Gratis stap vir stap instruksies 
Terwyl stres soms die direkte oorsaak van haarverlies is, kan dit ook indirek die oorsaak wees as jy reeds `n toestand het wat vererger as gevolg van stres. Haarverlies kan ook stres veroorsaak in plaas van andersom. Terwyl die meeste gevalle van haarverlies nie noemenswaardige mediese aandag vereis nie, is haarverlies nie altyd die gevolg van stres nie (soos jy dalk gedink het), maar `n simptoom van `n ernstiger onderliggende probleem. Daarom is dit belangrik om `n dokter te raadpleeg in plaas daarvan om self die diagnose te maak. Sommige van die ernstiger toestande wat tot haarverlies kan lei, sluit in hipotireose, outo-immuun siektes soos lupus en polisistiese ovariumsindroom (PCOS). Behandelings is beskikbaar vir hipotireose en PCOS wat hare kan help om terug te groei. In outo-immuun-verwante haarverlies is die verlies dikwels permanent. 
Sodra jy nie meer aan stres ly nie, behoort jou hare vanself terug te groei sonder dat dwelms of ander behandelings nodig is. Geduld is belangrik. Die haargroeisiklus neem tyd en kan `n paar maande neem om aansienlike verbetering te sien. Doen net jou bes om nie jouself te stres oor die hele situasie nie, want dit sal dinge net vererger. Vertrou in jou haarfollikels se vermoë om nuwe hare te laat groei en alles sal reg wees. 
Eet ten minste drie goed gebalanseerde maaltye per dag. Eet elke oggend ontbyt om te verhoed dat u eet en ongesond eet later in die dag. Bly weg van lekkers en kosse wat transvette bevat. Eet eerder meer vrugte, groente, volgraan, hoë-proteïenvoedsel en kosse hoog in onversadigde vette soos avokado, olierige vis, neute en olywe. Verhoog jou inname van sekere vitamiene en minerale wat bydra tot gesonde haargroei en algemene gesondheid. Dink aan vitamiene A, B, C en E, sink, selenium en magnesium. Omega-3-vette kan ook `n positiewe bydrae lewer aangesien dit die gesondheid van jou kopvel verbeter. 
Dit is aan jou watter soort sport jy doen - wanneer dit kom by die verligting van stres, probeer om iets te vind wat jy geniet, of dit nou hardloop, roei, fietsry of dans. Solank dit jou hartklop laat styg en ’n glimlag op jou gesig sit. Probeer ook om weeklikse joga- of meditasieklasse te neem, aangesien dit bewys is dat dit stresvlakke verlaag. Nog iets wat jy kan doen, is om mediteer te oefen - by die huis, by jou lessenaar of enige ander plek waar jy jouself vir `n oomblik heeltemal van die wêreld kan afsluit en daarop fokus om jou gedagtes skoon te maak. 
As jy nie daarvan hou om met `n terapeut te praat nie, praat ten minste met `n goeie vriend of familielid wat jy vertrou. Moenie bang wees om hulle met jou bekommernisse te belas nie - hulle sal graag `n luisterende oor gee. Selfs as om daaroor te praat nie die bron van jou stres sal verander nie, kan dit jou help om alles vanuit `n ander perspektief te sien. Om met vriende en familie te praat kan jou ook laat besef dat daar mense is op wie jy kan staatmaak en dat jy nie daardie stres op jou eie hoef te hanteer nie. 
Wanneer dit begin, is dit belangrik om te weet dat die skade reeds aangerig is. Daar is min wat jy kan doen om die gevolge van `n traumatiese gebeurtenis om te keer nadat dit reeds gebeur het. Daarom is die enigste oplossing om jou liggaam hersteltyd te gee. Haarverlies is nie permanent nie, so sodra jou liggaam van daardie stresvolle gebeurtenis herstel het, sal jou hare teruggroei. 
