Gratis stap vir stap instruksies 
As jy self bestuur, maak seker dat jy die pad en die omliggende motors dophou terwyl jy na die horison kyk. 
Ventilasie kan ook help teen die reuk van kos in die motor. Beweegsiekte kan erger word as dit sterk na kos ruik. 
As jy sukkel om in `n motor aan die slaap te raak, wil jy dalk `n natuurlike slaappil drink. As jy dit doen, moet jy seker wees dat jy nie een of ander tyd self hoef te bestuur nie. 
Daar is mense wat net bewegingsiekte ervaar wanneer hulle in die kar lees. Maak seker dat dit nie met jou gebeur nie! Oudioboeke, die motorradio en CD`s is goeie vorme van vermaak wat nie bewegingsiekte veroorsaak nie. 
Dit kan ook help om buite spitstyd te reis, want dan hoef jy nie voortdurend in die verkeer te versnel en stadiger te ry nie. 
As jy nie bewegingsiekte-armbande het nie, kan jy pas sagte druk toe op jou pols, tussen die twee senings, sowat 3 cm vanaf jou polsgewrig. 
Dit is nuttig om die mees stabiele sitplekke te kies as jy met `n ander vorm van vervoer gaan reis. Maak seker jou sitplek wys na die reisrigting (nie agtertoe nie); sit voor in die bus of trein; kies `n sitplek bo die vlerk in die vliegtuig. Dan beweeg jy so min as moontlik. Jy kan ook kort afstande stap of fietsry, so jy hoef glad nie te ry nie. 
Moet byvoorbeeld nie `n hamburger op pad eet as jy per motor moet reis nie. Eet eerder `n slaai met geroosterde hoender. Moenie `n melkskommel drink nie, maar kies `n smoothie met laevetjogurt. 
Hierdie peuselhappies ruik nie sterk nie, wat ook handig is, want sterk reuke kan jou nog meer naar maak. 
Drankies met baie proteïene help blykbaar ook met naarheid. 
Vra jou dokter of dit veilig is vir jou om gemmer te gebruik. Dit is moontlik dat gemmer die effek van sekere medisyne beïnvloed. 
Kyk na die newe-effekte voordat jy hierdie middels gebruik (veral as jy self moet bestuur), en vra jou dokter om seker te maak. Antihistamiene kan jou slaperig maak, so jy mag dalk nie `n motor of ander masjiene bestuur nie. 
Voorkoming van motorsiekte
Inhoud
As jy aan bewegingsiekte ly, vrees jy waarskynlik elke lang motorrit. Dit kan `n irriterende uitwerking op jou pendel of op uitstappies met vriende hê. Beweegsiekte is net een van vele vorme van bewegingsiekte (of kinetose), en dit raak sommige mense terwyl hulle bestuur. Duiseligheid, moegheid, koue sweet en naarheid is van die algemene simptome van bewegingsiekte. So hoe kan jy bewegingsiekte eintlik voorkom? Probeer `n paar van die wenke en truuks hieronder om die rit te geniet sonder om siek te word.
Trappe
Metode 1 van 3: Verander die manier waarop jy reis
1. Sit voor. Dokters dink bewegingsiekte word veroorsaak deur `n konflik tussen wat jou oë sien en hoe jou liggaam, wat seine van die binneoor gebruik om balans te bepaal, `n voertuig se bewegings interpreteer. Byvoorbeeld, as jou oë die karstoeltjie voor jou sien, maar jou liggaam voel die draaie en die spoed, kan jou binneoor verward wees. Dit lei dan tot die naarheid en duiseligheid wat tipies is van bewegingsiekte. Om hierdie gevoel te vermy, probeer om jou oë op die pad vorentoe te rig sodat jou oë en liggaam dieselfde inligting kan verwerk. Wanneer jy voor sit is daar minder verskil tussen wat jy sien en hoe jou liggaam die beweging interpreteer.
- Die voordeel daarvan om self die motor te bestuur, is dat jy iets het om op te fokus, wat jou aandag van jou naarheid kan aftrek.
2. Hou jou oë op die horison. Wanneer jy ’n vaste punt voor jou het, registreer jou oë, jou binneoor en jou senuwees dieselfde inligting. Kyk deur die voorruit en vind `n stabiele punt op die horison, iewers in die verte. Hierdie punt kan byvoorbeeld `n boom, `n gebou of `n berg wees.Hou jou oë hierop gefokus. Hou jou oë daarop, selfs al gaan jy oor hobbels, deur kurwes of oor heuwels. Weerstaan die drang om sywaarts by die venster uit te kyk; kyk net deur die voorruit.
3. hou dit koel. ’n Koel, goed geventileerde area help ook met bewegingsiekte en verlig simptome soos sweet en naarheid. Indien moontlik, maak die vensters oop sodat `n briesie in die motor waai. Jy kan ook die motor se lugversorging aanskakel. Wys die vents na jou gesig om die meeste uit hulle te kry.
