Die ontwikkeling van jou chi

1. Sit ontspanne. Om behoorlik aan jou asemhaling te werk, moet dit jou hooffokus wees – nie byvoorbeeld hoe beknop jou bene voel of of jy ’n skildery aan die muur wil hang waarna jy staar nie. Kies `n stoel of `n kussing op die vloer – wat jy ook al die gemaklikste vind, is die beste keuse.

• Sit in `n stoel met jou knieë skouerwydte uitmekaar, jou rug reguit en jou voete plat op die vloer.
• As jy op die vloer sit, kies die sitplek met kruisbeen, of kniel.

2. Haal diep asem in en uit. Gee aandag aan jou asemhaling. Maak seker jy gebruik jou diafragma en nie net jou bors nie. Asemhaling deur jou diafragma (laer in jou liggaam, naby jou maag) laat jou toe om meer lug in en uit te asem. Dit is noodsaaklik vir die ontwikkeling van jou chi om baie lug deur jou liggaam te sirkuleer. Hou aan om hierdie oefening oor `n paar dae en weke te doen totdat dit `n gewoonte word. Dan begin jy probeer om hierdie styl van asemhaling toe te pas waar jy ook al is om te help om daardie energievloei aan die gang te kry.

3. Probeer om jou gedagtes leeg te hou. Dit is moeilik om jou gedagtes neutraal en weg van onwillekeurige gedagtes te hou. Maar in daardie 5-10 minute wat jy asemhalingsoefeninge doen, probeer om net daarop te fokus. Asemhaling in en uit is soos yin en yang – teenoorgesteldes maar verbind.

4. Asem in `n vierkant. Dit beteken nie fisiese vorm nie, maar vier-stap asemhaling, `n oefening om basiese diafragmatiese asemhaling te bemeester. Gaan sit op `n ontspanne manier om te begin. Die vier-stap asemhaling verloop soos volg:

1. Doen Tai Chi. Tai Chi is `n kuns wat spesiaal ontwerp is om jou chi te help balanseer. Alhoewel daar baie bewegings is wat deel van Tai Chi is, kan jy `n paar basiese oefeninge doen om te sien hoe hulle saamwerk. Asemhaling is sentraal tot Tai Chi, en hopelik het jy in die vorige stap reeds `n goeie gevoel gekry oor die samewerking van asem en chi. Tai Chi self is in wese `n stadige en vloeiende volgorde van bewegings wat ontwerp is om jou te grond en met jou asem en chi te verbind. Binne Tai Chi is daar verskeie skole wat elkeen `n effens ander manier het om die bewegings of stappe te doen. As jy belangstel, word Tai Chi-kursusse dikwels in joga-ateljees en gemeenskapsentrums aangebied. Kyk ook na `n plaaslike gimnasium -- hulle weet dalk meer oor onderrigopsies.

2. Ontwikkel jou houding. Die Wuji of perd postuur is die basis van Tai Chi. Dit lyk dalk of jy net opstaan, maar dit is `n goeie manier om met jou energievloei in aanraking te kom. Net deur in die perdposisie te staan ​​en die regte asemhaling, kan jy jou chi ontwikkel.

3. Oefen jou arms. Dit is `n oefening wat nie deel van Tai Chi is nie, maar kan jou help om meer met jou liggaam in aanraking te kom. Dit kan jou ook help om chi regdeur jou liggaam te ontwikkel terwyl jy beweeg en na jou asem kyk.

4. Vind die vorm van energie-opleiding wat die beste vir jou werk. Tai Chi is nie die enigste vorm van oefening wat chi kan ontwikkel nie. As jy dit te stadig en meditatief vind, stel jy dalk meer belang in kung fu, ook ontwikkel vir die ontwikkeling van jou chi, of joga uit die Indiese tradisie, wat ook daarop gemik is om jou lewenskrag ten volle te verwesenlik.

1. Verken chi kung (qigong). Behalwe die fisiese vlak – die asem en die bewegings wat jou help om met jou chi in aanraking te kom – om jou chi werklik te ontwikkel, sal dit vereis om dit na die geestelike en geestelike vlak te verskuif. Chi kung is `n diverse groep oefeninge uit verskillende beskawings om jou verstand te verhef tot `n hoër toestand van bewussyn en die ware krag van jou lewenskrag te ontketen.

2. Fokus op jou energie. Dit sal jou help om na die volgende vlak van chi te beweeg. Terwyl jy jou voorkeur asemhalings- en fisiese oefeninge doen, fokus op areas van jou liggaam waar die energie nie vloei nie. Dit is energieblokke en elkeen sal aandag en volharding verg om te herstel en die energie te laat deurvloei soos dit moet. Sommige mense kan hul energie deur asemhaling en oefening laat vloei, maar baie van ons het hulp en leiding nodig om met liggaamsenergie te werk. `n Maklike manier om uit te vind hoe jou liggaamsenergie funksioneer, is met die diagnostiese toets hieronder, wat jou kan help om die elemente wat in jou liggaam teenwoordig is en dié wat ontbreek en aangevul moet word te identifiseer. As jy die hulp van `n erkende Qigong-spesialis wil inroep, wat jou behoort te kan help om verder aan jou energie te werk, raadpleeg die webwerf hieronder.

3. Werk aan die verband tussen liggaam, siel en gees. Dit is `n verskuiwing na die hoogste chi-vlak. Dit sal al die werk wat jy tot dusver gedoen het - asem, beweging, energievloei - insluit en `n geestelike element daarby voeg. Dit sal jou lei tot `n toestand van bewustheid of gefokusde bewustheid. Soortgelyk aan Zen-Boeddhisme, kan die geestelike aspek van die ontwikkeling van jou chi `n lewenslange strewe wees. Ons kan dalk eendag by die toestand uitkom waarna ons soek, of glad nie naby kom nie. Om werklik hierdie geestelike verband saam met die fisiese en energie-aspekte te besef, moet jy ten volle gegrond wees in die huidige oomblik en ten volle bewus wees - dit is nie soos om na `n ander vlak van bewussyn te beweeg nie. Vir die meeste mense is meditasie die beste manier om hierdie hoogste graad van chi te bereik.