Hoe om 'n fart vas te hou (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Jy is op `n afspraak, in wiskunde klas, of net in `n baie stil kamer vol mense en jy voel jy moet prut. In `n ideale wêreld kan jy net wegstap en iewers anders poep, maar jy het dalk nie altyd daardie opsie nie. Soms is al wat jy kan doen, om jou poep terug te hou om nie skaam te voel nie. Hoe kan jy dit dan doen?

Trappe

Deel 1 van 3: Strategieë om jou skeet terug te hou

1. Druk jou boude. Probeer dit so sien: as daar nie spasie tussen jou boude is nie, hoe kan die poep uitkom? Dit kan `n bietjie pynlik wees om te doen en jy sal nie baie lank kan uithou nie, maar om jou boem te druk kan help om te verhoed dat die skeet ontsnap. Om dit te doen, sal jy jou anus regtig moet druk en dit so hou. As jy jou spiere ontspan, is daar `n goeie kans dat die prut sal uitkom. As jy gelukkig is, sal die skeet terug in jou liggaam `gesuig` word as jy dit lank genoeg doen. Weet dat dit nie `n permanente oplossing is nie, en die prut kan later terugkom en kragtiger wees.

2. Verander stadig van posisie. Soms sal jy `n bietjie moet wikkel en beweeg om die skeet na `n ander deel van jou liggaam te laat gaan. Moenie skielike bewegings maak nie, anders sal die poep vinniger uitkom. As jy sit, staan dan. As jy staan, gaan sit. As jy sit maar nie kan staan nie, sit van die een boud na die ander.

3. Sit op `n stoel. Dit is nog `n bewese metode. As jy sit en moet prut, plaas albei hande op die armleunings van die stoel, leun op jou tone en buig liggies vorentoe, lig jou boude van die sitplek af. Dit kan soms help om die gevoel te laat verdwyn. Om op jou tone te rus en vorentoe te buig, kan ook help om jou anus saam te druk.

4. Lê neer. As jy sit of staan en moet prut, kan dit soms help om jou posisie te verander en te gaan lê om die fart te laat weggaan. Om saam met jou vriende te kuier, kan `n moeilike ding wees om te doen. As julle egter almal saam TV kyk, kyk of julle op die rusbank kan gaan lê of iets anders kan doen wat sal help om jou prut terug te hou terwyl jy normaal lyk.

5. Staan reguit. As jy staan en jy moet fart, verbeter jou postuur, probeer om jou kop so hoog as moontlik te hou en maak seker jy hou jou liggaam reguit. Dit kan help om die skeet meer ruimte te gee om in jou liggaam rond te beweeg sonder om uit te kom.

6. Sit van die een boud na die ander boud. As jy sit en moet prut, is een ding wat jy kan doen om liggies van die een boud na die ander te beweeg. Soms is hierdie beweging al wat nodig is om die gevoel dat jy moet fart tydelik laat verdwyn. Dit kan ook help om minder hard te prut as jy geen ander keuse het nie. Die probleem met hierdie skuif is dat dit duidelik is om te sien, so jy kan byvoorbeeld maak asof jy skielik belangstel in iets aan jou regterkant en dan iets aan jou linkerkant.

7. Weet dat jou prut uiteindelik harder sal word as jy dit inhou. Om jou skeet terug te hou, kan `n goeie korttermyn-strategie wees, maar weet dat farts selde net "verdwyn". Hierdie strategieë kan jou help om verleentheid situasies te vermy, maar jou poep sal uiteindelik terugkom en selfs kragtiger wees.

8. Weet dat as jy jou skette terughou, jou swaarkry kan opgeblaas word en krampe kry. Dit is nog nie bekend of dit sleg is vir jou gesondheid om `n skeut in te hou nie, maar sommige dokters stem saam dat jy opgeblasenheid en krampe kan ervaar as jy gereeld jou skette terughou. As jy dus in ’n openbare plek is, kan jy jou poep so veel as moontlik terughou. Maar, waar moontlik, ontspan jou hele liggaam, staan en laat die skeet uitkom.

Deel 2 van 3: Strategieë om stil te prut

1. Laat die prut stadig uitkom. As jy naby mense is, is daar geen ontsnaproete nie, en jy weet die poep kan enige oomblik uitkom, jou beste verbintenis is om dit stadig te laat uitkom. Ontspan jou boude stadig en saggies, wikkel `n bietjie en laat dan die prut stadig uit jou lyf uit. As jy die skeet in een slag laat uitkom, is dit meer geneig om baie geraas te maak.

2. Maak `n harde geluid om die geluid van die prut te verdoesel. Dit is nie die beste metode nie, maar soms weet jy net jy moet prut en jy het geen ander keuse as om `n harde geluid te maak of mense se aandag af te lei wanneer jy weet dit is tyd nie. Hier is `n paar dinge wat jy kan doen:

hoes hard

lag hardop

Los `n boek

Skakel die radio aan

Skakel jou foon se alarm aan

3. Maak `n verskoning om die plek te verlaat sodat jy kan prut. Dit is die maklikste manier om te prut sonder dat iemand dit agterkom. Gaan net weg vir `n minuut as jy kan, en fart. Hier is die maklikste dinge wat jy kan doen:

Maak asof jy iemand bel

Gaan `sien` iets aan die ander kant van die kamer

Sê jy het vars lug nodig

Sê jy wil jou hande was

Gaan toilet toe

Deel 3 van 3: Verminder winderigheid

1. Eet minder kosse wat gas veroorsaak. Sommige kosse wat baie swael bevat, kan jou meer gereeld laat prut. Boonop laat hulle jou farts selfs viesliker ruik. Koolhidraatryke kosse laat jou ook vinniger prut, maar almal se neiging om te prut word deur ander kosse veroorsaak. Jy hoef nie hierdie kosse heeltemal te vermy nie, maar jy kan minder daarvan eet as jy weet jy gaan na `n plek waar jy liewer nie wil prut nie. Voedsel wat bekend is om gas te veroorsaak, sluit in:

Groente soos bone, broccoli, blomkool, kool, Brusselse spruite, uie en sampioene
Vrugte soos appels, perskes en pere
Semels en volgraanprodukte
Suiwelprodukte soos kaas, jogurt en roomys
Eiers
Koolzuur drankies

2. Maak seker jy eet en drink nie te vinnig nie. Nog `n rede waarom jy moet prut, is omdat jy jou kos te vinnig eet en jou drankie te vinnig drink, en jy jou liggaam nie genoeg tyd gee om jou kos behoorlik te verteer nie. Die volgende keer wat jy eet, eet bewustelik stadiger en kou elke happie versigtig totdat die kos goed gemaal is. Hou op eet terwyl jy iets anders doen, as dit is wat jy doen, en doen `n poging om stadiger te eet en `n paar minute vroeër te eet indien nodig. As jy van koeldrank hou, maak seker dat jy jou drankie stadig drink eerder as om dit in drie slukke te drink, anders kan jy meer gas word.

3. Moenie kougom kou nie en moenie aan lekkers suig nie. Die herhalende bewegings wat jy maak wanneer jy kougom kou en lekkergoed suig, kan jou meer laat prut. Dit kan veral die geval wees as jy dit op `n leë maag doen. As jy nie in verleentheidsituasies wil beland nie, kou minder kougom en suig minder gereeld aan lekkers. Om vinnig te kou laat jou meer lug sluk en kos in jou ingewande afbreek, wat jou dwing om te fart.

4. Dink daaraan om oor-die-toonbank medisyne te neem. Dit is nie nodig nie en moet slegs gedoen word as jy werklik `n gasprobleem het, maar jy kan dalk oorweeg om `n paar oor-die-toonbank medisyne te neem om die simptome van winderigheid te verlig. Jy kan iets soos Rennie Deflatine, Dimethicone of selfs laktasepille gebruik. Hierdie middels breek suikers in jou liggaam af, wat jou kos makliker maak om te verteer. Voordat u hierdie medikasie gereeld neem, praat egter met u dokter sodat u `n beter idee het van wat u regtig nodig het.

5. Kry vir jouself bietjie oefening. Soms broei mense meer omdat hulle nie genoeg oefening kry of vir lang tye sit nie. Hierdie twee dinge gaan dikwels saam. As jy vir jouself `n doelwit stel om ten minste `n halfuur per dag te oefen of te oefen en so aktief as moontlik gedurende jou dag te wees, sal jou liggaam gesonder wees en jy sal minder geneig wees om te fart. Oefening help ook om van die ekstra lug in jou liggaam ontslae te raak.

6. Onthou dat fart `n normale deel van die lewe is. Almal poep. Hierdie liggaamsfunksie is heeltemal natuurlik en gesond. Die gemiddelde persoon prut 14 tot 21 per dag, selfs al besef hy of sy dit nie. Moenie dink daar is fout met jou net omdat jy so nou en dan prut nie.

Wenke

Geniet die verligting nadat jy `n ingehoue poep uitgelaat het.
Wees versigtig om nie te veel druk op jou boude te plaas terwyl jy sit nie en laat die skeet stadig uitkom.
As dit alles verkeerd loop en die skeet kom duidelik hoorbaar uit, moenie daaroor bekommer nie. Mense sal uiteindelik vergeet. Die beste ding wat jy kan doen is om daaroor te lag sodat mense dit nie teen jou kan gebruik nie.
As jy jouself in `n situasie bevind waar jy nie meer die prut kan beteuel nie en harde geluide maak (soos tydens `n vorderingskontrole), probeer om `n reeks sagte geluide te maak. Druk net jou boude saam, beweeg dan een boud en laat die poep stadig uitkom. Op hierdie manier sal die prut binne drie keer of meer uitkom, maar die klank sal baie stiller wees as wanneer jy in een slag prut.
As daar niks is wat jy kan doen as om te poets nie, maak asof dit jou skoen is wat `n piepgeluid op die vloer maak. Of maak asof dit `n strooitjie is wat teen die deksel van jou drankie piep.

Waarskuwings

Die prut sal later terugkom en sal groter en moeiliker wees om te bevat. Hy kan ook harder wees, sterker en vuiler ruik.
Wanneer jy die skeet stadig laat uitkom, maak seker dat dit regtig `n skeet is in plaas van die nie so lekker alternatief nie.
Moenie die skeet te lank hou nie. As jy die skeet ure lank inhou, sal jou ingewande begin seer word. In ernstige gevalle moet jy dalk hospitaal toe gaan.

Artikels oor die onderwerp "Hou 'n skeut"

Kry 'n plat maag in 'n maand

Om 'n baie gesonde mens te word

Ekstrovert te wees

Verbeter die seks

Оцените, пожалуйста статью