Onder hierdie middels is `n algemene middel bloedverdunner en bloeddruktablette (betablokkers). Ander middels wat dit ook beïnvloed, sluit in metotreksaat (vir rumatiese versteurings), litium (vir bipolêre versteuring) en sommige nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels. As jy een van hierdie medikasie gebruik en vermoed dat dit ’n nadelige uitwerking op jou hare het, besoek jou dokter en vra of kleiner dosisse of ’n oorskakeling na ’n ander tipe medikasie moontlik is. 
Vitamien B-tekort in `n dieet is ongewoon, maar dit kan `n probleem vir sommige mense wees. Om jou vitamien B-inname natuurlik te verhoog, eet meer vis en maer vleis, styselvrugte en groente anders as sitrusvrugte. Om jou inname van vitamien A te verminder, kan jy probeer om aanvullings of medikasie wat vitamien A bevat te verminder. Onthou dat die aanbevole daaglikse toelae (RDA) van vitamien A 5000 IE is. 
Boonop kan vinnige gewigsverlies (as gevolg van `n lae-kalorie dieet) erge fisiese stres vir die liggaam wees wat dan haarverlies kan veroorsaak. Dit is belangrik om gesond te eet en dit beteken dat jy jou liggaam van al die nodige brandstof voorsien. As jy probeer om gewig te verloor, moet jy gesonder keuses maak en gereeld oefen. Probeer om stadig en bestendig gewig te verloor in plaas daarvan om soveel gewig so vinnig as moontlik te probeer verloor deur niks te eet nie. ’n Veilige, haalbare doelwit is om half tot een kilo per week te verloor. Baie kosse wat hoog in vet en kalorieë is, is eintlik baie goed vir jou, aangesien jy die regte keuses maak. Voedsel soos neute, avokado en vetterige vis is almal hoog in onversadigde vette, is baie gesond en behoort deel te wees van `n gebalanseerde dieet. 
Begin deur `n sjampoe en haarversorger te gebruik wat geskik is vir jou haartipe. Droë hare sal ryker en bevogtigende produkte benodig, terwyl olierige of baie dun hare ligter produkte benodig wat gemaak word vir gereelde gebruik. Vermy die gebruik van haarprodukte wat te veel chemikalieë bevat. Sjampoe wat sulfate of parabene bevat moet vermy word, maar meer natuurlike, organiese bestanddele moet gebruik word. Vermy ook om jou hare te gereeld te was, aangesien dit natuurlike olies kan verwyder wat dit droog, bros en broser maak. Vir die meeste haartipes is elke twee tot drie dae gepas. Voed jou hare selfs beter deur hidrasie- en glansbehandelings by `n skoonheidsalon te kry, of deur bloot `n natuurlike haarmasker tuis te maak. Olies soos klapperolie, arganolie en amandelolie kan haar toestand aansienlik verbeter, aangesien dit hare syerig maak. Sorg goed vir jou hare deur elke ses tot agt weke na die haarkapper te gaan. Só raak jy ontslae van gesplete punte en jou hare sal goed voel en natuurlik sal jou haarsny weer pragtig lyk. 
Probeer om die gebruik van stileergereedskap tot die minimum te beperk. Eksperimenteer om jou hare natuurlik te droog, met krap jou hare deur `n bietjie haarmousse te gebruik of met krul jou hare sonder hitte, gebruik byvoorbeeld haarrollers. Moenie te veel met jou hare speel deur byvoorbeeld gesplete punte af te breek nie.Wees ook versigtig met poniesterte - om hulle te styf te maak kan haarverlies veroorsaak (traksie alopecia). Dra so dikwels as moontlik los hare (veral snags) en eksperimenteer met los, lae poniesterte en vlegsels. Moenie jou hare te gereeld kam nie. Wees versigtig wanneer jy jou hare kleur, aangesien kleurstof jou hare kan uitdroog, beskadig en brand. Wag so lank as moontlik voor jy weer jou hare kleur en dink mooi voor jy besluit om jou hare met bleikmiddel te behandel. Oorweeg `n meer natuurlike haarkleurmetode, soos henna. Terwyl henna jou hare kleur, voed dit ook jou hare.