4. Stabiliseer jou kop. Soms is dit moeilik om jou oë op `n vaste punt te hou wanneer jy in `n stamperige motor is. Om jou oë te stabiliseer is dit nodig om ook jou kop in plek te hou. Rus jou kop teen die kopstut agter jou en hou dit stil. ’n Nekkussing kan ook help om jou kop – en dus jou blik – stil te hou.
5. Neem gereelde pouses. Klim uit die kar en strek jou bene. Sit op `n bankie of onder `n boom en asem diep in en uit deur jou mond om te ontspan. Dit is veral belangrik as jy `n lang reis het of as die pad baie kronkelend is. Om gereeld te stop help nie net teen bewegingsiekte nie, maar is ook goed vir die bestuurder omdat hy so nou en dan kan rus. Gaan voort wanneer jy wakker voel en jou naarheid of duiseligheid verby is.
6. Probeer `n middagslapie neem. Dit kan baie goed werk om deur jou bewegingsiekte te slaap. Jy is dan nie bewus van die verskille tussen die visuele inligting en die seine wat jou liggaam uitstuur nie, want jou oë is toe. Baie mense vind dat slaap die beste manier is om deur `n lang motorrit te kom sonder om bewegingsiekte te kry.
7. Fokus iewers anders. Afleiding is `n uitstekende middel vir bewegingsiekte, veral vir kinders of mense wat agter moet sit. Vind `n afleiding van die naarheid en duiseligheid deur na musiek te luister, te sing of `n speletjie saam met jou medepassasiers te speel.
8. Bêre jou boek, foon of ander toestel weg. Beweegsiekte word erger as jy fokus op `n visuele voorwerp wat binne die motor is eerder as iets buite die motor. As jy in `n boek, foon, kindle of tablet, word die verskil tussen wat jou oë en die res van jou liggaam ervaar net groter. As jy bewegingsiekte wil voorkom, kyk net na iets buite die motor, verkieslik op die horison voor jou.
9.Haal diep asem. Beweegsiekte word erger as jy bang of senuweeagtig is. Ontspanningstegnieke soos kalm, bedagsame asemhaling kan help om jou hartklop te verlaag en jou liggaam te ontspan, wat jou help om die simptome van bewegingsiekte te vermy.
10. Vermy hobbelrige paaie. Hoe gladder die rit, hoe minder waarskynlik is jy om bewegingsiekte te kry. Maniere om die rit gladder te maak, sluit in om die snelweg in plaas van kortpaaie te neem, en seker te maak jou motor se skokbrekers is goed. Jy kan ook probeer om paaie met baie heuwels of brûe te vermy wanneer jy die roete beplan. Probeer om die rit so plat as moontlik te hou.
11. Koop polsbandjies teen bewegingsiekte. `n Polsband verskaf sagte, konstante druk op die binnekant van jou pols, ongeveer 3 cm vanaf jou polsgewrig. Hierdie druk verlig naarheid van bewegingsiekte. Alhoewel dit nie wetenskaplik bewys is dat dit werk nie, is hulle goedkoop en het geen negatiewe newe-effekte nie. Jy kan dit probeer om te sien of dit vir jou werk.
12. Oorweeg `n ander vorm van vervoer. Sommige mense wat bewegingsiekte in die motor het, ly ook daaraan in ander vervoermiddele, soos die trein, bus of vliegtuig. Daar is egter mense wat net in die motor karsiek word. Dan is dit dalk beter om op `n ander manier te reis, want die ander voertuie kan gladder beweeg, omdat jou oë minder geneig is om deur hulle deurmekaar te raak, of omdat jy hoër in hulle is.
Metode 2 van 3: Dieetaanpassings
1. Moenie olie eet nie en moenie alkohol drink voordat jy bestuur nie. Vetterige kosse maak jou vinniger naar. En alkohol kan die simptome van bewegingsiekte vererger, soos duiseligheid, naarheid, sweet en hoofpyn. As jy weet jy moet met die motor iewers heen gaan, laat vetterige kos en alkohol agter.
2. Eet gereeld `n ligte maaltyd. As jy `n swaar maaltyd eet, is jy meer geneig om naar te voel. As jy `n lang rit voor jou het, eet meer gereeld gesonde, maer, klein maaltye. As jy `n maaltyd kan kry wat min vet, maar hoog in proteïen bevat, is dit ideaal vir bewegingsiekte.
3. Neem klappers in die kar. ’n Sagte, droë klapper kan ’n omgekrapte maag streel. Droë brood, pretzels of beskuitjies absorbeer ook maagsuur, wat jou maag kalmeer. Boonop stil hulle honger sonder om jou maag omgekrap te maak.
4. Bly goed gehidreer. Dehidrasie kan bewegingsiekte simptome vererger. Drink baie water voor en tydens jou reis om die simptome van bewegingsiekte te bekamp. Terwyl drinkwater die beste manier is om gehidreer te bly, kan `n gegeurde drankie help om jou aandag af te lei van duiseligheid en naarheid; koop dus gerus `n bietjie koeldrank sonder kafeïen, soos gemmerbier.
