmaatreëls tref om te probeer vermy om siek te word, maar daar is geen seker manier om infeksie te voorkom nie.
Trappe
Deel 1 van 4: Versterk jou immuunstelsel
1. Neem meer vitamien C. Aangesien virusse die liggaam binnedring wanneer die immuunstelsel swak is, moet jy stappe doen om jou immuunstelsel te versterk sodat die liggaam nie kwesbaar word nie. ’n Maklike manier om dit te doen is om meer vitamien C in te kry.
- Vitamien C is beskikbaar in die vorm van tablette, kapsules, as `n bruistablet en as `n stroop. Jy moet 500mg vitamien C per dag neem om jou immuunstelsel te versterk en die liggaam teen tekorte te beskerm.
- Vitamien C kan ook uit ander kosse en drankies kom, soos spanspek, lemoensap, broccoli, rooikool, groen soetrissie, rooi soetrissie, kiwi en tamatiesap.
2. Eet probiotiese jogurt. Studies het getoon dat die eet van probiotiese jogurt kan help om die herhaling van die maaggriep te voorkom. ’n Bak jogurt per dag kan jou maag gesond hou.
3. Drink genoeg vloeistowwe. Nog `n manier om die immuunstelsel te versterk, is deur genoeg water te drink.
4. Eet meer sampioene. Dit is ook bekend dat sampioene die immuunstelsel versterk, aangesien sampioene die aantal witbloedselle in die liggaam verhoog. Hierdie witbloedselle beveg die mikrobes wat infeksie veroorsaak.
5. Eet kosse ryk aan karotenoïede. Karotenoïede (wat `n afgeleide van vitamien A is) verbeter selaktiwiteit van die immuunstelsel en verbeter kommunikasie tussen selle om vreemde liggame maklik te identifiseer. Hulle veroorsaak ook apoptose (ook bekend as selselfmoord) in hierdie vreemde selle.
6. Eet meer knoffel. Knoffel het die vermoë om die liggaam se immuunstelsel `n hupstoot te gee deur witbloedselle (die makrofage) te aktiveer wat vreemde liggame verswelg, soos virusselle wat maaggriep veroorsaak. Om jou immuunstelsel sterker te maak, eet elke vier uur ’n knoffelhuisie.
7. Drink aalwynsap. Aloe vera bevat sekere stowwe wat die funksie van die immuunstelsel kan verbeter.
8. Drink swart tee. Studies het ook getoon dat die drink van 3-5 koppies swart tee per dag vir `n tydperk van twee weke die liggaam kan help om `n virus in die bloed te beveg.
9. drink appelasyn. Appelasyn werk deur die pH in die dermkanaal in `n alkaliese omgewing te verander. Dit is effektief omdat enteriese virusse nie in `n alkaliese omgewing floreer nie, hulle verkies `n suur toestand.
Deel 2 van 4: Handhawing van goeie higiëne
1. Verstaan die belangrikheid van goeie higiëne om infeksies te voorkom. Higiëne is baie belangrik om gesond te bly. Dit geld nie net vir maaggriep nie, maar ook vir ander siektes. Higiëne is die liggaam se beste verdediging teen siektes.
- Die belangrikste voorsorgmaatreël wat jy teen siekte en kontaminasie kan tref, is om jou hande te was, want om in aanraking te kom met `n oppervlak wat met die norovirus besmet is, sal waarskynlik deur jou hande gebeur.
2. Leer die regte manier om jou hande te was. Behoorlike handewas is noodsaaklik om enige mikrobes wat teenwoordig mag wees dood te maak. Om jou hande effektief te was, moet jy die volgende tegniek gebruik:
3. Weet wanneer dit belangrik is om jou hande te was. Jy moet jou hande was:
4. Maak jou huis deeglik skoon. Verskillende dele van jou huis, saam met die skoonmaaktoerusting wat jy in die daaglikse lewe gebruik, bevat dikwels onsigbare mikroörganismes, wat kan lei tot `n maagvirus. Om die huis skoon te maak, moet die volgende gedoen word:
Deel 3 van 4: Voorkoming van maaggriep
1. Vermy die drink van besoedelde water. Dit is noodsaaklik om seker te maak dat die waterbron skoon is en nie met skadelike mikroörganismes besmet is nie. Vuil water is een van die maniere waarop `n maagvirus opgedoen kan word.