Voorkoming van haarverlies as gevolg van stres
Inhoud
Soms kan emosionele of fisiese stres haarverlies veroorsaak, iets waaroor die meeste mense bekommerd is, iets wat hulle graag wil omkeer. Mense begin egter eers weke of maande na `n stresvolle gebeurtenis hare verloor, wat dan vir `n paar maande kan voortduur as gevolg van die lengte van die haargroeisiklus. Gelukkig sal die hare vanself teruggroei sodra jy nie meer aan stres ly nie, maar daar is ook `n aantal dinge wat jy kan doen om beter deur die proses te kom. Begin met die eerste stap om uit te vind hoe jy stres kan verlig en sorg goed vir jou hare om haarverlies te verminder.
Trappe
Deel 1 van 3: Stresverwante haarverlies
1. Maak jouself vertroud met die verskillende tipes stresverwante haarverlies. Die drie hooftipes stresverwante haarverlies is soos volg:
- Telogen effluvium: In telogeen effluvium veroorsaak stres dat die haarfollikels tydelik ophou groei. Na `n paar maande kan die hare wat uit hierdie haarfollikels kom skielik in groter hoeveelhede as normaal uitval. Dit is moontlik die mees algemene tipe stresverwante haarverlies.
- Alopecia areata: In alopecia areata is die haarwortels siek, wat veroorsaak dat haarstringe uitval. Verskeie faktore kan die oorsaak van hierdie tipe haarverlies wees en daar word vermoed dat stres een daarvan is.
- Trichotillomania: Hierdie toestand verskil baie van die vorige twee aangesien dit die persoon is wat die verlies veroorsaak, hetsy dit kopvelhare, wenkbroue of ander hare. Mense ontwikkel gewoonlik hierdie toestand as `n manier om stres, angs, depressie, eensaamheid of verveling te hanteer.
2. Besoek `n dokter om te diagnoseer. Met elke tipe haarverlies is die verband tussen haarverlies en stres ietwat onduidelik.
3. Hare groei gewoonlik vanself terug. As haarverlies deur stres veroorsaak word, moet behandeling grootliks daarop fokus om stres te verminder of uit te skakel.
Deel 2 van 3: Vermindering van emosionele en fisiese stres
1. Kry genoeg slaap. `n Gebrek aan slaap kan bydra tot beide geestelike en fisiese stres, veral as die slaapprobleme vir `n langer tydperk voortduur. Dit kan jou dieet, jou werkverrigting en jou bui in die algemeen negatief beïnvloed, wat weer kan lei tot stres of angsverwante haarverlies.
- Verbeter jou slaap deur by `n standaard slaaptyd te hou, wat beteken dat jy elke dag op dieselfde tyd gaan slaap en wakker word. Jy moet probeer om elke nag ten minste sewe tot agt uur se slaap te kry.
- Vermy om dinge te doen wat te opwindend is voordat jy gaan slaap. Moenie TV-programme of bangmaakflieks kyk nie, bly weg van die helder skerm van jou skootrekenaar of foon, moenie oefen of eet nie. Neem `n warm bad of lees eerder `n boek.
2. Hou by `n gesonde dieet. Gesonde kos gee jou liggaam meer energie sodat dit stres beter kan hanteer. ’n Gesonde dieet dra ook by tot die gesondheid van jou hare, wat dit minder geneig maak om uit te val.
3. Sport meer. Oefening kan baie goed wees om emosionele stres te help verlig. Wanneer jy oefen, stel jou liggaam endorfiene vry - ook bekend as `gelukkige hormone` - wat jou kan help om kalmer en ontspanne te voel.