5. Eet baie gemmer. Gemmer werk vir bewegingsiekte en ander vorme van bewegingsiekte. Jy kan op baie maniere gemmer eet en drink. Daar is gemmer stokkielekkers, gemmer lekkergoed, gemmer tee, gemmerbier, gemmerkapsules, versuikerde gemmer en gemmerbeskuitjies. Hulle kan almal help om jou maag te kalmeer. Maak net seker dat jou versnapering gemaak word met regte gemmer, nie gemmergeursel nie.
6. Hou kruisemente en kougom byderhand. Peperment werk net soos gemmer op `n natuurlike manier teen naarheid. Peperment-lekkers laat jou meer speeksel produseer, wat maagsuur kan neutraliseer. Boonop lei hierdie geure jou aandag van jou naarheid af. Suig aan `n bietjie peperment of kou aan pepermentgegeurde kougom om jou maag te kalmeer en aan iets anders te dink.
Metode 3 van 3: Neem dwelms
1. Praat met jou dokter oor motorsiekte. Jy kan gewoonlik motorsiekte beveg met `n paar lewenstylaanpassings en met boererate. Maar soms is dit in die pad van jou werk of daaglikse funksionering. In daardie geval kan jy met jou dokter praat oor moontlike mediese oplossings, soos oor-die-toonbank of voorskrifmedisyne.
- Jy moet ook `n dokter sien as jy (of jou kind) simptome ervaar terwyl jy lank uit die motor was, soos `n erge hoofpyn, of probleme om te hoor, sien of loop. Dit kan probleme aandui wat ernstiger is as normale bewegingsiekte.
- Vatbaarheid vir bewegingsiekte kan verband hou met ouderdom, ras, geslag, hormonale faktore, sensoriese versteurings en migraine. Vra jou dokter as jy `n verhoogde risiko van bewegingsiekte het.
2. Neem antihistamiene 30-60 minute voor jy in die motor klim. Dit is oor-die-toonbank of voorskrifmedisyne wat help met bewegingsiekte. Die meeste van hulle bevat dimenhidrinaat of siklisien. Bekende handelsmerke is byvoorbeeld Primatour en Cinnarizine. Daar is ook kolle met die aktiewe bestanddeel wat die middel op `n gedoseerde wyse vrystel. Antihistamiene kan naarheid van bewegingsiekte voorkom omdat hulle die bewegingsensors in die middeloor verdoof. Om hul werk goed te doen, moet jy hulle 30 tot 60 minute voor die reis neem.
3. Vra jou dokter oor skopolamien. Skopolamien moet slegs deur volwassenes gebruik word, nie kinders nie.Dit is net met `n voorskrif beskikbaar, as `n pleister wat jy agter jou oor moet plak. Wend die pleister 4 uur voor jy reis aan. Alhoewel die newe-effekte ernstig kan wees (doestige visie en droë mond), is hierdie medisyne baie effektief teen naarheid in bewegingsiekte. Vra jou dokter of dit `n goeie opsie vir jou is.
Wenke
- Voorkom bewegingsiekte by kinders deur hulle `n hoër sitplek te gee sodat hulle deur die voorruit kan sien, en speel speletjies wat hulle aanmoedig om na buite te kyk. Moenie dat hulle video`s kyk nie, want dit sal hulle naar maak.
- Mense met migraine, swanger vroue en kinders tussen die ouderdomme van 2 en 12 is die meeste vatbaar vir bewegingsiekte. In baie gevalle gaan bewegingsiekte mettertyd vanself weg.
- Verskaf genoeg afleiding, maar moenie na `n skerm lees of kyk nie. Lekker musiek, oudioboeke of speletjies is beter opsies.
- Maak seker die motor is koel en goed geventileer.
- Maak seker die motor het goeie skokbrekers; die rit moet so glad as moontlik wees.
- Stop elke nou en dan en gaan stap vir `n paar minute. Die bewegingsiekte gaan gewoonlik weg wanneer jy vir `n rukkie op vaste grond loop.
- As jy gereeld bewegingsiekte kry, bring sakke vir ingeval jy braak.
- Probeer kougom. Neem `n nuwe een as die smaak weg is, want smaaklose kougom maak jou naar.
- Kyk ver vorentoe en jy voel dalk minder siek.
- Moenie in `n boek of skerm kyk terwyl jy bestuur nie. Kyk na die horison. Kry ’n vars kar, want die hitte maak jou naar.
Waarskuwings
- Dokters het vroeër gedink jy sal minder naar voel met `n leë maag. Ons weet nou dis nie waar nie; jy beter iets in jou maag hê. ’n Ligte versnapering of klein ete is die beste.
- Raadpleeg jou dokter voordat jy enige medikasie of kruiemiddels gebruik. Antihistamiene, gemmer en peperment is dalk nie veilig vir almal om te gebruik nie; raadpleeg altyd eers jou dokter.
Artikels oor die onderwerp "Voorkoming van motorsiekte"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