- Daar is verskeie maniere om water te ontsmet, waarvan kook die maklikste is. Die water moet vir ten minste 15 minute tot kookpunt gebring word voordat dit van die hitte verwyder word. Dit verseker dat mikro-organismes in die water doodgemaak word.
- As jy op `n plek is waar jy nie seker is oor die veiligheid van die water nie, drink gebottelde water. Die seël op elke bottel moet egter vir skade nagegaan word om die veiligheid van die water te verseker.
2. Gebruik chemiese ontsmettingsmiddels. Stowwe soos chloor en jodium word in water opgelos om mikroörganismes dood te maak. Hierdie chemiese ontsmettingsmiddels werk deur die chemiese bindings in die molekules van bakterieë en virusse te breek.
3. Ontsmet die water met `n draagbare filtertoestel. Hierdie tipe toestelle bevat `n poriegrootte van minder as 0,5 mikron om virusse en bakterieë te filter. Hulle werk deur mikroörganismes in die filter vas te vang sodat die water wat daardeur gaan veilig is om te drink.
4. Vermy die eet van straatkos. Jy sal nooit weet hoe hierdie kos voorberei word en of dit veilig genoeg is om te eet nie. Hulle kan skadelike mikroörganismes bevat soos dié wat die maagvirus veroorsaak, veral as dit met vuil hande en besmette bestanddele voorberei word.
5. Pas jou afval goed op. Bederfde kos moet behoorlik weggedoen word en dromme moet te alle tye toe gehou word om te verhoed dat dit plae soos knaagdiere en kakkerlakke lok. Vullis is ook `n plek waar mikroörganismes kan floreer.
6. Wees bewus van jou omgewing. Wees altyd bewus van die jongste nuus. `n Begrip van huidige gebeure kan jou help om wyse besluite te neem oor reis of ontspanningsaktiwiteite in verskillende plekke of lande.
Deel 4 van 4: Verstaan wat die maaggriep is
1. Verstaan wat die maaggriep veroorsaak. Die meeste gevalle van gastro-enteritis hou verband met die indringing van patogene soos bakterieë en virusse. Bakteriese of virale infeksie veroorsaak diarree en ander simptome as gevolg van inflammasie van die spysverteringskanaalweefsel.
- Hierdie patogene is geneig om die hoeveelheid vloeistof in die ingewande en dikderm te verhoog deur die normale funksie van die spysverteringskanaal te verander om water te absorbeer en deur die vervoer van ingeneemde voedsel te versnel wat tot diarree lei.
- Dit kan ook direk of indirek die dermselle beskadig deur gifstowwe af te skei.
2. Weet watter virusse gastro-enteritis kan veroorsaak. Baie soorte virusse kan gastro-enteritis veroorsaak, maar die algemeenste is die volgende:
3. Herken die simptome van maaggriep. Tekens en simptome wat met gastro-enteritis geassosieer word, verskyn dikwels binne vier tot 48 uur na blootstelling aan aansteeklike middels of na kontak met besmette voedsel of water. Simptome kan die volgende insluit:
4. Verstaan die risikofaktore vir maaggriep. Die voorkoms van gastro-enteritis is wêreldwyd hoog aangesien dit byna onmoontlik is om blootstelling aan enige van die geïdentifiseerde oorsake van die siekte regdeur jou lewe te vermy. Sommige mense is egter meer kwesbaar vir gastro-enteritis, soos:
5. Wees bewus van die manier waarop die virus van persoon tot persoon oorgedra word. Gastro-enteritis kan op die volgende maniere oorgedra word:
Waarskuwings
- Dit is `n hoogs aansteeklike siekte en dit kan maklik versprei. Dit is baie belangrik dat `n persoon wat met die virus besmet is, geïsoleer word. Selfs items wat deur die besmette persoon gebruik word, moet geskei word en nie gebruik word om te verhoed dat die infeksie versprei nie.
Artikels oor die onderwerp "Voorkoming van 'n maagvirus as jy daarmee in aanraking was"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