4. Besoek `n terapeut. Emosionele stres kan mettertyd baie erger word as jy jou gevoelens ophoop en nie oor die oorsake van jou stres praat nie. Om `n terapeut te sien om oor jou angskwessies te praat, kan baie verlig wees en wondere verrig om stres te verlig.
5. Gee jou liggaam tyd om te herstel na `n groot fisiologiese verandering. Groot fisiologiese veranderinge - soos chirurgie, `n motorongeluk, siekte of bevalling - kan baie traumaties vir jou liggaam wees, selfs al voel jy geestelik goed. Dit is hoekom mense dikwels eers drie tot ses maande ná so `n fisiologiese verandering agterkom dat hul hare begin uitval.
6. Gaan jou medisyne na. Daar is verskeie middels wat haarverlies kan stimuleer, wat stresverwante haarverlies erger maak.
Deel 3 van 3: Stimulering van gesonde haargroei
1. Eet genoeg proteïene. Jou hare bestaan hoofsaaklik uit proteïene, so `n hoë-proteïen dieet is noodsaaklik vir gesonde hare. As jy nie genoeg kry nie, kan jou liggaam die toevoer van proteïen na jou hare afsny en dit vir jou liggaam se mees noodsaaklike funksies gebruik.
- As jou hare nie genoeg proteïene kry nie, sal dit ophou groei. Gevolglik lyk dit of jy minder hare as normaalweg het wanneer jou huidige hare die einde van sy groeisiklus bereik en natuurlik uitval (in `n proses wat die katageenfase genoem word).
- Moenie bekommerd wees nie - sodra jy genoeg proteïene met sorg in jou dieet gesit het, sal jou hare weer groei en dikker voel in `n japtrap.
- Die beste bronne van proteïen sluit in vis (soos tuna, salm en heilbot), witvleis (soos kalkoen en hoender), eiers, suiwelprodukte (soos melk, kaas en jogurt), bone (soos nierbone, witbone, limabone en swartbone) en beesvleis, kalfsvleis, vark en tofu.
2. Verhoog jou inname van vitamien B en verminder jou inname van vitamien B. Vitamien B is nodig vir gesonde hare groei, so as jy nie daagliks genoeg daarvan inkry nie, kan dit `n negatiewe impak op jou hare hê. Aan die ander kant kan `n oormaat vitamien A haarverlies veroorsaak, so jy moet daardie inname verminder.
3. Vermy `n dieet wat min kalorieë bevat. `n Lae-kalorie dieet het dikwels nie baie van die vitamiene, voedingstowwe en gesonde vette wat jou liggaam nodig het om normaal te funksioneer en gesonde haargroei te handhaaf nie.
4. Pas haar mooi op. Om jou hare goed te versorg sal bydra tot die algemene gesondheid van jou hare, sodat dit sterker sal wees en minder geneig is om uit te val.
5. Moenie te veel aan jou hare doen nie. As jy te veel aan jou hare doen, kan dit baie sleg wees vir jou hare. Vroue is vandag behep met blaasdroog, reguit en krul met verhitte stileergereedskap. Daardie gereedskap kan jou haartoestand aansienlik versleg.
Wenke
- Deur die sosiale, emosionele en professionele eise wat jy aan jou stel te verminder, asook die eise wat jy aan ander stel, kan jy jou stresvlakke beheer.
- ’n Massering verlig nie net jou spiere van spanning nie, maar bevorder ook bloedsirkulasie in jou liggaam en help om emosionele en geestelike stres te verminder.
- Deur `n dagboek te hou, kan jy jou frustrasies uitdruk deur te skryf.
Waarskuwings
- Vroue in hul dertigs en sestigs kan langdurige Telogen effluvium ervaar, wat oor die jare kan wissel. Dit raak die hele kopvel maar veroorsaak nie volledige kaalheid nie. Dit is ook `n toestand wat vanself kan verdwyn.
Artikels oor die onderwerp "Voorkoming van haarverlies as gevolg van stres"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
